ശരീരത്തിലെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഇത്രയും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് സംബന്ധിച്ച രഹസ്യം തുറക്കാൻ തയ്യാറാണോ? വരൂ, ബെൽറ്റ് കെട്ടിക്കോളൂ, ഇത് ഒരു രസകരമായ യാത്രയായിരിക്കും, ഹാസ്യവും ചില രസകരമായ വിവരങ്ങളും കൂടെ. ആ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വയറ്റു കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?  മനോവൈകല്യം: നീണ്ട കൈകൾ ആദ്യം, എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട ദുഷ്ടനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: മനോവൈകല്യം. ഈ പ്രശ്നം ആ മിചെലിനുകളുടെ പ്രധാന കുറ്റക്കാരനാകാമെന്ന് അറിയാമോ? അതെ, നമ്മൾ മനോവൈകല്യത്തിലായപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അടിസ്ഥാനത്തിൽ "വയറ്റിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കൂ!" എന്ന് വിളിക്കുന്നു! ജോലി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ആ പാന്റുകൾ കൂടുതൽ കട്ടിയാകുന്നുണ്ടോ? ശാപം കോർട്ടിസോൾ! 

ഇവിടെ വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ആധുനിക ജീവിതത്തിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ അസമതുലിത ഹോർമോണുകൾ, അസമതുലിത വയറ്റു ഹോർമോണുകളുടെ നാടകീയതയെ മറക്കാനാകില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്, എസ്ട്രജൻ ലെവലുകളുടെ മാറ്റങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എവിടെ എങ്ങനെ സംഭരിക്കപ്പെടുമെന്ന് ബാധിക്കുന്നു. മെനോപോസിന്റെ സമയത്ത് എസ്ട്രജന്റെ കുറവ് ഇതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ഹോർമോൺ വരും പോകും, നമ്മുടെ പ്രിയ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും കൊഴുപ്പ് സംഭരണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പിന്റെ രണ്ട് മുഖങ്ങൾ: വിസറൽ, സബ്ക്യൂട്ടേനിയസ് ഇതാണ് കാര്യത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം: വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒരുതരം മാത്രമല്ല. നാം ചുരുക്കാവുന്ന സബ്ക്യൂട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട് (ഉഫ്), കൂടാതെ നമ്മുടെ അകത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ചുറ്റും കുത്തിവെക്കുന്ന വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്. വിസറൽ ഏറ്റവും അപകടകരവും കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, പക്ഷേ നിരാശരാകേണ്ട, അതിനെതിരെ പോരാടാം!

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിന്റെ ഹൃദയാരോഗ്യം: ഡോക്ടർ നിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്

കൊഴുപ്പിനെ പ്രണയിക്കുന്ന ജനിതകങ്ങൾ

ആഹാ, ജനിതകം! ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ തോന്നുന്നു ജനിതക ലോട്ടറി നമ്മെ അനുകൂലിച്ചില്ലെന്ന്. ശരിയാണ്, നമ്മുടെ ജനിതകങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എവിടെ എങ്ങനെ സംഭരിക്കപ്പെടുമെന്ന് സ്വാധീനിക്കുന്നു. നീയും നിന്റെ സുഹൃത്തും ഒരുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെങ്കിലും നീയ്ക്ക് കൂടുതൽ വയറ്റു കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഒരിക്കൽ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവ അഴിമതി ജനിതകങ്ങൾക്കുണ്ട് ഉത്തരങ്ങൾ.  ഭക്ഷണം, മെറ്റബോളിസം എല്ലാം ജനിതകവും ഹോർമോണുകളും മാത്രമല്ല. ഭക്ഷണവും മെറ്റബോളിസവും ഈ കളിയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നീ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുകൾ നീ ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ കൂടുതലായാൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ എല്ലാം കലോറിയുകളിൽ മാത്രമല്ലെന്ന് അറിയാമോ? നമ്മുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം എങ്ങനെ മെറ്റബോളൈസ് ചെയ്യുന്നു എന്നത് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.  അതിനാൽ ആ സാലഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് കലോറിയുകളുടെ കാര്യമായല്ല, അത് നിന്റെ ആന്ത്രിക മൈക്രോബയോട്ടയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും ആണ്, അതായത് നിന്റെ കുടലിൽ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന മൈക്രോബുകളുടെ സമൂഹം. ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ സ്മരണയിൽ വെക്കുക: വളരെ വർഷങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ മധ്യധരാ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുക ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ ശരി, ഇപ്പോൾ ritmo കുറയ്ക്കൂ. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിന്‍ഡ്രോം (SOP) പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നീ ഇതിൽ തിരിച്ചറിയുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വൈദ്യ വിദഗ്ധനെ കാണുന്നത് ഗെയിം-ചേഞ്ചർ ആയിരിക്കും. നടക്കൂ, ശ്വസിക്കൂ! ഇപ്പോൾ സജീവമായ ഭാഗത്തേക്ക്... വ്യായാമം! ഓടുക, നീന്തുക, ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തുക, എല്ലാം ഗണ്യമാണ്. ക്രഞ്ചുകൾ മാത്രം ചെയ്താൽ സിക്സ് പാക്ക് കിട്ടില്ലെന്ന് അറിയാമോ? കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ എയർറോബിക് വ്യായാമവും ശക്തി പരിശീലനവും ചേർന്നിരിക്കണം. ധ്യാന സമയം... സമാധാനത്തിനായി യോഗ! നിന്റെ യാത്രയിൽ സേൻന്റെ പങ്കും മറക്കരുത്. ധ്യാനം, യോഗ, തെറാപ്പി കോർട്ടിസോൾ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്. അതെ, വിശ്രമിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാം! ഒരു ചെറിയ ചിന്തന സമയം: നീ എത്ര തവണ മനോവൈകല്യം ഒഴികെ മറ്റെന്തിനെയും കുറ്റം പറയാറുണ്ട്? നിന്റെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് എത്ര മണിക്കൂർ നീ നൽകുന്നു? കൂടാതെ നിന്റെ ഭക്ഷണക്രമവും നാളെ ഓർക്കാനാകാത്ത ആ സ്നാക്കുകളും ചിന്തിക്കൂ, അവ ആ റോളുകളിലേക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. ശരി! ഇനി അറിയാം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരെ പോരാട്ടം ഒരു ദിവസത്തെ കാര്യമല്ലെന്ന്, പക്ഷേ വിവരങ്ങളും നല്ല പദ്ധതിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ നീ അത് നേടാം! തുടങ്ങാൻ തയ്യാറാണോ? നീ കഴിയും! ഇവിടെ തുടർച്ചയായി വായിക്കുക: സന്തോഷത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രഹസ്യം കണ്ടെത്തുക: യോഗയെക്കാൾ കൂടുതൽ