60 വയസ്സിൽ മസിൽ മാസ്സ് വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ
60 വയസ്സിന് ശേഷം മസിൽ മാസ്സ് വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച വ്യായാമം കണ്ടെത്തുക. സാർകോപ്പീനിയയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ പ്രതിരോധം ശക്തിയും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ഷയം തടയൂ!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
29-08-2024 19:01
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- സ്റ്റൈലോടെ വയസ്സാകുക: ശക്തിയുടെ രഹസ്യം
- സാർകോപ്പീനിയ: നിശബ്ദമായ ശത്രു
- വ്യായാമങ്ങളും ഫലങ്ങളും: എത്ര പരിശീലനം വേണം?
- പ്രകാശമുള്ള ഭാവി: പ്രതിരോധം ആണ് രഹസ്യം
സ്റ്റൈലോടെ വയസ്സാകുക: ശക്തിയുടെ രഹസ്യം
ജീവിതകാലം നീളുമ്പോൾ, എല്ലാവരും ചോദിക്കുന്നു: നാം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരവും പൂർണ്ണവുമായ വയസ്സാകാം?
ആഗോളാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) ആരോഗ്യകരമായ വയസ്സാകൽ എന്നത് പ്രായം കൂടുമ്പോഴും നന്മ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയെന്ന് നിർവചിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം എന്താണ്?
ഉത്തരം നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ആണ്, അതിൽ ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശക്തി പരിശീലനം.
അതെ, ശരിയാണ്. മസിൽ ശക്തി പരിശീലനം ജിംനേഷ്യത്തിൽ സൂപ്പർഹീറോകളായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കു മാത്രമല്ല. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ പലർക്കും ബാധിക്കുന്ന മസിൽ മാസ്സ് നഷ്ടവും ശക്തി കുറവും എന്ന സാർകോപ്പീനിയയെ നേരിടാൻ ഇത് ഒരു അത്യാവശ്യ ഉപകരണം ആണ്.
അതെ, ശരിയാണ്. മസിൽ ശക്തി പരിശീലനം ജിംനേഷ്യത്തിൽ സൂപ്പർഹീറോകളായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കു മാത്രമല്ല. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ പലർക്കും ബാധിക്കുന്ന മസിൽ മാസ്സ് നഷ്ടവും ശക്തി കുറവും എന്ന സാർകോപ്പീനിയയെ നേരിടാൻ ഇത് ഒരു അത്യാവശ്യ ഉപകരണം ആണ്.
ഈ പദം, അല്പം ഭീതിജനകമായി തോന്നാം, ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്, അതിന്റെ അർത്ഥം "മാംസം നഷ്ടപ്പെടൽ" എന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ പഴയപോലെ പ്രതികരിക്കാത്തതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല.
നമ്മുടെ മുതിർന്നവരെ ആദരിക്കാം, ഒരുദിവസം നിങ്ങൾ തന്നെയാകും
സാർകോപ്പീനിയ ദുർബലത, ക്ഷീണം, നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കയറിയുയരൽ പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ? ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, നല്ല വാർത്തകൾ വരുന്നു.
നമ്മുടെ മുതിർന്നവരെ ആദരിക്കാം, ഒരുദിവസം നിങ്ങൾ തന്നെയാകും
സാർകോപ്പീനിയ: നിശബ്ദമായ ശത്രു
സാർകോപ്പീനിയ ദുർബലത, ക്ഷീണം, നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കയറിയുയരൽ പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ? ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, നല്ല വാർത്തകൾ വരുന്നു.
സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രതിരോധ പരിശീലനം (RT) വലിയ സഹായിയായേക്കാമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 12 ആഴ്ച RT ചെയ്ത മുതിർന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശക്തിയും മസിൽ മാസ്സും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. അത്ഭുതകരം അല്ലേ?
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഷോപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കയറ്റാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും വർധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മക്കളുമായി കളിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ ക്ഷീണിക്കാതെ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തോടെ 100 വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ
പഠനം രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ സൂചിപ്പിച്ചു: ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ, മറ്റൊരാൾ മൂന്ന് തവണ പരിശീലിച്ചു. ഇരുവരും ശക്തിയും മസിൽ മാസ്സും ഗണ്യമായി വർധിപ്പിച്ചു. ആഴ്ചയിൽ വെറും രണ്ട് സെഷനുകൾ കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാമെന്ന് അറിയാമോ?
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഷോപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കയറ്റാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും വർധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മക്കളുമായി കളിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ ക്ഷീണിക്കാതെ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തോടെ 100 വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ
വ്യായാമങ്ങളും ഫലങ്ങളും: എത്ര പരിശീലനം വേണം?
പഠനം രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ സൂചിപ്പിച്ചു: ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ, മറ്റൊരാൾ മൂന്ന് തവണ പരിശീലിച്ചു. ഇരുവരും ശക്തിയും മസിൽ മാസ്സും ഗണ്യമായി വർധിപ്പിച്ചു. ആഴ്ചയിൽ വെറും രണ്ട് സെഷനുകൾ കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാമെന്ന് അറിയാമോ?
ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്റ്റോറിൽ ഒരു അനിവാര്യ ഓഫർ കണ്ടെത്തുന്നതുപോലെയാണ്!
ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് സ്ഥിരത. ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ജിംനേഷ്യയിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.
ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് സ്ഥിരത. ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ജിംനേഷ്യയിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.
നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രണ്ട് സെഷനുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വാതന്ത്ര്യവും ചലനക്ഷമതയും വയസ്സായപ്പോൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കണക്കാക്കാമോ? അതാണ് ലക്ഷ്യം.
മുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കുറവ് ബാധിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ
തെറ്റായ പോഷണം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവ സാർകോപ്പീനിയയുടെ വലിയ ശത്രുക്കളാണ്. എന്നാൽ എല്ലാം നഷ്ടമായിട്ടില്ല! ഈ ദുർബലമാക്കുന്ന അവസ്ഥ തടയാൻ നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.
മുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കുറവ് ബാധിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ
പ്രകാശമുള്ള ഭാവി: പ്രതിരോധം ആണ് രഹസ്യം
തെറ്റായ പോഷണം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവ സാർകോപ്പീനിയയുടെ വലിയ ശത്രുക്കളാണ്. എന്നാൽ എല്ലാം നഷ്ടമായിട്ടില്ല! ഈ ദുർബലമാക്കുന്ന അവസ്ഥ തടയാൻ നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന് പുറമേ, നടക്കലുമായി ചേർത്താൽ നിങ്ങൾ സജീവവും ആരോഗ്യവാനുമായിരിക്കാൻ മികച്ച ഫലം നൽകും. സമയം നിർത്താനാകില്ലെങ്കിലും ഓരോ സെക്കൻഡും വിലപ്പെട്ടതാക്കാം.
അതിനാൽ, എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? ഉയർന്ന് ചലിക്കുക! ഓരോ ചെറിയ ശ്രമവും ഫലപ്രദമാണ്.
അതിനാൽ, എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? ഉയർന്ന് ചലിക്കുക! ഓരോ ചെറിയ ശ്രമവും ഫലപ്രദമാണ്.
ഭാരം ഉയർത്തുകയോ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ, വീട്ടിൽ സിറ്റ്ഡൗൺ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താലും, ഓരോ ചുവടും ആരോഗ്യകരമായ വയസ്സാകലിലേക്ക് ഒരു പടി കൂടിയാണ്. നമുക്ക് ചേർന്ന് ചെയ്യാം!
മസിൽ മാസ്സ് വർധിപ്പിക്കാൻ ഓട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
മസിൽ മാസ്സ് വർധിപ്പിക്കാൻ ഓട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
യുവാക്കളിൽ പാൻക്രിയാസ് ക്യാൻസറിന്റെ വർധന: ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിരോധവും
50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ പാൻക്രിയാസ് ക്യാൻസർ കേസുകൾ വർധിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കൽ പോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് പഠിക്കൂ. -
അമാപോള വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ദിവസേന എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
അമാപോള വിത്തുകൾ പോഷകങ്ങൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ വലിയ ഉറവിടമായതിനാൽ, കൂടാതെ അതിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ശക്തിയാൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. -
ശീർഷകം:
അവന് 58 വയസ്സുള്ളവനാണ്, പക്ഷേ 20 വയസ്സുകാരനായി കാണപ്പെടുന്നു, അവന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ ഞാൻ പറയാം
ചുവാണ്ടോ ടാന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ, 58 വയസ്സുള്ള പക്ഷേ 20 വയസ്സുകാരനായി തോന്നുന്ന ഇൻഫ്ലുവൻസർ. അവന്റെ ജീവിതശൈലി ಮತ್ತು ഭക്ഷണശീലം അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ യുവത്വത്തിന് മുഖ്യകാരണങ്ങളാണ്. -
-
കോളാജൻ ജെലറ്റിനുമായി എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം
ഈ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, സംയുക്തങ്ങൾ, ത്വക്ക് എന്നിവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ പഠിക്കുക.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
ശർക്കര ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: ക്ഷീണം, ആശങ്ക, ഗുണങ്ങൾ
ശർക്കര ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: തുടക്കത്തിൽ ക്ഷീണം, ആശങ്ക, ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. -
ഞാൻ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു: ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു
ഇത് എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു എന്ന എന്റെ അനുഭവമാണ്. ഞാൻ അത് 4 ദീർഘ വർഷങ്ങളായി അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു, ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. -
ഈ സ്ത്രീ 106 വയസ്സായി ഒറ്റക്ക്, ആരോഗ്യവാനായി, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു; അവളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?
ഡോറോത്തി സ്റ്റേറ്റന്റെ ആരോഗ്യവും പോഷണവും സംബന്ധിച്ച രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ, 106 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ, ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഒറ്റക്ക് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ ദീർഘായുസ്സിൽ നിന്നു പ്രചോദനം നേടൂ! -
തുറന്ന ഉറക്കം ഡിമെൻഷ്യയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. -
വിറ്റാമിൻ ഡി: മോട്ടവരിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായകമായ ഒരു സഖാവ്
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ മോട്ടവരിയുള്ള ആളുകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ അധിക ലാഭങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു. -
വ്യായാമം vs. ആൽസ്ഹൈമർ: നിങ്ങളുടെ മനസിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന കായികങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ!
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, নিয়മിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആൽസ്ഹൈമറിന്റെ അപകടം 20% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു? "വീക്എൻഡ് യോദ്ധാക്കളും" ഇതിൽ നിന്ന് ലാഭം നേടുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് ഏത് കായികം ഇഷ്ടമാണ്? -
പുതിയ പഠനം ഒരു മധുരപ്പെടുത്തിയുടെ ഹൃദ്രോഗ അപകടങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് എരിത്രിറ്റോൾ അതിരുകടന്നുപയോഗിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടവും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നതാണ്. -
-
പൊട്ടാസ്യം നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
പൊട്ടാസ്യം മസിലുകളുടെ പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക: ചുരുട്ടലിനും ശാന്തീകരണത്തിനും ശാരീരിക പ്രകടനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. അതിന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. -
-
റാശി ചിഹ്നങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാരിൽ നിന്നു ഭാഗ്യമില്ലാത്തവരിലേക്ക് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു
ഒരു നിശ്ചിത രാശിയിൽ ജനിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഭാഗ്യത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഏറ്റവും ഭാഗ്യവാന്മാരും ഏറ്റവും ഭാഗ്യമില്ലാത്തവരുമായ രാശികൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയൂ. -
-
10 വഞ്ചനാപരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആദ്യദൃഷ്ട്യാ ആരോഗ്യകരം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അൾട്രാപ്രോസസ്സ് ചെയ്തവ
സമീപകാലത്തെ ഒരു പഠനപ്രകാരം ആരോഗ്യകരമായതായി തോന്നുന്ന 10 അൾട്രാപ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അവയുടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉള്ള പ്രഭാവം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പരിരക്ഷിച്ച് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തൂ!