തെറ്റായി ഉറങ്ങലും പാൽ അസഹിഷ്ണുതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
അതെ! തെറ്റായി ഉറങ്ങലും പാൽ പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസിനെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് ഇവിടെ കണ്ടെത്തൂ....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
11-05-2024 15:29
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- പാലിലെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്താണ്
- അപ്രതീക്ഷിത ശത്രു: പാലു
- ഏതെങ്കിലും ജീർണ്ണപ്രശ്നം ഉറക്കത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാം
- ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു? നാം എന്ത് ചെയ്യാം?
- ദുരിതകരമായി, ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഹാരമല്ല
- എങ്ങനെ എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു?
- എങ്ങനെ അറിയാം ഈ പ്രശ്നം എനിക്ക് ഉണ്ടോ?
എനിക്ക് വർഷങ്ങളോളം ഉറക്കം നിലനിർത്താൻ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ അത്രയധികം പ്രശ്നമില്ലായിരുന്നു. സാധാരണയായി എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ വലിയ പ്രശ്നമില്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ ഉണർന്നപ്പോൾ രാത്രിയൊട്ടാകെ വളരെ നീണ്ടതായിരുന്നുവെന്നു തോന്നാറുണ്ടായിരുന്നു.
കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ കാരണം വ്യക്തമല്ലാതെ രാത്രിയിൽ പലതവണ എഴുന്നേറ്റു പോകുന്നതും ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഉറക്ക പഠനം കണ്ടെത്തിയത്: എന്റെ ഉറക്കം വിഭജിതമായിരുന്നു. അതായത്, ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഉണരാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ ബോധം എനിക്ക് ഉണ്ടാകാറില്ല.
പറഞ്ഞതുപോലെ, എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ 34 വയസ്സിൽ ആരംഭിച്ചു. അവ കൂടുതൽ മോശമായി മാറി. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം പോലും വേദനിച്ചിരുന്നു, സന്ധികൾ വേദനിച്ചു.
ഉറക്കം തെറ്റുന്നതും ജീർണ്ണപ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്ന അനേകം ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത മാത്രമല്ല, ഗാസ്റ്റ്രിക് റിഫ്ലക്സ്, കുടലിലെ അണുബാധകൾ, കരളിലും പാൻക്രിയാസിലും രോഗങ്ങൾ, കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇവിടെ മറ്റൊരു വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സിൽ നിന്നുള്ള ലേഖനം ഉണ്ട്: ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകർക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ട്
ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് എന്ന് പറയുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും മുഴുവനായും വിശ്വാസം വെക്കരുത്.
ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പഠനങ്ങളും പോഷണ ഫോറവും വായിച്ചപ്പോൾ മനസ്സിലായി: പാലു പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കിയ ശേഷം 4-5 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഉറക്കത്തിലെ മെച്ചപ്പെടൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് ലാക്ടോസ് മൂലം സൃഷ്ടിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മടങ്ങിവരാനുള്ള സമയം ആകാം.
പാലു ഒഴിവാക്കിയ ശേഷം എന്റെ ഉറക്കം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു. തീർച്ചയായും മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളും ചികിത്സിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന് ആശങ്കയും നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളും (ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, തണുത്തും ഇരുണ്ടുമുള്ള മുറി, ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുക തുടങ്ങിയവ).
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്; ഒരൊറ്റ കാരണമല്ല.
ഞാൻ എങ്ങനെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് വിശദമായി പറയുന്ന മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു: എങ്ങനെ എന്നെ പറയുന്നു
— രക്ത പരിശോധനയിൽ ചില മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണാം: ഉദാഹരണത്തിന് എനിക്ക് സാധാരണത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന ലിംഫോസൈറ്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് മറ്റ് രോഗങ്ങളിലും സാധാരണമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന് ലൂക്കീമിയ). അതിനാൽ രക്ത പരിശോധനയിൽ വ്യത്യസ്ത മൂല്യം വന്നാൽ ഹെമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക.
ഉറക്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്. നന്നായി ഉറങ്ങാതിരുന്നാൽ നാളെ മാത്രം ക്ഷീണിതരാവുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ രോഗബാധിതരാവുകയും ദുഖകരവും ചെറുതുമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ കുറവ് ജീവിക്കുന്നു
തുറന്നുപറഞ്ഞാൽ, ദിവസം ഞാൻ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങിപ്പോകും, ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതയാകും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടും, മനസ്സിൽ ഒരു തരത്തിലുള്ള മൂടൽമഞ്ഞ് ഉണ്ടാകും, അത് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ തടസ്സമാകും.
അസാധാരണമായത്, ചില രാത്രികൾ എനിക്ക് 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം കിട്ടിയിരുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യവാനായ ഒരു മുതിർന്നവനിൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ എങ്കിലും എന്റെ ദിവസം വളരെ കഷ്ടമായിരുന്നു: വൈകിട്ട് 7 മണിക്ക് ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ വളരെ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നതായി.
അതിനുശേഷം ഞാൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രാത്രി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതായി, കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങാനോ, കുറഞ്ഞത് വിശ്രമിക്കാനോ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു.
ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്നമാണെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ തിരിച്ചറിയാനായില്ല, വരെ എനിക്ക് ഉറക്ക പഠനം (മെഡിക്കൽ ഭാഷയിൽ പോളിസോമ്നോഗ്രഫി എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നടത്തിപ്പിച്ചു.
ഉറക്ക പഠനം കണ്ടെത്തിയത്: എന്റെ ഉറക്കം വിഭജിതമായിരുന്നു. അതായത്, ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഉണരാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ ബോധം എനിക്ക് ഉണ്ടാകാറില്ല.
28 വയസ്സിന് ശേഷം, പാലു കഴിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ വേദനയും അധിക വാതവും ഉണ്ടാകുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഗാസ്റ്റ്രോഎന്ററോളജിസ്റ്റ് പറഞ്ഞു, ഇത് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയാണ്, സാധാരണയായി ഈ പ്രായത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിലും പ്രകടമാകാം.
അസഹിഷ്ണുത കൂടുതൽ മോശമായി മാറി, ഇനി പാൽ ഉള്ള ഏതെങ്കിലും സ്നാക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ പോയി, കാരണം അത് എനിക്ക് വളരെ ദോഷകരമായിരുന്നു.
തുടർന്ന് ഞാൻ പാൽ ഇല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. കൂടാതെ ലാക്ടേസാ എൻസൈം ക്യാപ്സ്യൂളുകളും വാങ്ങി, പാലു കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലുകൾക്ക് പാലിനെ നല്ല രീതിയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ലാക്ടേസാ എൻസൈം ശരീരത്തിൽ കുറവാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർ പാലു കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്: അവർ പാലിലെ ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയുന്നില്ല.
ഒരു കാലയളവിൽ എന്റെ ജീവിതം സാധാരണമായിരുന്നു, ലാക്ടേസാ എൻസൈം കഴിച്ചാൽ പാലു കഴിക്കാൻ സാധിച്ചിരുന്നു... എന്നാൽ 34 വയസ്സിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകടമാകാൻ തുടങ്ങി.
അസഹിഷ്ണുത കൂടുതൽ മോശമായി മാറി, ഇനി പാൽ ഉള്ള ഏതെങ്കിലും സ്നാക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ പോയി, കാരണം അത് എനിക്ക് വളരെ ദോഷകരമായിരുന്നു.
തുടർന്ന് ഞാൻ പാൽ ഇല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. കൂടാതെ ലാക്ടേസാ എൻസൈം ക്യാപ്സ്യൂളുകളും വാങ്ങി, പാലു കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലുകൾക്ക് പാലിനെ നല്ല രീതിയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ലാക്ടേസാ എൻസൈം ശരീരത്തിൽ കുറവാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർ പാലു കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്: അവർ പാലിലെ ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയുന്നില്ല.
ഒരു കാലയളവിൽ എന്റെ ജീവിതം സാധാരണമായിരുന്നു, ലാക്ടേസാ എൻസൈം കഴിച്ചാൽ പാലു കഴിക്കാൻ സാധിച്ചിരുന്നു... എന്നാൽ 34 വയസ്സിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകടമാകാൻ തുടങ്ങി.
അപ്രതീക്ഷിത ശത്രു: പാലു
പറഞ്ഞതുപോലെ, എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ 34 വയസ്സിൽ ആരംഭിച്ചു. അവ കൂടുതൽ മോശമായി മാറി. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം പോലും വേദനിച്ചിരുന്നു, സന്ധികൾ വേദനിച്ചു.
