ശാസ്ത്രീയത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ പുരോഗതികൾ: ആശങ്ക നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
ഭയവും ദിനേനയുള്ള ആശങ്കയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റി മാറ്റൂ!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഭയം: ഒരു അനിഷ്ടസഹചാരി
- ആശങ്കയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് പ്രകടനത്തിൽ ഉള്ള പ്രഭാവം
- മനോവൈകല്യവും ആശങ്കയും നിയന്ത്രിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ
ഭയം: ഒരു അനിഷ്ടസഹചാരി
ജീവിതത്തിലെ ചില നിമിഷങ്ങളിൽ ഭയം ഒരു വേർപാടില്ലാത്ത സഹചാരിയായി മാറുന്നു.
ജോലി ഭാരത്തിൽ മുട്ടിവീണുപോയതുപോലുള്ള അനുഭവം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
3. കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക:
അക്കാദമിക് മേഖലയിലെ, കോഴ്സ് അവസാനിക്കുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമയം വിരലുകൾക്കിടയിൽ മണൽപോലെ ഒഴുകിപ്പോകുന്നതായി തോന്നുന്ന നിമിഷങ്ങളിലൊന്നാണ്. പരീക്ഷകളുടെ സമ്മർദ്ദവും പരമാവധി പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ഭാരം കൂടിയേക്കാം.
എങ്കിലും, ചിലർ ദീർഘകാല ആശങ്കയുമായി പോരാടുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ആശങ്ക ഏതൊരു സാഹചര്യത്തെയും കല്ലുകൾ നിറച്ച ഒരു പർവതം കയറിയെടുക്കുന്നതുപോലെ അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
എങ്കിലും, ചിലർ ദീർഘകാല ആശങ്കയുമായി പോരാടുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ആശങ്ക ഏതൊരു സാഹചര്യത്തെയും കല്ലുകൾ നിറച്ച ഒരു പർവതം കയറിയെടുക്കുന്നതുപോലെ അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
മെക്സിക്കോ ദേശീയ സ്വയംഭരണ സർവകലാശാലയുടെ മനശ്ശാസ്ത്ര വിഭാഗം പ്രകാരം, ഇത് ആളുകളെ എല്ലാം സംബന്ധിച്ച് അത്യധികം ആശങ്കപ്പെടാൻ നയിക്കുന്ന ആശങ്കാ വ്യാധികളാണ് കാരണം.
ഞാൻ എഴുതിയ മറ്റൊരു ആശങ്കയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായിരിക്കും:
ആശങ്കയെ ജയിക്കാൻ: പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ
ഒരു പുതിയ പഠനം ഉയർന്ന ആശങ്ക നിലയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കണ്ടെത്തി.
ഞാൻ എഴുതിയ മറ്റൊരു ആശങ്കയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായിരിക്കും:
ആശങ്കയെ ജയിക്കാൻ: പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ
ആശങ്കയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് പ്രകടനത്തിൽ ഉള്ള പ്രഭാവം
ഒരു പുതിയ പഠനം ഉയർന്ന ആശങ്ക നിലയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കണ്ടെത്തി.
ആശ്ചര്യം! പ്രത്യേക ജോലികളിൽ പ്രകടനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമില്ലെങ്കിലും, ആശങ്ക നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയുടെ ധാരണയെ ബാധിക്കാം. ശബ്ദം നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിൽ ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഉള്ളീസ് ബാലിയേഴ്സ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ 106 പങ്കാളികളുമായി പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. അവരുടെ ആശങ്ക നിലകൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കുറവാണെന്ന് അനുഭവപ്പെട്ടു.
ഉള്ളീസ് ബാലിയേഴ്സ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ 106 പങ്കാളികളുമായി പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. അവരുടെ ആശങ്ക നിലകൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കുറവാണെന്ന് അനുഭവപ്പെട്ടു.
എങ്കിലും, വസ്തുതയിൽ, അവരുടെ പ്രകടനം അവർ കരുതിയതുപോലെ ദുരിതകരമല്ലായിരുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ ആയിട്ടുണ്ടോ? ലോകം തകർന്നുപോകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിച്ച് മുന്നോട്ട് പോവുകയാണ്.
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:ആശങ്കയും ഉന്മാദവും ജയിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപദേശങ്ങൾ
നല്ല വാർത്ത: മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവിടെ ചില സഹായകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഞാൻ നൽകുന്നു. പ്രയോഗിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?
1. മാറ്റാനാകാത്തത് സ്വീകരിക്കുക:
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:ആശങ്കയും ഉന്മാദവും ജയിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപദേശങ്ങൾ
മനോവൈകല്യവും ആശങ്കയും നിയന്ത്രിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ
നല്ല വാർത്ത: മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവിടെ ചില സഹായകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഞാൻ നൽകുന്നു. പ്രയോഗിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?
1. മാറ്റാനാകാത്തത് സ്വീകരിക്കുക:
നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ച് ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്താണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. ഇത് അനാവശ്യ ഭാരത്തിൽ നിന്നു മോചിപ്പിക്കും.
2. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം:
2. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം:
ഒരു നല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് സമാനമായ ഒന്നുമില്ല. നടക്കുക, നീന്തുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നൃത്തം ചെയ്യുക പോലും എന്റോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടും, ഇത് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവിപ്പിക്കും. ഷൂസ് ധരിച്ച് ചലിപ്പിക്കുക!
3. കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക:
"ഞാൻ കഴിയില്ല" എന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് പകരം "ഞാൻ ശ്രമിക്കും" എന്ന് മാറ്റുക. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഒരു യഥാർത്ഥ മാനസിക രക്ഷാകർതാവാകാം.
4. സാമൂഹിക ബന്ധം:
4. സാമൂഹിക ബന്ധം:
സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ നല്ല സംഭാഷണം നടത്താനുള്ള ശക്തിയെ കുറച്ച് വിലമതിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധമാണ്.
ഈ രണ്ട് ലേഖനങ്ങളും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:
ഈ രണ്ട് ലേഖനങ്ങളും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
വിട ചൊളസ്റ്റ്രോൾ! അതിവേഗം കുറയ്ക്കാൻ 3 എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു ചൊളസ്റ്റ്രോൾ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കൂ. എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൂ. -
-
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യംയും സ്വയം സ്നേഹവും കണ്ടെത്തുക. ഈ ആകർഷകമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. -
തലക്കെട്ട്:
മനോവൈകല്യം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു: ഉപദേശങ്ങൾ
തലക്കെട്ട്: മനോവൈകല്യം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു: ഉപദേശങ്ങൾ മനോവൈകല്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ ദിവസേന അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ എങ്ങനെ സഹായകമാണെന്ന് അറിയുക. വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. -
തണുപ്പ് തടയാനും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാനും 6 പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ
തണുപ്പ് തടയാനും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാനും 6 പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തി ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ പരിഹാരങ്ങളിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം നേടൂ.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
-
-
ശത്രുത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശാന്തനാകാൻ ഈ ജാപ്പനീസ് സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക
കോപം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗം: മനശാസ്ത്രവും ജാപ്പനീസ് പ്രാക്ടീസുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം. -
ടൈറ്റിൽ:
കുരാഷി: സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ മാരി കണ്ടോയുടെ പുതിയ മാർഗം - 5 പ്രധാന ചുവടുകൾ
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും സമതുലിതവുമായ മിനിമലിസ്റ്റിക് ജീവിതം തേടുകയാണെങ്കിൽ, മാരി കണ്ടോയുടെ കുരാഷി മാർഗം നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. -
500 വർഷം വരെ ജീവിക്കുന്ന സ്രാവ് ശാർക്കിന്റെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം കണ്ടെത്തി
500 വർഷം വരെ ജീവിക്കുന്ന സ്രാവ് ശാർക്ക് കണ്ടെത്തുക. പ്രായം വർദ്ധനവിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന അതിന്റെ രഹസ്യം ശാസ്ത്രജ്ഞർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ ഒരു അത്ഭുതം! -
-
ശരീരാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുന്നു
ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശൈലിയും വ്യായാമവും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന്, കുടുംബചരിത്രമുള്ളവരിലും ഇത് ബാധകമാണെന്ന് ആണ്. -
2024 നവംബർ മാസത്തെ എല്ലാ രാശികൾക്കും ജ്യോതിഷഫലം
2024 നവംബർ മാസത്തെ എല്ലാ രാശികൾക്കും ജ്യോതിഷഫലത്തിന്റെ സംക്ഷിപ്തം. -
-
തണുത്ത പിയർ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീർണശക്തിയും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്
പിയർ നിങ്ങളുടെ ജീർണശക്തിക്കും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നൂറ്റാണ്ടുകളായി യൂറോപ്യൻ പാചകകലയിൽ സമൃദ്ധി പകർന്ന ഒരു ആയുസ്സ് പഴം. -
-
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന വിഷമയുക്ത വ്യക്തി
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാവുന്ന വിഷമയുക്ത പുരുഷന്റെ തരം കണ്ടെത്തുക. ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ അവരെ ഒഴിവാക്കുക! -
