മധ്യവയസ്സിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനുള്ള 5 പ്രധാന ചavesകൾ
മധ്യവയസ്സിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനുള്ള 5 പ്രധാന ചavesകൾ: മധ്യവയസ്സിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ അഞ്ചു പ്രധാന ചavesകൾ കണ്ടെത്തുക. ഇൻകോ 45% വരെ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രത്യേക ഉപദേശങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധത്തിലെ പ്രാധാന്യം
- ശ്രവണ പരിശോധനകളും ബുദ്ധിമുട്ട് ആരോഗ്യവും
- മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
- മനസ്സിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സജീവമായ ജീവിതം
ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധത്തിലെ പ്രാധാന്യം
INECO ഗ്രൂപ്പ് മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് സമർപ്പിച്ച ഒരു സംഘടനയാണ്.
അവരുടെ INECO ഫൗണ്ടേഷന്റെ മുഖേന മനുഷ്യ മസ്തിഷ്‌കത്തെ ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമാതീതമായ ക്ഷയം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഡിമെൻഷ്യകൾ എന്ന രോഗസമൂഹത്തെ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ഡിമെൻഷ്യയുടെ വ്യാപനം വർധിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രതിരോധത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഡിമെൻഷ്യയുടെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അതിന്റെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ വൈകിപ്പിക്കുകയോ അപകടം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
The Lancet മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനപ്രകാരം, ജീവിതകാലത്ത് ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അപകടകാരക ഘടകങ്ങളും പരിഹരിച്ചും ചികിത്സിച്ചും എങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ 45% വരെ കേസുകൾ പ്രതിരോധിക്കാനാകും.
ശ്രവണ പരിശോധന നടത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപോആകൂസിയ (ശ്രവണ നഷ്ടം) സംശയിക്കുന്നപ്പോൾ. ശ്രവണ ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യം വിലയിരുത്താൻ ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കാം.
ശ്രവണ പരിശോധനകളും ബുദ്ധിമുട്ട് ആരോഗ്യവും
ശ്രവണ പരിശോധന നടത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപോആകൂസിയ (ശ്രവണ നഷ്ടം) സംശയിക്കുന്നപ്പോൾ. ശ്രവണ ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യം വിലയിരുത്താൻ ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കാം.
ഏകദേശം 20% ജനസംഖ്യ ശബ്ദം മൂലമുള്ള പ്രഭാവത്തെ തുടർന്ന് ഏതെങ്കിലും തോതിൽ ശ്രവണ നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഹിപോആകൂസിയുടെ ഗുരുത്വവും ദൈർഘ്യവും ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് കുറവായ സെൻസറി ഉത്തേജനവും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ആകാം.
ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം പാലിക്കുകയും സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനിവാര്യമായ ശീലങ്ങളാണ്.
മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം പാലിക്കുകയും സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനിവാര്യമായ ശീലങ്ങളാണ്.
പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ നില ഉയരുന്നത് ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ.
അതിനൊപ്പം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ശരീരാരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്, കാരണം ഇത് മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് ന്യൂറോണുകളുടെ പ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഡിപ്രഷനും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇരുവശത്തും ആണ്: ഡിപ്രഷൻ ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണമായോ കാരണമായോ ഇരിക്കാം.
മനസ്സിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സജീവമായ ജീവിതം
ഡിപ്രഷനും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇരുവശത്തും ആണ്: ഡിപ്രഷൻ ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണമായോ കാരണമായോ ഇരിക്കാം.
സജീവമായ സാമൂഹിക ജീവിതം നിലനിർത്തുക കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനുള്ള അപകടം 5% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, സജീവമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുകയും സീഡന്ററി ജീവിതശൈലി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക കൂടാതെ തലയിൽ പരിക്ക് വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക മസ്തിഷ്‌ക നാശം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളാണ്, ഇത് ജീവിതകാലത്ത് മികച്ച മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്.
ഈ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ സംഭാവന നൽകുകയും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിയും പ്രായമേറിയപ്പോൾ അവരുടെ മാനസികവും ബുദ്ധിമുട്ട് ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കാം.
ഈ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ സംഭാവന നൽകുകയും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിയും പ്രായമേറിയപ്പോൾ അവരുടെ മാനസികവും ബുദ്ധിമുട്ട് ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കാം.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ക്വിനോവ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയ ധാന്യം
അസാധാരണ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ധാന്യവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതും കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഊർജ്ജവും സുഖവും ചേർക്കൂ! -
ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണർത്തുന്ന ഹോർമോൺ കണ്ടെത്തി: പ്രേരിപ്പിക്കൂ!
സ്പെയിനിലെ CNIC-ലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ മസിലുകളും മസ്തിഷ്കവും ബന്ധിപ്പിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണർത്തുന്ന ഒരു സംയുക്തം കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തൂ! -
തുടർച്ചയായ ഒരു ലളിതമായ ദിനചര്യ, നിങ്ങളുടെ പിന്‍വേദന കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും
പിന്‍വേദന കുറയ്ക്കുകയും മാനസികവും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ദിനചര്യ കണ്ടെത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ സുഖവാസം മാറ്റിമറിക്കൂ! -
തലക്കെട്ട്: മുട്ടുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
തലക്കെട്ട്: മുട്ടുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൂ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ സുഖസംവേദന മാറ്റം വരുത്തൂ! -
ശരീരാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുന്നു
ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശൈലിയും വ്യായാമവും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന്, കുടുംബചരിത്രമുള്ളവരിലും ഇത് ബാധകമാണെന്ന് ആണ്.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
താങ്കളുടെ കുട്ടികളെ ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക: എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
നമ്മുടെ കുട്ടികളെ ലക്ഷ്യമാക്കി നടത്തുന്ന സർവവ്യാപകമായ പരസ്യം ആശങ്കാജനകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രഭാവം കാരണം. ശ്രദ്ധ നൽകാനുള്ള സമയം ഇതാണ്. -
-
സെറോട്ടോണിൻ സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം നേടുക
"സന്തോഷ ഹോർമോൺ" സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് കണ്ടെത്തുക. പോഷണംയും ചിരിയും സെറോട്ടോണിൻ ഉയർത്താനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രധാനമാണ്. -
ഉറക്കക്കുറവ് എങ്ങനെ പൂരിപ്പിക്കാം? വിദഗ്ധർ മറുപടി പറയുന്നു
ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക. വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങളിലൂടെ മോശം ഉറക്കം പൂരിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇപ്പോൾ തന്നെ അറിയൂ! -
-
ദിവസം എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും? ഇവിടെ കണ്ടെത്തൂ
ദിവസം എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസും തടയാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ അളവ്. -
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട: പോഷകഗുണങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ട അപകടങ്ങളും
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട: പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഖനിജങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധം. അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുയോജ്യമായി മാറ്റാം എന്നതും കണ്ടെത്തുക. -
ശ്രദ്ധേയമായ 5 രാശികൾ, അവരുടെ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവ
കാപ്രിക്കോൺ, വർഗോ, സ്കോർപിയോ, അക്ക്വേറിയസ്, സജിറ്റേറിയസ് എന്നിവർക്കു അവരുടെ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്നതെന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തൂ. ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്! -
ശീർഷകം:
എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് ഏത് രാശിചിഹ്നങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു, അത് അവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
നിയന്ത്രണത്തോടെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്ന രാശിചിഹ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ, അത് അവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്! -
സ്റ്റിഗ്മകൾ തകർക്കുന്നു: പുതിയ പുരുഷസ്വഭാവങ്ങളും മാനസിക സുഖവും
നമ്മുടെ തുറന്ന സംഭാഷണ നിർദ്ദേശത്തിൽ മാനസികസുഖം തേടുന്നതിൽ പുതിയ പുരുഷസ്വഭാവങ്ങളുടെ പങ്കും അസഹായതയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റിഗ്മകൾ തകർക്കുന്നതും എങ്ങനെ എന്നത് കണ്ടെത്തുക. -
-
ശൃംഖലക്കിടയിൽ പ്രതീക്ഷയെ എങ്ങനെ വളർത്താം
അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ കാലത്ത്, ജീവിതം നല്കുന്ന ആ വ്യക്തിയിലേക്ക് ഓടാൻ കഴിയട്ടെ, ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ കടയിലേക്ക് അല്ല. -
നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ രഹസ്യശക്തി
നമ്മുടെ സമഗ്ര ഗൈഡിൽ ഓരോ രാശിചിഹ്നത്തിന്റെയും അത്ഭുതകരമായ ശക്തികളും ശേഷികളും കണ്ടെത്തുക.