നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിധം, ഹാർവാർഡ് പരീക്ഷിച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യ

എങ്കിലും, ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ന്യൂറോസയന്റിസ്റ്റ് ജിൽ ബോൾട്ട് ടെയ്‌ലർ, ഈ വികാരാവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്: 90 സെക്കൻഡ് നിയമം.

വികാരങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ചക്രം

വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പുറംപ്രേരണകളോട് പ്രതികരിച്ച് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രാഫിക്കിൽ ആരെങ്കിലും നമ്മുടെ വഴി തടഞ്ഞാൽ, കോപം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസപ്രതികരണങ്ങൾ സജീവമാകുന്നു. ടെയ്‌ലറിന്റെ പ്രകാരം, ഈ പ്രാഥമിക പ്രതികരണം വെറും 90 സെക്കൻഡുകൾ മാത്രമാണ്. ഈ ചെറു സമയത്ത്, നാഡീവ്യവസ്ഥ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രനലിൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.

ഈ സമയം കഴിഞ്ഞാൽ, തുടരുന്ന ഏതൊരു വികാരവും യഥാർത്ഥ സംഭവവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച വികാര ചക്രമാണ്. മറ്റൊരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ആ വികാരങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തൽ നമ്മൾക്ക് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ച് വലിയ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

യോഗാ വയോധികതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടുന്നു

സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ കല

90 സെക്കൻഡ് നിയമം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിനും, അതായത് വികാരബുദ്ധിയുടെ പ്രധാന കഴിവിനും അനിവാര്യമാണ്. നമ്മുടെ വികാരപ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മികച്ച ആശയവിനിമയം, വ്യക്തി ബന്ധങ്ങൾ, കൂടാതെ യുക്തിപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ നിയമം പ്രയോഗിക്കാൻ ടെയ്‌ലർ ഒരു ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: വികാരം ഉൾപ്പെടാതെ അതിനെ നിരീക്ഷിക്കുക. അതായത്, വികാരം സ്വാഭാവികമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക, അതിൽ പിടിച്ചുപറ്റാതെ. ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്രതീക്ഷിത വിമർശനം ലഭിച്ചാൽ, അതിൽ മുടങ്ങിയുപോകാതെ നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് കാണുകയും ആ അനുഭവം മാറിപ്പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യ പതിവായി അഭ്യസിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ വികാര നിയന്ത്രണം എളുപ്പമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 11 തന്ത്രങ്ങൾ

ബന്ധങ്ങളിലും തീരുമാനങ്ങളിലും പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം

90 സെക്കൻഡ് നിയമം നടപ്പിലാക്കുന്നത് നമ്മോടുള്ള ബന്ധം മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ബന്ധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശക്തമായ വികാരപ്രതികരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നാം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും സംഘർഷങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, മനസ്സിന്റെ വ്യക്തത ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾ യുക്തിപരമായി വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വികാരബുദ്ധി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ

വികാരബുദ്ധി സ്വയം ബോധം, വികാര നിയന്ത്രണം, സഹാനുഭൂതി എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കഴിവുകളാണ്.