എക്സ്പ്ലോററുടെ റൂട്ടീൻ: മാനസിക ക്ഷയം തടയാനുള്ള എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമം
"എക്സ്പ്ലോററുടെ റൂട്ടീൻ" കണ്ടെത്തുക: സാങ്കേതിക വിദ്യയില്ലാത്ത ഒരു വ്യായാമം, ഇത് മാനസിക ക്ഷയം തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവും വളരെ ലാഭകരവുമാണ്....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ടെക്നോളജി ഇല്ലാത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി
- പ്രകൃതിദത്ത ദിശാനിർദ്ദേശത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ
- ഭാവനാരോഗ്യത്തിൽ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം
- ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ
ടെക്നോളജി ഇല്ലാത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ כמעט എല്ലാ മേഖലകളിലും ടെക്നോളജി ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, ബന്ധം മുറിയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് പുതുക്കിപ്പിടിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും. ടെക്നോളജി ഉപയോഗം നിരോധിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ തരം ആണ് "എക്സ്പ്ലോററുടെ റൂട്ടീൻ".
ഈ പ്രായോഗികവും എളുപ്പവുമായ രീതിയിൽ, ആളുകളെ ഒരു മാപ്പും ഒരു കമ്പസും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത പരിസരങ്ങളിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് ശാരീരികവും മാനസികവും ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങളോ ഡിജിറ്റൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളോ ആവശ്യമില്ലാതെ, ഈ വ്യായാമം ലളിതത്വത്തിലും പരിസരത്തിന് അനുയോജ്യമായ മനുഷ്യ ശേഷിയിലും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
മാനസിക ക്ഷയം തടയാനുള്ള 5 പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
"എക്സ്പ്ലോററുടെ റൂട്ടീൻ" വെറും വിനോദ പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത ദിശാനിർദ്ദേശത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ
"എക്സ്പ്ലോററുടെ റൂട്ടീൻ" വെറും വിനോദ പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, ഈ പ്രാക്ടീസ് സ്ഥലം ഓർമ്മ, സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധ, ബുദ്ധിമുട്ട് ലവചനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദിശാനിർദ്ദേശ വ്യായാമത്തിനിടെ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ടെക്നോളജിയിലുണ്ടാകുന്ന ആശ്രിതത്വം മൂലം പ്രവർത്തനരഹിതമായിരുന്ന ഭാഗങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു.
ഇത് പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം, മാറ്റങ്ങളുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രായം കണ്ടെത്തൂ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരനോ മുതിർന്നവനോ ആണോ?
ബുദ്ധിമുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ പുറമേ, പ്രകൃതിദത്ത ദിശാനിർദ്ദേശം ഭാവനാരോഗ്യത്തിൽ ശാന്തി നൽകുന്ന ഫലമുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രായം കണ്ടെത്തൂ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരനോ മുതിർന്നവനോ ആണോ?
ഭാവനാരോഗ്യത്തിൽ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം
ബുദ്ധിമുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ പുറമേ, പ്രകൃതിദത്ത ദിശാനിർദ്ദേശം ഭാവനാരോഗ്യത്തിൽ ശാന്തി നൽകുന്ന ഫലമുണ്ട്.
പ്രകൃതിദത്ത പരിസരവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം എന്റോർഫിനുകളും സെറോട്ടോണിനും പോലുള്ള ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അവ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ദിവസേനയുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മാനസിക വിശ്രമം നൽകുന്നു, ചിന്തനത്തിനും മനസ്സിന്റെ വ്യക്തതയ്ക്കും ഇടവേള സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധവും ചേർന്നപ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തെയും ആശങ്കയെയും നേരിടാനുള്ള ശക്തമായ പ്രതിവിധിയായി മാറുന്നു.
സ്ത്രീകളിലെ മാനസിക മിനോപ്പോസിനെ എങ്ങനെ തടയാം.
ദിശാനിർദ്ദേശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാം.
സ്ത്രീകളിലെ മാനസിക മിനോപ്പോസിനെ എങ്ങനെ തടയാം.
ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ
ദിശാനിർദ്ദേശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാം.
വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് അനുസരിച്ച്, ഓർമ്മകളെ വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ദൃശ്യീകരണവും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ന്യൂറോണൽ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഫലപ്രദമാണ്.
നിയമിത ആവർത്തനവും സുഗന്ധങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ പോലുള്ള ഓർമ്മ തിരിച്ചറിയൽ സൂചനകളും ഓർമ്മകൾ ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരിയായ ഉറക്കക്രമവും സ്ഥിരമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഓർമ്മയും ജാഗ്രതയുള്ള മനസ്സും നിലനിർത്താൻ അനിവാര്യമാണ്.
യോഗയും ധ്യാനവും പോലുള്ള ആശ്വാസ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കാരോഗ്യത്തിന് പൊതുവായി ഗുണകരമാണ്.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ശരീരമണിഞ്ഞ് എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ പരിശോധിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ ശിപാർശ ചെയ്യുന്നു
ഒരു ന്യുറോസയന്റിസ്റ്റ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്‌കത്തിന് ഹാനികരം! നിങ്ങൾ ഈ ശീലമൊഴിയാൻ ധൈര്യമുണ്ടോ? ?? -
എയർ ഫ്രയറിൽ വറുത്ത ഫ്രൈകൾ വാസ്തവത്തിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണോ?
എയർ ഫ്രയറിൽ വറുത്ത ഫ്രൈകൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണോ? കുറവ് കൊഴുപ്പ്, അതെ! പക്ഷേ അവ കാണുന്നതുപോലെ ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് Women's Health പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അഭിപ്രായം? ?? -
താങ്കളുടെ കുട്ടികളെ ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക: എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
നമ്മുടെ കുട്ടികളെ ലക്ഷ്യമാക്കി നടത്തുന്ന സർവവ്യാപകമായ പരസ്യം ആശങ്കാജനകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രഭാവം കാരണം. ശ്രദ്ധ നൽകാനുള്ള സമയം ഇതാണ്. -
ഈ സ്ത്രീ 106 വയസ്സായി ഒറ്റക്ക്, ആരോഗ്യവാനായി, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു; അവളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?
ഡോറോത്തി സ്റ്റേറ്റന്റെ ആരോഗ്യവും പോഷണവും സംബന്ധിച്ച രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ, 106 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ, ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഒറ്റക്ക് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ ദീർഘായുസ്സിൽ നിന്നു പ്രചോദനം നേടൂ! -
വിട പറയാം ചുണ്ടുകളും വെള്ളമുടിയും! പ്രകൃതിദത്ത ഹോർമോണുകൾ പ്രായം കുറയുന്നതിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു
ചുണ്ടുകളും വെള്ളമുടിയും? വിട പറയാം! പ്രായം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഹോർമോണുകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. പ്രായം വിരുദ്ധ വിപ്ലവം കാഴ്ചയിൽ!
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
സ്ത്രീകളിൽ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം, ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്
ഹാർവാർഡ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ പ്രകാരം സ്ത്രീകളിൽ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശീലം കണ്ടെത്തുക. ഇത് മാനസിക സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. -
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മധ്യധരാൺസാഗരത്തിലെ മസാല
മധ്യധരാൺസാഗരത്തിലെ അടിസ്ഥാനം ആയ ഈ മസാലയെ കണ്ടെത്തൂ, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളിൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തൂ! -
ഹരിത അലർട്ട്! യുവാക്കളിൽ മാരിജുവാന ഉപയോഗം ഹൃദയാഘാതവും സ്ട്രോക്കും ആറ് മടങ്ങ് വർധിപ്പിക്കുന്നു
മാരിജുവാന പുകവലി 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതവും സ്ട്രോക്കും ആറ് മടങ്ങ് വർധിപ്പിക്കുന്നു. ജാഗ്രത പാലിക്കുക! ഹൃദയ സംബന്ധമായ മുൻചരിത്രം ഇല്ലെങ്കിലും ഇത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കാം. -
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഡയറ്റുകൾ: നിങ്ങൾ ദിവസേന എത്രമാത്രം കഴിക്കണം?
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: മസിലുകളുടെ, നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിലയും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അതിന്റെ അനുയോജ്യമായ ദിവസേന ഡോസിനെക്കുറിച്ച് അറിയൂ! -
നിന്റെ പൃശ്യസ്ഥംബം ശക്തിപ്പെടുത്തി മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നേടൂ: ശാസ്ത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാർഗം
നിന്റെ പൃശ്യസ്ഥംബം ശക്തിപ്പെടുത്തിയും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നേടാനും ശാസ്ത്രം അംഗീകരിച്ച മാർഗം കണ്ടെത്തൂ: സ്ഥിരമായ താഴെപ്പുറത്തെ പിൻവേദന കുറയ്ക്കുന്ന കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. -
അനിദ്രയെ പ്രതിരോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സിട്രസ് ഫലം
അനിദ്രയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സിഡ്രസ് ഫലം കണ്ടെത്തുക, അതിന്റെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുക. -
മീനോപോസിൽ അധിക ഭാരത്തിന് വിട പറയൂ, 6 ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളോടെ!
മീനോപോസും അധിക ഭാരവും, വിട പറയൂ! അതിനെ തടയാൻ 6 ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ. ഹോർമോണുകൾ, മസിലുകൾ, സോഫാ എന്നിവ ബാധിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ഒരു പാഠം പഠിപ്പിക്കാമോ? -
നിങ്ങളുടെ സമാധാനം സംരക്ഷിക്കുക: സ്വകേന്ദ്രിത നാർസിസിസ്റ്റുകളെ നേരിടാനും ഒഴിവാക്കാനും ഉള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ സമാധാനം നാർസിസിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക: ദൂരം പാലിക്കുക, ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ ഒഴിവാക്കുക, സ്വയംപരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അവരുടെ മാനസിക തന്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം! -
പ്രണയം നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് എങ്ങനെ വെളിപ്പെടുന്നു
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രണയത്തിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ. പ്രവേശിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കൂ! -
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തൂ! മികച്ച ശ്രദ്ധക്കായി 13 ശാസ്ത്രീയ തന്ത്രങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള 13 ശാസ്ത്രീയ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ! മികച്ച ശ്രദ്ധയും ചടുലതയും നേടാൻ: നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, ജലം കുടിക്കുക, ശബ്ദരഹിതമായ ഒരു സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക. -
ആരോഗ്യം തിരമാലകളായി എത്തുന്നു, അതിനാൽ നീന്താൻ തുടരണം
ആരോഗ്യം വളരെ സമാനമാണ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിനോട്, നീ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് അത്. ഇത് മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത രീതിയിൽ സ്വയം അറിയാനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. -
സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു ഇന്ദ്രധനുസ് കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ഈ ലേഖനത്തിൽ സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു ഇന്ദ്രധനുസ് കാണുന്നതിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഇത് പ്രതീക്ഷയോ, സന്തോഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യമോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉത്തരങ്ങൾ ഇവിടെ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തൂ! -
ഹെൻറി കാവിൽ നഗ്നമായുള്ള സൗന്ദര്യം
ഹെൻറി കാവിൽ നഗ്നമായുള്ള സൗന്ദര്യം ബ്രിട്ടീഷ് ആകർഷണത്തിന്റെ പ്രതീകം ആയ ഹെൻറി കാവിൽ, ഡി.സി. യൂണിവേഴ്സിൽ സൂപ്പർമാനായി അഭിനയിച്ചതിലൂടെ പ്രശസ്തനാണ്.