ശീർഷകം: അവന് 58 വയസ്സുള്ളവനാണ്, പക്ഷേ 20 വയസ്സുകാരനായി കാണപ്പെടുന്നു, അവന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ ഞാൻ പറയാം
ചുവാണ്ടോ ടാന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ, 58 വയസ്സുള്ള പക്ഷേ 20 വയസ്സുകാരനായി തോന്നുന്ന ഇൻഫ്ലുവൻസർ. അവന്റെ ജീവിതശൈലി ಮತ್ತು ഭക്ഷണശീലം അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ യുവത്വത്തിന് മുഖ്യകാരണങ്ങളാണ്....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- യൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം: ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും
- ഉറക്കവും മാനസിക സമീപനവും的重要്യം
- വ്യായാമം: ബോഡി ബിൽഡിങ്ങിന്റെ രഹസ്യം
- ക്ഷേമത്തിനുള്ള സമഗ്ര സമീപനം
യൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം: ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും
ചുവാണ്ടോ ടാൻ, സിംഗപ്പൂരിലെ ഫോട്ടോഗ്രാഫറും മോഡലുമായ അദ്ദേഹം, 58 വയസ്സുള്ളവനായി 20 വയസ്സുകാരനായി കാണപ്പെടുന്ന പ്രായം മറികടന്നിരിക്കുന്നു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ മന്ത്രം, “എല്ലാവിധത്തിന്റെയും 70% ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്, മറ്റുള്ള 30% വ്യായാമത്തിലാണ്”, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമക്രമവും എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും പുറമേ, ചുവാണ്ടോ ടാൻ ഒരു കർശനമായ ജീവിതശൈലിയും സ്ഥിരമായ ജലസേചനവും പ്രധാനമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും കർശനമായ വ്യായാമ ശീലവും വഴി, ടാൻ തന്റെ അത്ഭുതകരമായ ശരീരവും ജീവശക്തിയും നിലനിർത്താനുള്ള സൂത്രവാക്യം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശീലത്തിൽ ആറു പൊച്ചെ മുട്ടകൾ, ഓട്, തേൻ, അവക്കാഡോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിനിടയിൽ, കോഴി, പച്ചക്കറികൾ, മീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതെ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശീലത്തിൽ ആറു പൊച്ചെ മുട്ടകൾ, ഓട്, തേൻ, അവക്കാഡോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിനിടയിൽ, കോഴി, പച്ചക്കറികൾ, മീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതെ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ടാന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, ഐസ്‌ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ പോലുള്ള ആസ്വാദ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കാതെ ആസ്വദിക്കുന്നതിലാണ് രഹസ്യം.
ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ച മറ്റൊരു ഇൻഫ്ലുവൻസറും മാത്രമല്ല, ബ്രയാൻ ജോൺസൺ 120 വയസ്സ് ജീവിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ കുറിച്ചും വായിക്കാം.
ടാൻ നല്ല ഉറക്കം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, “പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ്” എന്ന് പറയുന്നു. നല്ല വിശ്രമം ദിവസേന ഉൽപാദകത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, പൊതുജീവിതാരോഗ്യത്തിലും സഹായിക്കുന്നു.
ഉറക്കവും മാനസിക സമീപനവും的重要്യം
ടാൻ നല്ല ഉറക്കം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, “പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ്” എന്ന് പറയുന്നു. നല്ല വിശ്രമം ദിവസേന ഉൽപാദകത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, പൊതുജീവിതാരോഗ്യത്തിലും സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പോസിറ്റീവ് മാനസിക സമീപനം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വഴികാട്ടിയാകാമെന്ന് കരുതുന്നു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ഷേമ ശീലത്തിൽ മാനസികത നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും ഊർജ്ജത്തോടെ തീരുമാനബദ്ധതയോടെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ഷേമ ശീലത്തിൽ മാനസികത നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും ഊർജ്ജത്തോടെ തീരുമാനബദ്ധതയോടെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
“മാനസിക സമീപനം ഒരാൾ പിന്തുടരേണ്ട വഴിയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്” എന്ന് ടാൻ പറയുന്നു, സമതുലിതമായ ജീവിതത്തിന് തന്റെ പ്രതിബദ്ധത പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
യോഗ ഉപയോഗിച്ച് മാനസിക ക്ഷേമം നേടുക
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ടാൻ ബോഡി ബിൽഡിങ്ങിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ “സ്വാഭാവിക സംരക്ഷകൻ” ആയി മാറി.
യോഗ ഉപയോഗിച്ച് മാനസിക ക്ഷേമം നേടുക
വ്യായാമം: ബോഡി ബിൽഡിങ്ങിന്റെ രഹസ്യം
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ടാൻ ബോഡി ബിൽഡിങ്ങിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ “സ്വാഭാവിക സംരക്ഷകൻ” ആയി മാറി.
ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുന്നു, സ്ക്വാട്ട്, പുൽ-അപ്പുകൾ പോലുള്ള സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചേർത്ത് പല മസിലുകൾ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ രീതി പരിശീലന സമയത്തെ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നതോടൊപ്പം കലോറി ദഹനം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസിൽ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭാരപരിശീലനത്തിന് പുറമേ, ടാൻ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും തമ്മിൽ ശരിയായ ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഈ ശീലങ്ങളുടെ സംയോജനം അദ്ദേഹത്തിന്റെ രൂപവും ഊർജ്ജവും നിലനിർത്താൻ അടിസ്ഥാനമാണ്.
കുറഞ്ഞ ബാധയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
ഭാരപരിശീലനത്തിന് പുറമേ, ടാൻ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും തമ്മിൽ ശരിയായ ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഈ ശീലങ്ങളുടെ സംയോജനം അദ്ദേഹത്തിന്റെ രൂപവും ഊർജ്ജവും നിലനിർത്താൻ അടിസ്ഥാനമാണ്.
കുറഞ്ഞ ബാധയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
ക്ഷേമത്തിനുള്ള സമഗ്ര സമീപനം
ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും പുറമേ, ചുവാണ്ടോ ടാൻ ഒരു കർശനമായ ജീവിതശൈലിയും സ്ഥിരമായ ജലസേചനവും പ്രധാനമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
മദ്യപാനം, പുകവലി, അധിക കഫീൻ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കി, തന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ത്വക്ക് പരിചരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായി പരിപാലിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ മദ്യപാനം അധികം ചെയ്യുകയാണോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്
നിങ്ങൾ മദ്യപാനം അധികം ചെയ്യുകയാണോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്
ഒരിക്കൽ ബോട്ടോക്സ് പരീക്ഷിച്ചെങ്കിലും തുടർന്നുപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, പകരം മാനസികവും ഭാവനാത്മകവുമായ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
60-ാം വയസ്സിന് അടുത്തെത്തുമ്പോഴും ടാൻ തന്റെ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രതിബദ്ധനായി തുടരുന്നു, യൗവനത്തിന്റെ ലേബലുകൾ നിരസിച്ച് ഒടുവിൽ എല്ലാവരും സാധാരണ മനുഷ്യരാണ് എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ കഥ. ദീർഘായുസ്സും ജീവശക്തിയും ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ആരോഗ്യത്തിന് സമഗ്രമായ സമീപനവും വഴി നേടാമെന്ന സന്ദേശമാണ് ഇത്.
60-ാം വയസ്സിന് അടുത്തെത്തുമ്പോഴും ടാൻ തന്റെ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രതിബദ്ധനായി തുടരുന്നു, യൗവനത്തിന്റെ ലേബലുകൾ നിരസിച്ച് ഒടുവിൽ എല്ലാവരും സാധാരണ മനുഷ്യരാണ് എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ കഥ. ദീർഘായുസ്സും ജീവശക്തിയും ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ആരോഗ്യത്തിന് സമഗ്രമായ സമീപനവും വഴി നേടാമെന്ന സന്ദേശമാണ് ഇത്.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
താങ്കളുടെ മസ്തിഷ്‌കം സംരക്ഷിക്കുക: ആഹാരവും ശീലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആൽസൈമർ തടയാനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
താങ്കളുടെ മസ്തിഷ്‌കം സംരക്ഷിക്കുകയും ആൽസൈമറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള ആഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും സംബന്ധിച്ച നമ്മുടെ സമഗ്ര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കണ്ടെത്തുക. ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുക! -
ക്വിനോവ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയ ധാന്യം
അസാധാരണ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ധാന്യവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതും കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഊർജ്ജവും സുഖവും ചേർക്കൂ! -
-
പ്രസിദ്ധരായവർ ഡിസ്നി കഥാപാത്രങ്ങളായിരുന്നെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ കാണപ്പെടും
ഡിസ്നി ആരാധകർക്ക്: പ്രശസ്തികൾ ഡിസ്നി അനിമേറ്റഡ് കഥാപാത്രങ്ങളായിരുന്നെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുമെന്നു ഞാൻ കാണിക്കുന്നു. -
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
ചിന്താജനകം: ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളോട് സമ്പർക്കം യുവജനങ്ങളിൽ ആത്മഹത്യയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പഠനം
പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു, കുട്ടികൾക്ക് ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ നൽകുന്നത് ചില ഗുരുതര മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സംഭവവികാസത്തിൽ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കാണപ്പെടുന്നു. -
ഞാൻ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു: ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു
ഇത് എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു എന്ന എന്റെ അനുഭവമാണ്. ഞാൻ അത് 4 ദീർഘ വർഷങ്ങളായി അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു, ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. -
ബിയർ, അതിന്റെ വിവിധ തരംകളും ആരോഗ്യവും
ഒരു ചെറിയ അമേരിക്കൻ ബാറിലെ ഒരു പരമ്പരാഗത രീതിയാണ് പാനീയങ്ങളുടെ വൈവിധ്യം, ഘടന, ചരിത്രം എന്നിവയുടെ ആഗോള ആഘോഷത്തിന് തുടക്കം കുറിച്ചത്. -
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, പിന്നെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
രാവിലെ 2, 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്ക് ഉണർന്ന ശേഷം വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഈ വിഷമകരമായ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെ ചില മാർഗങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
-
നിങ്ങളുടെ വാഷിംഗ് മെഷീനിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫംഗ്ഷൻ: ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
വാഷിംഗ് മെഷീനിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫംഗ്ഷൻ കണ്ടെത്തൂ, ഇത് 50% വരെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുകയും വസ്ത്രങ്ങൾ ശുദ്ധമായി ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പണച്ചെലവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യൂ! -
-
-
-
ശീർഷകം: ഓരോ രാശിയുടെയും ദോഷങ്ങളും ഗുണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ രാശി പ്രകാരം നിങ്ങളുടെ ദോഷങ്ങളും ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്തൂ. നക്ഷത്രങ്ങൾ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം എങ്ങനെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് അന്വേഷിക്കൂ. -
-
-
