ദൃശ്യമാക്കിയ ആശങ്കാ ടെസ്റ്റ്: നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചിത്രം നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തും

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ചിത്രം 0: അതിരുകൾ മായുന്നത് മൂലമുള്ള ആശങ്ക
2. ചിത്രം 1: ആവശ്യകതയും നിയന്ത്രണആഗ്രഹവും മൂലമുള്ള ആശങ്ക
3. ചിത്രം 2: മാനസിക ആശങ്കയും ഉയർന്ന സചന്ഷമതയും
4. ചിത്രം 3: അവ്യവസ്ഥയും ഘടനയുടെ അഭാവവും മുന്നിലുള്ള ആശങ്ക
5. ചിത്രം 4: ഉത്തേജനങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞു നിറയല് മൂലമുള്ള ആശങ്ക
6. ചിത്രം 5: അതീവ, ആഴത്തിലുള്ള, സമഗ്രമായ ആശങ്ക
7. ചിത്രം 6: വിഘടനം һәм അധികം വിശകലനം മൂലമുള്ള ആശങ്ക
8. ചിത്രം 7: മാനസിക ആശങ്ക, 狠狠 ചിന്തിക്കുകയും മുൻകൂട്ടി കാണുകയും
9. ചിത്രം 8: ഉള്ളിലെ ശക്തമായ ഉരുത്തിരിയലുകൾ ഉള്ള ആശങ്ക
10. ചിത്രം 9: ഹൈപ്പർവിജിൽലൻസ് സഹിതം ആശങ്ക
11. ചിത്രം 11: കഠിനത, തടങ്കൽ, മാനസിക സ്ഥലത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള ആശങ്ക

ഇത് ക്ലിനിക്കല്‍ ടെസ്റ്റോ മാനസികപരിശോധനയ്ക്ക് പകരം വരുന്നതോ அல்ல. പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കൂ: നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ആകർഷിക്കുന്നോ ഏറ്റവും അലട്ടുന്നോ那 ചിത്രം നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നു എന്നതിനെ വ്യക്തമാക്കാം. അത് തന്നെ ഏറെ പറയുന്നുണ്ട്.

കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഞാൻ ഒന്നും രണ്ടും കാണുന്നത്: പലരും “എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്” എന്ന് പറഞ്ഞൂടാറില്ല. അവർ പറയും “നിങ്ങൾ വളരെ അധികം ചിന്തിക്കുന്നു”, “എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കണം”, “വലിപ്പം നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല”, “ഉള്ളിൽ നിന്നു തളരുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “ഏതെങ്കിലും കാര്യത്തിനടിയിൽ ഞാന്‍ കിടക്കുന്നു”. വാക്കുകൾ മാറാം, പക്ഷേ പാറ്റേൺ സാധാരണ ഒരുപോലെയാണ്.

ആശങ്ക എല്ലായ്പ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ക്രിസിസുമായി വരാത്തത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത് പൂര്‍ണതവാദം, നിരന്തര ജാഗ്രത, മാനസിക നിറഞ്ഞു പോകല്‍, മാനസിക തളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ ക്രമത്തിൻറെ ആവശ്യം എന്ന രൂപം വഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈ ദൃശ്യ അഭ്യാസം ഏറെ രുചികരമായിരിക്കും: നിങ്ങളെ ബുദ്ധിജീവിതമായ മസ്തിഷ്കത്തോട് ചോദിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ഉടൻമ്റ പ്രതികരണത്തോട് ചോദിക്കുന്നു.

ആമുഖ ചിത്രത്തെ കാണുക և ഓരോ ചിത്രവും കൂടുതലായി പരിഗണിക്കാതെ ഒന്നിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏറ്റവും ഭംഗിയായതോ അപൂർവമായതോ “സഹിയായതോ” തിരയരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് എന്ത് വലിച്ചുകൊണ്ടുപോകുന്നുവെന്ന് നോട്ടം വെക്കുക: കൗതുകം, വെറുപ്പ്, എറിയല്‍, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ “ഇത് എന്നെ സ്പർശിക്കുന്നു” എന്ന വിചിത്രമായ അനുഭൂതി.

• വേഗത്തിലേത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. demasiado വിശകലനം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് “തന്ത്രം” തുടങ്ങും. അതിന് ഡോക്ടറേറ്റ് ഉണ്ട്.


• നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതികരണത്തിൽ നിൽക്കുക. അത് സാധാരണ ഏറ്റവും സാധുവാണ്.


• എരുവ് ചിത്രങ്ങൾ തമ്മിൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് ചിത്രമാണ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തമായി ഹുലക്കുന്നെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഇപ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ചിത്രംയുടെ നമ്പർ കണ്ടെത്തി നോക്കൂ ഏത് തരം ആശങ്ക സാധരണമായാണ് നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാവുന്നത്.

ചിത്രം 0: അതിരുകൾ മായുന്നത് മൂലമുള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 0 തെരഞ്ഞെടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി ყველാം ഒരു പോലെ മിശ്രിതമാകുമ്പോൾ ഉയരും. ചിന്തകൾ, മനോഭാവങ്ങൾ, ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ, ശബ്ദം, മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യം, നിങ്ങളുടെ കുടിയിലുള്ള പണികൾ... എല്ലാം ഒരേസമയം മുറുകി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സിസ്റ്റം വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

എപ്പോഴൊക്കെയാണ് ശക്തി കുറയുന്നത് എന്ന് പറയാൻ പാടുമെന്ന് ഇല്ല. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരമേറെയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ് ഒരേ സമയത്ത് വളരെ കാര്യങ്ങൾ പിടിച്ച് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നുവും അതിനാൽ എന്താണ് അത്യാവശ്യമെന്ന്, എന്തല്ല, എന്താണ് നിങ്ങളുടെതെന്ന് വേർതിരിയാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നു. അതുകൊണ്ട് പൊതുവേ മുഴുവൻ പൂർണ്ണതയിലുള്ള നിറഞ്ഞതായ അനുഭവം തോന്നും, എല്ലാത്തിന്റെയും എല്ലാം ആകുന്നു എന്ന പോലെ.

ഞാന്‍ ഇങ്ങനെ കാണുന്നു: നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക മാത്രം അധികത്തിൽ നിന്നല്ല, അതിരുകളുടെ അഭാവത്തിൽ നിന്നുമാണ് ജനിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അതിരുകൾ നിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു വാതില്‍ ഇല്ലാത്ത ഒരു മേശപ്പറയികലായിരിക്കുന്നതുപോലെയാണ്.

സഹായിക്കും: ജോലി വിഭജിക്കുക, രുചികരമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക, “ഇത് ഇപ്പോൾ അല്ല” എന്നു പറയുക, മനസ്സിന് ചെറിയ ശാന്തി സ്ഥലങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കുക.

ചിത്രം 1: ആവശ്യകതയും നിയന്ത്രണആഗ്രഹവും മൂലമുള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 1 തെരഞ്ഞെടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി സ്വയം ആവശ്യപ്പെടൽ മുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ താല്പര്യം ക്രമവും ലോഗിക്കും നിയന്ത്രണവുമെത്താണ്; എല്ലാം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു എന്ന അനുഭവം വേണം. എന്തെങ്കിലും പദ്ധതി തെറ്റിവിളിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ് വിശ്രമിക്കില്ല: ഇത് ഉടനെ, എല്ലാം കൂടി, പൂർണമായി ശരിയാക്കണം എന്ന് വേണം.

ഈ മാതൃക നിരവധി ഉത്തരവാദിത്വമുള്ള, കൃത്യനിഷ്ഠയുള്ള, വളരെ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ ആളുകളിൽ കാണാം. പുറത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ ശക്തനും സംഘಟിതനുമാണെന്നു തോന്നാം. എന്നാൽ ഉള്ളിൽ, സ്ഥിരം ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവം കൂടെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അപൂർവമായ തെറ്റ് അടുത്തു കാണാൻ അനുവദിക്കാറില്ല, അതിൽ നിന്നാണ് ക്ഷയം ഉണ്ടാകുന്നത്.

എന്തെങ്കിലും അഴിച്ചുപണിയാവുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം മാത്രം കാണാം എന്നൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ് പത്ത് സാധ്യതകൾ കാണും, ഇരുന്ന് തിരുത്തേണ്ട ഇരുപത് വ്യക്തമായ വിവരങ്ങൾ കാണും, ഉള്ളിലെ ആലാറം “ഇപ്പോൾ ചെയ്യൂ” എന്ന് മുഴങ്ങും. തളർക്കുന്നു, എനിക്ക് അതറിയാം.

സഹായിക്കും: ആവശ്യകത കുറയ്‌ക്കുക, പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ മുൻതൂക്കം കൊടുക്കുക, “സന്തോഷകരമായി മതിയാകുക” നരകമോ “സൂക്ഷ്മമാകുക” എന്നതിനേക്കാളും മൂല്യം ഉണ്ടെന്നും ഓർക്കുക, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ശാന്തി കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല; അത് വെറുതെ പണിക്കൊഴിയലാണ്.

ചിത്രം 2: മാനസിക ആശങ്കയും ഉയർന്ന സചന്ഷമതയും

നിങ്ങൾ 2 തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക vanligt മാനസിക ഭാവങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നു, ചുറ്റുപാടിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനെ വളരെ ഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ സഹജീവനമായി തെരുവാറെക്കണ്ടി സ്വീകരിക്കും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളിൽ തന്നെ തുടങ്ങിിട്ടില്ലാത്ത ഭാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുത്തിരിക്കും.

സമ്മാനമുള്ള ഒരാള്‍ ദുഃഖിക്കുന്നു എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് വിജ്ഞാപിപ്പിക്കും. അന്തരീക്ഷം മാറ്റം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനെ വേഗത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തും. എന്തെങ്കിലും ദു:ഖം വരുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ തൊടും. ആ സചന്ഷമത ഒരു ദോഷമല്ല. അത് വലിയൊരു ശക്തിയും ആകാമെന്നും. പ്രശ്നം പൊട്ടിവീഴുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ഒപ്പം മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവം തമ്മിൽ വ്യത്യാസീകരിക്കാനാവാതിരിക്കുമ്പോഴാണ്.

അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ഒരു നീന്തൽ പാത്രം പോലെ പിടികൂടും. നിങ്ങൾ വികാരം, അരവഞ്ചി, പകർച്ച മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിച്ച് അകത്താക്കുകയും തളർച്ച കാണുകയും ചെയ്യും വരെ നിങ്ങൾക്ക് തന്നതില്‍ ഭാഗം ഏതെന്നറിയാനാവുകയില്ല.

സഹായിക്കും: നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതു നാമകരണം ചെയ്യുക, “ഇത് എന്റെതാണ്” എന്നതും “ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെതാണ്” എന്നതുമായ വ്യത്യാസം കാണുക, മാനസിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, നിറയുന്നതിനു മുമ്പേ അബദ്ധങ്ങൾ ഇറക്കിവച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഇടവേളകൾ നൽകുക.

ചിത്രം 3: അവ്യവസ്ഥയും ഘടനയുടെ അഭാവവും മുന്നിലുള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 3 തിരഞ്ഞെടുത്താലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കലോ ക്രമരഹിതതയോ ദിശാനിലയത്തിന്റെ അഭാവമോ കാണുമ്പോഴാണ് സജീവമാകുന്നത്. ഓരോ തെളിയിച്ച ഭാഗവും എവിടെയാണെന്ന്, തുടരണം എന്തെന്ന്, ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, എല്ലാം എങ്ങോട്ട് പോകുന്നു എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വേണം.

ഘടന കാണാനാകാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ് ജാഗ്രതയിലാകും. നിങ്ങൾ қиഠയോ എന്ന് കൊണ്ട് അല്ല, ക്രമരഹിതത്വം നിങ്ങൾക്ക് അപ്രാപ്തിസൂചകനാക്കുന്നതാണ്. വ്യക്തത കാണാനാകാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല 그것ിടെയേലാമന്ന് തയ്യാറാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

അത് നിങ്ങളെ അധികം ക്രമീകരിക്കാൻ, അധികം പരിശോധിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അധികം ചിന്തിക്കാൻ കൊണ്ട് പോകാം. നിങ്ങളുടെ ആഭ്യന്തര സിസ്റ്റം ഒരു മാനचित्रത്തിന്റെ അനുഭവം തേടുന്നു. അത് കാണാനില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കടുപ്പമാകും.

സഹായിക്കും: വലിയ കാര്യങ്ങളെ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളാക്കി വിഭജിക്കുക, അടിസ്ഥാന റൂട്ടീനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക, മുൻഗണനകൾ കാഴ്ചവെക്കുക և അടുത്ത ചുവട്ടായ നടപടി യിലേകേന്ദ്രീകരിക്കുക, എല്ലാം ഒരേസമയം തീര്‍ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ചിത്രം 4: ഉത്തേജനങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞു നിറയല് മൂലമുള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 4 തെരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി ഉണ്ടാകും যখন ഒരു സമയത്ത് അനേകം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു: പണികൾ, ആശയങ്ങൾ, സന്ദേശങ്ങൾ, ബാക്കിയുള്ളവ, ശബ്ദം, ഇടപെടലുകൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ, തീരുമാനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ മനസ് ധാർമ്മികമായി പരാജയപ്പെടുന്നില്ല. അത് ഓവർലോഡാണ്.

ഈ കാര്യം ഒരു പ്രധാന ټکی ხაზിക്കാനാണ്: ഇത് ദുർബലതയെക്കുറിച്ചല്ല. ഇത് സംവഹനം കൂടുതലാണെന്നും അയച്ചു കാടാം. ചില ദിവസങ്ങളിൽ മസ്തിഷ്കം അത്രയാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്, പിന്നീട് വ്യക്തമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. അങ്ങനെ ചുണ്ട് പിളർന്നബോധം, തളർച്ച, കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം നിങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് തോന്നൽ വരാം.

ഈ മാതൃകയിലുള്ള പലരും “എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യണം” എന്നു വിശ്വസിക്കും. അവിടെ ക്രൂര വൃത്തം തുടങ്ങുന്നു: കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം, കൂടുതൽ നിറവ്, കൂടുതൽ ആശങ്ക. സുഖമില്ലാത്ത ഒരു ബിസിനസ്... പക്ഷേ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

സഹായിക്കും: ഒരേ സമയം ഒരു കാര്യം ചെയ്യുക, സ്‌ക്രീനുകളും ശബ്ദവും കുറയ്ക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവ പേപ്പറിൽ ഒഴിക്കുക, യഥാർത്ഥ ആൽപ്പവിദ്ധി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക — അവ “വിശ്രമം” അല്ലാത്തതായിരിക്കും, മൊബൈല്‍ നോക്കിക്കരുതെന്നതുപോലെ.

ചിത്രം 5: അതീവ, ആഴത്തിലുള്ള, സമഗ്രമായ ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 5 തെരഞ്ഞെടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു ചിന്ത പിടിച്ചെടുക്കുകയോ ഒരു വികാരം തല്ലിപ്പറയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്നു പുറത്തുകടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെ പുറത്ത് തെളിയിക്കാതെ ഉള്ളിലേക്ക് ആണ് അനുഭവിക്കുന്നത്, ഗഹനമായി.

ഈ മാതൃക ദൈർഘ്യമുള്ള മാനസിക അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക-ഭാവാത്മക വൃത്തങ്ങളിൽ നയിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തെ ചുറ്റി ചിന്തിച്ച് അതിനെ ശക്തമായി അനുഭവിക്കുകയും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുകയും, വീണ്ടും അതിനെ വീണ്ടും ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ് എളുപ്പത്തിൽ വിടുന്നില്ല; നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് അനുഭവിക്കുന്നു.

ഇവിടെയൊക്കെ ബുദ്ധി അല്ലെങ്കിൽ ആത്മപരിശോധന കുറയുന്നില്ല. പലപ്പോഴും അവ അധികം ഉണ്ടാവും. നിങ്ങൾ വളരെ ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുകയും കൂടാതെ ശക്തമായി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ആശങ്ക ഒരു മൂട് പോലെ ചുറ്റിനിന്നിരിക്കും.

സഹായിക്കും: ചിന്തയിലെ ഗൂണ്ടില്‍ നിന്നു ശരീരത്തിലൂടെ പുറത്തുവരാൻ ശ്രമിക്കുക, വെറുതെ ചിന്ത മാത്രമല്ല. നടക്കുക, ശ്വാസം താളത്തില്‍ എടുക്കുക, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെഴുതുക, മറുവിചാരണം നിങ്ങളെ മുഴുവൻ ആകെ ആക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ ഇടവേള വിടുക.

ചിത്രം 6: വിഘടനം һәм അധികം വിശകലനം മൂലമുള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 6 തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി എല്ലാം അനേകം ഭാഗങ്ങളായി ചിതറുമ്പോൾ ഉയരും. നിങ്ങൾ വിശ്ലേഷിക്കുന്നു, നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്നു, ചുരണ്ടിക്കുന്നു, താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു... ഒടുവിൽ ഏതു വഴി തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാതെ പോകും.

നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിയില്ലെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വളരെ പ്രോസസ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ആണ്. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് മുന്നുണ്ടായ ഓരോ വിശദാംശവും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒടുവിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിധാനങ്ങൾ കാണാം, ഏത് തീരുമാനത്തെയും വലിയതായിരിക്കും എന്ന് തോന്നുന്നു.

ഈ മാതൃകയിലുള്ള പലർക്കും തോന്നാം “സമുഹത്തിലുള്ള ശരിയായ രീതി കണ്ടെത്തിയാൽ” അവർക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുമെന്ന്. പക്ഷേ ആശങ്ക എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രേക്ഷേപ്തമായ ഉത്തരവാദിത്വം ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചിലപ്പോള്‍ ഒരു ലളിതമായ ആദ്യ കാൽവെപ്പ് മതിയാകും.

സഹായിക്കും: മുഴുവൻ പസിലിന്റെ പരിഹാരം കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമം നിർത്തുക, ഒരു മാത്രം പ്രവേശനവാതിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സ്പഷ്ടമായ ഓപ്ഷനുകൾ എഴുതി അതുകൊണ്ടുതന്നെ സാധ്യതയോടെ മുന്നോട്ട് വരുക, perfeito അല്ലെങ്കിൽ അന്തിമമല്ലെങ്കിലും.

ചിത്രം 7: മാനസിക ആശങ്ക, 狠狠 ചിന്തിക്കുകയും മുൻകൂട്ടി കാണുകയും

നിങ്ങൾ 7 തെരഞ്ഞെടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക പ്രധാനമായും മനസ്സിൽ ആണ് ജീവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ചുറ്റിപ്പറക്കും, സംഭവവികാസങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണാൻ ശ്രമിക്കും, സംഭാഷണങ്ങൾ കണക്കാക്കി കാണും, നീ പറഞ്ഞത്, പറയാനാകുമായിരുന്നത്, നാളെ 18:40 ന് പറയാവുന്നതെന്ത് തുടങ്ങിയവ വീണ്ടും പരിശോധിക്കും. ആ മാനസ്സ് വളരെ ക്ഷീണമാകാം.

പുറത്ത് നിന്നു വലിയൊരു സംഭവം ഉണ്ടാകേണ്ടവ ധാരാളമല്ല. ചിലപ്പോള്‍ മോദ്യം പ്രധാനമായി ഉള്ളിലேயാകും: നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആണെങ്കിലും ബ്രേക്കു കാണാതെ ഇരിക്കും. ഇത് ഒരു സാധ്യതയിൽ നിന്നു മറ്റൊന്നിലേക്കു അതിവേഗം ചാടുകയും ഉപദേശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും എല്ലാം മുമ്പുതന്നെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഈ മാതൃക സാധാരണയായി “കൂടാതെ പൂര്‍ണമായി വിശ്രമിക്കാറില്ല” എന്ന അനുഭവം കൊടുക്കുന്നു. യാതൊന്നും സംഭവിക്കാതിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ഒരു ഭീഷണി വരുന്നത് പോലെയാണ് പ്രവർത്തനം തുടരുന്നത്.

സഹായിക്കും: 언제 ചിന്തിക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല എന്ന് തിരിച്ചറിയുക, ചിന്താപരമായ സമയത്തിനുള്ള അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, ശ്രദ്ധയെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, മുൻകൂട്ടി കാണുന്നത് നിയന്ത്രിക്കലല്ലാതെ നിയന്ത്രണമല്ലെന്ന് ഓർത്തുനിര്‍ത്തുക.

ചിത്രം 8: ഉള്ളിലെ ശക്തമായ ഉരുത്തിരിയലുകൾ ഉള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 8 തെരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ശക്തമായി ഉയരുംക്കും താഴവും ചെയ്യാം. പുറമുന്പ് നിങ്ങൾ ശാന്തമാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യേന അതീവ തലത്തിലുളള ഉരുത്തിരിയലുകൾ, അടിയന്തരബോധം അല്ലെങ്കിൽ ഓവർലോഡ് അനുഭവപ്പെടും.

ഈ മാതൃകയുള്ളവരെ പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തി: നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലെയോ ഒരു വലിയ പിക് അനുഭവം വന്നുവെന്ന് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാരണം പോലും മനസിലാകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം അപ്രതീക്ഷിതമായി സജീവമാകുകയും പിന്നെ പതുക്കെ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, പെട്ടെന്ന് ഒന്ന് പൊട്ടിവീഴുന്ന സ്വിച്ച് പോലെയാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, സാധാരണയായി മുമ്പ് സൂചനകളുണ്ടാകും: സമാഹാരം, തളർച്ച, അവിഭക്തമായ വികാരങ്ങൾ, അതിരുകളെക്കാളും അധികമായ ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല മാനസികമർദ്ദം. പ്രശ്നം “ഇത് താൻ ഒന്നന്നു നിന്നു വരുന്നത്” അല്ല; പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ സൂചനകൾ വൈകിയറിയുന്നത് ആണു.

സഹായിക്കും: നിങ്ങളുടെ എരിയ സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുക, വിശ്രമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, ഉറക്കം പരിപാലിക്കുക, ശരീരത്തിലെ ക്ഷീണം അവഗണിക്കരുത്, പിക് വന്നശേഷം değil, പികിനു മുമ്പ് നിലക്കുക.

ചിത്രം 9: ഹൈപ്പർവിജിൽലൻസ് സഹിതം ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 9 തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി ഹൈപ്പർവിജിൽലൻസ് നോട് മിശ്രിതമാകും. നിങ്ങളുടെ മനസ് ചുറ്റുപാടിനെ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നു, മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, സൂചനകൾ പരിശോധിക്കുന്നു, സ്വരഭാവങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, വിശദാംശങ്ങൾ കാണുന്നു և പ്രശ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പേ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ മാതൃക സംരക്ഷിക്കപ്പെടാനുള്ള ആവശ്യംനിന്നാണ് കൂടുതല്‍ ജനിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം കാലത്തെ മുമ്പേ കണക്കാക്കി വിശ്വാസമേറ്റെടുക്കുന്നത് സുരക്ഷ നൽകുമെന്ന് പഠിച്ചിരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഇത് ജാഗ്രത നിലനിർത്തുന്നു. പ്രശ്നം ഈ ജാഗ്രത കുറയാതിരിക്കുക ആണ്. അപ്പോള്‍ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, കഠിനത, വിശ്രമിക്കാൻ പാടുള്ളതായ ബുദ്ധിമുട്ട്, “എനിക്ക് സത്യമായി ജാഗ്രതയിൽ ഇരിക്കണം” എന്ന സ്ഥിരതലമുള്ള അനുഭവം ഉണ്ടാകും.

പുറകുനിന്നു ഈ ശൈലി കാര്യക്ഷമതയോ അഥവാ പ്രത്യയശക്തിയോ പോലെയാണ് തോന്നുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കു മറ്റുള്ളവർക്കു കാണാത്ത കാര്യങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാനാവാം. പക്ഷേ അതിന്റെ ആഭ്യന്തര ചെലവ് ഉയർന്നിരിക്കും: നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രതികരണാവസ്ഥയിൽ നിൽക്കുന്നു എന്നത് പ്രസ്തുതമാണ്.

സഹായിക്കും: ശരീരത്തിന് എല്ലാത്തും ഉടനെ മാത്രമല്ലെന്നു പഠിപ്പിക്കുക, ഉത്തേജനങ്ങളോട് ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്‌ക്കുക, യഥാർത്ഥ സുരക്ഷയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഒരുക്കുക, എല്ലാം മുൻകൂട്ടി പ്രതീക്ഷിക്കാതെ കഴിയാനുള്ള വിശ്വാസം വിട്ടുക.

ചിത്രം 11: കഠിനത, തടങ്കൽ, മാനസിക സ്ഥലത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള ആശങ്ക

നിങ്ങൾ 11 തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് കഠിനത, സമ്മർദം അല്ലെങ്കിൽ തടങ്കല്‍ അനുഭവപ്പെട്ടപ്പോൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് വിസ്തീർണ്ണം, മാനസികനിരക്കിള്‍, ശ്വാസം ആവശ്യമുണ്ട്. എല്ലാം വളരെ ഉരുകിയപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റ്‌റെയ്ക്ക് കർശനമായ ക്രമത്തിലായപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആട്ടിപ്പ് വരും.

ഈ മാതൃക സൃഷ്ടിപരമായവരും, സമ്മർദത്തിനോട് സ്പർശകർക്കും അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ പരിസ്ഥിതികളിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷം ബാധിക്കപ്പെടുന്നവരിൽ കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നീങ്ങാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാനോ താൽക്കാലികമായി ചിന്തിക്കുകയോ ശ്വാസമെടുക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെന്നു നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം അസ്വസ്ഥതയോടെ പ്രതികരിക്കും.

നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഘടനയെ തള്ളുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കെതിരിൽ കടുത്ത ഘടന വളഞ്ഞാൽ അതാണ് നിങ്ങളെ ശവിക്കുന്നത്. ഒരുകാര്യമാണ് പിന്തുണ നൽകുന്നത്; മറ്റൊന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസം അടയ്ക്കുക.

സഹായിക്കും: സ്വതന്ത്രത വീണ്ടെടുക്കുക, ചെറിയ ഓപ്ഷനുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക, ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, പ്രതീക്ഷകൾ ലളിതമാക്കുക, നിങ്ങളുടെത്തിന് ചെറുതായിരിക്കാവുന്ന ഫോറങ്ങളിലോ കരുതൽമറ്റുക; നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ചെറുത് permission നൽകുക.

ഒരു ഒടുവിലത്തെ ആശയം: ഈ അഭ്യാസം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ ലേബൽ ചെയ്യുകയോ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഥ നിർവചിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. അതിന്റെ പകരം, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക എവിടെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നുവെന്നും അധികം ശക്തിയായി പിടികൂടുന്നിടം ഏതാണ് എന്നും പ്രകാശിപ്പിക്കുകയാണ്. അതേതന്നെ വലിയ സഹായമാണ്, കാരണം പാറ്റേൺ മനസിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിനോട് അതിശയത്തോടെ പോരാടാനുള്ളതു വഴി നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

ഒരു വിവരണം ശരിയായി സ്പർശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ ശിക്ഷയായി എടുത്ത് കൊണ്ടിരിക്കരുത്. അതിനെ ഒരു സൂചനയായി സ്വീകരിക്കുക. ആശങ്കയുടെ ശക്തി കുറഞ്ഞേക്കും നിങ്ങൾ എന്താണ് അത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പറയുന്നത്, കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെന്താണ് വേണ്ടത് എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിച്ചാൽ.

പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ഉറക്കത്ത്, ശരീരത്തിലും, ബന്ധങ്ങളിലും, ജോലി ഒപ്പം ദൈനംദിന സുഖവിലക്കിലും പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കുകയുണ്ടെങ്കില്‍, പ്രൊഫഷനല്‍ സഹായം തേടുക. താഴ്വാരത്തെത്താൻ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല—ഉപചാരം തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ കരുതല്‍ വേണം.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം