പ്രായാനുസൃത വ്യായാമ മാർഗ്ഗദർശിക: ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ആരോഗ്യവാനായി തുടരൂ!
ഓരോ പ്രായത്തിനും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമവും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്തുക. ആരോഗ്യസംഘടന (WHO) ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അത് അനുയോജ്യമായി മാറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
20-12-2024 12:55
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
- ബാല്യവും കൗമാരവും: ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കൽ
- പ്രായപൂർത്തി: സുഖപ്രദമായ നില നിലനിർത്തൽ
- മുതിർന്ന പ്രായം: സമതുലനത്തിലും പ്രതിരോധത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ
ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് അടിസ്ഥാനസ്തംഭമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) പ്രായാനുസൃതമായി വ്യായാമ രീതി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ബാല്യകാലം മുതൽ മുതിർന്നവരുവരെയുള്ളവർക്കായി രോഗങ്ങൾ തടയാനും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും.
ഈ സമീപനം ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ നേട്ടങ്ങളും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, സമഗ്രമായ സുഖപ്രദമായ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
കുട്ടികൾക്കായി WHO ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇതിൽ പുറത്തുള്ള കളികൾ, കായികങ്ങൾ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കൽ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം.
ബാല്യവും കൗമാരവും: ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കൽ
കുട്ടികൾക്കായി WHO ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇതിൽ പുറത്തുള്ള കളികൾ, കായികങ്ങൾ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കൽ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം.
പ്രവർത്തനം രസകരവും വിനോദപരവുമാകണം, കുട്ടികൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിർത്താവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശാരീരിക നേട്ടങ്ങളോടൊപ്പം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കുകയും, ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മസിലുകളും അസ്ഥികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം) പോലെ ചാടൽ, ഓട്ടം, പടികൾ കയറ്റൽ എന്നിവ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണ നിർബന്ധമാണ്.
രസകരമായ ഒരു കാര്യം, കായികപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന കൗമാരക്കാർക്ക് സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടിരിക്കുകയും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളുടെ മോട്ടുപാട് എന്ന ലോകമാകെയുള്ള വളരുന്ന വെല്ലുവിളിക്കെതിരെ വ്യായാമം ഫലപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്.
പ്രായപൂർത്തിയിലുള്ളവർക്ക് WHO വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ പ്രവർത്തനം, നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം പോലുള്ളത്, അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ മത്സരം പോലുള്ള കായികങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
രസകരമായ ഒരു കാര്യം, കായികപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന കൗമാരക്കാർക്ക് സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടിരിക്കുകയും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളുടെ മോട്ടുപാട് എന്ന ലോകമാകെയുള്ള വളരുന്ന വെല്ലുവിളിക്കെതിരെ വ്യായാമം ഫലപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്.
പ്രായപൂർത്തി: സുഖപ്രദമായ നില നിലനിർത്തൽ
പ്രായപൂർത്തിയിലുള്ളവർക്ക് WHO വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ പ്രവർത്തനം, നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം പോലുള്ളത്, അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ മത്സരം പോലുള്ള കായികങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇരു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനം ശരീരവും മനസ്സും മികച്ച സമതുലനം നേടാൻ അനുയോജ്യമാണ്. മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് മസിൽ ദ്രവ്യം നിലനിർത്താനും അസ്ഥി ആരോഗ്യ സംരക്ഷിക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വീട്ടുപണി ചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ നായയെ നടത്തൽ പോലുള്ളവ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ വലിയ സഹായം നൽകുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ സജീവമായി തുടരാം എന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
ആൽസൈമറിനെ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന കായികങ്ങൾ
മൂന്നാം പ്രായത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്, ശരീരാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനോടൊപ്പം വീഴ്ചകൾ തടയാനും സ്വാതന്ത്ര്യം നിലനിർത്താനും.
ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വീട്ടുപണി ചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ നായയെ നടത്തൽ പോലുള്ളവ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ വലിയ സഹായം നൽകുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ സജീവമായി തുടരാം എന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
ആൽസൈമറിനെ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന കായികങ്ങൾ
മുതിർന്ന പ്രായം: സമതുലനത്തിലും പ്രതിരോധത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ
മൂന്നാം പ്രായത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്, ശരീരാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനോടൊപ്പം വീഴ്ചകൾ തടയാനും സ്വാതന്ത്ര്യം നിലനിർത്താനും.
WHO മുതിർന്നവർക്കുള്ള പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണമെന്ന് പറയുന്നു, കൂടാതെ ശക്തിയും സമതുലനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഉദാഹരണത്തിന് തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ യോഗ (യോഗ പ്രായം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു), ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് തവണ.
ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീഴ്ചകളുടെ അപകടം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മേയോ ക്ലിനിക് പ്രകാരം, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് ഓർമ്മശക്തിയും ബുദ്ധിമുട്ടും മെച്ചപ്പെടുകയും മാനസിക സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
മേയോ ക്ലിനിക് പ്രകാരം, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് ഓർമ്മശക്തിയും ബുദ്ധിമുട്ടും മെച്ചപ്പെടുകയും മാനസിക സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ആൽസൈമർ പോലുള്ള ന്യൂറോഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ വൈകിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സജീവമായി തുടരാനുള്ള പ്രാധാന്യം ഇതിലൂടെ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
40-ഓളം പ്രായമുള്ളവർക്കുള്ള മെറ്റബോളിസം: ഭാരമില്ലാതെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടാനുള്ള 7 പ്രധാന സൂത്രങ്ങൾ
40-ഓളം പ്രായമുള്ളവർക്കുള്ള മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കാനുള്ള 7 പ്രധാന സൂത്രങ്ങൾ: ഭാരമില്ലാതെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടുക. ജലസേചനം, വിശ്രമകരമായ ഉറക്കം, GQ-യിൽ പരാമർശിച്ച വിദഗ്ധർ അംഗീകരിച്ച ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ. -
മെംബ്രില്ലോ: കുറച്ച് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴം, എന്നാൽ പോഷകസമൃദ്ധി നിറഞ്ഞത്
ടാനിനുകളും വിറ്റാമിൻ സി യും സമൃദ്ധമായ ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
ശാകാഹാരിയായിരുന്നുവെങ്കിൽ മാംസം വീണ്ടും കഴിക്കാൻ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ഒരു അർജന്റീനൻ നടി അഗുസ്തിന ചെറി, 16 വർഷം ശാകാഹാരിയായിരുന്ന ശേഷം മാംസം കഴിക്കാൻ തിരിച്ചെത്തി. ഇത് ആരോഗ്യകരമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. -
ലിയോനാർഡോ ദാ വിൻചിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രതിഭയുടെ രഹസ്യങ്ങളോ?
