40 വയസ്സിന് ശേഷം പുനരുദ്ധരിക്കാൻ എങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്?

40 വയസ്സിന് ശേഷം പുനരുദ്ധരിക്കാൻ എങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തുക: ശരീരം മുട്ടുന്നു, ഒരു മോശം രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂ അതിനെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രം ഇതിനെ വിശദീകരിക്കുന്നു!...

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. 40 വയസ്സിന് ശേഷം നമ്മൾ മാരത്തോൺ ഓടിയതുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
2. മൂർച്ച: നേരിയ വഴി അല്ല
3. പേശികളും മെറ്റബോളിസവും
4. നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കൽ: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് വഴി

40 വയസ്സിന് ശേഷം നമ്മൾ മാരത്തോൺ ഓടിയതുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

അഹ്, മധ്യവയസ്സ്, ഒരു രാത്രി ആഘോഷം ഒരു ആഴ്ച പാശ്ചാത്താപങ്ങളായി മാറുന്ന അത്ഭുതകരമായ കാലഘട്ടം. 40 വയസ്സാകുമ്പോൾ, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഒരു നിർദ്ദേശപുസ്തകം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശാസ്ത്രം ഇതിന് ഒരു മറുപടി നൽകുന്നു, അത് വെറും കാപ്പി കുറവല്ല.

വയസ്സാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം പുനരുദ്ധരിക്കാൻ കുറച്ച് മന്ദഗതിയാകും. നമ്മുടെ "വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാനുള്ള സൂപ്പർപവർ" അവധി എടുക്കുന്ന പോലെ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ "ജീവശാസ്ത്രീയ പ്രതിരോധശേഷി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് ശരീരം മടങ്ങിവരാനുള്ള കഴിവ്. പക്ഷേ, നീണ്ടകാലം പോലെ, നിങ്ങൾ മറന്നുപോയ പുഷ്പം പോലെ, ഈ പ്രതിരോധശേഷിയും മങ്ങിയുപോകുന്നു.

മൂർച്ച: നേരിയ വഴി അല്ല

സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയുടെ ഗവേഷണം ഞങ്ങളെ ഞെട്ടിക്കുന്നു: നമ്മൾ സ്ഥിരമായി മൂർച്ചപ്പെടുന്നില്ല. അത്ഭുതം! നമ്മൾ ഘട്ടങ്ങളായി മൂർച്ചപ്പെടുന്നു. മൂർച്ചയെ ഒരു മൗണ്ടൻ റൂസ്ററൈഡായി കരുതുക, അപ്രതീക്ഷിതമായ ഉയർച്ചകളും താഴ്ച്ചകളും ഉള്ളത്. കൂടുതൽ ആവേശം കൂട്ടാൻ, വലിയ താഴ്ച്ചകൾ 44നും 60നും സമീപം സംഭവിക്കുന്നു.

ഗവേഷകർ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ വിശകലനം ചെയ്തു കണ്ടു, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്ക മോളിക്യൂളുകളും ക്രമാതീതമായി മാറുന്നില്ല, പക്ഷേ ജീവിതത്തിലെ ആ സമയങ്ങളിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ 44 വയസ്സാകുമ്പോൾ ശരീരം മറ്റൊന്നായി മാറിയതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചിരിക്കുന്നു!

പേശികളും മെറ്റബോളിസവും

പേശി ദ്രവ്യത്തിന്റെ നഷ്ടം ഗൗരവമുള്ള വിഷയം ആണ്. 30 മുതൽ 60 വയസ്സുവരെയുള്ള കാലയളവിൽ, നമ്മുടെ പേശികൾ വളരെ കുറയുന്നു, അതേസമയം കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ രൂപത്തെയും ചലനശേഷിയെയും സ്ഥിരതയെയും ബാധിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ നിഴലിൽ തട്ടി വീണിട്ടുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ കാരണം മനസ്സിലായി.

ഡോക്ടർ സാറാ നോസൽ പറയുന്നു ഈ മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാൻ മാത്രമല്ല, ജലസേചനം കുറയുന്നതിലും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ കുട്ടിയുടെ കൈയിൽ നിന്നുള്ള ബിസ്‌കറ്റിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം അകന്നു പോകുന്നതായി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല.

നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കൽ: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് വഴി

സൗഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാം താഴേക്ക് പോവുന്നില്ല. മൂർച്ച നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ജീവശാസ്ത്രീയ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധ ചികിത്സ നമ്മുടെ കൂട്ടുകാരനായി മാറുന്നു, സ്ഥിരമായ പരിശോധനകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും നമ്മുടെ വിലപ്പെട്ട കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ കഥയിലെ ദുഷ്ടനല്ല. വ്യായാമം പോലുള്ള ചെറിയ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തും. അടുത്ത തവണ സമ്മർദ്ദം അധികമാകുമ്പോൾ, ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് ഓർക്കുക.

അതിനാൽ, സംഗ്രഹത്തിൽ, നാം സമയം നിർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ഓരോ നിമിഷവും വിലപ്പെട്ടതാക്കാം. ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ, ഉയർച്ചകളും താഴ്ച്ചകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന യാത്ര!

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം