നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: മുറിയുടെ താപനില നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ മുറിയുടെ താപനില ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പരിസരം ക്രമീകരിച്ച് രാത്രി വിശ്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഇന്ന് തന്നെ മികച്ച ഉറക്കം അനുഭവിക്കൂ!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
05-08-2024 16:32
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഉറക്കത്തിലെ താപനിലയുടെ പ്രാധാന്യം
- താപനിയന്ത്രണവും ഉറക്കവും
- ഉറക്കത്തിൽ ചൂടും ഈർപ്പവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ
- ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമതുലനം
ഉറക്കത്തിലെ താപനിലയുടെ പ്രാധാന്യം
ഉറക്കം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമാണ്, ഉറങ്ങുന്ന പരിസരത്തിന്റെ താപനില അതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പരിസര താപനില ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ബാധിക്കാമെന്ന് ആണ്, കാരണം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആഭ്യന്തര യന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ താപനിലയിൽ വളരെ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു.
ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കത്തിന് ഇരുണ്ടതും തണുത്തതുമായ പരിസരം അനുയോജ്യമാണ് എന്ന് വിദഗ്ധർ ഒത്തിരിക്കുന്നു.
മനുഷ്യ ശരീരം 24 മണിക്കൂർ സൈർകേഡിയൻ ചക്രം പിന്തുടരുന്നു, ഇത് ഉറക്കവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ജീവശാസ്ത്ര പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ചക്രത്തിൽ ശരീര താപനില സ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു: ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ഉണരാനുള്ള സമയത്ത് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.
മനുഷ്യ ശരീരം 24 മണിക്കൂർ സൈർകേഡിയൻ ചക്രം പിന്തുടരുന്നു, ഇത് ഉറക്കവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ജീവശാസ്ത്ര പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ചക്രത്തിൽ ശരീര താപനില സ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു: ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ഉണരാനുള്ള സമയത്ത് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ശരീര താപനില ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സമയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഡോ. അഭയ് ശർമയുടെ പ്രകാരം, ഈ താപനില കുറവ് ഉറക്കത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു വികാസപരമായ യന്ത്രമാണ്, ഇത് എല്ലാ സസ്തനികളിലും സംഭവിക്കുന്നു.
ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു, എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു
താപനിയന്ത്രണം ഉറക്ക പ്രക്രിയയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം അടുത്തുവരുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ.
ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു, എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു
താപനിയന്ത്രണവും ഉറക്കവും
താപനിയന്ത്രണം ഉറക്ക പ്രക്രിയയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം അടുത്തുവരുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ.
ഇത് ചർമ്മത്തിലെ താപനിലയിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മദ്ധ്യഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് പുറത്തെടുക്കുകയും കൂടുതൽ ആഴമുള്ള, പുനരുദ്ധാരണമുള്ള ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുറിയുടെ താപനിലയോ കിടക്ക വസ്ത്രങ്ങളോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ബാഹ്യ ഘടകം ഈ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്താം, ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മാറുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
UT Health San Antonioയിലെ വിദഗ്ധർ 15.5 മുതൽ 19.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ താപനില ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തി വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാമെങ്കിലും, ഇത് മിക്കവാറും മുതിർന്നവർക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിധിയാണ്.
UT Health San Antonioയിലെ വിദഗ്ധർ 15.5 മുതൽ 19.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ താപനില ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തി വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാമെങ്കിലും, ഇത് മിക്കവാറും മുതിർന്നവർക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിധിയാണ്.
ഈ പരിധിയിൽ മുറി നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക തണുപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ആഴമുള്ള, കുറച്ച് തടസ്സമുള്ള ഉറക്കം സാധ്യമാക്കുന്നു.
വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉറക്കക്കുറവും അവ പരിഹരിക്കുന്ന വിധങ്ങളും
മിക്കവാറും അധികം ചൂടുള്ള പരിസരത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരം ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമായ താപനില നേടുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉറക്കക്കുറവും അവ പരിഹരിക്കുന്ന വിധങ്ങളും
ഉറക്കത്തിൽ ചൂടും ഈർപ്പവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ
മിക്കവാറും അധികം ചൂടുള്ള പരിസരത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരം ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമായ താപനില നേടുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
Sleep Number-ലെ ഉറക്ക ശാസ്ത്ര വിഭാഗം മേധാവി മാർക്ക് എസ്. അലോയ പറഞ്ഞു: “ഒരു മുറി വളരെ ചൂടായാൽ, ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങിപ്പോകാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും”.
മുതിർന്നവരും കുഞ്ഞുങ്ങളും ചൂടിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. ഈർപ്പം ഉറക്ക ഗുണമേന്മയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
മുതിർന്നവരും കുഞ്ഞുങ്ങളും ചൂടിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. ഈർപ്പം ഉറക്ക ഗുണമേന്മയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന ഈർപ്പം കൂടിയ ചൂട് ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുകയും അസ്വസ്ഥമായ, കുറഞ്ഞ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരം ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ചെറിയ താപനില കുറവ് ആവശ്യമാണ് എങ്കിലും, വളരെ തണുത്ത പരിസരം അത്രയും ചൂടുള്ളതുപോലെ പ്രശ്നകരമായിരിക്കാം.
ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമതുലനം
ശരീരം ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ചെറിയ താപനില കുറവ് ആവശ്യമാണ് എങ്കിലും, വളരെ തണുത്ത പരിസരം അത്രയും ചൂടുള്ളതുപോലെ പ്രശ്നകരമായിരിക്കാം.
സ്ലീപ് മെഡിസിനിൽ സർട്ടിഫൈഡ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഷെൽബി ഹാരിസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് “മുതിർന്നവർക്കു് കുറച്ച് കൂടുതൽ ചൂടുള്ള മുറികൾ ആവശ്യമാകാം, കാരണം വയസ്സാകുമ്പോൾ ശരീരം ചൂട് നിലനിർത്താനുള്ള ശേഷി കുറയുന്നു” എന്നതാണ്.
മുറി വളരെ തണുത്തപ്പോൾ, ശരീരം തന്റെ മദ്ധ്യഭാഗ താപനില നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും ഉണർവുകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
മുറി വളരെ തണുത്തപ്പോൾ, ശരീരം തന്റെ മദ്ധ്യഭാഗ താപനില നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും ഉണർവുകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
ഇത് ശരീരത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുകയും അവിടെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതുവഴി വിശ്രമത്തിന്റെ മൊത്തം ഗുണമേന്മ കുറയുന്നു. സംക്ഷേപത്തിൽ, മുറിയുടെ താപനില ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഉറക്ക ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിലൂടെ നമ്മുടെ പൊതുആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ഒരു ദത്തെടുക്കലിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പിന്നിലെ അർത്ഥം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വഴി കണ്ടെത്തൂ: ഒരു ദത്തെടുക്കലിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം? ജീവിതത്തിൽ മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നേടൂ. -
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ആശങ്കയും രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഉറക്കക്കുറവ് ആശങ്ക, മനോവൈകല്യം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകാം. മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനായി വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവുമെല്ലാം മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. -
കാറേജുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
കാറേജുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ലോകം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം "കാറേജുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?" വഴി കണ്ടെത്തൂ. അതിന്റെ പ്രതീകാത്മകതയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും അറിയൂ. -
ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം? എന്ന വിഷയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിനൊപ്പം സ്വപ്നങ്ങളുടെ മനോഹര ലോകം കണ്ടെത്തൂ. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്താമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. -
തലക്കെട്ട്: വലയങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
തലക്കെട്ട്: വലയങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം? നിങ്ങൾ വലയങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണെന്ന് ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ സ്വപ്നം എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാമെന്ന്, നിങ്ങളുടെ അവബോധം ഏത് സന്ദേശം അയയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തുക.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
വളരെ നല്ലത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള പഴം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്കും സുഖത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി നിറഞ്ഞ പഴം കണ്ടെത്തുക. സൂര്യനും മീനുകളും മറികടന്ന്, ഈ രുചികരം നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കും. -
ബാത്ത് ടവലുകളും കിടപ്പുമുറിയിലെ ചീത്തപ്പട്ടികളും എത്രവാറാണ് മാറ്റേണ്ടത്?
ടവലുകൾ ഓരോ 3 പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷം മാറ്റുക! അവയിൽ മരിച്ച കോശങ്ങൾ, വിയർപ്പ് എന്നിവ സഞ്ചയിക്കുന്നു. അവയെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിസ്ഥിതിയാക്കരുത്! ?? -
തലക്കെട്ട്: പന്തുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
പന്തുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങൾ ഒരു കായികമത്സരം കളിക്കുകയോ ഒരു തടസ്സത്തെ നേരിടുകയോ ചെയ്യുകയാണോ? ഈ സ്വപ്നം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് എന്ത് വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തൂ. -
ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വിവിധ തരങ്ങളും അവയെ എങ്ങനെ നേരിടാം
നീദർലൻഡ്സും ഓസ്ട്രേലിയയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഗവേഷകർ മാഗ്നറ്റിക് റെസോണൻസ് ഇമേജിംഗിലൂടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പുതിയ അർത്ഥങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയൂ! -
ദൈത്യമാരെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ദൈത്യമാരെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ രഹസ്യമായ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഈ പ്രതീകാത്മക കഥാപാത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും ഭാവിയും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ വെളിപ്പെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. -
ക്വിനോവ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയ ധാന്യം
അസാധാരണ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ധാന്യവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതും കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഊർജ്ജവും സുഖവും ചേർക്കൂ! -
ഈ പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കുക: വീട്ടിൽ ഒലിവ് എണ്ണ എവിടെ സൂക്ഷിക്കരുത്
ഒലിവ് എണ്ണ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കുക: അതിനെ സൂക്ഷിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, അതിന്റെ രുചിയും പോഷകഗുണങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുക. അത് വൃത്തിയാക്കരുത്! -
ഇവയാണ് ഏറ്റവും മോശം സ്വഭാവമുള്ള 6 രാശിചിഹ്നങ്ങൾ
ഇവയാണ് ഏറ്റവും മോശം സ്വഭാവമുള്ള 6 രാശിചിഹ്നങ്ങൾ. -
ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ
ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും പക്ടിനിന്റെ സഹായത്തോടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യമാണ്! -
കായിക പരിപാടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വപ്നങ്ങൾ എന്ത് അർത്ഥം പറയുന്നു?
ഈ ലേഖനത്തിൽ കായിക സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആകർഷക ലോകവും അതിന്റെ അർത്ഥവും കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും വ്യക്തിത്വത്തെയും കുറിച്ച് എന്ത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു? ഇപ്പോൾ വായിക്കൂ! -
താങ്കളുടെ സ്വന്തം മൂല്യം നിങ്ങൾ കാണാത്തതിനുള്ള 6 സൂക്ഷ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ
താങ്കളുടെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം മൂല്യമിടുന്നില്ലെന്നുള്ള ആറ് സൂക്ഷ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. -
സെക്‌സ് അഡിക്ഷൻ: എത്രയാണ് അധികം? സഹായം 언제 അഭ്യർത്ഥിക്കണം?
സെക്‌സ് അഡിക്ഷൻ: നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും ജോലി ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം 언제 തേടണമെന്ന് പഠിക്കുക. -
പ്രതീകം ഓരോ രാശിചിഹ്നത്തിനും അനുയോജ്യമായ പ്രണയ പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നം പ്രണയത്തിൽ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിഴവുകൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ പഠിക്കുക!