ജീവശാസ്ത്രപരവും ഹോർമോണൽ ഘടകങ്ങളും: ഒരു സ്വാഭാവിക താളം
നീ ഒരു കരടി ആണെന്ന് (ശാന്തമായി, ഇത് വെറും ഒരു നിമിഷം മാത്രം) കരുതുക. ശീതകാലത്ത് നീ എന്ത് ചെയ്യും? ശരിയാണ്, ഹൈബർനേറ്റ് ചെയ്യുക. വിശ്വസിക്കാത്ത പക്ഷം പോലും, നമ്മൾ ഈ മുടിയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചില സ്വഭാവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നമ്മുടെ ഹോർമോണൽ ചക്രങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. 1. കോർട്ടിസോൾയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും: “മാനസിക സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ” എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോൾ തണുപ്പിൽ പെട്ടെന്ന് അക്രമം കാണിക്കാം. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ നിലകൾ നമ്മുടെ ഉറക്ക ചക്രങ്ങളെ ബാധിച്ച് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. രാത്രിയിൽ നീ വിച്ഛേദിക്കാൻ കഴിയാത്ത പോലെ തോന്നിയോ? അതിന് തണുപ്പ് കാരണമാകാം. 2. തൈറോയിഡ് ഹോർമോണുകളും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളും: അധ്യയനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് തണുപ്പ് തൈറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനവും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കാമെന്ന്. ഈ സംവിധാനങ്ങളിൽ കുറവ് പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം, കുറഞ്ഞ പ്രേരണ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഒടുവിൽ ഒരു മഞ്ഞു മൂടിയ കിടക്കയിൽ മൂടിപ്പിടിക്കാൻ മാത്രമേ ഇഷ്ടമുണ്ടാകൂ.അധിക തണുപ്പ് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്താം, വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്: കുറഞ്ഞ ഉറക്കം മന്ദബുദ്ധിയും ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഭാവനാത്മക പ്രഭാവം: പോളാർ മേഖലയിൽക്കാൾ ഇവിടെ കൂടുതലാണ്
മിഥ്യാ മുന്നറിയിപ്പ്! ശീതകാലത്തിന്റെ ഭാവനാത്മക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ആർട്ടിക് വൃത്തത്തിലെവർക്കു മാത്രമല്ല. ആ പ്രദേശങ്ങളിലെ അത്യന്തം കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ കടുത്തതായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിനാൽ നമ്മൾ ഒഴിവാകുന്നില്ല. 1. സീസണൽ എഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (SAD): നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, ശീതകാലത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗമ്യമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിച്ചാലും ദു:ഖിതരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്? SAD എന്നത് തണുത്ത കാലത്തും കുറവായ പ്രകാശമുള്ള സമയത്തും സജീവമാകുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള ദു:ഖാവസ്ഥയാണ്. ദു:ഖം, കോപം, ക്ഷീണം, ഭക്ഷണ ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ഇത് പരിചിതമാണോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ശീതകാലത്ത് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, സോഫാ മാത്രമാണ് രക്ഷയെന്നപോലെ? തണുപ്പ് നമ്മുടെ സാമൂഹികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. അടച്ചിടപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ തുടരുക, കുറച്ച് ചലിക്കുക, പരിമിതമായ സാമൂഹിക ബന്ധം എന്നിവ നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. 1. സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ: പുറത്ത് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കുറവും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ കുറവും ഏകാന്തതയും ആശങ്കയും വർദ്ധിപ്പിക്കാം. പുറത്തേക്ക് പോകാൻ വളരെ തണുപ്പ് കാരണം നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കിയിട്ടുണ്ട്? 2. ഇരുന്ന് സമയം ചെലവഴിക്കൽ: പുതിയ പുകവലി: ദീർഘസമയം ഇരുന്ന് ചെലവഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ച് മെറ്റബോളിക് പ്രശ്നങ്ങളും ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. അടുത്ത തവണ സിലോണിൽ കുടുങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ഓർക്കുക.തണുപ്പ് കുറവായ സൂര്യപ്രകാശത്തിനും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഗുരുതര ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം! വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:
സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ കുറവ് ഉറക്കും ആരോഗ്യത്തിനും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
