നാം അധികം മദ്യപിക്കുന്നുണ്ടോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്

ഉത്തരം അത്ര ലളിതമല്ല, പക്ഷേ പുതിയ പഠനങ്ങൾ അധികം കുടിക്കുന്നത് പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ പരിഷ്കരിക്കുന്നു, ഒരു സൂചന: പാർട്ടി പ്രേമികൾക്ക് ഇത് നല്ല വാർത്തയല്ല!

മദ്യത്തെ സാമൂഹികജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗമായി കാണുന്നവർ 많െങ്കിലും, അതിന്റെ ദുഷ്പ്രഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകൾ കൂടുതൽ അടിയന്തരമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും വലിയ ചോദ്യം ഇപ്പോഴും: എത്രയാണ് അധികം?

മദ്യത്തിന്റെ ഇരുണ്ട വശം

"മിതമായ" അളവിൽ പോലും മദ്യം കുടിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. പുതിയ പഠനങ്ങൾ മദ്യം സ്ത്രീകളിലെ പാൽമുട്ട് കാൻസറും കൊളോറക്ടൽ കാൻസറും പോലുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള കാൻസറുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചതറിയാമോ?

അതെ, നിങ്ങൾ കേട്ടതുപോലെ! ഇതിന് പുറമേ, മദ്യം ഹൃദ്രോഗങ്ങളും കരളിലെ രോഗങ്ങളും കൂടിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമായി ഇരിക്കാൻ ഏക മാർഗം മദ്യം ഒരിക്കലും കുടിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, പലർക്കും ഇത് സാധ്യമല്ല.

ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, ഒരു ദിവസം ഒരു പാനീയം എന്ന ശുപാർശ മറികടക്കുമ്പോൾ കാൻസറിന്റെ അപകടം വർദ്ധിക്കുന്നു. ദൃശ്യമായി കാണിക്കാൻ, അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ ഒരു പഠനം 2019-ൽ അമേരിക്കയിൽ മദ്യപാനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏകദേശം 24,400 കാൻസർ മരണങ്ങൾ ഉണ്ടായി എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. ആൽക്കഹോളിക് അനോണിമസ് യോഗങ്ങളിൽ പറയുന്നത് പോലെ: പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക ആദ്യപടി!

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: എത്രയാണ് അധികം?

മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ രാജ്യത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ഏകോപനം കാണപ്പെടുന്നു: കുറവാണ് കൂടുതൽ! ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ട് പാനീയങ്ങൾക്കുമപ്പുറം കുടിക്കരുത്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പാനീയം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

എങ്കിലും, ചില കാനഡൻ പഠനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ മറികടക്കുമ്പോൾ മദ്യപാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണത്തിന്റെ അപകടം വർദ്ധിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കളി മാറ്റുന്ന കാര്യമാണു!

പുതിയ കാനഡൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മദ്യപാനം വിവിധ അപകടനിലകളായി വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? നമുക്ക് വിഭജിക്കാം: ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ വരെ കുറഞ്ഞ അപകടം; മൂന്ന് മുതൽ ആറ് വരെ മിതമായ അപകടം; ഏഴ് അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം ഉയർന്ന അപകടം. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ബാറിൽ "കൂടുതൽ" ഓർഡർ ചെയ്യാൻ പോകുമ്പോൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക.

മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ

മദ്യം നിങ്ങളുടെ സാമൂഹികജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ, അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പല തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതിൽ ഒന്ന് മദ്യപാനവും മദ്യരഹിത പാനീയങ്ങളും മാറിമാറി കുടിക്കുക എന്നതാണ്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നതോടൊപ്പം ശരീരം മദ്യം ക്രമാതീതമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, വിശപ്പോടെ കുടിക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക. കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പും സമയത്തും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച കൂട്ടുകാരനാകും.

പക്ഷേ മദ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ശരീരം മദ്യം അസിറ്റാല്ഡിഹൈഡായി മാറ്റുന്നു, ഇത് വിഷാംശമാണ്, നിങ്ങളുടെ DNA-യെ നാശപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്ന് അറിയാമോ?

അതെ, അത്ര ഗൗരവമാണ്! ഇവിടെ രസകരമായ ഭാഗം: സ്ത്രീകളിൽ പാൽമുട്ട് കാൻസറിന്റെ അപകടം മദ്യപാനത്തോടെ വർദ്ധിക്കുന്നു. പഴഞ്ചൊല്ലുപോലെ, "കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുൻപ് തടയുക" എന്നതാണ് നല്ലത്.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് ഉയർത്തുമ്പോൾ ചോദിക്കുക: ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂല്യമുണ്ടോ? അധികം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ടോസ്റ്റ് നൽകുക എന്നതാണ് ശരിയായ വഴി. ഓർക്കുക, മിതമായിരിക്കുക പ്രധാനമാണ്, പഴഞ്ചൊല്ലുപോലെ: "ഏതൊരു അധികവും ദോഷകരമാണ്". ആരോഗ്യത്തിന്, പക്ഷേ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ!