ഒരു നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
ഉറക്കത്തിനിടെ മസ്തിഷ്‌കം എങ്ങനെ വികാരങ്ങളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, പഠിക്കുന്നു, വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ഉറങ്ങൂ!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
- ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ: REMയും നോൺ REMയും
- വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യൽ പ്രക്രിയ
- സ്മരണം, പഠനം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് അനുകൂലമായ മനശ്ശാസ്ത്രം
മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഓരോ രാത്രിയും, നാം കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നമ്മുടെ തലക്കുള്ളിൽ, മസ്തിഷ്‌കം അത്ഭുതകരമായി സജീവമായിരിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ബോധമുള്ള സങ്കേതത്തിന്റെ കേന്ദ്രമായ ഈ അവയവം, പുതുക്കലും പഠനവും പ്രോസസ്സിംഗും ഉൾപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഉറക്കം മനുഷ്യന്റെ ജീവനുള്ളതിനും ഭക്ഷണത്തിനും വെള്ളത്തിനും തുല്യമായി അനിവാര്യമാണ്. അതില്ലാതെ, മസ്തിഷ്‌കം പഠിക്കാനും ഓർക്കാനും ആവശ്യമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ കഴിയില്ല.
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല: ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം.
മനുഷ്യന്റെ ഉറക്ക ചക്രം രണ്ട് അടിസ്ഥാന തരം ആയി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു: നോൺ REM ഉറക്കം (വേഗതയില്ലാത്ത കണ്ണു ചലനം) REM ഉറക്കം (വേഗതയുള്ള കണ്ണു ചലനം).
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല: ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം.
ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ: REMയും നോൺ REMയും
മനുഷ്യന്റെ ഉറക്ക ചക്രം രണ്ട് അടിസ്ഥാന തരം ആയി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു: നോൺ REM ഉറക്കം (വേഗതയില്ലാത്ത കണ്ണു ചലനം) REM ഉറക്കം (വേഗതയുള്ള കണ്ണു ചലനം).
നോൺ REM ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ, ശരീരം ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു, മസ്തിഷ്‌ക പ്രവർത്തനം കുറയുകയും മസിലുകൾ ശാന്തമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിനുപകരമായി, REM ഉറക്കം ജാഗ്രതയിലുള്ള മസ്തിഷ്‌ക പ്രവർത്തനത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഘട്ടമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം സ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും, മസ്തിഷ്‌കം വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത് വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും അത്ഭുതകരമായ ഫംഗ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക സമയത്ത്, മസ്തിഷ്‌കം സെഫലോറാഖിഡ് ദ്രാവകം, രക്തം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് “കുളിച്ചൊഴുക്ക്” നടത്തുന്നു, ദിവസവും സഞ്ചരിച്ച ഹാനികരമായ ഉപഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യൽ പ്രക്രിയ
ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും അത്ഭുതകരമായ ഫംഗ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക സമയത്ത്, മസ്തിഷ്‌കം സെഫലോറാഖിഡ് ദ്രാവകം, രക്തം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് “കുളിച്ചൊഴുക്ക്” നടത്തുന്നു, ദിവസവും സഞ്ചരിച്ച ഹാനികരമായ ഉപഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പ്രക്രിയ ആൽസൈമേഴ്‌സ് പോലുള്ള നാഡീവ്യാധികൾ തടയുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിലും അതിലൂടെ നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഉറക്കം പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ മാത്രമല്ല, “അപഠനം മറക്കാനുള്ള” പ്രക്രിയക്കും സഹായിക്കുന്നു.
സ്മരണം, പഠനം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് അനുകൂലമായ മനശ്ശാസ്ത്രം
ഉറക്കം പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ മാത്രമല്ല, “അപഠനം മറക്കാനുള്ള” പ്രക്രിയക്കും സഹായിക്കുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള നോൺ REM ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്‌കം പുതിയ സ്മരണകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും അനാവശ്യമായവ അടച്ചുപൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, നാഡീ ബന്ധങ്ങളുടെ ലവചിത്വം നിലനിർത്തുന്നു.
ഇത് സ്മരണയുടെ സംഹിതീകരണത്തിലും മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ അനുയോജ്യത ശേഷിയിലും ഒരു പുനരുദ്ധാരണ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തെ കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ഉത്തരം കിട്ടാത്ത ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്: അത് ആരോഗ്യകരവും സമ്പൂർണവുമായ ജീവിതത്തിന് അനിവാര്യമാണ്.
അടുത്ത തവണ കിടക്കുമ്പോൾ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം എല്ലാം ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
തെറ്റിപ്പുഴുങ്ങലുകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
തെറ്റിപ്പുഴുങ്ങലുകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ അർത്ഥവും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നതും കണ്ടെത്തുക. ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലേഖനത്തിൽ ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ. ഉടൻ പ്രവേശിക്കുക! -
സ്വപ്നത്തിൽ മൃഗങ്ങളെ കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
സ്വപ്നത്തിൽ മൃഗങ്ങളെ കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം ഈ മനോഹരമായ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാമെന്ന് പഠിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കൂ. -
പടികൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
പടികൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥവും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതും കണ്ടെത്തുക. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിച്ച് ഈ രസകരമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പ്രതീകത്വം മനസ്സിലാക്കൂ. -
ശതുരംഗം കാണുന്ന സ്വപ്നത്തിന് എന്ത് അർത്ഥമുണ്ട്?
ശതുരംഗം കാണുന്ന സ്വപ്നങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരങ്ങൾ തേടുകയാണോ? ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക! -
ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം? എന്ന വിഷയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിനൊപ്പം സ്വപ്നങ്ങളുടെ മനോഹര ലോകം കണ്ടെത്തൂ. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്താമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
തീവ്രായുധങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
തീവ്രായുധങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഇത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പോ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള സന്ദേശമോ ആണോ? ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കൂ! -
സ്വപ്നത്തിൽ എഴുതുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
സ്വപ്നങ്ങളിൽ എഴുതുന്നതിന്റെ അർത്ഥം എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വഴി മനസ്സിലാക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു എന്ന് അന്വേഷിക്കൂ. -
ഒരു പറക്കലിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വഴി കണ്ടെത്തൂ: ഒരു പറക്കലിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ശക്തിമാനാകാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും കണ്ടെത്തൂ. -
സ്വപ്നത്തിൽ സിംഹങ്ങളെ കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആകർഷക ലോകവും അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനവും ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ: സ്വപ്നത്തിൽ സിംഹങ്ങളെ കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം? അതിന്റെ ചിഹ്നാർത്ഥവും നിങ്ങൾക്കുള്ള സന്ദേശവും കണ്ടെത്തൂ. -
വിദ്യാലയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
വിദ്യാലയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ആണോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതിയ ഒരു വഴി അന്വേഷിക്കുകയാണോ? അത് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക! -
തീപിടിത്തം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
ഈ ലേഖനത്തിൽ തീപിടിത്തം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ അവബോധാതീത മനസ്സ് നിങ്ങളോട് സംവദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സന്ദേശം മനസ്സിലാക്കാൻ ഉപദേശങ്ങളും സൂചനകളും നേടുക. -
തലക്കെട്ട്:
ഒരു ഒട്ടകത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആകർഷകമായ ലോകവും അതിന്റെ അർത്ഥവും കണ്ടെത്തൂ. "ഒരു ഒട്ടകത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?" എന്ന നമ്മുടെ ലേഖനം വായിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൗതുകം തൃപ്തിപ്പെടുത്തൂ. -
ഓമേഗ-3: പ്രോസ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനെതിരെ അപ്രതീക്ഷിത സഖാവ്
ഓമേഗ-3 രക്ഷയ്ക്ക്! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം ചേർക്കുന്നത് പ്രോസ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ മന്ദഗതിയാക്കാൻ സഹായിക്കാം. ചെറിയ മാറ്റം, വലിയ ഫലം. -
ശരിയായ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക ആത്മാവിൽ നിന്നുള്ള സ്നേഹം
പ്രണയത്തിലാകുന്നതിന്റെ ശരിയായ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആരോ പ്രത്യേകരായ ഒരാളിനായി തട്ടുന്നുണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക. -
ശലഭങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
നമ്മുടെ ലേഖനം "ശലഭങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?" വഴി സ്വപ്നങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിന്റെ ആകർഷക ലോകം കണ്ടെത്തൂ. ഇതിന്റെ അർത്ഥവും ഈ സ്വപ്നം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കാമെന്നതും കണ്ടെത്തൂ. -
കണ്ണുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
കണ്ണുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിലൂടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആകർഷക ലോകം കണ്ടെത്തൂ. വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിന്റെ അർത്ഥം അന്വേഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൗതുകം ഉണർത്തൂ. -
നിനക്ക് വേദനിപ്പിച്ചവരെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
നിനക്ക് വേദനിപ്പിച്ചവരെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം നിഷേധാത്മകതയെ മറികടക്കുകയും ഉള്ളിൽ നിന്നു സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് കണ്ടെത്തുക. വിഷമാധാനങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചിതനായ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പാകൂ. നിങ്ങൾക്കാണ് ശക്തി! -
ശ്രദ്ധിക്കുക! സ്ക്രീനുകളും കുട്ടികളിലെ മയോപിയയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അപകടവും
ശ്രദ്ധിക്കുക! സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ഓരോ മണിക്കൂറും കുട്ടികളിലെ മയോപിയയുടെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 335,000 പേർ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പഠനം ഫോണുകൾ, ടാബ്ലറ്റുകൾ, പിസികൾ എന്നിവയുടെ പ്രഭാവം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.