തെളിവാണ്! ജിംനാസിയം ശക്തമായ ഒരു റൂട്ടീൻ കഴിഞ്ഞ് ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും പുനരുദ്ധരിക്കുകയും വേണം... എന്റെ ശരീരം ശരിയായി പുനരുദ്ധരിക്കാത്തതിനാൽ അത്ഭുതകരമായ വേദനകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
എനിക്ക് കാണിച്ച എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും എന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അക്ഷരക്ഷമമാണെന്ന് പറഞ്ഞു. ഉറക്ക പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അവർ പറഞ്ഞു അതൊരു ആശങ്കയാണ്, അത് മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സയോ ഉറക്ക മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കേണ്ടതാണ്.
എങ്കിലും ഞാൻ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക മാതൃക കണ്ടെത്തി: ചില രാത്രികൾ മറ്റുള്ളവയെക്കാൾ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടിയിരുന്നു. സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരുപോലെയായിരുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇന്റർനെറ്റിൽ അന്വേഷിച്ചപ്പോൾ ഞെട്ടിപ്പോയി, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ പഠനം (ഇംഗ്ലീഷിൽ) "പോഷണ സംബന്ധമായ അസാധാരണങ്ങളും ജീർണ്ണരോഗങ്ങളും" നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ (NLM) പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇനി കുട്ടികളിലും ഈ പ്രശ്നം കാണിക്കുന്ന മറ്റ് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വായിക്കാം: ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രത്യേകതകൾ(ഇംഗ്ലീഷിലും).
എനിക്ക് കാണിച്ച എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും എന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അക്ഷരക്ഷമമാണെന്ന് പറഞ്ഞു. ഉറക്ക പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അവർ പറഞ്ഞു അതൊരു ആശങ്കയാണ്, അത് മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സയോ ഉറക്ക മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കേണ്ടതാണ്.
എങ്കിലും ഞാൻ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക മാതൃക കണ്ടെത്തി: ചില രാത്രികൾ മറ്റുള്ളവയെക്കാൾ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടിയിരുന്നു. സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരുപോലെയായിരുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇന്റർനെറ്റിൽ അന്വേഷിച്ചപ്പോൾ ഞെട്ടിപ്പോയി, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ പഠനം (ഇംഗ്ലീഷിൽ) "പോഷണ സംബന്ധമായ അസാധാരണങ്ങളും ജീർണ്ണരോഗങ്ങളും" നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ (NLM) പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇനി കുട്ടികളിലും ഈ പ്രശ്നം കാണിക്കുന്ന മറ്റ് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വായിക്കാം: ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രത്യേകതകൾ(ഇംഗ്ലീഷിലും).
ഏതെങ്കിലും ജീർണ്ണപ്രശ്നം ഉറക്കത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാം
ഉറക്കം തെറ്റുന്നതും ജീർണ്ണപ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്ന അനേകം ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത മാത്രമല്ല, ഗാസ്റ്റ്രിക് റിഫ്ലക്സ്, കുടലിലെ അണുബാധകൾ, കരളിലും പാൻക്രിയാസിലും രോഗങ്ങൾ, കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇവിടെ മറ്റൊരു വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സിൽ നിന്നുള്ള ലേഖനം ഉണ്ട്: ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകർക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ട്
വാസ്തവത്തിൽ, പോഷണ ഫോറങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലരും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന ആളുകളെ കാണാം, ഉദാഹരണത്തിന് Reddit ഫോറത്തിൽ ഇതുപോലുള്ള ഒരു കുറിപ്പ്:
"ഒരു കാലത്ത് ഞാൻ പ്രത്യേക ഡയറ്റ് ചെയ്തു, ദിവസവും അര ഗാലൺ പാലു കുടിച്ച് ഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കാനായി. അതിനുശേഷം പാലു അല്ലെങ്കിൽ പാലു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം ഇടയ്ക്കിടെ തകരാറിലായി, രാവിലെ 3-4 മണിക്ക് ഉണർന്ന് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ പോയി."
ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു? നാം എന്ത് ചെയ്യാം?
ഇപ്പോൾ വരെ ഇതിന് വ്യക്തമായ മറുപടി ലഭിച്ചിട്ടില്ല. ചില പ്രോട്ടീനുകൾ, പെപ്റ്റൈഡുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ വിദേശ അണുക്കളായി പരിഗണിക്കപ്പെടാം. ചിലർക്കായി ഇത് പ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കും; ഇത് ഉറക്കത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
ലാക്ടോസ് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത നൽകുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണം) ശരീരത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കോർത്തിസോൾ രക്തത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിൽ ഉണർന്ന ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ കാണപ്പെടുകയും ദിവസം മുഴുവൻ കുറയുകയും ഉറക്കത്തിനിടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ എത്തുകയും ചെയ്യും.
ലാക്ടോസ് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത നൽകുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണം) ശരീരത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കോർത്തിസോൾ രക്തത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിൽ ഉണർന്ന ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ കാണപ്പെടുകയും ദിവസം മുഴുവൻ കുറയുകയും ഉറക്കത്തിനിടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ എത്തുകയും ചെയ്യും.
ഇപ്പോൾ, ഉറക്കത്തിനിടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിച്ചാൽ എന്താകും? അത് നമ്മെ ഉണർത്തും അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തും, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകും.
കുറച്ച് കുറവായി പഠിച്ച മറ്റൊരു യന്ത്രം ഇതാണ്: പാലു മൈക്രോബയോട്ടയെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് പല കാര്യങ്ങളിലും ദോഷകരമായിരിക്കാം, ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെ.
ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (100% ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ 0% ലാക്ടോസ് എന്ന ലേബലുകൾ ഉള്ളവ) ആദ്യം പരിഹാരമായി തോന്നാം... പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, 100% ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് എന്ന് പറയുന്ന പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ചെറിയ അളവിൽ ലാക്ടോസ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തും.
ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പാലു ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. പാലു വളരെ സമ്പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും (എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്ലേറ്റ് പാലു വളരെ ഇഷ്ടമാണ്), ദുർഭാഗ്യവശാൽ അത് എന്റെ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നു: നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക; കുറച്ച് പാൽ ഉള്ളവയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
കൂടാതെ ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞ ലാക്ടേസാ എൻസൈം സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പാൽ ഉണ്ടാകാമെന്ന് കരുതി (കുറഞ്ഞത് 3 ടാബ്ലറ്റുകൾ 9000 യൂണിറ്റ്) കഴിക്കുക.
എന്തായാലും ഏറ്റവും നല്ല നിയമം: പാൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നവും കഴിക്കരുത്, അത്രയും കുറവായാലും: വെണ്ണ, ചീസ്, യോഗർട്ട്, ക്രീം.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക; കുറച്ച് പാൽ ഉള്ളവയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
കൂടാതെ ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞ ലാക്ടേസാ എൻസൈം സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പാൽ ഉണ്ടാകാമെന്ന് കരുതി (കുറഞ്ഞത് 3 ടാബ്ലറ്റുകൾ 9000 യൂണിറ്റ്) കഴിക്കുക.
എന്തായാലും ഏറ്റവും നല്ല നിയമം: പാൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നവും കഴിക്കരുത്, അത്രയും കുറവായാലും: വെണ്ണ, ചീസ്, യോഗർട്ട്, ക്രീം.
ഡിസ്‌ലാക്ടോസ്ഡ് എന്ന് പറയുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും മുഴുവനായും വിശ്വാസം വെക്കരുത്.
ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പഠനങ്ങളും പോഷണ ഫോറവും വായിച്ചപ്പോൾ മനസ്സിലായി: പാലു പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കിയ ശേഷം 4-5 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഉറക്കത്തിലെ മെച്ചപ്പെടൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് ലാക്ടോസ് മൂലം സൃഷ്ടിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മടങ്ങിവരാനുള്ള സമയം ആകാം.
എങ്ങനെ എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു?
പാലു ഒഴിവാക്കിയ ശേഷം എന്റെ ഉറക്കം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു. തീർച്ചയായും മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളും ചികിത്സിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന് ആശങ്കയും നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളും (ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, തണുത്തും ഇരുണ്ടുമുള്ള മുറി, ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുക തുടങ്ങിയവ).
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്; ഒരൊറ്റ കാരണമല്ല.
ഞാൻ എങ്ങനെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് വിശദമായി പറയുന്ന മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു: എങ്ങനെ എന്നെ പറയുന്നു
ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ സൂക്ഷ്മമായിരിക്കാം; ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യത്യാസമാണ്. പാലു കുടിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ അസ്വസ്ഥത മാത്രം അനുഭവപ്പെടാം, വയറ്റിൽ ചില ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാം, എന്നാൽ കൂടുതലല്ല.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാവുന്ന ചില മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്, അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതകളുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ:
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാവുന്ന ചില മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്, അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതകളുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ:
— ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പരിശോധന:ഗാസ്റ്റ്രോഎന്ററോളജിസ്റ്റിനോട് ഇത് ആവശ്യപ്പെടുക; കൂടാതെ സെലിയാക് രോഗം പരിശോധിക്കാനും പറയുക; സെലിയാക് രോഗവും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
— രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ പരിശോധന: രാവിലെ നേരത്തെ രക്ത പരിശോധന നടത്തണം. മൂല്യം വ്യത്യസ്തമായാൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് എന്നർത്ഥം; കാരണം ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയായിരിക്കാം.
— രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ പരിശോധന: രാവിലെ നേരത്തെ രക്ത പരിശോധന നടത്തണം. മൂല്യം വ്യത്യസ്തമായാൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് എന്നർത്ഥം; കാരണം ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയായിരിക്കാം.
— അബ്ഡോമിനൽ അൾട്രാസൗണ്ട്: എനിക്ക് കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് അൾട്രാസൗണ്ട് നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലായിടത്തും ഗാസ്റ്റ്രോഎന്ററോളജിസ്റ്റ് എന്റെ കുടലുകളിൽ വാതം കുത്തനെ സഞ്ചരിക്കുന്നതായി കണ്ടു. ഇത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം ശരിയായി പിരിച്ചുവിടാത്തതിനാലാണ്; അൾട്രാസൗണ്ട് ചിത്രങ്ങളിൽ ഇത് വ്യക്തമാണ്! ഇത് ലാക്ടോസ് ശരിയായി പിരിച്ചുവിടാത്തതിന്റെ ശക്തമായ സൂചനയാണ്.
— രക്ത പരിശോധനയിൽ ചില മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണാം: ഉദാഹരണത്തിന് എനിക്ക് സാധാരണത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന ലിംഫോസൈറ്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് മറ്റ് രോഗങ്ങളിലും സാധാരണമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന് ലൂക്കീമിയ). അതിനാൽ രക്ത പരിശോധനയിൽ വ്യത്യസ്ത മൂല്യം വന്നാൽ ഹെമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക.
ഉറക്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്. നന്നായി ഉറങ്ങാതിരുന്നാൽ നാളെ മാത്രം ക്ഷീണിതരാവുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ രോഗബാധിതരാവുകയും ദുഖകരവും ചെറുതുമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ കുറവ് ജീവിക്കുന്നു
ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചർച്ച ചെയ്യുക! ഭക്ഷണം ഉറക്കത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയ ശേഷം ഞാൻ എന്റെ ഉറക്കം വളരെ മെച്ചപ്പെടുത്തി.
ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ആശംസകൾ.
ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ആശംസകൾ.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
തകർച്ചകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
സ്വപ്നങ്ങളുടെ രഹസ്യമായ ലോകവും അതിന്റെ ചിഹ്നവ്യവസ്ഥയും കണ്ടെത്തുക. തകർച്ചകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥവും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വികാരങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാമെന്നും അറിയുക. -
ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, പിന്നെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
രാവിലെ 2, 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്ക് ഉണർന്ന ശേഷം വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഈ വിഷമകരമായ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെ ചില മാർഗങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
കാക്കകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
കാക്കകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ വായിക്കുക! -
ശസ്തദന്തങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ശസ്തദന്തങ്ങളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഇത് ദന്തസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മുൻകൂർ സൂചനയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള കാര്യമാണോ? ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക! -
ശൗചാലയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
ഈ ലേഖനത്തിൽ ശൗചാലയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാമെന്ന് പഠിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കൂ. ഇപ്പോൾ വായിക്കൂ!
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
മുതിർന്നവരെ ആദരിക്കാം: ഒരു ദിവസം നീയും മുതിർന്നവനാകും
ഓരോ വർഷവും ജൂൺ 15-ന് മുതിർന്നവരോടുള്ള പീഡനവും ദുരുപയോഗവും സംബന്ധിച്ച ലോക ബോധവൽക്കരണ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മുതിർന്നവരെ സഹായിക്കാൻ നാം എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? -
ശരീരത്തിലെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഇത്രയും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും മികച്ച രൂപം പ്രദർശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഞാൻ നൽകുന്നു. -
ഉൾട്രാപ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പാർക്കിൻസൺ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കാം
നീങ്ങൾ വളരെ അധികം ഉൾട്രാപ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു പഠനം പറയുന്നു, ദിവസത്തിൽ 11 ഭാഗങ്ങൾ പാർക്കിൻസൺ രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ എണ്ണാൻ ധൈര്യമുണ്ടോ? -
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക: എപ്പോഴും വൈകിയിട്ടില്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്
ജീവിതത്തിലെ നിർബന്ധിതമായ മാറ്റങ്ങളെ എങ്ങനെ ആലിംഗനം ചെയ്യാമെന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നു, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ പോലും. അനിവാര്യമായതിനെ സൌമ്യമായി സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗദർശകം. -
തുമ്പികൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
തുമ്പികളോടുള്ള സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആകർഷകമായ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. അവ അപകടത്തെയോ സംരക്ഷണത്തെയോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുണ്ടോ? നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ. -
മാൻസാനിയല്ല, സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ സസ്യം
സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ സസ്യം കണ്ടെത്തുക. ആശ്വാസകരമായ അതിന്റെ ചായയെ പരിചയപ്പെടുക, ആശങ്കയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ അറിയൂ! -
ബിയർ, അതിന്റെ വിവിധ തരംകളും ആരോഗ്യവും
ഒരു ചെറിയ അമേരിക്കൻ ബാറിലെ ഒരു പരമ്പരാഗത രീതിയാണ് പാനീയങ്ങളുടെ വൈവിധ്യം, ഘടന, ചരിത്രം എന്നിവയുടെ ആഗോള ആഘോഷത്തിന് തുടക്കം കുറിച്ചത്. -
നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടലുണ്ടോ? ഒരു ആഗോള പഠനം ഓരോ നാലുപേരിൽ ഒരാൾ ഒറ്റപ്പെടലാണ് അനുഭവിക്കുന്നത് എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ്! ഓരോ നാലുപേരിൽ ഒരാൾ ഒറ്റപ്പെടലാണ് അനുഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. ഇമ്മാനുവൽ ഫെറാറിയോ ഇൻഫോബെയിൽ ലൈവിൽ ടെക്നോളജിയും നഗര രൂപകൽപ്പനയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. -
കാക്കകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
കാക്കകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ വായിക്കുക! -
മെംബ്രില്ലോ: കുറച്ച് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴം, എന്നാൽ പോഷകസമൃദ്ധി നിറഞ്ഞത്
ടാനിനുകളും വിറ്റാമിൻ സി യും സമൃദ്ധമായ ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
ലോകത്തിന്റെ അന്ത്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
ലോകത്തിന്റെ അന്ത്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തൂ: ലോകത്തിന്റെ അന്ത്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം? നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ ദൃഷ്ടികോണത്തോടെ ഉണരൂ! -
അത്യന്തം അലർജി: ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ സ്വന്തം ഭർത്താവിനേയും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാം അലർജിയുള്ളവൾ
ജോഹന്ന വാട്ട്കിൻസിന്റെ പ്രചോദനകരമായ കഥ കണ്ടെത്തുക, അവൾ അത്യന്തം അലർജികളെയും പരിമിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെയും നേരിടുമ്പോൾ, അവളുടെ ഭർത്താവ് സ്കോട്ട് സ്നേഹത്തോടെ അവളെ പരിചരിക്കുന്നു. -
ശരത്കാലത്തെ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ശരത്കാലത്തെ സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക: മാറ്റങ്ങൾ, സ്മരണ, പുതുക്കൽ. ഭാവി നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് ഒരുക്കുന്നത്? ഞങ്ങളുടെ സ്വപ്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ ഇവിടെ അറിയൂ!