ശരീരമണിഞ്ഞ് എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ പരിശോധിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ ശിപാർശ ചെയ്യുന്നു

ഇന്ന് കാലത്ത്, എഴുന്നേറ്റു മൊബൈൽ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് പല്ല് തൂവൽപോലെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ ശീലമുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കരുതുന്നതിലധികം ഹാനികരമായിരിക്കാമെന്ന് അറിയാമോ? കണ്ണ് തുറന്നപ്പോൾ ഫോൺ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നാം രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടതിന്റെ കാരണം ഞാൻ ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നു. നാം ഒരു രസകരവും അല്പം ഭയങ്കരവുമായ പദം സംസാരിക്കാം: ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ്. ഇത് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രതിഭാസം സോഷ്യൽ മീഡിയയും വാർത്തകളും അനന്തമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനെ വിവരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ഉള്ളടക്കത്തോടെ. ന്യൂറോസയന്റിസ്റ്റ് എമിലി മക്ഡൊണാൾഡ് പറയുന്നത് പോലെ, ഇത് ഒരു സ്ലോട്ട് മെഷീനുപോലെയാണ്. ഓരോ അപ്‌ഡേറ്റും നമ്മെ സന്തോഷവാനാക്കുന്ന ഡോപ്പാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ ഡോസിനാണ് സമാനവും, അത് കൂടുതൽ വേണമെന്ന് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കുക്കി കഴിക്കുന്നതുപോലെ, പിന്നെ മറ്റൊന്ന്, പിന്നെ മറ്റൊന്ന്. ആരും ഇതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാകാനായിട്ടില്ലല്ലോ?

നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പ്രഭാവം: 12 സെക്കൻഡിൽ നിന്ന് 8 സെക്കൻഡിലേക്ക്

അധ്യയനങ്ങൾ മിഥ്യയല്ല. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ ശേഷി 12 സെക്കൻഡിൽ നിന്ന് 8 സെക്കൻഡിലേക്ക് കുറഞ്ഞു. ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ ശരിയായി വായിച്ചു. 8 സെക്കൻഡ്! ഇതിന് ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ് കുറ്റക്കാരനാകാമോ? തീർച്ചയായും, ഭാഗികമായി. നമ്മുടെ മനസ്സ് പുതിയതും പ്രകാശവത്തുമായതും ഉടൻ ലഭിക്കുന്നതുമായതും അന്വേഷിക്കാൻ പതിവായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നോക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 9 പ്രധാന സൂചനകൾ

ഭാവനാത്മക പ്രഭാവം: വെറും ശ്രദ്ധഭ്രംശം മാത്രമല്ല

ടെക്നോളജി നമുക്ക് സ്ഥിരമായി വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, പലപ്പോഴും സന്തോഷകരമല്ലാത്തവ. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധയായ ഫാത്ത്മറ്റ കമാര പറയുന്നു, നെഗറ്റീവ് വാർത്തകൾ നമ്മുടെ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ നില ഉയർത്തുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണാണ്. ഇത് മനോഭാവം മാറൽ, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഡിപ്രഷൻ വരെ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ ഉയർന്ന ജാഗ്രതാ നിലയിലാണെങ്കിൽ കാപ്പി ആര്ക്ക് വേണം?

ചക്രം തകർക്കാനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ, പേടിക്കേണ്ട, تونലിന്റെ അവസാനം വെളിച്ചമുണ്ട്. വിദഗ്ധർ ഈ രാവിലെ കുടുങ്ങൽ ഒഴിവാക്കാൻ ചില മാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാതിരിക്കുക. ആപ്പുകൾ തുറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ അപ്രാപ്തമാക്കുക. കഴിയുന്നെങ്കിൽ, ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് മാറ്റിവെക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് നീളുന്നുവോ അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഒരു കാപ്പി ആസ്വദിക്കുന്നുവോ. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമോ?

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അത്ഭുതകരമായ ഒരു അവയവമാണ്, ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമം ലഭിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ വിളിച്ചാൽ, രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നന്ദി പറയും.