താങ്കളുടെ മസ്തിഷ്‌കം സംരക്ഷിക്കുക: ആഹാരവും ശീലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആൽസൈമർ തടയാനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
താങ്കളുടെ മസ്തിഷ്‌കം സംരക്ഷിക്കുകയും ആൽസൈമറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള ആഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും സംബന്ധിച്ച നമ്മുടെ സമഗ്ര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കണ്ടെത്തുക. ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുക!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:01
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ആ മസ്തിഷ്‌കത്തെ സംരക്ഷിക്കാം!
- ആഹാരം: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് ഇന്ധനം
- വ്യായാമം: ചലിപ്പിക്കുക!
- സാമൂഹിക ബന്ധം: ഒറ്റപ്പെടരുത്
- നല്ല ഉറക്കം: ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് താക്കോൽ
ആ മസ്തിഷ്‌കത്തെ സംരക്ഷിക്കാം!
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഒരു പേശിയുപോലെയാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? അതെ! നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മനസും പരിശീലിപ്പിക്കണം.
കാലക്രമേണ, ഒരേസമയം പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാകുകയോ ചില വിശദാംശങ്ങൾ ഓർക്കാൻ കുറച്ച് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.
ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല! നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ ഫിറ്റായി നിലനിർത്താനും ആൽസൈമർ പോലുള്ള മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാം.
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഡിമെൻഷ്യയുടെ മൂന്നിൽ ഒന്ന് വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു.
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഡിമെൻഷ്യയുടെ മൂന്നിൽ ഒന്ന് വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു.
അതിനാൽ, മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നതിന് കാത്തിരിക്കാതെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങൂ. പ്രതിരോധം ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു.
സമതുലിതമായ ഒരു ആഹാരത്തിൽ നിന്നും ചെറിയ വ്യായാമം വരെ, ഓരോ ചെറിയ ചുവടും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
ആഹാരത്തിൽ നിന്നു തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് എന്നത് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധമായ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച കൂട്ടുകാരനാകാം. പഠനങ്ങൾ ഇത് പിന്തുടരുന്നത് ആൽസൈമറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആഹാരം: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് ഇന്ധനം
ആഹാരത്തിൽ നിന്നു തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് എന്നത് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധമായ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച കൂട്ടുകാരനാകാം. പഠനങ്ങൾ ഇത് പിന്തുടരുന്നത് ആൽസൈമറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധേയമാണല്ലോ?
ഇതിൽ മത്സ്യം ഒരു സൂപ്പർഹീറോയാണ്. ചില തരം മത്സ്യങ്ങളിൽ മെർക്കുറി ഉണ്ടായിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.
ഇതിൽ മത്സ്യം ഒരു സൂപ്പർഹീറോയാണ്. ചില തരം മത്സ്യങ്ങളിൽ മെർക്കുറി ഉണ്ടായിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.
അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ മടിക്കേണ്ട. പക്ഷേ, ദയവായി ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾക്ക് മാത്രം വയ്ക്കാമോ? നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം നന്ദി പറയും.
മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക (നിങ്ങൾ മദ്യപാനം过多吗?) എന്നും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക (നിങ്ങൾ മദ്യപാനം过多吗?) എന്നും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
കൂടാതെ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്!
ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ചലിക്കാൻ സംസാരിക്കാം. എയർോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോകാമ്പസ് വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ?
വ്യായാമം: ചലിപ്പിക്കുക!
ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ചലിക്കാൻ സംസാരിക്കാം. എയർോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോകാമ്പസ് വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ?
അതാണ് ഓർമ്മയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ മസ്തിഷ്‌കഭാഗം. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു സജീവരായ ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
അതിനാൽ, യോഗ ചെയ്യുകയോ നടക്കാൻ പോകുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ളതാണെന്ന് കരുതിയിരുന്നെങ്കിൽ, വീണ്ടും ചിന്തിക്കൂ!
വിദഗ്ധർ പ്രതിവാരത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
വിദഗ്ധർ പ്രതിവാരത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലല്ലോ? നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സെഷനുകളായി വിഭജിക്കാം. പ്രധാനമാണ് സ്ഥിരതയും ആസ്വാദനവും.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ നൃത്തം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? അത് വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കൂടാതെ വളരെ രസകരമാണ്!
സാമൂഹിക ഇടപെടലും മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മാസത്തിൽ എത്ര തവണ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാറുണ്ട്?
സാമൂഹിക ബന്ധം: ഒറ്റപ്പെടരുത്
സാമൂഹിക ഇടപെടലും മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മാസത്തിൽ എത്ര തവണ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാറുണ്ട്?
ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു വലിയ സാമൂഹിക ശൃംഖലകളുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രായമേറിയപ്പോൾ ഓർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവാണ്.
അതിനാൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കരുത്! ഒരു ഡിന്നർ, സിനിമാ യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ കളികളുടെ ഒരു വൈകുന്നേരം സംഘടിപ്പിക്കുക.
സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് വലിയ അപകടകാരകമാണ്. അതിനാൽ, പുറത്തേക്ക് പോകൂ! നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കവും ഹൃദയവും നന്ദി പറയും.
ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് വായിക്കുക:പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും പഴയവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ
അവസാനമായി ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നല്ല ഉറക്കം മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ഉറക്കത്തിനിടെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം വിഷാംശങ്ങളും ഹാനികരമായ പ്രോട്ടീനുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മതിയായ വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ, ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാകും.
ഒരു ഉറക്കക്രമം സ്ഥാപിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് കിടക്കുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക. സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിച്ച് ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് വലിയ അപകടകാരകമാണ്. അതിനാൽ, പുറത്തേക്ക് പോകൂ! നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കവും ഹൃദയവും നന്ദി പറയും.
ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് വായിക്കുക:പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും പഴയവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ
നല്ല ഉറക്കം: ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് താക്കോൽ
അവസാനമായി ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നല്ല ഉറക്കം മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ഉറക്കത്തിനിടെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം വിഷാംശങ്ങളും ഹാനികരമായ പ്രോട്ടീനുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മതിയായ വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ, ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാകും.
ഒരു ഉറക്കക്രമം സ്ഥാപിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് കിടക്കുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക. സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിച്ച് ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് വിശ്രമ സമയം ആവശ്യമാണ്!
ഞാൻ എഴുതിയ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, എന്തു ചെയ്യണം?
- ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, എന്തു ചെയ്യണം?
എന്താണ് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം?
ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, സാമൂഹിക ജീവിതം, ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം. പ്രധാനമാണ് ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങുക.
അതിനാൽ ആ പ്രകാശമുള്ള മനസിനെ സംരക്ഷിക്കൂ!
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
സ്ക്വിഡ് ഗെയിം പുതിയ സീസൺ! നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം
മില്യണുകൾക്ക് മനംകവർന്ന സീരീസിന്റെ പുതിയ സീസൺ കണ്ടെത്തൂ! പുതിയ സാഹസങ്ങൾ, അത്ഭുതകരമായ വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ, പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളുടെ തിരിച്ചുവരവ് നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. -
-
-
-
താങ്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആൽമണ്ടുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ
ആൽമണ്ടുകൾ ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആണെന്ന് കണ്ടെത്തൂ: ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ജീർണ്ണപ്രക്രിയക്ക് സഹായിക്കുന്നു, ത്വക്ക് സുന്ദരമാക്കുന്നു. ഈ പോഷകസമ്പന്നമായ ഉണക്ക പഴം ഉൾപ്പെടുത്തൂ!
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
അദ്ഭുതകരം! നാസ എർത്ഥിന്റെ സാറ്റലൈറ്റ് മാപ്പിൽ ലോകമാകെയുള്ള അഗ്നിബാധകൾ യഥാർത്ഥ സമയത്ത് കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു
ഭൂമിയെ മുകളിൽ നിന്ന് നോക്കൂ: യഥാർത്ഥ സമയത്ത് ഉള്ള അഗ്നിബാധകളോ കഴിഞ്ഞ അഗ്നിബാധകളോ കാണാം. അത്ഭുതപ്പെടൂ! -
-
ശീർഷകം:
സോഷ്യൽ മീഡിയ: കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാരനും വെബിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങൾ
കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും സോഷ്യൽ മീഡിയ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക: ദുർവിനിയോഗം, സെക്സ്റ്റോർഷൻ, സൈബർബുള്ളിംഗ് എന്നിവ അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു. -
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രായം കണ്ടെത്തുക: അത് ചെറുതോ വലുതോ ആണോ?
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ ചെറുതോ വലുതോ ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അറിയുക. ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ നേടൂ! -
-
ശീർഷകം:
വീഡിയോ: ഈ കാറിന്റെ ഉടമയ്ക്ക് തേൻചെടികളുമായി യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമാണ്
ഈ വീഡിയോയിൽ കാണുന്ന കാറിന്റെ ഉടമ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് എത്തി: അപകടകരമായ തേൻചെടികൾ അവിടെ അവരുടെ കുടിലിട്ടു. -
എലോൺ മസ്ക്: ന്യൂറാലിങ്കും ഒപ്റ്റിമസും എല്ലാവർക്കും ഒരു സൂപ്പർഹ്യൂമൻ സൃഷ്ടിക്കും
എലോൺ മസ്ക്ニューറാലിങ്ക് ചിപ്പ് ഒപ്റ്റിമസ് റോബോട്ട് ഒരുപാട് കഴിവുള്ള മനുഷ്യനെ സൃഷ്ടിക്കും എന്ന് പറയുന്നു, ഇത് വൈകല്യമുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും. -
പ്രതീക ചിഹ്നങ്ങളിലെ ഓരോ രഹസ്യങ്ങളും കണ്ടെത്തുക
ഹോറോസ്കോപ്പ് പ്രതീകം എങ്ങനെ ആരെങ്കിലും ഉള്ളിലെ വേദന മറച്ചുവെക്കുകയാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. വരികളിലിടയിൽ വായിക്കാൻ പഠിച്ച് അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കൂ! -
തീരുമാനമില്ലാതെ മുഴുവൻ ദിവസം ക്ഷീണിതനായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതിന്റെ കാരണങ്ങളും അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും കണ്ടെത്തൂ
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ക്ഷീണിതനായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അസ്തീനിയ അല്ലെങ്കിൽ അത്യന്തം ക്ഷീണത്തിന്റെ സിന്‍ഡ്രോം എന്താണെന്ന്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനരുദ്ധരിക്കാൻ മികച്ച തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിച്ച് പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുക! -
ശീർഷകം: നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ സഖാവ് നിങ്ങളോടൊപ്പം മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുക
ഹോറോസ്കോപ്പിലെ രാശിചിഹ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മുൻ സഖാവ് നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുക. ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്! -
-
-
