താങ്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വിശ്രമത്തിനും വേണ്ടി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തുണിക്കടകൾ കഴുകുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്!

ഹേയ്, നിനക്ക് ഉറക്കത്തിലെ ശുചിത്വത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതെ, സുഹൃത്ത്, ഇത് വെറും ഷെൽഫുകളിൽ നിന്നുള്ള പൊടിയെ തുരത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല. നമ്മൾ പലരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഒരു നിർണായകമായ കാര്യത്തിൽ നിർത്തിപ്പോകാം: കിടപ്പുമുറിയിലെ തുണിക്കടകൾ കഴുകുക! അഹ്, തുണിക്കടകൾ, നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത കൂട്ടുകാരി. നാം മണിക്കൂറുകൾക്കു മുകളിൽ അവയെ ചേർത്തുകൂടിയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്, ഇത് ഒരു സാധാരണ ജോലിയായി തോന്നിയാലും, അവയെ പതിവായി കഴുകുന്നത് നിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. നിനക്ക് ഒരിക്കൽ ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടാകും: എത്രത്തവണ തുണിക്കടകൾ കഴുകണം? നിനക്ക് അറിയാമായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ത്വക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങളെ വിടവാങ്ങുന്നു: മരിച്ച കോശങ്ങൾ, വിയർപ്പ്, എണ്ണകൾ... കൂടാതെ പൊടിയും മറ്റേതെങ്കിലും ചെറിയ കഷണങ്ങളും നിന്റെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു പിന്യാറ്റ പോലെയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് വെറും തുണിക്കടകളുടെ രൂപം മാത്രമല്ല, നിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും ആരോഗ്യവും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹാലി കോമറ്റ് കടന്നുപോകുമ്പോഴെല്ലാം തുണിക്കടകൾ മാറ്റുന്നവരിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ, ഇത് കേൾക്കേണ്ടതാണ്. കഴുകാനുള്ള ആവൃത്തി കാലാവസ്ഥ ഫലങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു വിവരമിടാം: വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴുകണം. സോണയിൽ ഉള്ളവരായി വിയർക്കുന്നവർ, അലർജികൾ ഉള്ളവർ, ഏതെങ്കിലും രോഗം ഉള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഫിഡോവിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നവർ കൂടുതൽ പതിവായി കഴുകേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിനിടെ, ഞാൻ എഴുതിയ ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിനക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യണം?

നിന്റെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ, ഫംഗസ്, ആകാറുകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത്

ഇനി അടുത്തതായി, ബാക്ടീരിയകൾ, ഫംഗസ്, ആകാറുകൾ എന്ത് ഭക്ഷിക്കുന്നു എന്ന് നീ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവയ്ക്ക് നിന്റെ തുണിക്കടകളിൽ നീ വിടുന്ന എല്ലാം ആണ് ഭക്ഷണം! ഇവയ്ക്ക് ഈ അഞ്ചു നക്ഷത്ര ഭക്ഷണ മെനു ചർമ്മത്തിൽ ഉരുണ്ടുപോക്കലുകളും ഇൻഫെക്ഷനുകളും അലർജികളും വേഗത്തിൽ ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽക്കുറവ് കഴുകുന്നത് ഓപ്ഷൻ അല്ല. ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ, സങ്കീർണ്ണമായ ത്വക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അക്നെ (ആ അനാവശ്യ അതിഥി) ഉള്ളവർക്ക് തുണിക്കടകൾ കൂടുതൽ പതിവായി കഴുകുന്നത് നിർബന്ധമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴുകൽ അതിരു കടക്കരുത്. ഇപ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ മറക്കുന്ന തലയണയുടെ കവർ മറക്കരുത്. ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ അറിവുള്ള എന്റെ സഹപ്രവർത്തകൻ ജേസൺ സിംഗ് പറയുന്നു, തലയണ കവർ തുണിക്കടകളെപ്പോലെ തന്നെ പതിവായി കഴുകണം. കൂടാതെ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് കുളിക്കാതെ തന്നെ തലയണയിൽ തല വെക്കുന്നവർ ആ ചിന്ത വീണ്ടും പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നല്ലൊരു കുളിപ്പ് കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന മലിനീകരണങ്ങളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും, ഇതിലൂടെ നിന്റെ തുണിക്കടകൾ കൂടുതൽ കാലം تازയുള്ളതായിരിക്കും. അഹ്! വിജയകരമായ കൂട്ടായ്മയ്ക്കായി, രാത്രി വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിന്റെ മുറി തണുത്ത നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ നീ അറിയാം, കിടപ്പുമുറിയിലെ വസ്ത്രങ്ങൾ പതിവായി മാറ്റുകയും കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മാത്രമല്ല. മാട്രസ് അഡ്വൈസറി പറയുന്നത് പലരും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ ശീലത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിന്റെ ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് വെറും ഉറക്കമല്ല, സമാധാനത്തോടെ സ്വപ്നം കാണുന്നതാണ്. അതിനാൽ കുറിപ്പെടുത്തുക, ശുചിത്വമുള്ള തുണിക്കടകളുടെ ശക്തിയെ കുറച്ച് താഴ്ത്തരുത്.

നിനക്ക് ഈ ലേഖനം തുടർന്നും വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:  പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: ആരോഗ്യംയും ഉറക്കവും