ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടം 20% കുറയ്ക്കുന്ന ഉറക്കക്രമം കണ്ടെത്തുക
14 വർഷം നീണ്ട 90,000 പങ്കെടുത്തവരടങ്ങിയ പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സമതുലിതമായ ഉറക്കക്രമം ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടം 20% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
- ഉറക്കമടക്കൽ എന്ന ആശയം
- പഠന ഫലങ്ങളും അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഉറക്കം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണായക ഘടകമാണ്, കൂടാതെ പുതിയൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കമടക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഗൗരവമുള്ള സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ആണ്.
2024-ൽ യൂറോപ്യൻ കാർഡിയോളജി സൊസൈറ്റി (ESC) വാർഷിക സമ്മേളനത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഈ പഠനം, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നീണ്ട വിശ്രമം വഴി ആഴ്ചയിലെ ഉറക്കക്കുറവ് പൂരിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 20% വരെ കുറയാമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ബീജിങ്ങിലെ സ്റ്റേറ്റ് കീ ലാബോറട്ടറി ഓഫ് ഇൻഫെക്ഷിയസ് ഡിസീസ് ഗവേഷകരുടെ സംഘമാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്, ഇത് 14 വർഷക്കാലം ബ്രിട്ടനിലെ 90,000-ത്തിലധികം നിവാസികളുടെ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തതാണ്.
ബീജിങ്ങിലെ സ്റ്റേറ്റ് കീ ലാബോറട്ടറി ഓഫ് ഇൻഫെക്ഷിയസ് ഡിസീസ് ഗവേഷകരുടെ സംഘമാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്, ഇത് 14 വർഷക്കാലം ബ്രിട്ടനിലെ 90,000-ത്തിലധികം നിവാസികളുടെ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തതാണ്.
ഫലങ്ങൾ ഉറക്കമടക്കലിന്റെ പ്രാധാന്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവുള്ളവർക്കായി, ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഈ കണ്ടെത്തൽ ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള പുതിയ ദൃഷ്ടികോണം നൽകാം.
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, പിന്നെ മടങ്ങി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല: എന്ത് ചെയ്യാം?
ഉറക്കമടക്കൽ എന്നത് ഒരാൾ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിച്ച ശേഷം ആവശ്യപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള അധിക ഉറക്കമാണ്.
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, പിന്നെ മടങ്ങി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല: എന്ത് ചെയ്യാം?
ഉറക്കമടക്കൽ എന്ന ആശയം
ഉറക്കമടക്കൽ എന്നത് ഒരാൾ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിച്ച ശേഷം ആവശ്യപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള അധിക ഉറക്കമാണ്.
ഒരു രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് രാത്രികളായി മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ട വിശ്രമം പൂരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഈ പ്രതിഭാസം.
ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുകയും, സാധാരണയായി ഏറ്റവും പുനരുദ്ധരിക്കുന്ന ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളായ ഗഹന ഉറക്കും REM ഉറക്കും കൂടുതലാകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഒരു രാത്രി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടതിൽ വെറും 4 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത രാത്രികളിൽ ഉറക്കമടക്കലിന്റെ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഒരു രാത്രി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടതിൽ വെറും 4 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത രാത്രികളിൽ ഉറക്കമടക്കലിന്റെ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടും.
എങ്കിലും, ഉറക്കമടക്കൽ താൽക്കാലിക ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചാലും, ദീർഘകാല സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മറികടക്കാൻ ഇത് മതിയാകില്ല.
ഗവേഷകർ 14 വർഷത്തേക്ക് പങ്കെടുത്തവരുടെ ഉറക്ക ഡാറ്റ ആക്സിലറോമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തി, നാലു ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭാഗീകരിച്ചു.
പഠന ഫലങ്ങളും അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും
ഗവേഷകർ 14 വർഷത്തേക്ക് പങ്കെടുത്തവരുടെ ഉറക്ക ഡാറ്റ ആക്സിലറോമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തി, നാലു ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭാഗീകരിച്ചു.
ഉറക്കമടക്കൽ കൂടുതലുള്ളവർക്ക് കുറവ് ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 19% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഉറക്കം കുറവാണെന്ന് സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ഉപഗ്രൂപ്പിൽ, കൂടുതൽ ഉറക്കമടക്കൽ ഉള്ളവർ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടം 20% വരെ കുറച്ചു.
ഹൃദയാരോഗ്യ വിദഗ്ധയായ ഡോക്ടർ നിഷാ പരിഖ് പറഞ്ഞു, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഉറക്കക്കുറവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, മധുമേഹം, ഒബീസിറ്റി പോലുള്ള കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യ വിദഗ്ധയായ ഡോക്ടർ നിഷാ പരിഖ് പറഞ്ഞു, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഉറക്കക്കുറവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, മധുമേഹം, ഒബീസിറ്റി പോലുള്ള കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ പഠനം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനം സംബന്ധിച്ച ഭാവി ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ അടിസ്ഥാനമാണ് നൽകുന്നത്, കൂടാതെ ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ ഉറക്ക സമതുലനം പുനസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ നല്ല രാത്രി ശീലങ്ങൾ
ഉറക്കമടക്കലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ പ്രായപൂർത്തിയായവർ ഓരോ രാത്രിയും ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉറക്ക കടപ്പാട് ഒഴിവാക്കാൻ.
മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ നല്ല രാത്രി ശീലങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ
ഉറക്കമടക്കലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ പ്രായപൂർത്തിയായവർ ഓരോ രാത്രിയും ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉറക്ക കടപ്പാട് ഒഴിവാക്കാൻ.
"വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഉറക്കമടക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ നിരക്ക് ഗണ്യമായി കുറവാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു," പഠന സഹരചയിതാവ് സെചൻ ലിയു പറഞ്ഞു.
ഈ പഠനം നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ മതിയായ വിശ്രമം മുൻഗണന നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഈ പഠനം നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ മതിയായ വിശ്രമം മുൻഗണന നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയാനും പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിലപ്പെട്ട ഉപകരണമായിരിക്കാം.
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനും സമഗ്ര ക്ഷേമത്തിനും സാമൂഹ്യജീവിതത്തിലെ ജീവിത നിലവാരത്തിനും അനിവാര്യമാണ്.
പശുക്കളെ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും എന്ന് കണ്ടെത്തുക
പശുക്കളെ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും എന്ന് കണ്ടെത്തുക
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, പിന്നെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
രാവിലെ 2, 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്ക് ഉണർന്ന ശേഷം വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഈ വിഷമകരമായ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെ ചില മാർഗങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
തിമിംഗലങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
തിമിംഗലങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അപകടമോ മാറ്റങ്ങളോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ രഹസ്യമായ മൃഗത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ. -
ഡാഷ് ഡയറ്റ് കണ്ടെത്തുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ താക്കോൽ
ഡാഷ് ഡയറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. യുഎസിലെ ഒരു പഠനം അതിന്റെ 3 പ്രധാന ഗുണങ്ങളും പ്രധാന ശുപാർശകളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. -
ശീർഷകം: കോമയിൽ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ബോധം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി
കോമയിൽ ഉള്ള ആളുകൾ പ്രതികരിക്കാതിരുന്നാലും ബോധം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ ഇത് അവരുടെ മെഡിക്കൽ പരിചരണത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിക്കാമെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. -
സ്വപ്നത്തിൽ ഓട്ടപ്പന്തയം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
സ്വപ്നത്തിൽ ഓട്ടപ്പന്തയം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം? നിങ്ങൾ സ്വപ്നത്തിൽ ഓട്ടപ്പന്തയം കാണുന്നത് എന്താണെന്ന് ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സ്വപ്നങ്ങളും അവയുടെ വ്യാഖ്യാനവും സംബന്ധിച്ച ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ഇവിടെ കണ്ടെത്തൂ!
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
തേനീച്ചകളുടെ കൂട്ട് കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
സ്വപ്നങ്ങളുടെ മനോഹര ലോകവും അതിന്റെ അർത്ഥവും ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം "തേനീച്ചകളുടെ കൂട്ട് കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?" വഴി കണ്ടെത്തൂ! ഈ സ്വപ്നം എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാമെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നും പഠിക്കൂ! -
ഗഹനവും പുനരുദ്ധാരകവുമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള 9 വിദഗ്ധ കീകൾ
തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനുള്ള 9 വിദഗ്ധ കീകൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെ പുനരുദ്ധാരക അനുഭവമായി മാറ്റാൻ കഴിയും. -
പ്രസിദ്ധരായ ആളുകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രശസ്തികളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കും, ജീവിതത്തിൽ മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും. -
കുറഞ്ഞ മദ്യപാനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, സോഡാ ഏറ്റവും നല്ല പകരംവഴി അല്ലാകാം
മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നു സോഡകൾ ഏറ്റവും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പകരംവഴികൾ കണ്ടെത്തുക. -
ശൈശവകാലത്തെ ഓർമ്മകളോടുള്ള സ്വപ്നം എന്താണ് അർത്ഥം?
നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ ശൈശവകാലത്തെ ഓർമ്മകളോടുള്ള സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ. ഈ സാധാരണ സ്വപ്നത്തിന് പിന്നിൽ ഏത് വികാരങ്ങളും സംഭവങ്ങളും ഉണ്ടാകാമെന്ന് നാം പരിശോധിക്കും. -
ഫലങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ഫലങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ രഹസ്യമായ അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ അവബോധതല മനസ്സ് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സന്ദേശം അയയ്ക്കുകയാണ്? ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിച്ച് അത് കണ്ടെത്തൂ! -
തൊഴിലാളികളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ! "തൊഴിലാളികളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?" എന്ന നമ്മുടെ ലേഖനം വായിച്ച് അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടും വികാരങ്ങളോടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് അറിയൂ. -
തലക്കെട്ട്:
ഒരു നാവികക്കെട്ടുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഒരു നാവികക്കെട്ടുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ശക്തി അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശങ്ങൾ നേടുക. ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്! -
ശരിയാണ് തോറ്റുപോയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എങ്കിലും നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണം
ഇവിടെ ഒരു നവീന സത്യം ഉണ്ട്: ആരെയെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ആയി തുടരാൻ പറയുന്നത് അതെല്ലാം മായാജാലമായി പരിഹരിക്കുന്നില്ല. -
തോക്കുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
തോക്കുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തിന്റെ മനോഹരമായ ലോകം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം "തോക്കുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?" വഴി കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ അവബോധാതീത മനസ്സ് നിങ്ങളെ അയക്കുന്ന സന്ദേശം കണ്ടെത്തൂ. -
കപ്പുകൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
കപ്പുകൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥവും അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുക. ഈ ലേഖനം വഴി നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുക. -
നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന സൗഹൃദങ്ങളുടെ തരം
നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നം അനുസരിച്ച് ഒഴിവാക്കേണ്ട സൗഹൃദങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ. കൂടുതൽ അറിയാൻ വായിക്കാൻ തുടരണം! -
ശവസംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
ശവസംസ്കാരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഇത് മരണത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യമാണോ? വ്യാഖ്യാനം കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിൽ എടുക്കുക.