വിവിധ അഭിമുഖങ്ങളിൽ, താൻ തന്നെ പറയുന്നതുപോലെ, ദശകങ്ങളോളം സജീവനായി തുടരാൻ സഹായിച്ച ചില ശീലങ്ങളും സമീപനങ്ങളും ആ നടൻ പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക, മനസ്സ് സംരക്ഷിക്കുക, ഒരിക്കലും പിന്മാറാതിരിക്കുക.
വ്യായാമം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വലിയ കൂട്ടാളി 💪
വാൻ ഡൈക്കിന്റെ ഉന്മേഷത്തിന്റെ പ്രധാന അടിത്തറകളിലൊന്ന് വ്യായാമമാണ്. വർഷങ്ങളോളം അദ്ദേഹം സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു ദിനക്രമം പാലിച്ചു; ആഴ്ചയിൽ പലതവണ ജിമ്മിൽ പോയി, കാര്ഡിയോ, ശക്തിവർദ്ധന, ചലനക്ഷമത എന്നിവ ചേർത്തുപയോഗിച്ചു.
അദ്ദേഹത്തിനായി സജീവമായി തുടരുന്നത് ഒരിക്കലും ഒരു ഫാഷൻ ആയിരുന്നില്ല, മറിച്ച് ജീവിക്കുന്ന ഒരു രീതി ആയിരുന്നു. വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോയിട്ടും, പ്രായത്തിന് അനുസരിച്ച് പരിശ്രമം അദ്ദേഹം ക്രമീകരിച്ചു; പക്ഷേ ഇരുന്നുകഴിയുന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് അദ്ദേഹം ഒരിക്കലും വഴുതിപ്പോയില്ല.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആശയം എപ്പോഴും ലളിതമായിരുന്നു: നിങ്ങൾ ചലനം നിർത്തിയാൽ, ശരീരം കട്ടിയാകും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കൂടുതൽ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളോ ചുരുങ്ങിയ സെഷനുകളോ ആയാലും, സജീവമായി തുടരുന്നതിന്റെ മൂല്യം അദ്ദേഹം ദീർഘകാലം പ്രതിരോധിച്ചു.
- സ്ഥിരത തീവ്രതയ്ക്കുമുമ്പിൽ.
- ദൈനംദിന ചലനം, അത് പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിലും.
- അനുസരണം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിക്കുന്നതു ചെയ്യുക, അതിനെ ഉപേക്ഷിക്കാതെ.
ഈ സമീപനമാണ്, 100 വയസ്സിലും, ഡിക്ക് വാൻ ഡൈക്ക് സജീവമായ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു മാതൃകയായി തുടരുന്നതിന്റെ കാരണം 🌟.
ആരോഗ്യത്തെയും കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആസക്തിപരമായ സമീപനം ☀️
ശാരീരിക പരിശ്രമത്തിന് പുറമേ, വാൻ ഡൈക്ക് മറ്റൊരു ശക്തമായ രഹസ്യവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഊന്നിപ്പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്: മാനസിക സമീപനം. ഹാസ്യവും പ്രതീക്ഷയും നിറഞ്ഞ ജീവിതദർശനം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് നിർണായകമായിട്ടുണ്ട്.
പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു എന്ന സമീപനം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന രീതിയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹം പലതവണ പറഞ്ഞു. നല്ല കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്കുള്ളതിനോട് നന്ദിയുള്ളവനായിരിക്കുക, നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിൽ കുടുങ്ങി പോകരുത് — ഇതെല്ലാം വലിയ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കും.
ദുരിതകരമായ നിമിഷങ്ങളെ നിഷേധിക്കുകയല്ല ഇതിന്റെ അർത്ഥം, മറിച്ച് അവ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കാനനുവദിക്കരുത്. വാൻ ഡൈക്കിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷമായ ഈ ഉത്സാഹം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആകർഷണത്തിന്റെയും മാനസിക ശക്തിയുടെയും ഭാഗമാണ് 💫.
ലഹരികളെ അതിജീവിച്ചതും അദ്ദേഹത്തിന്റെ കഥയുടെ ഭാഗമായിരുന്നു
ഡിക്ക് വാൻ ഡൈക്കിന്റെ ജീവിതം തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമായിരുന്നില്ല. അതിൽ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഒന്നായിരുന്നു മദ്യലഹരിക്കെതിരെയുള്ള പോരാട്ടം. 70-കളിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ പ്രശ്നം പൊതുവെ അംഗീകരിക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയും ചെയ്തു.
താൻ ലജ്ജാശീലനായ ആളായതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ മദ്യം ഒരു “കൈക്കൊണ്ട്” ആയി മാറിയിരുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം തന്നെ വിശദീകരിച്ചു. എങ്കിലും, അദ്ദേഹം ഒരു ധീരമായ തീരുമാനം എടുത്തു: സമയബന്ധിതമായി നിർത്തി, പുനരധിവാസം ആരംഭിക്കുക.
സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതെന്ന മറ്റൊരു ബുദ്ധിമുട്ടായ പോരാട്ടവും അദ്ദേഹം നേരിട്ടു. മദ്യം വിട്ടതിനെക്കാൾ പോലും പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുക കൂടുതൽ കഠിനമായിരുന്നുവെന്ന് വാൻ ഡൈക്ക് സമ്മതിച്ചു. വർഷങ്ങളോളം അദ്ദേഹം ആ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിച്ചു, വളരെ വിലമതിക്കാവുന്ന ഒരു പാഠം വിട്ടുപോയി: സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യമല്ല, ബുദ്ധിയാണ് 🙏.
ഡിക്ക് വാൻ ഡൈക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാവുന്നത് എന്ത് 📝
പ്രശസ്തിയെക്കാൾ അപ്പുറത്ത്, ഉയർന്ന പ്രായത്തിലും നല്ല ജീവിത നിലവാരത്തോടെ എത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏവർക്കും അദ്ദേഹത്തിന്റെ കഥ വളരെ പ്രയോജനകരമായ പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു:
- നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, അത് കുറവായാലും.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമീപനവും ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ഹാസ്യത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ശക്തിയെ കുറച്ചുവിലയിരുത്തരുത്.
- ലഹരിയുടെയോ ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളുടെയോ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടുക.
- വർഷങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ ദിനക്രമങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തുക, പക്ഷേ ചലനം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
ഇപ്പോൾ നൂറുവയസ്സുകാരനായ ഡിക്ക് വാൻ ഡൈക്ക്, ദീർഘായുസ്സ് ജനിതകഗുണങ്ങളിലെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ഓരോ ഘട്ടവും എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, എങ്ങനെ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നു, എങ്ങനെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നു എന്നിവയും അതിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു.
100 വയസ്സിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഊർജം, ശാസനം, അനുകൂല മനോഭാവം എന്നിവകൊണ്ട് അദ്ദേഹം ഇന്നും പ്രചോദനം നൽകുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതം നമ്മെ വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: വാർദ്ധക്യവും ആസ്വദിക്കുന്നതിനും, സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും, പുഞ്ചിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള തുടർച്ചയായ ഒരു രീതി ആയിരിക്കാം 😄.