ലിയോനാർഡോ ദാ വിൻചിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുക: പ്രതിഭയുടെ ഭക്ഷണശൈലികൾ എന്തായിരുന്നു, അവയുടെ ഭക്ഷണ習惯ങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവിനെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. -
ആൽസൈമറിന് എതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്ന തൊഴിൽ മേഖലകൾ ഏവെല്ലാം?
ഹാർവാർഡ് നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, സ്ഥലം സ്മരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന തൊഴിൽ മേഖലകൾ ആൽസൈമറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസിനെ ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കുന്ന തൊഴിൽ മേഖലകൾ കണ്ടെത്തൂ.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
അത്യന്തം വെല്ലുവിളി: ഇൻഫ്ലുവൻസർ ദിവസവും 24 മുട്ട കഴിച്ച് തന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ പുറത്തുവിട്ടു
നിക് നോർവിറ്റ്‌സ് ഒരു മാസം മുഴുവൻ ദിവസവും 24 മുട്ടകൾ കഴിച്ച് കൊളസ്ട്രോളിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം വിശകലനം ചെയ്തു, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ശുപാർശകൾ വെല്ലുവിളിച്ചു. അത്ഭുതം! -
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധസസ്യം കണ്ടെത്തുക
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധസസ്യം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സ. ഇത് അറിയൂ! -
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട: പോഷകഗുണങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ട അപകടങ്ങളും
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട: പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഖനിജങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധം. അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുയോജ്യമായി മാറ്റാം എന്നതും കണ്ടെത്തുക. -
ശത്രുത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശാന്തനാകാൻ ഈ ജാപ്പനീസ് സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക
കോപം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗം: മനശാസ്ത്രവും ജാപ്പനീസ് പ്രാക്ടീസുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം. -
പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും
ഞാൻ എങ്ങനെ എന്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്ന് ഞാൻ പറയാം, ഓരോ പ്രഭാതവും സ്ഥിരമായി സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കുളിക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ ശീലത്തിലൂടെ മാത്രം. ഈ നല്ല ശീലത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഗുണങ്ങൾ അറിയൂ! -
ശീർഷകം:
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭാഷണം തുടരാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ശ്രദ്ധ പുനഃപ്രാപിക്കുക!
സംഭാഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തുക, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ಮತ್ತು അറിയിപ്പുകൾ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നും മനസിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക! -
ശീതം നമ്മെ ദുഃഖിതരാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ആരോഗ്യത്തിലും മനോഭാവത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഫലങ്ങളും അവ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗങ്ങളും
നിങ്ങൾ അറിയാമോ, ശീതം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളും മാനസികാരോഗ്യവും ബാധിക്കാമെന്ന്? സീസണൽ ഡിപ്രഷനെ നേരിടുന്നതിനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ അറിയാൻ, സജീവമായി തുടരാനും ഈ കാലഘട്ടം ആസ്വദിക്കാനും ഇവിടെ പ്രവേശിക്കുക. ശീതം നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം തണുപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: 15 ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ
ലോകത്ത് വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അനന്യമായ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. മനുഷ്യജനതയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഭകൾ തിരിച്ചറിയാനും പ്രയോഗിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠിക്കുക. -
ശിലാശിഖരങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആകർഷകമായ ലോകവും അതിന്റെ അർത്ഥവും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ശിലാശിഖരങ്ങൾ ഏത് സന്ദേശങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നു? ഈ ലേഖനത്തിൽ അവയുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ അറിയുക. -
തുമ്പികളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
തുമ്പികളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. അവ കുടുംബം, സംരക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ തുടക്കം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുണ്ടോ? കൂടുതൽ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക. -
ഐസ് ബാത്തുകൾ: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപരമായ പുനരുദ്ധാരണം?
ഐസ് ബാത്തുകൾ: നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്കായി അത്ഭുതം? കായിക താരങ്ങളും പ്രശസ്തരും ഇതിനെ പ്രിയങ്കരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ജാഗ്രത; വിദഗ്ധർ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാത്ത പക്ഷം അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക! -
'ഷവർ എഫക്ട്', brilhante ആശയങ്ങൾക്കും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനും കീ
"ഷവർ എഫക്ട്" കണ്ടെത്തുക: നായയെ നടക്കത്തുന്നത് പോലുള്ള പാസ്സീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ brilhante ആശയങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇതുപയോഗിക്കുക! -
ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോമിൽ പുതിയ ആന്റിബയോട്ടിക് മോളിക്യൂളുകൾ കണ്ടെത്തി
പുതിയ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. പെൻസിൽവാനിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ ഇത് സെല്ലിൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.