പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സയുടെ ജ്യോതിഷഫലത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം

തലക്കെട്ട്: മുട്ടുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

തലക്കെട്ട്: മുട്ടുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൂ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ സുഖസംവേദന മാറ്റം വരുത്തൂ!...
രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

  1. കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ സന്ധികളോട് സൗഹൃദപരമായ
  2. സൈക്ലിംഗ്: മുട്ടുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത്
  3. മസിലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ: സമതുല്യം ಮತ್ತು ലവചികത
  4. സജീവമായി തുടരാനുള്ള പ്രാധാന്യം



കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ സന്ധികളോട് സൗഹൃദപരമായ



നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ അവ പ്രതിഷേധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല.

മുട്ട് വേദനയും ആർത്രൈറ്റിസും മുതിർന്നവരിൽ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, പക്ഷേ നല്ല വാർത്തകളും ഉണ്ട്.

വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കുറവ് പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളോട് സൗഹൃദപരമായതും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായവയാണ്.

ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ദിവസത്തിൽ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഡോൾഫിൻപോലെ വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കൂ.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രസകരമായതും മാത്രമല്ല, മുട്ടുകൾ ചുറ്റിപ്പറ്റിയ മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചലനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ അടുത്ത പൂളിന്റെ ചാമ്പ്യൻ ആകുമെന്നു പോലും കരുതാം!


സൈക്ലിംഗ്: മുട്ടുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത്



Medicine & Science in Sports എന്ന ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം എല്ലാവരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയത്: സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതിരോധം ആകാം!

40 മുതൽ 80 വയസ്സുവരെയുള്ള മുതിർന്നവരെ പഠിച്ചപ്പോൾ, സ്ഥിരമായി സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നവർക്ക് ഓസ്റ്റിയോആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 21% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

രണ്ട് ചക്രമുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് ഇത്രയും ഗുണകരമായിരിക്കുമെന്ന് ആരാണ് കരുതിയത്?

പഠനത്തിലെ ഒരു എഴുത്തുകാരിയായ ഡോക്ടർ ഗ്രേസ് ലോ പറയുന്നു, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്ക് സന്ധി പ്രശ്നങ്ങളുടെ തെളിവുകൾ കുറവായിരുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ സൈക്കിൾ പൊടിച്ചെറിയാനുള്ള സമയം എത്തിയിരിക്കുന്നു!

കൂടാതെ, സൈക്ലിംഗ് സിനോവിയൽ ദ്രാവകം സഞ്ചാരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റഡ് ആയും സന്തോഷവാന്മാരായി നിലനിർത്താൻ അനിവാര്യമാണ്.


മസിലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ: സമതുല്യം ಮತ್ತು ലവചികത



പക്ഷേ മനുഷ്യൻ വെറും സൈക്കിളുകളിൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്നില്ല. തായ് ചി, യോഗ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ മസിലുകൾ മാത്രമല്ല, സമതുല്യവും ലവചികതയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മികച്ച കൂട്ടാളികളാണ്.

ഒരു യോഗാസ്ഥിതിയിൽ ഇരുന്ന് ഒരു സെൻ മാസ്റ്ററായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാമോ? ശക്തിയും സമതുല്യവും ചേർന്ന ഈ സംയോജനം പരിക്ക് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ ഒരു വലിയ നേട്ടമാണ്.

ഇപ്പോൾ ഒരു ചിന്തനീയമായ ചോദ്യം: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കാൻ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ, പൊതുവായ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. നീങ്ങാനുള്ള സമയം എത്തിയിരിക്കുന്നു!

120 വയസ്സുവരെ ആരോഗ്യകരമായി ജീവിക്കാൻ എങ്ങനെ


സജീവമായി തുടരാനുള്ള പ്രാധാന്യം



സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഓർക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മിതമായ സൈക്ലിംഗ് അഭ്യാസം സന്ധി രോഗങ്ങളുടെ അപകടം കുറയ്ക്കുന്നതോടൊപ്പം മുൻകാല മരണം 22% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ അറിയാമോ സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി? ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഡോസിനുപോലെയാണ്!

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കസേരയിൽ ഇരുന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയരുക! നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കിൾ ഓടിക്കാനോ, മീനുപോലെ നീന്താനോ, യോഗ ചെയ്യാനോ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഓരോ ചെറിയ ശ്രമവും വിലപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മുട്ടുകൾ ഭാവിയിൽ നന്ദി പറയും.

പെഡൽ അടിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ!



ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം

ALEGSA AI

എഐ അസിസ്റ്റന്റ് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു

കൃത്രിമ ബുദ്ധി സഹായിയെ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനം, രാശിചിഹ്നങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വങ്ങൾ, അനുയോജ്യത, നക്ഷത്രങ്ങളുടെ സ്വാധീനം, പൊതുവായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.


ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്

ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.


ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ


നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.


ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും

  • Dreamming ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.


ബന്ധപ്പെട്ട ടാഗുകൾ