ശീർഷകം: ചുരുങ്ങിയ സമയം നടത്തുന്ന ചെറിയ വ്യായാമം ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ അപകടം അരിയാക്കാം, ഒരു പഠനപ്രകാരം

അദ്ഭുതകരം! വളരെ കുറച്ച് സമയം മാത്രം ചിലവഴിക്കുന്നവരും 30% വരെ കുറവ് കാണിച്ചു.

ഇപ്പോൾ, പുരുഷന്മാരേ, ദ്വേഷിക്കേണ്ട. പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത്ര വലിയ ഗുണങ്ങൾ കാണാനായില്ലെങ്കിലും, ദിവസത്തിൽ 5.6 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അപകടം 16% വരെ കുറയുന്നു. ഈ വ്യത്യാസത്തിന് കാരണം ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. പക്ഷേ, കുറച്ചുകൂടി ഗുണം ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലേ?

നിങ്ങളുടെ മുട്ടകൾക്കായി കുറഞ്ഞ ബാധ്യതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ചെറിയ പ്രവൃത്തികൾ, വലിയ ഗുണങ്ങൾ

എന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. ആഴത്തിലുള്ള വ്യായാമക്രമത്തിന് പകരം ഇതൊന്നും വരില്ല, ആരോഗ്യ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം നിർബന്ധമാണ്. എന്നാൽ, ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയാത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആഴ്ചകളിൽ ഈ ചെറിയ അന്യായ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്താം.

ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ ഡോ. ലൂക്ക് ലാഫിൻ പറയുന്നു, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർക്ക് പോലും കയറ്റം ചവിട്ടുന്നത് ഗുണകരമാണ്. "ഒന്നും ചെയ്യാത്തതേക്കാൾ കുറച്ച് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്" എന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. കൂടാതെ, ഡോ. ബ്രാഡ്ലി സെർവർ പറയുന്നു ഈ ചെറിയ "പ്രവർത്തന പീക്കുകൾ" നമ്മെ കൂടുതൽ ചടുലരാക്കുകയും അധിക കലോറിയുകൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ അന്യായ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തൽ

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാതെ തന്നെ ചില അന്യായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ടാകും. എന്നാൽ, കുറച്ച് കൂടി ശ്രമിക്കാമോ? ചില ആശയങ്ങൾ:

- സൂപ്പർമാർക്കറ്റിന്റെ പ്രവേശനത്തിൽ നിന്ന് കാറു ദൂരെ പാർക്ക് ചെയ്യുക.
- ഷോപ്പിംഗ് കാർട്ട് ഉപയോഗിക്കാതെ വാങ്ങലുകൾ കൈയിൽ കൊണ്ടുപോകുക.
- നിലത്ത് നല്ലൊരു തൊടൽ നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുമായി കളിക്കുക.
- ഫോൺ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നടക്കുക.

പട്ടിക തുടരും! പ്രധാനമാണ് ആവൃത്തി. ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് വലിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകും.

മസിലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം: കഴിയുന്നത്ര ചലിക്കുക!

സത്യത്തിൽ, അന്യായ വ്യായാമം നിശ്ചിതമായ വ്യായാമത്തിന് പകരമാകില്ലെങ്കിലും, സജീവമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഓർക്കുക, കയറ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്ദി പറയും!