എങ്കിലും, ഏറ്റവും ഇരുണ്ട നിമിഷങ്ങളിലും, പ്രതീക്ഷയുടെ ഒരു വെളിച്ചവും സുഖം പ്രാപിക്കാനും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിലേക്കുള്ള ഒരു വഴിയും ഉണ്ടാകുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, "നിനക്ക് വേദനിപ്പിച്ചവരെക്കാൾ നിനക്ക് മെച്ചമാകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഉള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പഠിക്കുക, ഒരിക്കൽ നിനയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയ വിഷമകരമായ ആളുകളെക്കാൾ നിനക്ക് മെച്ചമാകാം", ഞാൻ നിനയെ സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും പരിവർത്തനത്തിന്റെയും യാത്രയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നു.
നിനക്ക് വേദനിപ്പിച്ച ആർക്കും സമാനരൂപമാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ നിനയെ കടുപ്പിക്കുകയും നിന്റെ സൗമ്യത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തതിനെ വിശദീകരിക്കാൻ നീ നീതിന്യായങ്ങൾ തേടുന്നുണ്ടാകാം. തീർച്ചയായും, നീ പലതും കണ്ടെത്തും.
എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു ചിന്ത പങ്കുവെക്കട്ടെ: നീതി ജീവിതത്തിന് അന്യമാണ്; അത് ഒരിക്കലും അതിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നില്ല, ഇനി വരും എന്നുമല്ല.
ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ പ്രതിസന്ധികൾ കാരണം ക്രൂരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എങ്കിൽ നമ്മുടെ ഭൂമിയിൽ ഒരു ദയാലുവായ ആത്മാവും ഉണ്ടാകില്ല.
നിന്റെ സ്വഭാവത്തിലെ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യങ്ങളെയും വിധിയേയും കുറ്റം ചുമത്തുന്നത് നിന്റെ സാരാംശം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുപോലെയാണ്.
നീ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളും തടസ്സങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ നേരിടുന്നില്ല; മറിച്ച്, നീ നിന്റെ പരമാവധി ശേഷി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ തോറ്റുപോകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പോലെ തോന്നുന്നു.
നിന്റെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ മങ്ങിയുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അഭാവം കാണിക്കുന്നു.
അധികാരം ഉള്ളതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെ ദുർവ്യവഹരിക്കുന്നത് ദുർബലതയാണ്.
ഒരാളെ നശിപ്പിക്കുന്നത് അവൻ അതു തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ഉള്ളിലെ ശക്തി ഇല്ലായ്മ തെളിയിക്കുന്നു.
നിനക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിവുണ്ടെങ്കിൽ ആവശ്യമായവർക്കൊപ്പം ഇല്ലാതിരിക്കുക വലിയ ദുർബലതയാണ്.
ഒരു മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയായി എന്റെ പ്രാക്ടീസിൽ, പ്രണയം ഇല്ലാത്തതും ഹിംസയുള്ളതുമായ കുടുംബപരിസരത്തിൽ വളർന്ന ഒരു യുവതിയെ ഞാൻ കണ്ടു. അവൾ ലോകത്തോട് അടച്ചുപൂട്ടി കടുപ്പപ്പെടേണ്ടതാണെന്ന് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സെഷനുകളിൽ, ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അവളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും നല്ല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വഞ്ചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പരിശോധിച്ചു.
ഞങ്ങൾ അവളെ ഒരു വെല്ലുവിളി നൽകി: പ്രതിദിനം ചെറിയ ദയാപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, പ്രതിഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാതെ. കാലക്രമേണ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ദിവസം മാത്രമല്ല മാറ്റുന്നതായി അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചു, തന്റെ ലോകദർശനം മൃദുവാക്കുകയും മാനസിക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. അവൾ പഠിച്ചു, ജീവിക്കാൻ മുടങ്ങിയ വേദനയുടെ പ്രതിഫലമായി മാറേണ്ടതില്ലെന്നും വളരാനും കഴിയുമെന്നും.
കഠിനതയും വിരോധവും ഉള്ളിലെ ദുർബലതയുടെ പ്രതിഫലങ്ങളാണ്
മറ്റുള്ളവരെ പരിഹസിക്കുന്നത് നീക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നത് നിന്റെ ഉള്ളിലെ ഭംഗി കാണിക്കുന്നു.
നിന്റെ ഏറ്റവും സ്നേഹമുള്ള വികാരങ്ങൾ ലോകത്ത് മറയ്ക്കുന്നത് നിന്റെ മാനസിക കാവൽപ്പാടിൽ ഒരു ദുർബലതയാണ്.
ഇവിടെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ് ഈ സമീപനങ്ങളെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളോ ചുറ്റുപാടിലുള്ള ആളുകളോ രൂപപ്പെടുത്തിയെന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നത്.
ഇത്രയും പ്രതിസന്ധികളുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ സൗമ്യവും സൗഹൃദപരവുമായിരിക്കാനുള്ള ശ്രമം എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെന്ന് നീ പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചിലർ അതിനെ ദുർബലതയോ സ്വാഭാവികമായ ഒന്നോ ആയി കാണുമ്പോഴും എപ്പോഴും ദയ കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമം.
കഴിഞ്ഞ വേദനകൾ inflicted ചെയ്ത ആളുകളായി മാറാതിരിക്കാൻ അവർ നേരിടുന്ന അന്തർവിരുദ്ധങ്ങൾ ആരും നിന്നോട് പങ്കുവെച്ചിട്ടില്ല.
ജീവിതാനുഭവങ്ങളെ നിരന്തരം കുറ്റം ചുമത്തുകയും പീഡിതന്റെ വേഷം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നീ ആരാണെന്നും നീതി നൽകുന്നില്ല.
നീ ചുറ്റുമുള്ള നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിർവ്വചിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എപ്പോഴും നിനക്കുണ്ട്.
പ്രതിസന്ധികളുടെയും വേദനയുടെയും ഇടയിൽ വളർന്നിട്ടും, നീ മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരാളാകാൻ ബോധപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
ജീവിതം മുഴുവൻ പ്രതിസന്ധികളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നത് നിന്റെ യാത്ര അവസാനിക്കുമ്പോൾ സാധാരണക്കാരനായ ഒരാളായി മാറേണ്ടതായിരിക്കില്ല.
മാനസിക വേദനകൾ സുഖപ്പെടുത്തൽ
നമ്മളെ വേദനിപ്പിച്ചവരെ മറികടക്കാൻ എങ്ങനെ എന്നറിയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, 20 വർഷത്തിലധികം അനുഭവമുള്ള മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയും ചികിത്സകനുമായ ഡോ. എലേന ടോറസുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഡോ. ടോറസ് വേദനയുള്ള അധ്യായങ്ങൾ അടയ്ക്കാനും സമ്പൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മുന്നേറാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളും ദർശനവും പങ്കുവെക്കുന്നു.
വേദന തിരിച്ചറിയൽ
ഡോ. ടോറസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ മാനസിക വേദനകൾ മറികടക്കാനുള്ള ആദ്യപടി "വേദന അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക" എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കാനോ അടച്ചുപൂട്ടാനോ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വേദന നീണ്ടുനിൽക്കാൻ മാത്രമാണ് സഹായിക്കുന്നത്. "വേദന നേരിടുന്നത് അതിനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനായി ആവശ്യമാണ്", വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.
ക്ഷമയുടെ പ്രാധാന്യം
സുഖപ്രാപ്തിയുടെ പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളിയുള്ള പക്ഷേ നിർണായകമായ ഘടകമാണ് ക്ഷമ പഠിക്കുക. ഡോ. ടോറസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു: "ക്ഷമ എന്നത് സംഭവിച്ചത് മറക്കുകയോ ന്യായീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക അല്ല; അത് ഞങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന വിഷാദത്തിന്റെ ഭാരത്തിൽ നിന്നും മോചിതരാകുക എന്നതാണ്". നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ചവരെ ക്ഷമിക്കുകയും, ചിലപ്പോൾ അതിലും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, നമ്മളെ തന്നെ ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക - വേദന അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിച്ചതിന് അല്ലെങ്കിൽ ലഭിച്ച ദോഷങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിച്ചതിന്.
പുതിയ അർത്ഥങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കൽ
സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുന്നത് മാനസിക വേദനകൾ മറികടക്കാനുള്ള മറ്റൊരു തന്ത്രമാണ്. "വേദനാജനക സംഭവങ്ങൾ വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങളായി മാറാം, നമ്മൾ അവയെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റിയാൽ", ഡോ. ടോറസ് പറയുന്നു. വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് അനുഭവങ്ങളെ പുനഃസംഘടിപ്പിക്കുന്നത് സമാധാനവും ദിശയും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയും സാമൂഹിക ശൃംഖലയുമ്
ഈ പ്രക്രിയയിൽ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയുടെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കാനാകില്ല. "ഒരു ചികിത്സകൻ വ്യക്തിഗത ഉപകരണങ്ങളും മാനസിക പിന്തുണയും നൽകുന്നു, ഇത് സുഖപ്രാപ്തി എളുപ്പമാക്കുന്നു", ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുക അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്: "ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നവരോടൊപ്പം ഇരിക്കുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസമാണ്".
മുന്നോട്ട് പോവുക
അവസാനമായി, ഡോ. ടോറസ് സുഖപ്രാപ്തിയുടെ ഭാഗമായ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശിപാർശ ചെയ്യുന്നു. "ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുകയും നമ്മുടെ ഊർജ്ജം പോസിറ്റീവ് പദ്ധതികളിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു", അവൾ പറയുന്നു.
"സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയം, സഹനം, സ്വയംപ്രേമം ആവശ്യമാണ്", വിദഗ്ധൻ സമാപിക്കുന്നു.
ഡോ. എലേന ടോറസുമായി ഈ കൂടിക്കാഴ്ച വ്യക്തമാക്കുന്നു: നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ചവരെ മറികടക്കുന്നത് വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു വഴി ആണെങ്കിലും, അത് വളരാനും പഠിക്കാനും ഒടുവിൽ നമ്മുടെ കൂടുതൽ ശക്തവും ജ്ഞാനവും നിറഞ്ഞ പതിപ്പിനെ കണ്ടെത്താനും അവസരങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
