താങ്കൾ സ്വയം അല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എങ്ങനെ സ്വയം അംഗീകരിക്കാം

നമ്മുടെ അടുത്തകാല ചരിത്രത്തിൽ ഇതുവരെ, വാർത്തകൾ നൽകുമ്പോൾ ഇത്രയും അനിശ്ചിതത്വം നേരിട്ടിട്ടില്ല. ആശങ്ക, ദു:ഖം, നിരാശ എന്നിവ നമ്മെ ആഴത്തിൽ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു, മുമ്പ് കാണാത്ത ഒരു വികാരങ്ങളുടെ ചുഴലിക്കാറ്റിൽ....

ഇന്ന് നാം അന്യജലങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

അപ്രതീക്ഷിതമായി, ഓരോ രാവിലെയും വാർത്തകൾ ഞങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതമായ ഭാവി അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ അടുത്തകാല ചരിത്രത്തിലെ അപൂർവമായ ഒരു അധ്യായം ജീവിക്കുന്നു, ആശങ്ക, ദു:ഖം, നിരാശ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഒരു അനുഭവം.

ഞങ്ങൾ "പുതിയ സാധാരണ" എന്നതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അതല്ല.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, എല്ലാവരും ദിവസേന സൃഷ്ടിപരവും ഉൽപാദകവുമായിരിക്കാനാകുന്നില്ല ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ.

ഈ സമയം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്യുന്നതിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാത്തതിൽ സ്വയം കുറ്റം പറയേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വയം അല്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് മനസ്സിലാക്കാം; കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരും സ്വയം അല്ല.

നമ്മൾ വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നതും പുറത്തുള്ള ലോകത്തിനും ഇടയിലെ വ്യത്യാസം വൻതാണു.

ഇപ്പോൾ വരെ ഏറ്റവും ഒറ്റപ്പെട്ടും സമ്മർദ്ദമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്; അതിനാൽ പലരും പ്രേരണയില്ലാതെ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ഇത്തരം അനുഭവം മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല എന്നതാണ് സാധ്യത.

ഈ ക്വാറന്റൈനിൽ നിങ്ങൾ അസ്ഥിരനായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ദയവായി, ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിടുന്നുവെന്ന് കൊണ്ട് നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കരുത്.

പുതിയത് പഠിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലോ അല്ലെങ്കിൽ പടുക്കളിൽ കിടന്ന് پردരങ്ങൾ അടച്ചുകൂടിയ നിലയിൽ മുഴുവൻ ദിവസം ചെലവഴിക്കാനോ ഉള്ളത് പ്രശ്നമല്ല.

നാം ഇപ്പോൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന വിധം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്; ആരും പൂർണ്ണമായും സ്വയം പോലെ തോന്നുന്നില്ല.

നാം എല്ലാവരും ആശങ്ക, ദു:ഖം, പ്രതീക്ഷ, കോപം എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു, വീണ്ടും സ്വതന്ത്രമായി പുറത്തുകടക്കാനുള്ള സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പരസ്പരം പിരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്.

ഓർക്കുക: ചിലപ്പോൾ വിരുദ്ധമെന്നു തോന്നിയാലും — നാം എല്ലാവരും ഈ കാലഘട്ടം കടക്കാൻ മികച്ച ശ്രമം നടത്തുകയാണ് — വിശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിലും.

ഒറ്റപ്പെടൽ നമ്മെ ഒറ്റപ്പെട്ടവരായി തോന്നിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ നാം ഒരിക്കലും ഒറ്റക്കല്ലെന്ന് ഓർക്കണം.

സ്വയം ക്ഷമ കാണിക്കുന്നത് ഒരു പോസിറ്റീവ് വിപ്ലവകരമായ പ്രവർത്തി ആകാം.
ലോകത്തോട് ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നിയാലും അത് ശരിയാണ്.


നമ്മുടെ താഴ്ന്ന സമയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം മൂലം മറ്റുള്ളവരുമായി ശരിയായി ബന്ധപ്പെടാൻ താൽക്കാലികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്.

ഈ അപൂർവ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ദു:ഖിതനോ ആശങ്കയിലോ ആയിരിക്കുക സാധാരണമാണ്.

മുമ്പ് ആയിരുന്ന നിലയിലേക്ക് ഉടൻ തിരികെ പോകാൻ ശ്രമിക്കരുത്; കാരണം പുറം ലോകത്തും ഉള്ളിൽ നിന്നും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ മുമ്പേക്കാൾ കൂടുതൽ നമുക്ക് സ്വയംക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നമ്മുടെ സാധാരണ രീതി കർശനമായി പാലിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് താൽക്കാലികമായി മറക്കാം, അതിൽ വ്യായാമവും വീട്ടുപണികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നത് ഏറ്റവും നല്ല തന്ത്രമാണ്, ടണലിന്റെ മറുവശത്ത് തെളിവ് കാണുന്നതുവരെ.

ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കി ഉറച്ചുനിൽക്കാം: ഇത് നാം മറികടക്കും, താൽക്കാലികമായി അനന്തമായതുപോലെ തോന്നിയാലും.

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ

ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ എന്റെ കരിയറിൽ, ഞാൻ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ സാക്ഷ്യം വഹിക്കാൻ ഭാഗ്യം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് ഞാൻ പങ്കുവെക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കഥ കാർലോസ് എന്ന പേരിൽ വിളിക്കുന്ന ഒരു രോഗിയെക്കുറിച്ചാണ്, സ്വയം അല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എങ്ങനെ സ്വയം അംഗീകരിക്കാമെന്ന് ആഴത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കഥ.

കാർലോസ് ആദ്യമായി എന്റെ ക്ലിനിക്കിൽ വന്നപ്പോൾ അവന്റെ കണ്ണുകളിൽ നഷ്ടവും ആശയക്കുഴപ്പവും ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൻ തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ആയിരുന്നു, അവിടെ അസന്തോഷം അവന്റെ സ്ഥിരം കൂട്ടുകാരനായിരുന്നു. "ഞാൻ എന്നെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല", അവൻ ഭ്രാന്തമായ ശബ്ദത്തിൽ പറഞ്ഞു, "ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് മറന്നുപോയി". അവന്റെ കഥ അപൂർവമല്ല; നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ സാരത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റപ്പെട്ടതായി അനുഭവിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു.

ഞാൻ കാർലോസിന് സ്വയം അറിവിന്റെ വഴി നിർദ്ദേശിച്ചു, പരമ്പരാഗത ചികിത്സ മാത്രമല്ല, ദിവസേന的小ചെയ്യലുകളുടെ ശക്തിയിലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്. അവൻ ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതണമെന്ന് ഞാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു: അവൻ അനുഭവിക്കുന്നതു, അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതു, ആ ആഗ്രഹിച്ച വികാരത്തിന് അടുത്തെത്താൻ ചെറിയ പക്ഷേ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തി.

ആദ്യത്തിൽ കാർലോസ് സംശയത്തിലായിരുന്നു. എങ്ങനെ ഇത്ര ലളിതമായ ഒന്നും വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമെന്ന്? എന്നാൽ ആഴ്ചകൾ മാസങ്ങളായി മാറുമ്പോൾ അവൻ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി. അവൻ തന്റെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നത് തന്റെ പ്രകാശങ്ങളും ഇരുണ്ട വശങ്ങളും ഒരുമിച്ച് സ്വീകരിക്കുന്നതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും തുടങ്ങി.

ഒരു വൈകുന്നേരം കാർലോസ് എന്റെ ഓഫീസിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ എത്തി. ഈ തവണ അവന്റെ കണ്ണുകളിൽ പ്രത്യേകമായ ഒരു പ്രകാശം ഉണ്ടായിരുന്നു. "ഞാൻ വീണ്ടും സ്വയം ആയി തോന്നാൻ തുടങ്ങി", ആവേശത്തോടെ പങ്കുവെച്ചു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് അവന്റെ അടുത്ത വെളിപ്പെടുത്തൽ ആയിരുന്നു: "ഞാൻ എനിക്ക് ദയ കാണിക്കാൻ പഠിച്ചു".

ഈ മാറ്റം മായാജാലമോ ഉടൻ സംഭവിച്ചോ ആയിരുന്നില്ല. ഇത് കാർലോസിന്റെ വ്യക്തിഗത പ്രക്രിയയോടുള്ള സ്ഥിരമായ പ്രതിബദ്ധതയും അവന്റെ ഉള്ളിലെ അന്യജ്ഞത നേരിടാനുള്ള ധൈര്യവും ഫലമായിരുന്നു.

ഈ അനുഭവത്തിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട പാഠം സർവ്വത്രമാണ്: സ്വയം അല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നടത്തുന്ന ഒരു യാത്രയാണ്, അതിന് ക്ഷമ, കരുണ, ബോധപൂർവ്വമായ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ വർഷങ്ങളായ ചികിത്സ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞാൻ ഉറപ്പു നൽകുന്നു, ഇത് സാധ്യമാണ് കൂടാതെ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റം വരുത്തുന്നു.

കാർലോസ് തന്റെ വഴിക്ക് തിരിച്ചെത്തിയ പോലെ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും. ഓർക്കുക: താല്പര്യവും ആത്മസ്നേഹവും നിറഞ്ഞ ചെറിയ ദിവസേന的小ചെയ്യലുകളിലാണ് രഹസ്യം. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രൂപങ്ങളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: സ്നേഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളവയും മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവയും.

ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം അംഗീകരണത്തിലേക്കുള്ള സ്വന്തം യാത്രയുണ്ട്; പ്രധാനമാണ് ആദ്യപടി എടുക്കുക... പിന്നെ നടന്നു പോകുക.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം