അറിയാന ഗ്രാൻഡിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? അദൃശ്യമായ മാനസിക പോരാട്ടങ്ങളും അവയെ എങ്ങനെ നേരിടാം

അഹ്, ഹോളിവുഡ്! ഗ്ലാമറും പ്രകാശവും അവസാനമില്ലാത്തതുപോലെ തോന്നുന്ന നക്ഷത്രങ്ങളുടെ ഭൂമി. എങ്കിലും, ആ പ്രകാശങ്ങളുടെ പിന്നിൽ, സമ്മർദ്ദവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ചുവന്ന കാൽപ്പാടിൽ തെളിയുന്ന പ്രകാശം പോലെ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. സമീപകാലത്ത്, അറിയാന ഗ്രാൻഡ് തന്റെ കൂടുതൽ സുന്ദരമായ രൂപം കാരണം ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രമായിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവളുടെ ആരാധകരും പിന്തുടരുന്നവരും ഇടയിൽ ചുവന്ന പതാകകൾ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്.  എന്നാൽ വേഗത്തിൽ നിഗമനങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, സെലിബ്രിറ്റികൾ നമ്മളെപ്പോലെ മനുഷ്യരാണ്, അവരുടെ സ്വന്തം പോരാട്ടങ്ങൾ നേരിടുന്നു എന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേൽ 24 മണിക്കൂറും, ആഴ്ചയിൽ 7 ദിവസവും ഒരു വലിയ ലൂപ്പ ഉപയോഗിച്ച് നോക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ പടി, കഴിക്കുന്ന ഓരോ കഷണം, പറയുന്ന ഓരോ വാക്കും... എല്ലാം വിശകലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉഫ്! അത് ചിന്തിച്ചുതന്നെ ഞാൻ തന്നെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണമായ ഇമേജ് നിലനിർത്താനുള്ള സമ്മർദ്ദം, എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിൽ നിലനിൽക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം ഭീമമായിരിക്കാം. ഞങ്ങളുടെ പലരും ഓരോ കോണിലും പാപ്പറാസ്സികളുമായി നേരിടുന്നില്ലെങ്കിലും, സോഷ്യൽ മീഡിയകൾ സ്ഥിരമായ നിരീക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ അനുഭവം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

അന്വേഷണാതീതമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം സെലിബ്രിറ്റികൾക്ക് മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. പലരും അവരുടെ ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയകളിൽ പോലും യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത ആശയങ്ങൾ കൈവരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. ആ സമ്മർദ്ദം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പലപ്പോഴും കാണാതെ പോകുന്ന വിധത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു, അതുവരെ വൈകിയിരിക്കും തിരിച്ചറിയുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങൾ

അപ്പോൾ, ഈ മാനസിക ഉരുള്‍പൊട്ടലിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം? ഇവിടെ ചില ഉപദേശങ്ങൾ (പോപ്പ് സ്റ്റാർ ആകേണ്ടതില്ല ഇവ പാലിക്കാൻ!): 1. ഇടയ്ക്കിടെ ഡിസ്‌കണക്ട് ചെയ്യുക സോഷ്യൽ മീഡിയ താരതമ്യത്തിന്റെ ഒരു കറുത്ത കുഴിയാകാം. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നമ്മുടെ ദൃഷ്ടികോണം പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള മാനസിക വിശ്രമം എങ്ങനെ നേടാം 2. പോസിറ്റീവ് ആളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക നിങ്ങളെ ഉത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആകെയുള്ളതുപോലെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെക്കാൾ നല്ലത് ഒന്നുമില്ല (നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദോഷങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ!).

പോസിറ്റീവ് ആകാനും പോസിറ്റീവ് ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കാനും മികച്ച മാർഗങ്ങൾ 3. സ്വയം ദയാലുവായി ഇരിക്കുക എല്ലാവർക്കും മോശം ദിവസങ്ങളുണ്ട്. പൂർണ്ണതയല്ലാത്തതിനാൽ സ്വയം ശിക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. പൂർണ്ണത എങ്കിലും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അല്ലേ? 4. ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോടോ കൗൺസിലറിനോടോ സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ സഹായമായിരിക്കും. സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. 5. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു സുഖകരവും സ്ഥിരവുമായ മനസ്സ് നേടാനുള്ള വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ അറിയാന ഗ്രാൻഡ് മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ തന്നെ നമ്മൾ കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടുകയാണ്. ലൈറ്റുകളും ക്യാമറകളും പിന്നിൽ എല്ലാവരും നമ്മുടെ സ്വന്തം പോരാട്ടങ്ങൾ നടത്തുകയാണ് എന്നൊരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് ഇത്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷകളാൽ ഭാരം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാട്ടുകൾ അഭിമാനത്തോടെ പാടാൻ തുടരണം. ?✨