കോളോറെക്ടൽ ക്യാൻസറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ദിവസേന കാൽസ്യം ഡോസ് കണ്ടെത്തുക

കോളോറെക്ടൽ ക്യാൻസറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്? ദേശീയാരോഗ്യ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകളിലെ 4,70,000 ആളുകളുടെ പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക....

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. കാൽസ്യം: ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന അജ്ഞാത സൂപ്പർഹീറോ
2. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാൽസ്യം വേണം?
3. എല്ലാ രുചികൾക്കും ഓപ്ഷനുകൾ
4. കാൽസ്യം: പോഷണത്തിന് മീതെ

കാൽസ്യം: ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന അജ്ഞാത സൂപ്പർഹീറോ

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ രക്ഷകനായതിനു പുറമേ, കോളോറെക്ടൽ ക്യാൻസറിനെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൗന നിരീക്ഷകനായി കാൽസ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? അതാണ് സത്യം! അമേരിക്കൻ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകൾ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 470,000 പേർ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, കാൽസ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ഈ രോഗത്തിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആ പാൽ ഗ്ലാസ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ കാവലായി മാറും എന്ന് ആരാണ് കരുതിയത്!

എന്തുകൊണ്ട് കാൽസ്യം? നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് — നിങ്ങളുടെ വായിൽ, കിടപ്പുമുറിയിലെ ഗ്ലാസിൽ അല്ല — നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, നാഡികൾ, മസിലുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും രക്തം കട്ടിയാക്കാനും ഇത് നിർണായകമാണ്! ധാതുക്കളുടെ മൾട്ടിഫംഗ്ഷണൽ താരമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാൽസ്യം വേണം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു റേസിംഗ് കാർ ആണെന്ന് കരുതൂ. കാൽസ്യം ആ കാർ മോട്ടോർ സ്വിസ് വാച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉറപ്പുവരുത്തുന്ന മെക്കാനിക്കാരിൽ ഒരാളാണ്. പഠനപ്രകാരം, ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 1,000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം കഴിക്കണം. എങ്ങനെ സാധ്യമാക്കാം? ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ദിവസേന മൂന്ന് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക. പാൽ മുതൽ ചീസ്, യോഗർട്ട് വരെ, കാൽസ്യം പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഓരോ കോണിലും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ? പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അവ സഹായകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേക പോഷകസംയോജനങ്ങളാൽ കാൽസ്യം മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ അധിക ചീസ് കഴിക്കാൻ ഒരു കാരണം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വർണ്ണ ടിക്കറ്റ് ആയിരിക്കാം.

എല്ലാ രുചികൾക്കും ഓപ്ഷനുകൾ

"പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ" എന്ന ടീമിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം എങ്ങനെ നേടാം എന്ന് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട. ഓറഞ്ച്, മുട്ട, ടോഫു, പയർ തുടങ്ങിയവയും സഹായകരമാണ്, എന്നാൽ ദിവസേന ആവശ്യമായ അളവിൽ എത്താൻ വലിയ തോതിൽ കഴിക്കേണ്ടിവരും.

ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ കാൽസ്യം ടാബ്ലറ്റുകൾ കരക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.

കാൽസ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളും അത്രമേൽ പ്രധാനമാണ്. അവസാനമായി 언제 പരിശോധനയ്ക്ക് പോയി? ആ വിളി ചെയ്യാനുള്ള സമയം വന്നിരിക്കാം.

കാൽസ്യം: പോഷണത്തിന് മീതെ

പഠനം കോളോറെക്ടൽ ക്യാൻസർ തടയുന്നതിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് പൊതുപ്രവർത്തന നയങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് എന്നും വ്യക്തമാക്കുന്നു. എല്ലാവരും നല്ല അസ്ഥാരോഗ്യത്തിനും ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനും നല്ല പോഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്ന ലോകം ഒരു യൂട്ടോപിയ പോലെയാകും, അല്ലേ?

അവസാനമായി, കാൽസ്യം ഒരു സാധാരണ പോഷകമല്ല; ക്യാൻസറും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടുന്ന ശക്തമായ കൂട്ടാളിയാണ്. അടുത്ത തവണ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ, ഓരോ തിരഞ്ഞെടുപ്പും പ്രാധാന്യമുള്ളതായി ഓർക്കുക. ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം എങ്ങനെ നേടും?

നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയം നന്ദി പറയും!

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം