മൈഗ്രെയ്ൻ? അതിനെ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാനും എങ്ങനെ എന്നത് കണ്ടെത്തുക

ആഗോളാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) പ്രകാരം, കഴിഞ്ഞ വർഷം 50% മുതിർന്നവർക്കും തലവേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ചെറിയ "തല വേദനിക്കുന്നു" എന്നതല്ല, മറിച്ച് ആളുകളെ പ്രവർത്തനക്ഷമരാക്കുന്ന സംഭവങ്ങളാണ്. ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയം!

മൈഗ്രെയ്ൻ വെറും തലവേദന മാത്രമല്ല. ഇത് മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കാവുന്ന ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ്, കൂടാതെ ഛർദ്ദി, പ്രകാശത്തോടും ശബ്ദത്തോടും സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

സാധാരണ ഒരു ദിവസം ജോലി ചെയ്യുകയോ ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇതിനെ നേരിടേണ്ടി വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാമോ? അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഈ ദിവസം മൈഗ്രെയ്ൻ സംബന്ധിച്ച ബോധവൽക്കരണം സൃഷ്ടിക്കുകയും, പ്രാരംഭ രോഗനിർണയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, യോജിച്ച ചികിത്സകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണ്.

സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വാസ്തവം പറയുമ്പോൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ അനുഭവിക്കുന്ന നാലിൽ മൂന്ന് പേർ സ്ത്രീകളാണ്. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനമാണ്.

മൈഗ്രെയ്ൻ വെറും അസ്വസ്ഥതയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയിരുന്നെങ്കിൽ വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക. ഇത് ജീവിത നിലവാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ദീർഘകാല രോഗമായി മാറാം. യഥാർത്ഥ ഭയങ്കരമായ ഒരു അവസ്ഥ!

ബ്യൂനോസ് അയേഴ്സിലെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ വിഭാഗത്തിലെ ഡോ. ഡാനിയേൽ ഗെസ്ട്രോ ഒരു പൊതുവായ പ്രശ്നം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു: അണ്ടർഡയഗ്നോസിസ് (അപര്യാപ്തമായ രോഗനിർണയം).

90% ലധികം ജനസംഖ്യ തലവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ 40% മാത്രം ഔദ്യോഗിക രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്നും 26% മാത്രം യോജിച്ച ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നു. "തല വേദനിക്കുന്നു" എന്ന് മാത്രം പറയുന്ന ഒരു രോഗനിർണയം പോലെയാണ് ഇത്, ആരും ഒന്നും ചെയ്യാതെ!

പ്രേരകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

മൈഗ്രെയ്ൻ പലവിധ പ്രേരകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ? സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ശബ്ദ മലിനീകരണം എന്നിവ ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒരു ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ ദീർഘകാല പ്രശ്നമായി മാറ്റാൻ ഇടയാക്കാം. അത് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!

ഡോ. ഡാനിയേൽ ഗെസ്ട്രോ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: അമിതമായ പെയിൻകില്ലറുകളുടെ ഉപയോഗം മൈഗ്രെയ്ൻ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുന്ന ആശ്രിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ മാസത്തിൽ പത്ത് ദിവസത്തിലധികം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമീപനം പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ട സമയം എത്തിയിരിക്കുന്നു.

മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ

മൈഗ്രെയ്ൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപദേശങ്ങൾ

മൈഗ്രെയ്ൻക്ക് ചികിത്സ ഇല്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ സംഭവങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഡോ. ഗെസ്ട്രോയുടെ ചില പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും:


1. വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക:

സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. ശരിയായ രോഗനിർണയം അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

2. ജീവിതശൈലി നിയന്ത്രിക്കുക:

സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്താം. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിയമിതമായ ഉറക്കക്രമം പാലിക്കുക.


3. സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ:

യോഗ അഭ്യാസം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വെറും നടക്കലും മൈഗ്രെയ്ൻ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.


4. മൈഗ്രെയ്ൻ ദിനപത്രം സൂക്ഷിക്കുക:

എപ്പോൾ, എവിടെ, എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക. ഇത് മാതൃകകളും പ്രേരകങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു അനിഷ്ട കൂട്ടുകാരിയാണെങ്കിലും, ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ഈ സെപ്റ്റംബർ 12-ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ, സഹായം തേടാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവസരം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക.