മനശാസ്ത്രപ്രകാരം ചികിത്സിക്കപ്പെടാത്ത മാനസിക പരുക്കുകൾ പുറത്തുവിടുന്ന സ്ത്രീകളിലെ 8 പെരുമാറ്റങ്ങൾ

“ഞാൻ ഇത്തരം ആകാരം തന്നെ, വളരെ ഡ്രാമാറ്റിക് ആണ്”,
“എപ്പോഴും ഞാൻ തന്നെ കുറ്റം ചുമത്താം”,
“എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിൽ ഇട്ടിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാകുന്നു”.

ഞങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് അന്വേഷിച്ചപ്പോൾ സ്വല്പതൈര്യം, മാനസിക ഉപേക്ഷണം, പ്രാതിനിധ്യത്തോടുള്ള ഹീനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ അതീവ ആവശ്യത്തിന്റെയും വീഴ്ചകളുടെയും കഥകൾ തെളിഞ്ഞു, അവയ്ക്ക് അവരുടെ തനതായും മറ്റു ആളുകളെയും കാണുന്ന രീതിയിൽ അടയാളമുണ്ടാക്കി.

നമുക്ക് ഈ പെരുമാറ്റങ്ങളെ വിധിയില്ലാതെ, വളരെ കൗതുകത്തോടെ കൂടാതെ ചില ആരോഗ്യകരമായ ഹാസ്യത്തോടെ നോക്കാം, കാരണം നീയും നേരത്തെ അനുഭവിച്ച അത്രയും ദുർഘടമായത് കൊണ്ട് ഇപ്പോൾ നീയുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളേയും ശിക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല 😊.

---

നിന്റെ ദിനചര്യ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ഭാവനാത്മക ഉറവിടങ്ങൾ എന്താണ്

നിന്റെ നിലവിലെ പ്രതികരണങ്ങൾ ശൂന്യതയിൽ നിന്നല്ല ഉരുത്തിരിപ്പത്.
ത്രാസത്തിന്റെ മനശാസ്ത്രം വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു: അപ്രതീക്ഷിതമായ, തണുത്തതോ, വിമർശനപരമായതോ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌നേഹഹീനമായ പരിസരത്തിൽ വളർന്നാൽ, നിന്റെ മനസ് ഭാവനാത്മകമായി ജീവിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചെടുക്കുന്നു.

അത്തരത്തിലുള്ള പ്രતિકൂലം സാഹചര്യങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• നിന്റെ അനുഭവങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ വികാരങ്ങളെ പരിഹസിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങൾ.


• എവിടെയാണ് എപ്പോഴും നീ വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റാരോപണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.


• സ്നേഹം നിശ്ചിത പ്രതീക്ഷകൾ പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്ന ബന്ധങ്ങൾ.


• നിൻ്റെ ശൈശവകാലത്ത് ആര്‍ക്കും നിന്നെ സംരക്ഷിക്കത്തന്നെയോ, പിന്തുണയ്ക്കത്തന്നെയോ, അംഗീകരിക്കത്തന്നെയോ ഉണ്ടായില്ല.

താങ്കൾ ഒരുപാട് വലിയ “ത്രാസ്” എന്ന് താനിഷ്‌ടികമായി വിളിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമെങ്കിലും നേരിട്ടില്ലാവാം, പക്ഷേ നീ നേരിട്ടത് തുടന്നും തുടർന്നുള്ള ചെറു വേദനകൾ എന്ന ഒരു കൂട്ടം ആയിരിക്കാം.
മനശാസ്ത്രത്തിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്നത് മൈക്രോ-മറിഞ്ഞ വിദൂര പരുക്കുകൾ ആണ്, അവ വലിയ ഒരു മാനസിക പ്രഹാരത്തിന് സമാനമായ ദോഷം കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശബ്ദരഹിതമായ വഴിയിൽ.

മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഭാവനാത്മക വികാരങ്ങളുടെ ആരാധകര്ക്ക് ഒരു കൗതുകകരമായ ന്യൂറോസയൻസ് ഡാറ്റ 🧠:
മനസ്സു സ്പഷ്ടമായി സംഭവങ്ങളെ ഓർക്കുന്നില്ലേങ്കിലും ശരീരം “വികാര സ്മൃതി” സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചിലപ്പോൾ നീയും അത്ര അതീവതയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നത് നിന്നെ തന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്താം. നീ മതിനഷ്ടപ്പെടുന്നവളല്ല, നീ ഒരു പഴയ അടയാളം സജീവമാക്കി വരികയാണ്.

---

സ്ത്രീകളിൽ മാനസിക അനുഭവങ്ങളുടെ നിർദേശം കാണുന്ന සංकेतങ്ങൾ

പരിസരം യാഥാർത്ഥ്യമായ സുരക്ഷ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, നിന്റെ നാഡീങ്ങളുടെ സംവിധാനം സ്ഥിരമായി ജാഗ്രതയിലുള്ള മോഡിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്നത്തെത്തന്നെ ആ അപകടം ഇല്ലാതിരുന്നാലും ശരീരം അവസ്ഥയെ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ക്ലിനിക്കൽ മനശാസ്ത്രപരമായ പ്രാക്ടിസിൽ ഞാൻ പല സ്ത്രീകളിലും ഈ മാതൃകകൾ കാണാറുണ്ട്:

• മുച്ചരപ്പുള്ള ജാഗ്രത: നീ ഓരോ നിശ്‌ചയം, ഓരോ ശബ്ദശൈലംവരെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, എല്ലായിടത്തും “രണ്ടാമത്തെ ഉദ്ദേശ്യം” തിരയുന്നു.


• ദാരുണമായ സ്വയമാറ്റരവ്: നീ ഉണ്ടാകുന്നത് कभी അധികമല്ലെന്നു തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നിന്നെ ആദരിച്ചായിരിച്ചാലും.


• ഏതുമാത്രം വേണമെങ്കിലും എല്ലാവരോട് ഇഷ്ടപ്പെടേണ്ടതെന്ന ആവശ്യം: നിനക്ക് നിരസിക്കലിനൊപ്പം ഭയം അത്രമേൽ തന്നെ, നീ നിന്നെ കഞ്ഞി പോലെ ഒളിപ്പിച്ചുകളയുന്നു.


• പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കാൻ പ്രയാസം: എത്രേ ക്ഷീണിതയാകിയാലും നീ “ഇല്ല” എന്ന് പറയുമ്പോൾ ദോഷബോധം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു സൈക്കോ തെറാപ്പി സെഷനിൽ ഒരു രോഗിണി പറഞ്ഞു:
“ഒരാൾ എനിക്ക് കോപമാകുന്നുവെങ്കിൽ, നിലം എന്റെ കാൽ തോളുകൾക്കെടുത്ത് പൊട്ടിതീരുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു”.

ഇത് വെറുതെ “ഡ്രാമ” എന്ന് കൊടുക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു സ്ഥിതി அல்ல.
ഇത് ആക്രമണമോ മാനസിക ശിക്ഷയോ എതിർക്കാനുള്ള ഒരു ഉടനീളം വിട്ടുകെട്ടൽഭിതിയും abandonoഭയം സൂചിപ്പിക്കാറുണ്ട്, പലപ്പോഴും ശൈശവകാലത്തു പഠിച്ചെടുത്തതാണ്.

ഒരു ചെറിയ ജ്യോതിഷ സൂചന, എനിക്ക് നാടകചാർട്ടുകളുമായി കൂടി ജോലി ചെയ്യാറുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞാൽ ✨:
ഭാവനാത്മക ത്രാസമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയായി ഏതുകാലത്തും പരുക്കേറ്റ ചന്ദ്രൻ അല്ലെങ്കിൽ ചന്ദ്രനും ശനിയും തമ്മിലുള്ള തർക്കപരമായ ആസ്പെക്ടുകൾ പലപ്പോഴും പുനരാവരിക്കുന്നു. ജ്യോതിഷം ആന്തരിക നാരായണവുമായുള്ള കഥയെ വിവരിക്കുന്നു, പക്ഷേ മാനശാസ്ത്രം അത് മാറ്റാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

---

ത്രാസത്തിന്റെ മാത്രമല്ലാത്ത അടിസ്ഥാനമുള്ള സ്ത്രീകളിലെ എട്ട് പതിവുപോലെ പെരുമാറ്റങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ യഥാർത്ഥ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് പോവാം, നീയ്ക്ക് പരിചിതം തോന്നാവുന്നവ.
നിന്ന് പലതിൽ സ്വയം കണ്ടാൽ പാണിയുവേദം വേണ്ട: ഇതാണ് നിൻറെ തകർച്ചയെന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നതല്ല, അതിന്‍റെ അർത്ഥം നീ അത്യന്തം പ്രയാസകരമായ ഒന്നിനോട് വളരെ നന്നായി സജ്ജമായി മറുമുഖം സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു 💛.

• 1. എല്ലായിടത്തും മാപ്പ് ചോദിക്കുക
  താങ്കൾ “ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് പറയുന്നു സ്ഥലം പിടിച്ചതിന് വേണ്ടി, ചോദ്യം ചോദിച്ചതിന്, ഒരു സെക്കൻഡ് വൈകിയതിന് മറുപടി പറയുന്നതിനായി, თითქმის നിലനിൽക്കുന്നതിന്റെ തലക്കെട്ടായി.
  താങ്കൾ സ്വാഭാവികമായി എഴുന്നേറ്റോ സുഖപ്രദമോയെന്ന് തടഞ്ഞു നിന്നാൽ തൊടുന്നവളായി തോന്നാറുണ്ട്.
  സാധാരണ ഉറവിടം: നിങ്ങൾ വളർന്നുവന്നവരിൽ ആരെങ്കിലും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾക്കായുള്ള കുറ്റം നിനയ്ക്ക് ചുമത്തുകയും അല്ലെങ്കിൽ ചെറു കാര്യങ്ങളിൽ നിനക്ക് വിമർശനം നടത്തിയതുമായിരുന്നു. അതിനാൽ നിന്റെ മനസ് പഠിച്ചു: “ഞാൻ വേഗം മാപ്പുപറഞ്ഞാൽ, സാദ്ധ്യതയോട് സംഘർഷം ഒഴിവാകാം”.



• 2. നിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കുറച്ചു കാണിക്കുക, അതെല്ലാം ഭാഗ്യഫലം എന്നെ ചേർക്കുക
  നിനക്ക് അഭിനന്ദനം ലഭിച്ചാൽ നീ മറുപടി പറയുന്നു: “ഇതിനു അത്രയും വലിയതല്ല”, “എവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും”, “എനിക്ക് ഭാഗ്യംതന്നെയാണ്”.
  “ഞാൻ പരിശ്രമിച്ചു, ഞാൻ നന്നായി ചെയ്തു” എന്ന് പറയാൻ നിനക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്.
  സാധാരണമുള്ള ഉറവിടം: നിന്നോടീക്സ് അത്യധികം ആവശ്യപ്പെട്ടു അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും പ്രസസഞ്ജലം ലഭിച്ചിട്ടില്ല. നിന്റെ സംവിധാനം അഭിനന്ദനത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ പഠിച്ചില്ല, അതിനെ ഇപ്പോൾതന്നെ സ്വതവേ നിരാകരിക്കുന്നു.



• 3. മറ്റുള്ളവരുടേത് വികാരങ്ങൾക്ക് താങ്കളെ ഉത്തരവാദിയെന്നു കരുതുക
  ആരോ ദുഃഖത്തിലാണ് എങ്കിൽ നീ തന്നെ കുറ്റവാളിയായി തോന്നുന്നു.
  ആരോ കോപം കാണിച്ചാൽ, നീ ചിലതെങ്കിലും തെറ്റായി ചെയ്തെന്നു കരുതുന്നു.
  നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതം യാതൊരു കുൽപ്പതിപ്പും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുസരണമാക്കി മാറ്റിയിട്ടുണ്ട്.
  സാധ്യമായ ഉറവിടം: ബാല്യത്തിൽ നിന്റെ വൺ പ്രത്യയം മുതിർന്നവരുടെ ഇടക്കാലസമരസ്യങ്ങളിൽ മീഡിയേറ്ററായിരുന്നതാകാം, നീ നിന്റെ മാതാപിതാക്കളെ മാനസികമായി പരിചരിച്ചിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അല്ലായിരിക്കേണ്ട വേഷങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിന്റെ മസ്തിഷ്ക്കം രേഖപ്പെടുത്തി: “എല്ലാവരെയും ഞാൻ പരിചരിച്ചാൽ, അവർ എന്നെ ഉപേക്ഷിക്കില്ല എന്നായിരിക്കും”.



• 4. നീ തനിച്ചു തന്നെ തന്ത്രവിസമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുക
  നിനക്ക് നന്നാകാത്ത പദ്ധതികൾ, അന്യായകരമായ കരാറുകൾ, അസ്വസ്ഥമായ മൗനം അംഗീകരിക്കുന്നു.
  നീ വാക്കുകളും കണ്ണീരുകളും കോപവും അടിച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നു.
  സാധാരണ ഉറവിടം: നിൻ്റെ ചരിത്രത്തിൽ സംഘർഷം ശിക്ഷ, ചർച്ച, അവഹേളനമോ സ്നേഹത്തിന്റെ പിന്മാറ്റമോ ഉണ്ടാക്കാമായിരുന്നു. ഇന്ന് നിന്റെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും അപസുചികതയെ അപകടമെന്ന് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നീ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഭയം കൊണ്ട് പകരമായി തോന്നുന്നത് സമ്മതിക്കാറാണ്.



• 5. സമ്മര്‍പ്പണപരമായ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകതയില്ലാത്ത ബന്ധങ്ങൾ നിലനിര്‍ത്തുക
  നീ ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കൂടുതൽ തരുമെന്നു നൽകുന്നു, അവഹേളനം ന്യായപ്പെടുത്തിയെടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാവാത്തതിനെ സാധാരണപ്പെടുത്തുന്നു.
  നിനക്ക് പ്രത്യ Reciprocal ബന്ധം നിനക്ക് അർഹമാണെന്ന വിശ്വാശം കുറവാണ്.
  സാദ്ധ്യമായ ഉറവിടം: നിന്റെ ആദ്യം സ്നേഹരൂപങ്ങൾ നിനക്കെതിരെ അസംവേദന, തണുത്തവൈഹിത്യം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരതകൊണ്ട് പെരുമാറിയിരുന്നെങ്കിൽ, നീ പഠിച്ചു “ഇതാണ് സ്നേഹം” എന്ന്. വിഷമകരമായത് പരിചിതമായിരിക്കുന്നു, സുഖമുള്ളതെങ്കിൽ അത് വിരസമോ 이상വൻമയോ തോന്നാം.



• 6. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ദോഷബോധം അനുഭവിക്കുക
  നീ നിർത്തുമ്പോൾ, ഒരു ആഭ്യന്തര സ്വരം പറയും: “നീ സമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു”, “ഒരു ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നുകൂടി ചെയ്യണം”.
  നിനക്ക് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പരാജയപ്പെടുന്നതെന്നു തോന്നാതെ കഴിയുന്നില്ല.
  സാധ്യമായ ഉറവിടം: നീ വളർന്നു വന്ന പരിസരം പ്രധാനം ചെയ്തതു മാത്രം സാദ്ധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയേയും ബലിവെയാണ് അവകൾ പൂർണ്ണ്യം നൽകി. നീ പഠിച്ചു നീ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ മൂല്യം ഉണ്ടായുള്ളൂ എന്നുള്ളത്, നിന്റെ ഉള്ളിലെ മൂല്യം എന്നല്ല.



• 7. നിരസനത്തെയും ഉപേക്ഷണത്തെയും എതിർക്കുന്ന വലിയ ഭയം
  നിനക്ക് ആരെങ്കിലും നിനയെ നിന്റെ സത്യസ്വഭാവം പോലെ കണ്ടാലും അവർ തുടരുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസം.
  വെറുതെ ഒഴിവാക്കപ്പെടാതെ കുറഞ്ഞ ശ്രദ്ധയും ഏറ്റെടുക്കാൻ നീ സമ്മതിക്കുന്നു.
  സാധാരണ ഉറവിടം: നിനക്ക് സ്നേഹം കാണിക്കുന്നത് പോലും അഭാവമായി, ഉപേക്ഷിക്കലിന്റെ ഭീഷണി ഉണ്ടായിവസം, വളരെ അസ്ഥിരമായ മാതാപിതാക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പാര്ട്ണറുകൾ അന്യായമായി ഇല്ലാതാവുന്നത്. നിന്റെ നാഡീ സംവിധാനം ഏതെങ്കിലും ദൂരതയുടെയും ലക്ഷണം കണ്ടാൽ പാഞ്ചാലമായതാകും.



• 8. ചിലവാക്കാതിരിക്കാൻ എല്ലായിടത്തും തിരക്കേറിയിരിക്കണം
  ആജൻഡ മുഴുവനായി, ഒരു ക്ഷാമമോ ഇടവിട്ടതോ ഇല്ല.
  നീ ഒറ്റയ്ക്ക് ശാന്തമായിരിക്കുന്നുവോ നടന്നാൽ, angustia, ദു:ഖം അല്ലെങ്കിൽ ആഹ്ലാദഹീനത ഉയ rises.
  സാധാരണ ഉറവിടം: നിന്റെ വികാരങ്ങൾ അത്ര വേദനിപ്പിച്ചതിനാൽ, നിന്റെ മനസ് ഒരു വലിയ തന്ത്രം സൃഷ്ടിച്ചു: “നെന്നാൽ നിർത്തിയാൽ ഞാൻ വേദന അനുഭവിക്കും, അതായത് നിർത്തേണ്ട”. ഇത് ഒരു സുതാര്യമുള്ള നെർവസ്ടാറ്റിക് അനസ്ഥീഷ്യാ രീതിയാണ്.

ഇവ പ്രത്യേകമായി നോക്കിയാൽ ചെറിയ സ്വഭാവ ലക്കങ്ങളായി തോന്നാം.
പ്രശ്നം ഉയരുക വഴി നീ ഇവ നിത്യേന ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിന്റെ ജീവിതം ക്ഷീണത, ആശങ്കയും നിരന്തരം തൃപ്തിയുടെ അഭാവവും നിറയുന്നു.

---

എങ്ങനെ അറിയാം നിന്റെ പെരുമാറ്റം മാനസിക ത്രാസത്തിലാണ് നിന്നത്

സൗഭാഗ്യവശാൽ: നിനക്ക് പഴയതിന്റെ ഓരോ വിശദാംശവും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതില്ല സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങാൻ.
നിനക്ക് നിന്റെ ഇപ്പോൾ നോട്ടം നടത്താം ചില പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്:

• ഈ പ്രതികരണം ഇപ്പോഴുള്ള സാഹചര്യത്തോട് താരതമ്യത്തിൽ അതീവമായതാണോ?


• എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ വളർത്തിയ കുഞ്ഞുങ്ങളെ പോലെ പേടിച്ചുയർന്നുവോ എന്നുള്ളതായി തോന്നുമോയി?


• “ഇത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല” എന്നറിയാമെങ്കിലും എന്റെ ശരീരം അടിയന്തരമായി പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടോ?


• എന്തുകയിൽക്കും ഞാൻ ഒരേ തരം ബന്ധം ആവർത്തിച്ച് നാശകരമാകുന്ന വിധം ഇരിക്കുന്നു എന്നുണ്ടോ?

നല്ല മറുപടി എങ്കിൽ: ഹാ എന്ന് പലതിലുമുള്ളെങ്കിൽ നിന്റെ നിലവിലെ പ്രതികരണം പഴയൊരു പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത അനുഭവവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് നീ കൂടുതലാൺ എന്നു കാണിക്കുന്നത് ഇല്ല, പക്ഷേ നിന്റെ നാഡീ സംവിധാനമേ ഇപ്പോഴും സംരക്ഷണ മോഡിൽ തന്നെയാണെന്ന്.

കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഞാൻ ചിലപ്പോൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരു ചെറു അഭ്യാസം:

വളരെയൊരുകാലമുള്ള ശക്തമായ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ശബ്ദത്തിൽ മൃദുവായി ചോദിക്കൂ:
“ഇപ്പോൾ പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഞാനെത്ര വയസ്സുള്ളതായി തോന്നുന്നു?”

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതജനകമായ വയസ്സാണ് 나오: 6, 8, 12.
ആ മറുപടി കാണിക്കുന്നു സജീവമാകുന്ന ഭാഗം മുതിർന്നവളല്ല, കിറ്റtym എന്ന കുഞ്ഞിനെയാണ്, അവൾ ഇപ്പോഴും പരിചരണവും സുരക്ഷയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

---

ഇതെല്ലാ പഴയ അടയാളങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള മാനസികതുഖരഹിത ഉപാധികൾ

ഈ പെരുമാറ്റങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിന്നെ കൂടുതൽ വിമർശിക്കാൻ വേണ്ടയില്ല, മറിച്ച് നീ നിനക്കു് വളരെ കൂടുതൽ കരുണ കാണിക്കുന്നതിനു വേണ്ടി തുടങ്ങേണ്ടതാണ്.

ത്രാസത്തിനു വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന തെറാപ്പി പ്രവൃത്തികളിൽ ഞാൻ സാധാരണമായി ചില ജോലിക്കേന്ദ്രങ്ങൾക്കു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു:

• കാലംയുക്തതയും നിലവരെയും വേർതിരിക്കുക
  നിന്റെ ശരീരം ഇപ്പോത്തെ അപകടം പോലെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അത് മറ്റൊരു കാലത്തെക്കേർക്കാണ്.
  അതിനെ നാമകരണം സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണം:
  “ഇത് ഞാൻ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിന്നുള്ളതാണ്, ഇന്നത്തെ ഞാൻ വളർന്നവളാണ്, കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾക്കുള്ള അവകാശമുണ്ട്”.



• മനസിനെ മാത്രമല്ല ശരീരം കേൾക്കുക
  ത്രാസ് മസിലിലെ വാല്‍ക്കെട്ടുകൾ, കഴുത്തിൽ ഗാഠകൾ, ശരീരത്തിലെ മടുപ്പു, ജठരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രകടമാകുന്നു.
  സൂക്ഷ്മ ശ്വാസം എടുക്കൽ, ശരീര പരിശോധന പോലുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ തുടങ്ങാം. ഇത് “ബലമായി ശാന്തത പിടികൂടുക” എന്നതല്ല, ഉള്ളടക്കത്തിൽ എന്താണ് ഉണ്ടാകുന്നത് ന്യായരഹിതമായി രേഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.



• ആരോഗ്യകരമായ പരിധികൾ വീണ്ടും പഠിക്കുക
  ദോഷപഠിതമായ “ഇല്ല” എന്നു പറയാതെ ഭയപ്പെടാതെ പറയാൻ പഠിക്കണം.
  ചെറു പരിധികളിൽ നിന്നു തുടങ്ങൂ:
  “ഈ തവണ അനുവദ്യമല്ല”, “ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം”, “ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഇത് ഉചിതമല്ല”.
  ഒരൊറ്റ പരിധി നിന്റെ ഊർജ്ജത്തിന് ആദരം നൽകുകയും ഉൾക്കാഴ്ചയ്ക്ക് സന്ദേശം അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: “എനിക്ക് കരുതൽ അർഹതുണ്ട്”.



• സ്വയംആവശ്യമെന്നു ചോദ്യംചെയ്യുക
  നിന്റെ ആഭ്യന്തര ശബ്ദം “നീ വളരെ വൈകുകയാണ്” എന്ന് പറയുമ്പോൾ, മറുപടി നൽകിയാൽ:
  “ഞാൻ ഇന്ന് ഉള്ളതിനുള്ള ആശ്രയത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്”.
  ഇത് എളുപ്പമെന്നു തോന്നാം, പക്ഷേ മാനസിക തലത്തിൽ പുതിയ ഒരു നാരേറ്റീവ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അനുമതിയും മനുഷ്യതയും, അസാധ്യമായ പരിപൂർണതയുടെ പകരം.



• വിദഗ്ധം സഹായം അഭ്യര്‍ഥിക്കുക
  ത്രാസിനോട് സജീവമായ രീതിയിലുള്ള സമീപനങ്ങൾ ശരീരം-മനസ്സ് സംയോജിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് EMDR, സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി, എക്കാലത്തെ ബന്ധം പ്രവർത്തനം എന്നിവ.
  ഏത് തെറാപ്പി എല്ലാ ആളുകൾക്കും അനുസൃതമല്ല, അതുകൊണ്ട് നീക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും പരീക്ഷിക്കാനും അവകാശമുണ്ട് എന്നുമാണ്.

എന്റെ ചർച്ചകളിൽ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പറയുന്നത് ഒന്ന്:
“ഇന്നെ നീയോട് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നത്, ഇന്നലെ നിന്നെ ربما രക്ഷിച്ചു”.
നിന്റെ പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിന്നെ നശിപ്പിക്കാൻ ജനിച്ചവയല്ല, നിന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ ജനിച്ചവയാണ്.
ഇപ്പോൾ അവ പുതുക്കാൻ മാത്രം വേണ്ടിയാണ്.

---

എപ്പോഴാണ് സഹായം തേടേണ്ടതും നിന്റെ സ്വന്തം താളത്തിൽ മുന്നേറേണ്ടത്

താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായം അന്വേഷിക്കാനൊരു നല്ല സമയമായിരിക്കും:

• നിനക്ക് സാധാരണയായി മാനസികമായി ക്ഷീണമാണ് തോന്നുന്നത്.


• നിന്റെ ബന്ധങ്ങൾ ഓരോ തവണയും ഒരേ ദു:ഖകരമായ കഥ കൊണ്ടു തന്നെ ആവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.


• നിന്റെ നിരസനഭയം പ്രധാനമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ തടസമാകുന്നു.


• നിനക്ക് ഒന്നും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല കാരണം നീ എല്ലായ്പ്പോഴും ജാഗ്രതയിലാണ്.

താഴേക്ക് തൊടേണ്ടതുണ്ടെന്നില്ല തരത്തിൽ തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല.
നീ സാധാരണയായി പോകാം കാരണം നിനക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തിയും, സത്യസന്ധതയും കുറവുകലുല്ല, കുറവ് ദോഷബോധവുമായ ജീവിതം വേണം.

ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞയാകുന്നിടത്തുനിന്ന്, ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട് സ്ത്രീകൾ തകർന്നുമാറിയവരായി വന്നപ്പോൾ, കാൽനടിച്ച്‌ അവർ ചിലവുപോലെ മാറ്റം ഉണ്ടാക്കി:
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ, ഒരു ദയാനിധിയുള്ള അന്തപരിഷ്കാരം, കുറ്റബോധമില്ലാതെ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിവ്, മുമ്പുള്ളവയെ swallowed ചെയ്തിരുന്ന “ഇല്ല” എന്നതിന് ഉറപ്പുള്ളതും.

ജ്യോതിഷകമായി, ഞാൻ കണ്ടതാണ്: ഒരു സ്ത്രീ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ജനനചാർട്ട് ഉറപ്പായി നിശ്ചിത വിധിയാണ് എന്നു തോന്നുന്നത് നിൽക്കും; പക്ഷേ അത് സാധ്യതകളുടെ ഒരു നക്ഷത്രവുമായാണ് അനുഭവിക്കപ്പെട്ടുതുടങ്ങുന്നത്. പഴയ അടയാളങ്ങൾ എല്ലാം നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല, നീ വീണ്ടും നിണയത്തിന്റെ കൈവശം വീണ്ടെടുക്കുന്നു 🚢.

ഈ ആർട്ടിക്കിൾ വായിച്ചപ്പോൾ നീ “ഇത് എനിക്കായിരുന്നു” എന്ന് ആലോചിച്ചുണ്ടെങ്കിൽ, നിനക്ക് ഒരു വലിയ ചുവട് Already എടുത്തിട്ടുണ്ട്: നീ കൂടുതൽ അന്വേഷണത്തോടെ നിനക്കു നോക്കും.
ഇതു മുതൽ വഴികാണൽ തുടരും ചെറു ആത്മപരിചരണ പ്രവൃത്തികളിലൂടെ, ധൈര്യമായ തീരുമാനങ്ങളിലൂടെ, ഒപ്പം തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിന്റെ താളത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ധ സഹായം കൂടെകൊണ്ട്.

നീ മറ്റൊരാളായി മാറേണ്ടതില്ല.
നീ വേണ്ടത് നിനക്കിടയിൽ എല്ലാം മറയുന്ന പ്രതിരോധങ്ങളുടെ ചീറ്റകളുടെ അടിയിലാണ് സത്യമാൻ രൂപം തിരിച്ചറിയുക മാത്രമാണ്.
അവിടെ, കുറ്റബോധത്തിനും ഭയത്തിനും സ്വയംആവശ്യമുണ്ടാകുന്നതിനും കീഴിൽ, ഒരു പ്രശ്നമല്ല, ആദരവും പരിപാലനവും പുനരുദ്ധാരണവും അർഹിക്കുന്ന ഒരു ഇതിഹാസമുള്ള ഒരു സ്ത്രീഉണ്ട് 💜.