നിനക്ക് ശാന്തിയും സമതുല്യതയും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സ്റ്റോയിക് വാക്യം

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. മാർക്കോ ഔറേലിയോ ആരായിരുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിന്തകൾ ഇന്നും എന്തുകൊണ്ട് പ്രസക്തമാണ്
2. സുഖം നിന്റെ ചിന്തകളുടെ ഗുണമേന്മയിലേയ്ക്ക് ആശ്രിതമാണെന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
3. സ്റ്റോയിസവും ആധുനിക മനശാസ്ത്രവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
4. ദുർവിസാഹസിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാർക്കോ ഔറേലിയോയുടെ ആശയങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
5. കൺസൾട്ടേഷനിലും പ്രസംഗങ്ങളിലും ഞാൻ കണ്ടത് — മാനസിക സ്വയംനിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച്

ഉദ്വേഗകാലങ്ങളിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ സ്ക്രീനുകൾ തെളിഞ്ഞു നിൽക്കുകയും ചിന്തകൾ പോപ്പ്കോൺ പോലെ ചാടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നപ്പോൾ 🍿, രണ്ട് സഹസ്രാവര്‍ഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എഴുത്തായ ഒരു ആശയം അതിശയകരമായി ഇന്നും പ്രസക്തിയാണ്: “നിന്റെ ജീവിതസുഖം നിന്റെ ചിന്തകളുടെ ഗുണമേന്മയിലേയ്ക്ക് ആശ്രിതമാണ്”.

ഈ വാചകം മാർക്കോ ഔറേലിയോ-ക്കാണ് നല്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു, റോമന്‍ സമ്രാജ്യത്തിലെ ചക്രവർത്തിയും സ്റ്റോയിസത്തിന്റെ പ്രതിനിധികളിലൊരാളുമായിരുന്നു അദ്ദേഹം. അഥവാ, ഇത് സൂര്യാസ്തമയത്തെ നീക്കിക്കണ്ടു കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോഴല്ലാ എഴുതിയതെന്ന് പറയാൻ പറ്റില്ല 😅. യുദ്ധങ്ങൾ, രോഗബാധകൾ, രാഷ്ട്രീയ ടൺഷനുകൾ, വലിയ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഇടയിൽ അദ്ദേഹം ഇത് എഴുതിയിരുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെയാണ് ഇത് ഇന്ന് ഇനിയുമൊരു ശക്തമായ സന്ദേശം: ജീവിതം കടുത്തപ്പോൾ മാനസിക സമതുല്യതയെക്കുറിച്ചാണ് ഇത് നമ്മോട് പറയുന്നത്.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, എഴുത്തുകാരി, പ്രസിദ്ധപ്രഭാഷക എന്നീ നിലകളിൽ നിന്നൊക്കെ ഞാനൊരു കാര്യത്തെ ആവർത്തിച്ച് കാണുന്നു: ബഹുഭാഗം ആളുകൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങളാൽ മാത്രമെ വേദനിക്കൂ എന്നാണ് കരുതുന്നത്; അബദ്ധം അവരെ സംബന്ധിച്ചു അവർ സ്വയം പറയുന്നതിലാണെന്ന് എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ആ പോരാട്ടത്തിൽ മാർക്കോ ഔറേലിയോ ശബ്ദം ഉയര്‍ത്താതെ തന്നെ ആധുനിക വാദങ്ങൾ ജയിക്കുന്നു.

മാർക്കോ ഔറേലിയോ ആരായിരുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിന്തകൾ ഇന്നും എന്തുകൊണ്ട് പ്രസക്തമാണ്

മാർക്കോ ഔറേലിയോ 121-ൽ റോമിൽ ജനിച്ചു, 161 മുതൽ 180 വരെ സാമ്രാജ്യം ഭരണീർന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് സൈനിക സംഘർഷങ്ങൾ, മഹാമാരികൾ, ആഭ്യന്തര പ്രതിസന്ധികൾ എന്നിവയൊക്കെയാണ് സഹചരിച്ചത്. അതായത്, 'വെൽബീയിംഗ് പ്രീമിയം' രീതിയിൽ ജീവിച്ചിരുന്നില്ല 😌.

എന്നാൽ രാഷ്ട്രീയ-സൈനിക വേഷങ്ങളെക്കാൾ മുകളിലായി അദ്ദേഹം തത്വചിന്തയും ആത്മപരിശീലനവും വഴി ഓർമ്മപെടുന്നവനായി മാറി. സ്റ്റോയിസം എന്ന പ്രസ്ഥാനം അദ്ദേഹത്തിന് അടുത്തതായി നിന്നിരുന്നു; ഇത് നിനക്ക് ആശ്രിതമാണെന്നതും ആശ്രിതമല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ വേർതിരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വഴി ആണ്.

ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടായ കാലങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം ഗ്രീസ്ഷ് ഭാഷയിൽ ഒരു തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗത ദിവസികയായി Meditaciones എഴുതിയെന്നു പറയപ്പെടുന്നു; അതിൽ ധാർമ്മികത, ആഭ്യന്തര ശിക്ഷയും മനസിന്റെ ഭരണവും സംബന്ധിച്ച ആശയങ്ങൾ നികുതി ചെയ്തു. Stanford Encyclopedia of Philosophy അനുസരിച്ച് ആ കൃതി പാശ്ചാത്യ തത്വചിന്തയുടെ ഏറ്റവും സ്വാധീനശാലിയായ ഗ്രന്ഥങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയതിനാൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഇതിൽ ഒരു രസകരമായത് നീ പറഞ്ഞാൽ 📚: മാർക്കോ ഔറേലിയോ ആ പുസ്തകം പ്രശസ്തനാകാനായി എഴുതിയില്ല. ഇത് വിമാനത്താവളләрдә വിൽപ്പനക്കായി തയ്യാറാക്കിയ സ്വയംസഹായ മാനുവൽ അല്ല. വ്യക്തിക്ക് തന്നെയാണ് അത്—ആഭ്യന്തര നിരീക്ഷണത്തിനുള്ള കുറിപ്പുകൾ, സ്വയംപരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ. അതാണ് ആ കുറിപ്പുകൾ ഇത്രയും ഹൃദയസ്പർശിയായും സത്യസന്ധമായും മനുഷ്യബന്ധമായും തോന്നുന്നത്.

സുഖവും ചിന്തകളും സംബന്ധിച്ച അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രശസ്തമായ ആശയം hansന്റെ പ്രമേയത്തിന്റെ ഹൃദയം സാമ്രാജ്യപ്പെടുത്തുന്നു: മാനം എല്ലായ്പ്പോഴും പുറത്തുവരുന്ന സംഭവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നവയല്ല, പക്ഷേ ഉള്ളിലെ സംഭവങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാം.

സുഖം നിന്റെ ചിന്തകളുടെ ഗുണമേന്മയിലേയ്ക്ക് ആശ്രിതമാണെന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?

മാർക്കോ ഔറേലിയോ "നിന്റെ ജീവിതസുഖം നിന്റെ ചിന്തകളുടെ ഗുണമേന്മയിലേയ്ക്ക് ആശ്രിതമാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ അത് നിന്നെ എല്ലായ്പ്പോഴും ചിരിപ്പിക്കുകയും ദാർപ്പണത്തിനു മുന്നിൽ മനോഹരവാചകങ്ങൾ ആവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാനാണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് എന്നില്ല 😄.

അവൻ പറയുന്നതിൽ ആഴമുണ്ട്: നിന്റെ ചിന്തിക്കലിന്റെ രീതി നിന്റെ ജീവിക്കാൻ ഉള്ള രീതി സ്വാധീനിക്കുന്നു. നാശകരമായ, അതിക്രമിയായ അല്ലെങ്കിൽ യുക്തിക്ക് വിരുദ്ധമായ ആശയങ്ങൾ നിന്റെ ആന്തരികലോകത്തെ കൂടുതൽ ദുരൂഹവും ശത്രുവുമായ ഒരിടമാക്കി മാറ്റും. വ്യക്തമായതും നീതിപൂർണ്ണവുമായ, ശാന്തത പകര്‍ന്ന ചിന്തകൾ പരിശീലിച്ചാൽ നീൾക്കുന്നു എന്നൊരു സമാധാനം ഉണ്ടാകുന്നു.

FixQuotes പോലുള്ള സമാഹാരങ്ങൾ പ്രകാരം, ഈ വാചകത്തിന്റെ പൂര്‍ണ രൂപം ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പും ചേർക്കുന്നുണ്ട്: നിന്റെ മനസ്സിൽ സ്വീകരിക്കുന്ന ആശയങ്ങളെ ജാഗ്രതയോടെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്, നിനയെ ധാർമ്മികതയിലും യുക്തിയിലും നിന്ന് വിട്ടു നിർത്തുന്ന ധാരണകളാൽ അത് നിറയാതിരിക്കാനായി.

ഇത് മനോഹരമാണ്, കാരണം മാർക്കോ ഔറേലിയോ വെറും നന്നായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മാത്രമല്ല എന്നു പറഞ്ഞത്. നല്ലമായി ചിന്തിക്കാനാണ് അദ്ദേഹം സെർഗം ആവശ്യപ്പെട്ടത്. നല്ലമായി ചിന്തിക്കുക എന്നാൽ ഇങ്ങനെവയാണ്:

• സ്വതഃപ്രേരണയായി സംഭവങ്ങളെ നാടകീയമാക്കാതിരിക്കുക


• ഒരു വികാരത്തെ യാഥാർത്ഥ്യമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്


• എല്ലാംക്കുമേൽ ഉടനെ പ്രതികരിക്കരുത്


• നിന്റെ സമാധാനം പുറത്തുള്ള ഘടകങ്ങൾക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കരുത്

സരളമായി പറഞ്ഞാൽ, റോമൻ സാമ്രാജ്യത്തിന്റെ ചക്രവർത്തി നമ്മോട് പറയുന്നത്: നിന്റെ ഉള്ളറ സംഭാഷണം സൂക്ഷിക്കുക, അവിടെ നിന്നാണ് നിന്റെ ക്ഷേമം പാകം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്.

ഇവിടെ ഒരു അസൗകര്യകരമായ സത്യം കൂടി ഉണ്ട്: ചിലപ്പോൾ മനസ്സ് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടിപ്പണി പരാമർശകനെപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിനക്ക് ഒരു ചെറിയ ആശങ്ക മാത്രമേ നൽകൂ, അത് ഒരു അഞ്ചു സീസണുകളുടെ ദുഃഖകഥയായി വളരും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മാനസിക സ്വയംനിയന്ത്രണം ആഡംബരമല്ല, ആവശ്യമായതാണ്.

സ്റ്റോയിസവും ആധുനിക മനശാസ്ത്രവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഈ ആശയം നിനക്ക് ആധുനികമായി തോന്നിച്ചാൽ അതിൽ അത്ഭുതപ്പെടരുത്. ആധുനിക മനശാസ്ത്രം സ്റ്റോയിസത്തിന്റെ പല നിർണായക intuiciones-ലിലും വലിയ നേട്ടം കണ്ടെത്തി.

American Psychological Association വിശദീകരിക്കുന്നത് പ്രകാരം, കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വളരെ പെരിചിതമായ ഒരു അടിസ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു: ചിന്തകൾ വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. മറ്റൊരാവകാശത്തിൽ പറയുകയെങ്കിൽ, സംഭവിക്കു അതല്ലേ പ്രധാനമല്ല, അതിനെ നീ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനം ചെയ്യുന്നുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

അത് നേരിട്ട് സ്റ്റോയിസത്തിനുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു. എപിക്റ്റെറ്റോസ് (Epicteto), മാർക്കോ ഔറേലിയോയ്ക്ക് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയതിൽ ഒരാൾ, മുമ്പേ തന്നെ എത്രയും വ്യക്തമായി പറഞ്ഞു: വസ്തുക്കൾ സ്വയം നമ്മെ പീഡിപ്പിക്കുന്നില്ല; നമ്മൾ അവയെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായം കൊണ്ടാണ് നാം കോപിതരാവുന്നത്.

Donald Robertson How to Think Like a Roman Emperor എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിൽ പഴയ തത്വചിന്തയും ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രോപകരണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം വിശദീകരിക്കുന്നു. ആ വായന ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു: മാർക്കോ ഔറേലിയോ വികാരങ്ങളെ ശില്പസ്മൃതിയായി അടുക്കാനല്ലെങ്കിലും നിർദേശിച്ചത്, പ്രതികരിക്കുമ്ബോൾ മാനസിക വ്യാഖ്യാനം പരിശോധിക്കണമെന്ന് ആയിരുന്നു 🏛️.

എന്റെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ബന്ധം ഏറ്റവും വ്യക്തമായി കാണുന്നത്. പലപ്പോഴും ഒരു ആളെൻറെ ഓഫിസിലൊക്കെ വരുമ്പോൾ അവൻ പറയുന്നത് കേൾക്കാം:

• “ഇതിനെ ഞാൻ സഹിക്കാനായില്ല”


• “എല്ലാം എനിക്ക് തെറ്റായിരിക്കുന്നു”


• “ഇന്ന് ഒരു കാര്യം തെറ്റായി പോയാൽ, എന്റെ മുഴുവൻ ആഴ്ച തന്നെ നശിച്ചുപോകും”

ആ വാചകങ്ങൾ പരിശോധിച്ചപ്പൊഴാണ് നമ്മള്‍ ഏറെ അറിയപ്പെടുന്ന കാഠിന്യമായ ചിന്താവിചാരണകൾ കാണുന്നത്:

• കാറ്റാസ്ട്രോഫൈസിംഗ്ഗ് (ഭീകരീകരണം)


• ഓൾ ഓർ നാഥിംഗ് ചിന്ത (എല്ലാവരേയും അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതിരിക്ക)


• അതിവിശാലീകരിച്ച ജനറലൈസേഷൻ


• വാസ്തവത്തെ നെഗറ്റീവായി വായിക്കൽ

ഇവിടെ മാർക്കോ ഔറേലിയോ തല ഉയർത്തി നോക്കി പറയുന്നു, റോമൻ ശൈലിയിൽ: “നിനക്ക് എന്ത് ചിന്തിക്കാമെന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കൂ”.

ആയതിൽ അത്ഭുതകരമെന്ന് തോന്നുന്നത്: സന്തോഷത്തെ ഭാഗ്യത്തിന്റെ സ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് എടുത്ത് എടുത്ത് മാറ്റുന്നു. ആരൊന്നും കാലാവസ്ഥയുടെയും സാമ്പത്തിക സാഹചര്യത്തിന്റെയും മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരണത്തിന്റെയും ദിനനംകൂടിയുള്ള അക്രമത്തിന്റെയും കൈകളിൽ വിട്ടുകൊടുക്കുന്നില്ല. സന്തോഷം ആന്തരിക ക്രമത്തിൽ, ന്യായമായ നിര്ണയത്തിൽ, മാനസിക പരിശീലനത്തിൽ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ദുർവിസാഹസിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാർക്കോ ഔറേലിയോയുടെ ആശയങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

പ്രശ്നമാത്രം മാർക്കോ ഔറേലിയോ എന്താണ് ചിന്തിച്ചത് എന്നതല്ല, മറിച്ച് ജീവിതം склад Когда കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നീ അത് എങ്ങിനെയാക്കി പ്രയോഗിക്കണം. ചിന്താവാചകങ്ങൾ വായിച്ച് പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല—മനസിന് അഭ്യാസം വേണം, വെറും അഭിനന്ദനങ്ങൾ അല്ല 👏.

ഈ ഉപകരണങ്ങൾ სტ്രെസ്, കോപം, പേടിയും നിരാശയും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ വളരെ സഹായകരമാണ്:

• തത്യങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുക
  ചോദ്യമായി: യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, ഞാൻ എന്റെ അനുമാനങ്ങൾ കൊണ്ട് എന്ത് ചേർത്തത്?


• നിന്റെ ആഭ്യന്തര സംഭാഷണം പരിശോധിക്കുക
  നീ 'ഇത് അസഹ്യമാണ്' എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, 'ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ഘട്ടങ്ങളിലായി ഇത് നേരിടാം' എന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.


• നിനക്കു നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതിനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക
  നീ ട്രാഫിക്കെയോ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായത്തെയോ ഇന്നത്തെതൽക്കാലത്തെ പിന്നൊന്നും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിന്റെ പ്രതികരണം, നിന്റെ ശീലങ്ങൾ, നിന്റെ നിലവിലെ തീരുമാനങ്ങൾ നീ നിയന്ത്രിക്കാം.


• നിന്റെ ചിന്തകൾ എഴുതുക
  മാർക്കോ ഔറേലിയോ അതു ചെയ്തു. ശരിയാണ്; എഴുതുന്നത് മനസ്സിനെ തെളിയിക്കുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ശബ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.


• വിരാമം അഭ്യാസിപ്പിക്കുക
  പ്രതികരിക്കേണ്ടതിന് മുമ്പ് ശ്വാസം എടുക്കുക. ഒരു ചെറിയ विरാമം പല മാനസിക ദുരന്തങ്ങളെയും പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഖേദമുണ്ടാകുന്ന സന്ദേശങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കും 📱.


• വാസ്തവത്തില്‍ യോജിക്കുകയുമായും മാന്യതയുള്ളതുമായ ചിന്തകൾ തിരയുക
  സ്വയം മോഷ്ടിക്കാനല്ല ഇത് — കൂടുതൽ കൃത്യമായി, കുറവു വിഷമുള്ള രീതിയിൽ ചിന്തിക്കലാണ് ലക്ഷ്യം.

ഒരു ലളിതമായ അഭ്യാസം, പ്രതിസന്ധിക്‌ളിൽ വളരെ ഉപകാരപ്രദം:

• സ്ഥിതി: എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?


• സ്വതഃപ്രേരിതചിന്ത: ഞാൻ സ്വയം എന്ത് പറയുന്നു?


• ഭാവം: എനിക്ക് എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?


• പരിശോധനം: ആ ചിന്ത പൂർണ്ണമായും ശരിയാണോ?


• പുതിയ പ്രതികരണം: ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാവുന്ന ഏത് നീതിപൂർണ്ണവും യുക്തിപൂർണ്ണവും ഉപകരിയും ആയ ആശയമാണ്?

ഈ സമീപനം മനുഷ്യവേദന ഇല്ലാക്കുകയല്ല. അത് അതിനെ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാക്കി മാറ്റുന്നു. അത് തന്നെ വളരെ വ്യത്യാസം കൊണ്ടുവരുന്നു.

കൺസൾട്ടേഷനിലും പ്രസംഗങ്ങളിലും ഞാൻ കണ്ടത് — മാനസിക സ്വയംനിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച്

കൺസൾട്ടേഷനുകളിൽ ഞാൻ കണ്ടത് പല പേർ സ്വന്തം ഒരു നിശബ്ദ ശത്രുവിൽ കുടുങ്ങിയവരായിരുന്നു: അവരുടെ സ്വന്തം ആന്തരിക നാരായണിക കഥ. ഇത് ഭേദഗതിയുള്ള കേസുകൾക്കല്ല; മിന്നുന്ന, സാരമായ, പരിശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ തന്നെ നിസ്സഹായമായ ഭാഷയിൽ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു.

ഒരു രോഗിയാണ് എനിക്കു ഓർമ്മയുണ്ട്: “ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടാൽ എല്ലാവരെയും നിരാശപ്പെടുത്തും” എന്ന് അവൾ ആവർത്തിച്ചു. ആ ഏകമായ ധാരണ അവളുടെ ഉറക്കം, ഊർജ്ജം, ആത്മവിലാസം semuanya മോഷ്ടിച്ചു. നാം അതിനെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ വെളിപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടായ—the reality വര്��� പിന്നൽ ഒരു പഴയ ആന്തരിക ആവശ്യം അനുസരിച്ച് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്നാണ്.

അപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ പ്രഭാഷണങ്ങളിലും പറയാറുള്ള ഒരു തന്ത്രം ഉപയോഗിച്ചു: നിന്റെ ചിന്തകളെ വിധിവിശേഷങ്ങളായി değil, പ്രേരണാത്മക ഹിപോതസിസുകൾ പോലെ കാണുക. ആ ചെറിയ മാറ്റം എന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ അത് അനുഭവം മാറ്റിക്കൊടുക്കുന്നു.

മറ്റൊരു സമ്മേളനത്തിൽ ഞാൻ ശ्रोतാക്കളോട് ചോദിച്ചു: “നിങ്ങളിൽ എത്രരും സുഹൃത്തിനേക്കാൾ മോശമായി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും?” ഏകദേശമായ എല്ലാമുള്ള കൈകൾ ഉയർന്നു. നമുക്ക് ചിരി പകർന്ന്, ചിലപ്പോൾ ഹാസ്യം അസൗകര്യകരമായ സത്യം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു 😂. പക്ഷേ പ്രധാനമായ വസ്തുതയൊന്ന് മനസ്സിലായി: അനേകം പേർ ശാന്തി തേടുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ ഉള്ളറ ശബ്ദത്തിന്റെ ടോൺ പരിശോധിക്കാതെ.

ഇത് ദാർശനിക വായനക്കാരിൽ, ആസക്തിയുള്ള രോഗികളിൽ, ക്ഷീണിതപ്രവർത്തകർക്കിടയിലാണ് ഞാൻ ഇങ്ങനെ പലപ്പോഴും കണ്ടത്. പുറംലോകം എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്; യഥാർത്ഥ ജോലി ഉള്ളിൽ থেকেই തുടങ്ങണം.

എന്റെ നേരിയ അഭിപ്രായം ഒടുവിൽ: മാനസിക ശാസനം നിന്നെ തണുത്തവനാക്കി വിടുകയില്ല; മറിച്ചുവെച്ച് ഇത് നിന്നെ സ്വതന്ത്രനാക്കുന്നു. ഇത് ആകർഷകമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളിൽ പ്രതികരിക്കാതെ നിൽക്കാൻ, പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളെയും വിശ്വസിക്കാതിരിക്കാൻ, മനസ്സിന്റെ ശബ്ദത്തിന്റെയടിയിൽ പെരുക്കപ്പെടാതെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാലാണ് മാർക്കോ ഔറേലിയോയിയുടെ ഉപദേശം ഇന്നും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് വേദന രഹിതമായ ജീവിതം വാഗ്ദാനം ചെയ്യില്ല; പക്ഷേ അതിൽ നിന്നും തകർന്നൊഴിയാതെ കടക്കാനുള്ള ശക്തിയും ക്രമവും നല്കും: മനസിന് കൂടുതൽ ക്രമവും നിർണ്ണയശേഷിയുമുള്ള ഒരു ശക്തിയും.

ഇന്നുതന്നെ തുടങ്ങണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദിവസാവസാനത്ത് ഈ ചോദ്യം പരീക്ഷിക്കുക:

• ഇന്ന് ഞാൻ ഏത് ചിന്തയെ പോഷിപ്പിച്ചു അത് എനിക്ക് സമാധാനം തരുന്നുണ്ടോ?


• ഇന്ന് ഞാൻ ഏത് ചിന്തയെ പോഷിപ്പിച്ചു അത് എന്റെ വ്യക്തത ഇല്ലാതാക്കി?


• നാളെ ഞാൻ ഏതു ചിന്തയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും?

ലളിതമാണെന്നു തോന്നാം, എന്നാൽ ലളിതം എളുപ്പം അല്ല. അതിലാണ്നിന്നുള്ള കല.

മാർക്കോ ഔറേലിയോ ഒരു അടിസ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കി: ബാഹ്യലോകം മാറും, ഞെരുക്കും, ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും; പരിശീലിച്ച മനസ്സ് മറുവശത്ത് അഭയം, ദിശാസൂചികയും ആന്തരിക ശക്തിയുമാവാം 🌿.

അതിനാലാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിന്ത ആത്മനിയന്ത്രണം, ചിന്താ നിയന്ത്രണം, മാനസിക സമതുല്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സംവാദങ്ങൾക്ക് ഇന്നും പ്രചോദനമാക്കുന്നത്. നമുക്കൊക്കെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരേതന്നെയാണ് തേടുന്നത്: ബാഹ്യ അസംതുലിതത്വം ഉള്ളിടത്തും ഉള്ളിലുള്ള സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടാതെ കൂടുതൽ ശാന്തമായി ജീവിക്കുക.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം