മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ലഘുവായ ചലനം
നിങ്ങളോട് ഒരു ദിവസേനയുള്ള രഹസ്യം പറയാം, അത് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ജനൽ തുറക്കുന്നു. തണുത്ത വായു പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥിതികൾ മന്ദഗതിയിലാകും. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഒരു പടിയോളം ഉയരും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഉറങ്ങാൻ തയാറാകും. ഇത് മായാജാലമല്ല. ഇത് ഒരു ലളിതമായ ആചാരമാണ്, GQ-യിൽ പരാമർശിച്ച വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് പോലെ, ജർമ്മൻ സുന്ദരതയോടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്നു. 🌬️
പ്രധാന പദം? ലൂഫ്റ്റൻ. ഇത് ആകർഷകമായി കേൾക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ദിവസം മാറ്റുന്നു. ഞാൻ ഇത് കൺസൾട്ടേഷനിലും, സ്ഥാപനങ്ങളിലും, എന്റെ സ്വന്തം വീട്ടിലും കാണുന്നു. ഞാൻ വായു മാറ്റുമ്പോൾ, എന്റെ മനസ്സ് തെളിഞ്ഞു പോകുന്നു. ആശങ്കയുടെ വലിപ്പം കുറയുന്നു എന്ന് തോന്നുന്നു. അതും ശരിയാണ്, ഞാൻ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കുമുണ്ടോ?
വേഗത്തിലുള്ള വിവരമൊന്ന്: പുറത്തുള്ള വായുവിൽ CO₂ ഏകദേശം 420 ppm ആണ്. ഒരു മുറി മണിക്കൂറുകൾക്കായി അടച്ചിരിക്കുമ്പോൾ അത് 1,200 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം വരെ ഉയരും. ഈ ഉയർന്ന CO₂ മൂലം നിങ്ങൾ മങ്ങിയിരിക്കും, കോപം വരും, അനിയന്ത്രിതമായി ഉമ്മും. വായു ഒഴുക്കിലൂടെ ഇത് കുറയ്ക്കാം, പിന്നെ ശ്രദ്ധ തിരിച്ചെത്തും. 🧠
ആശങ്കയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ ജാപ്പനീസ് സാങ്കേതിക വിദ്യ കണ്ടെത്തുക
ലൂഫ്റ്റൻ: സംസ്കാരം, ആരോഗ്യവും ജർമ്മൻ കൃത്യതയുടെ സ്പർശവും
ജർമ്മനിയിൽ ലൂഫ്റ്റൻ ദേശീയ പതിവാണ്. ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ബോധപൂർവ്വം വായു മാറ്റുന്നതാണ്. ശുചിത്വത്തിനായി മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യത്തിനും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതക്കും, ഗഹനമായ ഉറക്കത്തിനും വേണ്ടി. GQ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് ഈ ആചാരം വീടുകളിലും ഓഫീസുകളിലും സ്കൂളുകളിലും പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. യോഗങ്ങൾക്കിടയിൽക്കും ഇടവേളകളിൽ ജനലുകൾ തുറക്കുന്നു. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്.
ശീതകാലത്ത് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അടച്ച വീടുകളും ഹീറ്റിംഗും ഈർപ്പം, പുളിമൂട്, ത്വക്ക്-മനോഭാവം കുഴപ്പിക്കുന്ന മലിന വായു ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിൽ ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
എന്തുകൊണ്ട് ഇത്ര നല്ല അനുഭവമാണ്? വായു പുതുക്കുന്നത് CO₂യും അസ്ഥിരമായ സംയുക്തങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു, താപനില സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീ വ്യവസ്ഥിതികൾ ശാന്തമാക്കുന്നു. GQ ഉദ്ധരിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും സെറോട്ടോണിൻ വർധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പറയുന്നു. ഞാൻ ദിവസേന സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു: ഊർജ്ജം, ശ്രദ്ധ, മനസ്സിന്റെ തെളിവ് മെച്ചപ്പെടുന്നു. കോർപ്പറേറ്റ് വർക്ക്‌ഷോപ്പുകളിൽ ഓരോ 90 മിനിറ്റിലും “ജനൽ ഇടവേളകൾ” സ്ഥാപിച്ചതോടെ ക്ഷീണം, കോപം കുറയുകയും ചെയ്തു. 7 മിനിറ്റിൽ ഒരു ഓഫീസ് ഉറക്കാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് “ചിന്തിക്കാൻ തയ്യാറായ” അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറി.
രസകരമായത്: ജർമ്മന്മാർ അവരുടെ മൈക്രോ ഓപ്പണിംഗ് ഉള്ള ബാറ്റിംഗ് ജനലുകൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരാണ്. ആ “ക്ലിക്ക്” കൊണ്ട് ജനൽ ഇളം വായു പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ചെറിയ വായു ഒഴുക്ക് മികച്ചതാണ്.
ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാക്കുന്ന സംയോജനം
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വായു മാറ്റുന്നത് കളി മാറ്റുന്നു. GQ പ്രകാരം The Nutrition Insider-ന്റെ വിശകലനത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രചോദനത്തോടെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപ് കുറച്ച് സമയം ജനൽ തുറക്കുന്നത് അധിക ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും CO₂ സഞ്ചയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലം: നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും മസ്തിഷ്കം കുറച്ച് ഭാരം കുറഞ്ഞ നിലയിൽ ഉണരുകയും ചെയ്യും. 😴
കൺസൾട്ടേഷനിൽ, ചെറിയ ഉറക്കപ്രശ്നമുള്ള ഒരു രോഗി ഇത് പരീക്ഷിച്ചു: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുൻപ് 20 മിനിറ്റ് ജനൽ തുറക്കുക. അടച്ച് മുറി തണുത്ത (18 മുതൽ 19 °C), മൃദുവായ വെളിച്ചം. ഒരു ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഉറക്കത്തിലേർപ്പെടാനുള്ള സമയം പകുതിയായി കുറഞ്ഞു. ഇത് പ്ലേസിബോ അല്ലായിരുന്നു. ശരീരം രാത്രിയിലെ തണുപ്പ്, നല്ല ഓക്സിജൻ ലഭ്യമാകുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചേർക്കുക, ഭൂമിയിലെ മായാജാലം കാണാം:
ചുരുക്കത്തിൽ ജ്യോതിഷശാസ്ത്രത്തിന്റെ ചെറിയ സൂചന: വായു രാശികൾ ആശയങ്ങളെ ശുദ്ധമാക്കുന്ന പ്രവാഹത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഭൂമി രാശികൾ ഈർപ്പം നിയന്ത്രണം നന്ദിയോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു. അഗ്നി രാശികൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചിരകൽ ആസ്വദിക്കുന്നു. ജലം മഴയുടെ ശബ്ദത്തിൽ സമർപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാവരും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. 🌙
ഇന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
പ്രായോഗികമായി പോകാം. ലളിതവും സ്ഥിരവുമാക്കുക. സ്ഥിരത കാലാവസ്ഥയെ ജയിക്കും.
മനസ്സിന്റെ തെളിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആചാരം
ഒരു ചെറിയ ക്ലിനിക്കൽ അനുഭവം: ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ സംഘം ക്ഷീണിതരായി കൺസൾട്ടേഷനിൽ എത്തി. ഞങ്ങൾ “ഓരോ 90 മിനിറ്റിലും ജനൽ ഇടവേള” നടപ്പിലാക്കി രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കിടെ ഇമെയിൽ കുറയുകയും ഓക്സിജൻ വർധിക്കുകയും ചെയ്തു. ആശയങ്ങളുടെ ഗുണമേന്മ ഉയർന്നു, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ കുറച്ചു. അവർ പറഞ്ഞു: “പാട്രിഷിയാ, ജനൽ തുറന്നപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നല്ല ചിന്തകൾ ഉണ്ടാക്കിയെന്ന് അറിയില്ലായിരുന്നു.” ശരിയാണ്. നാം നല്ല ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ നാം നല്ല ചിന്തകൾ നടത്തുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോൾ എല്ലാം സുഗമമായി നടക്കും.
ഒരു സൗഹൃദ വെല്ലുവിളി: ഇന്ന് മൂന്ന് തവണ തണുത്ത വായു അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം, മനോഭാവം, ഉറക്കം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് അളക്കുക. “മുമ്പും പിന്നെയും” എഴുതാൻ ധൈര്യമുണ്ടോ? ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും.
ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ നൽകേണ്ട ഏറ്റവും ലഘുവായ ചലനം ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇവിടെ തന്നെ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ തുറക്കും. വായു പ്രവേശിക്കും. നിങ്ങൾ ശാന്തരാകും. ജീവിതം നിങ്ങളുടേതായി അല്പം കൂടുതൽ തോന്നും.
