എങ്ങനെ നേരിടാം ആളുകൾ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുമ്പോൾ: യാഥാർത്ഥ്യപരമായ ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

നിരാശകൾ മറികടക്കൽ

ഒരു മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയായ എന്റെ കരിയറിൽ, ഞാൻ അനേകം നിരാശകളും വഞ്ചനകളും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുന്നപ്പോൾ അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും മനസ്സിൽ വരുന്ന ഒരു കഥയുണ്ട്.

മരീന എന്ന 30-കാരിയായ ഒരു സ്ത്രീ എന്റെ കൗൺസലിങ്ങ് മുറിയിൽ വന്നു, തന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തിന്റെ വഞ്ചന മൂലം തകർന്നുപോയി. കഥ സങ്കീർണ്ണമായിരുന്നു, വിശ്വാസത്തോടെ പങ്കുവെച്ച രഹസ്യങ്ങൾ പൊതുവായി വെളിപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിരുന്നു. മരീന തകർന്നുപോയിരുന്നു, വെറും സംഭവത്താൽ മാത്രമല്ല, അവൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ കൂടി.

മരീനയ്ക്കും സമാന സാഹചര്യത്തിൽ ഉള്ള ആരും നേരിടുമ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വേദന സാധുവാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. അവളുടെ അനുഭവങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക നമ്മുടെ ആദ്യപടി ആയിരുന്നു; സംഭവത്തെ കുറച്ച് ലഘൂകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ അവൾക്ക് വേദന അനുഭവിക്കാൻ അവകാശമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
പിന്നീട് ഞങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ പ്രവർത്തിച്ചു. പലപ്പോഴും നമ്മൾ ആളുകളെ ആശയവിനിമയത്തിൽ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയും എല്ലാവരും മനുഷ്യരാണ്, പിഴച്ചുപോകാറുണ്ട് എന്ന് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹാനികരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നീതി നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ അവയെ മനുഷ്യപരവും കുറച്ച് ആശയവിനിമയമില്ലാത്ത രീതിയിലും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അടുത്ത ഘട്ടം ക്ഷമയിലേക്കായിരുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്കായി അല്ല, മറിച്ച് അവൾക്കായി. ക്ഷമ ഒരു വ്യക്തിഗത സമ്മാനമാണ്, നമ്മെ പഴയകാലത്തോട് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മാനസിക ഭാരങ്ങൾ വിട്ടൊഴിയാനുള്ള മാർഗ്ഗമാണ്.

ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ചു. മരീനയ്ക്ക് വീണ്ടും അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ബന്ധങ്ങളിൽ തുറക്കേണ്ട സമയവും വിധിയും പഠിക്കേണ്ടിവന്നു, ഭാവിയിലെ നിരാശകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ.

അവസാനമായി, അവളുടെ അനുഭവം നല്ലതിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു: അതിനെ കുറിച്ച് എഴുതുക, കല സൃഷ്ടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സമാന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുക. അവളുടെ വേദന ശക്തിയാക്കി മാറ്റിയത് അവളുടെ സുഖപ്രാപ്തിക്ക് ശക്തമായ പ്രേരകമായി മാറി.

ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്നുള്ള മുഖ്യ സന്ദേശം: നിരാശയെ നേരിടുന്ന പ്രതിരോധശേഷി വേദനയെ നിഷേധിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് അതോടൊപ്പം ജീവിക്കുകയും അതിനെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. ഓരോരുത്തർക്കും വഞ്ചനകൾക്ക് ശേഷം മാത്രമല്ല, അവയെ മറികടന്ന് വളരാനും ഉള്ള ആന്തരിക ശക്തി ഉണ്ട്.
നീ സമാനമായ ഒരു അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ ഓർക്കുക: നിന്റെ അനുഭവങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക, അനാവശ്യമായ ആശയവിനിമയങ്ങളില്ലാതെ കാഴ്ചപ്പാട് ക്രമീകരിക്കുക, ആദ്യം നിനക്കായി ആരംഭിച്ച് സത്യമായ ക്ഷമയുടെ കല പഠിക്കുക, വ്യക്തമായ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുക, നിന്റെ അനുഭവം നിർമ്മാത്മകമായി മാറ്റാനുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുക. ഇപ്പോൾ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായാലും ഈ പ്രക്രിയ നിന്നെ കൂടുതൽ ശക്തനും ബുദ്ധിമാനുമായ ഒരാളായി മാറ്റും.