ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല 5 ഇന്ഫ്യൂഷനുകൾ: ശാസ്ത്രം പരീക്ഷിച്ചവ

നിനക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, നീ മാത്രമല്ല. ഏറെയും ആളുകൾ ഓരോ രാത്രിയും ആ ആഗ്രഹിച്ച വിശ്രമകരമായ ഉറക്കം നേടാൻ പോരാടുന്നു. ഇവിടെ ഞാൻ ഒരു പാട്ടുപാട്ടിയുടെ രഹസ്യം കൊണ്ടുവന്നു: ഇന്ഫ്യൂഷനുകൾ. അതെ, ഹൃദയം ചൂടാക്കുന്നതും കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന രുചികരവും സുഗന്ധമുള്ള പാനീയങ്ങൾ. നമ്മൾ ചേർന്ന് മികച്ച ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള 5 ഇന്ഫ്യൂഷനുകൾ കണ്ടെത്താം.

1. മാന്സാനില്ല

 മാന്സാനില്ലയുടെ ക്ലാസിക് ഇന്ഫ്യൂഷൻ ഒരിക്കലും പഴക്കം പോകുന്നില്ല. ഉറക്കത്തിനുള്ള ഇന്ഫ്യൂഷനുകളുടെ ഓസ്കാർപോലെ ആണ് ഇത്. ഇത് അപ്പിജെനിനെന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ചേർന്ന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം വന്നെന്ന് പറയുന്നു. കൂടാതെ, അതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി-സ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടി മെച്ചപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ലഘു ഇൻസോമ്നിയയോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാന്സാനില്ല ഒരു ചെറിയ സ്പാ യാത്ര പോലെയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്: ആതങ്കം ജയിക്കുന്ന വിധം: 10 പ്രായോഗിക ഉപദേശം

2. ടില

നിങ്ങളുടെ പാട്ടുപാട്ടി ഒരിക്കൽ "ഒരു ടില എടുത്ത് വിശ്രമിക്കൂ" എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അവൾ ശരിയായിരുന്നു! ടില അല്ലെങ്കിൽ ടിലോ ചായ, അതിന്റെ ശാന്തിപ്പെടുത്തുന്ന, ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രശസ്തമാണ്. ചിന്തിക്കുക, ഫ്ലാവോണോയിഡുകളും എസ്സൻഷ്യൽ ഓയിലുകളും പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥയിൽ ചെറിയ മായാജാലം പോലെ പ്രവർത്തിച്ച് ആശങ്കയും സമ്മർദ്ദവും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നല്ല ടില കപ്പ് തയ്യാറാക്കി ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾക്ക് വിട പറയൂ.

ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമാകാം: നിങ്ങളുടെ ചീത്തകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴുകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും വിശ്രമത്തിനും പ്രധാനമാണ്!

3. വാലേറിയാന  

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കക്കെതിരെ കൂടുതൽ ശക്തമായ പോരാട്ടമാണെങ്കിൽ, വാലേറിയാന നിങ്ങളുടെ മികച്ച കൂട്ടുകാരിയാണ്. ഈ സസ്യത്തിന്റെ വേരുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ സാമുറായ് യോദ്ധാക്കളുപോലെ ആണ്, മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ ഗാമ-അമിനോബ്യൂട്ടിറിക് ആസിഡ് (GABA) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങളോടുകൂടി. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോണുകൾക്ക് "പണി നിർത്തൂ, ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം" എന്ന് പറയുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദവും നാഡീ സംഘർഷവും നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കാത്തതായി തോന്നിയാൽ, വാലേറിയാനയ്ക്ക് ഒരു അവസരം നൽകൂ.

ഇതിനിടെ, ഞാൻ എഴുതിയ ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല; എന്ത് ചെയ്യണം?

4. ലവണ്ടർ

ലവണ്ടർ കാഴ്ചയ്ക്ക് മനോഹരമായതല്ല, വിശ്രമം തേടുന്നവർക്കുള്ള ഒരു സ്വപ്നമാണ്. ലിനലോൾ, അസിറ്റേറ്റ് ഓഫ് ലിനലിലോ പോലുള്ള എസ്സൻഷ്യൽ ഓയിലുകളോടെ, ഈ പുഷ്പം നിങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിച്ച് ആശങ്ക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലവണ്ടർ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിന്റെ ചൂടുള്ള അണിയറ പോലെ കരുതുക. അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ലവണ്ടർ പരീക്ഷിക്കൂ. അതിന്റെ എസ്സൻഷ്യൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് അരോമാ തെറാപ്പിയും ചേർത്താൽ ബോണസ്.

5. അസഹാർ ഇന്ഫ്യൂഷൻ

അസഹാർ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പൂവ്, സൂക്ഷ്മവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഫ്ലാവോണോയിഡുകളും എസ്സൻഷ്യൽ ഓയിലുകളും ഉള്ള ഈ ഇന്ഫ്യൂഷൻ നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും സുഖവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ചിന്തകളുടെ മൗണ്ടൻ റൂസർ പോലെയാണ് തോന്നുന്ന രാത്രികൾക്കായി ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു കപ്പ് അസഹാർ ഇന്ഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നു എന്ന് അനുഭവിക്കുക; വിശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ. പരീക്ഷിച്ച് വ്യത്യാസം കാണൂ.

സമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു ഇന്ഫ്യൂഷൻ

കുറഞ്ഞറിയപ്പെട്ടെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഇന്ഫ്യൂഷൻ ഞാൻ നൽകുന്നു: സെഡ്രോൺ ചായ: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു ശരി, ഇതാ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് ഇന്ഫ്യൂഷനുകൾ, രുചികരമായതും ഉറക്കത്തിന് സഹായകവുമായവ. ഈ രാത്രി നിങ്ങൾ ഏത് പരീക്ഷിക്കും? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രിയപ്പെട്ടത് ഉണ്ടോ? ചായക്കുടം ചൂടാക്കൂ, സ്വപ്നങ്ങളുടെ രാത്രിക്ക് തയ്യാറാകൂ! ഈ ലേഖനം തുടർച്ചയായി വായിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: ആരോഗ്യംയും ഉറക്കവും