ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- നമ്മുടെ മനസ്സിലെ മൾട്ടിടാസ്കിങ്ങിന്റെ പ്രഭാവം
- സാങ്കേതികവിദ്യയും ശ്രദ്ധയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
- മനസ്സിന്റെ ശാന്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ
- സംക്ഷേപം: കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതമായ ജീവിതത്തിലേക്ക്
നമ്മുടെ മനസ്സിലെ മൾട്ടിടാസ്കിങ്ങിന്റെ പ്രഭാവം
ഡിജിറ്റൽ അതിരൂക്ഷത സാധാരണമായ ഒരു ലോകത്ത്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാ ശേഷി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. Nature Communications എന്ന ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണപ്രകാരം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസത്തിൽ 6,200 വരെ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം.
ഈ ചിന്തകളുടെ പ്രളയം "പോപ്പ്കോൺ ബ്രെയിൻ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന മനസ്സ് വിഭ്രാന്തിയുടെ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാം, ഇത് സ്ഥിരമായ അറിയിപ്പുകളും മൾട്ടിടാസ്കിംഗും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മസ്തിഷ്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഡോക്ടർ മരിയ ടെറെസ കലയ്ബ്രേസി വ്യക്തമാക്കുന്നത്, നാം ഒരേസമയം പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നുവെങ്കിലും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരേസമയം ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രമേ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയുള്ളൂ, അതിനാൽ ശ്രദ്ധ ഉപരിതലവും വിഭ്രാന്തിയുള്ളതുമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: 15 ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ
സാങ്കേതികവിദ്യയും ശ്രദ്ധയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ഡിജിറ്റൽ ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ സമ്പർക്കം നമ്മുടെ ബോധശക്തിയെ മാറ്റിമറിച്ചിട്ടുണ്ട്.
World Psychiatry എന്ന പഠനപ്രകാരം, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ചെറിയ തവണകളിൽ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല ശ്രദ്ധാ ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു.
കാൽഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷക ഗ്ലോറിയ മാർക്ക് വ്യക്തമാക്കുന്നത്, 2004-ൽ ശരാശരി 2.5 മിനിറ്റ് ആയിരുന്ന നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാ ദൈർഘ്യം കഴിഞ്ഞ അഞ്ചു വർഷങ്ങളിൽ വെറും 47 സെക്കൻഡായി കുറഞ്ഞു എന്നതാണ്.
ഈ വിഭ്രാന്തി അവസ്ഥ ശ്രദ്ധ ക്ഷാമവും ഹൈപ്പർആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (TDAH) പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ TDAH ഒരു ദീർഘകാല രോഗമാണ്, "പോപ്പ്കോൺ ബ്രെയിൻ" സാങ്കേതിക അതിരൂക്ഷതയ്ക്ക് താൽക്കാലിക പ്രതികരണമാണ് എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്.
മനസ്സിന്റെ ശ്രദ്ധ പുനഃപ്രാപിക്കാൻ ഉറപ്പുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ
മനസ്സിന്റെ ശാന്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ
വിഭ്രാന്തി നേരിടാനും മനസ്സിന്റെ ശാന്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ധ്യാനം ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ആശങ്ക തടസ്സമാകുന്ന പക്ഷം, ശ്രദ്ധയുടെ കുറവിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മാനസിക ചികിത്സ തേടേണ്ടതുണ്ടാകും.
ഡോക്ടർ കലയ്ബ്രേസി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, മനസ്സിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അനാവശ്യ യന്ത്രങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, പുതിയ ഉൽപാദക വഴികളിലേക്ക് ചിന്തകൾ തിരിച്ചുവിടാൻ ബോധപൂർവ്വ ശ്രമം നടത്തണം എന്നതാണ്.
അതിനൊപ്പം,
യോഗ പോലുള്ള മറ്റു പ്രാക്ടീസുകളും
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വളരെ ഗുണകരമാണ്. മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയും യോഗ പരിശീലകയുമായ ഗിസേല മോയ പറയുന്നു, ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്താനും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയുടെ ഗവേഷണപ്രകാരം, 20 മിനിറ്റ് നടക്കലും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനം കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.
സംക്ഷേപം: കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതമായ ജീവിതത്തിലേക്ക്
ഹൈപ്പർകണക്ടഡ് ലോകത്ത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാ ശേഷി പുനഃപ്രാപിക്കുക ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, പക്ഷേ അസാധ്യമായ കാര്യമല്ല.
ധ്യാനം, യോഗ അഭ്യാസം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനാത്മക ബോധം വളർത്തുന്നത്, മനസ്സിനെ കൂടുതൽ ശാന്തവും കേന്ദ്രീകൃതവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും അവയുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രയോജനങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ശാന്തവും ഉൽപാദകവുമായ മനസ്സിലേക്കുള്ള വഴി നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം