മസ്തിഷ്‌ക രഹസ്യങ്ങൾ: ജനിതകത്വത്തിന് മീതെ
നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മസ്തിഷ്‌കം, വികാരങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും മഹത്തായ ടൈറ്റൻ, നമ്മളെപ്പോലെ പ്രായം കൂടുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ, ആരും കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആ വാക്ക്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. പക്ഷേ, പാനിക്കിലാകുന്നതിന് മുമ്പ് നല്ല വാർത്തകൾ ഉണ്ട്. മയോ ക്ലിനിക് ആശുപത്രിയിലെ നിൽഫർ എർടെക്കിൻ-ടാനർ, പസഫിക് ന്യൂറോസയൻസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സ്കോട്ട് കൈസർ തുടങ്ങിയ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന്. ജനിതകത്വം മാത്രമല്ല കുറ്റക്കാരൻ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഡിമെൻഷ്യയുടെ 45% കേസുകൾ ചില ശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ച് തടയാനാകും. അതു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാര്യമല്ലേ?
അറിയശേഷി കുറയുന്നത് തടയാനുള്ള 5 തന്ത്രങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം, ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്‌കം: അത്ഭുതകരമായ ബന്ധം
നിങ്ങൾ അറിയാമോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് സംഗീതമോ ശബ്ദമോ ആകാമെന്ന്? പച്ചക്കറികളിൽ സമൃദ്ധമായ, ചുവന്ന മാംസം കുറവുള്ള ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണശൈലി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സിംഫണി ആയിരിക്കാം. നല്ല ഒരു വാൾനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബെറി വിഭവം ആസ്വദിക്കുന്നവരിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭാഗ്യവാനാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു, ആൽസൈമറിന്റെ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ ഒരു കാരണമാണ് അത്. കാർഡിയോവാസ്കുലർ ആരോഗ്യവും മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യവും കൈകോർത്ത് പോകുന്നു. ഡോ. എർടെക്കിൻ-ടാനർ പറയുന്നു ഹൃദയം ഫിറ്റായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ന്യൂറോണുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചലിക്കുക, സാമൂഹ്യബന്ധം പുലർത്തുക: വിജയകരമായ കൂട്ടുകെട്ട്
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളി: ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുക, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു ദിവസം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കവും ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിയമിത വ്യായാമം ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്ന മസ്തിഷ്‌കഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് നമ്മെ താക്കോൽ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് ഓർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സാമൂഹ്യബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മനസിന് പ്രധാനമാണ്. ക്രൂസിഗ്രാമിൽ ചേരാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
വിശ്രമവും ഇന്ദ്രിയങ്ങളും: മസ്തിഷ്‌കാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം
നല്ല ഉറക്കം നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് വിട പറയുകയും ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അന്ധകാരവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം ഗുണമേന്മയുള്ള വിശ്രമത്തിന് മികച്ച കൂട്ടുകാരായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പരിപാലിക്കുക; കേൾവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആൽസൈമർ രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കാവുന്ന 5 ഇന്ഫ്യൂഷനുകൾഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ഫിറ്റായി സൂക്ഷിക്കാൻ ലളിതമായ പക്ഷേ ശക്തമായ ചുവടുകൾ. കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിലേക്ക് ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം നന്ദി പറയും!
