ഐസ് ബാത്തുകൾ: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപരമായ പുനരുദ്ധാരണം?

ഐസ് ബാത്തുകൾ: നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്കായി അത്ഭുതം? കായിക താരങ്ങളും പ്രശസ്തരും ഇതിനെ പ്രിയങ്കരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ജാഗ്രത; വിദഗ്ധർ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാത്ത പക്ഷം അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക!...

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ഐസ് ബാത്തുകൾ: മസിലുകൾ വരെ തണുപ്പിക്കുന്ന ആ ഫാഷൻ
2. തണുത്തു നിൽക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ
3. തണുത്തു നിൽക്കുന്ന അപകടങ്ങൾ
4. ഡ്രാമ ഇല്ലാതെ ഐസ് ബാത്ത് ചെയ്യാനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ

ഐസ് ബാത്തുകൾ: മസിലുകൾ വരെ തണുപ്പിക്കുന്ന ആ ഫാഷൻ

പ്രസിദ്ധമായ ഐസ് ബാത്തുകൾക്കുറിച്ച് ആരും കേട്ടിട്ടില്ലേ? സെലിബ്രിറ്റികളും കായിക താരങ്ങളും മസിൽ പുനരുദ്ധാരണത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല രഹസ്യമായി അവയെ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് മസിൽ വേദന കുറയ്ക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട ഊർജ്ജം തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കുക! എല്ലാം സ്വർണ്ണമല്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഐസ് മാത്രമാണ്. വിദഗ്ധർക്കുണ്ട് പറയാനുള്ളത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് അത്ര കൂൾ അല്ല.

തണുത്തു നിൽക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ

നല്ലതിൽ നിന്നാരംഭിക്കാം. ശാസ്ത്രീയ ലോകത്ത് ക്രയോതെറാപ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഐസ് ബാത്തുകൾ പല കായിക താരങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്? ലളിതം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വാസോകൺസ്ട്രിക്ഷനും പിന്നീട് ദിലേറ്റേഷനും മസിലുകളിൽ നിന്ന് ലാക്ടിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പുനരുദ്ധാരണത്തിന് സഹായകരമാണ് മാത്രമല്ല, ശക്തമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു. ശാസ്ത്രം ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മരിച്ചവരെ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കില്ലെങ്കിലും അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ പുതുതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ക്രയോതെറാപ്പി പ്രകൃതിദത്ത വേദനാശമകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 8 മുതൽ 16 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുമ്പോൾ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതോടൊപ്പം മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എൻഡോർഫിനുകളും മോചിപ്പിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ള ചികിത്സയിൽ വിദഗ്ധനായ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ആലൻ വാട്ടേഴ്സൺ പറയുന്നു, ഈ ബാത്തുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നത് മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോൺ മോചിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്ക ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഒരു ദൈനംദിനം ക്ഷീണിച്ച ശേഷം കുഞ്ഞുപോലെ ഉറങ്ങാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?

തണുത്തു നിൽക്കുന്ന അപകടങ്ങൾ

പക്ഷേ, ഈ തണുത്ത സാഹസികതയിൽ ചാടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഐസ് ബാത്തുകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഡോക്ടർ വാട്ടേഴ്സൺ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, നീണ്ട സമയം തണുപ്പിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതർമിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം, അത് കേട്ടതുപോലെ തന്നെ അപകടകരമാണ്. ഐസ് വെള്ളത്തിൽ 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കരുത്. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസഞ്ചാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം തണുപ്പ് താൽക്കാലികമായി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താം.

നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡയബറ്റിക് സുഹൃത്തുക്കളെയും മറക്കരുത്. രക്തസഞ്ചാര പ്രശ്നങ്ങൾ ക്രയോതെറാപ്പി മൂലം കൂടുതൽ മോശമാകാം, രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പരിക്ക് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഐസ് ബാത്തിലേക്ക് ചാടുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

ഡ്രാമ ഇല്ലാതെ ഐസ് ബാത്ത് ചെയ്യാനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ

ഐസ് ബാത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പെൻഗ്വിൻ പോലെയാകാതെ ചില അടിസ്ഥാന ഉപദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. മുങ്ങൽ സമയം 10-15 മിനിറ്റിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കൂടാതെ ആരെങ്കിലും സമീപം ഉണ്ടാകണം, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഐസ് ക്യൂബായി മാറാൻ സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ. കൂടാതെ, മന്ദഗതിയിൽ ആരംഭിക്കുക: ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ മുങ്ങൽ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ മതിയാകും, അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ.

നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ ധൈര്യമുണ്ടോ? അടുത്ത തവണ ഐസ് ബാത്ത് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഓർക്കുക, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം പോലെ, മിതമായ ഉപയോഗമാണ് പ്രധാനമെന്ന്. ഒടുവിൽ, ആരും ഹൃദയം വെള്ളം പോലെ തണുത്ത് അവസാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം