ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് മോശം മനോഭാവവും കുറവ് ഊർജ്ജവും ബാധിച്ചുപോയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ മാത്രം അല്ല, ജീവിതത്തിന്റെ താളവും സൂര്യനും ചന്ദ്രനും പോലുള്ള സ്വാധീനങ്ങളും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കാം. പക്ഷേ ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സമതുലനം കണ്ടെത്താനും എല്ലാവരും അന്വേഷിക്കുന്ന ആ സന്തോഷത്തിന്റെ തിളക്കം കണ്ടെത്താനും ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗരേഖയുണ്ട്.
എന്റെ മനശാസ്ത്ര പരിചയവും നക്ഷത്ര പഠനവും ഉപയോഗിച്ച്, ചെറിയ ശീലങ്ങളും ചില ജ്യോതിഷ തന്ത്രങ്ങളും ഏറ്റവും അപ്രത്യക്ഷമായ മനോഭാവവും ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. മോശം മനോഭാവം മറികടന്ന് ഊർജ്ജം പുനഃസജ്ജമാക്കാനുള്ള 10 പ്രായോഗികവും തെളിയിച്ചവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകൂ.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് സ്വീകരിച്ച്, ഉപദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ച്, ഗ്രഹങ്ങളുടെ ഊർജ്ജങ്ങളും നിങ്ങളെ എളുപ്പവും പ്രതീക്ഷയോടെയും അനുഭവപ്പെടാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തൂ.
നിങ്ങളുടെ ദിവസം മാറ്റാൻ തയ്യാറാണോ? പോവാം! സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും ജീവശക്തിയുടെയും യാത്ര ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു.
ഒരു വിദഗ്ധന്റെ കാഴ്ചപ്പാട്
കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങൾ നിരാശയോ ക്ഷീണിതനോ ആയി തോന്നിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഞാൻ അതറിയാം, വെനസിന്റെ ചലനങ്ങളും മനോഭാവം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉണ്ട്. മറ്റൊരു വിലപ്പെട്ട ശബ്ദം കൂട്ടാൻ, ഞാൻ ഡോക്ടർ ആന ലോപസിനെ അഭിമുഖീകരിച്ചു, ആരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ബ്രഹ്മാണ്ഡം മറ്റാരേക്കാൾ കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് തോന്നുന്നു.
"മനോഭാവവും ഊർജ്ജവും സമ്പൂർണ ജീവിതത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്," ഡോ. ലോപസ് പറയുന്നു. "ലളിതമായ ശീലങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും." അവൾ ശരിയാണ്.
1. മതിയായ വിശ്രമം മുൻഗണന നൽകുക
7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം സ്വർണംപോലെ ആണ്. രാത്രി ശീലത്തിന്റെ ശക്തിയെ കുറച്ച് താഴ്ത്തരുത്; ചന്ദ്രന്റെ സ്വാധീനം നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അകത്തളഘടികാരത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുക.ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് വായിക്കുക: എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു
2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിറഞ്ഞ പ്ലേറ്റ് നിറയ്ക്കുക; പ്രകൃതിദത്തമായതിനെ മുൻഗണന നൽകുക, മാർസ്, ഭൂമി എന്നിവ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജത്തോടെ നിറയ്ക്കുന്നത് കാണുക.3. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനല്ല, മനസ്സിനും ഇത് ഉപകാരമാണ്. ജിം ഇഷ്ടമല്ലേ? ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് നടക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നീന്തുക.4. സ്വയം പരിപാലിക്കുക
നിങ്ങളെ പുനഃസജ്ജമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക. ധ്യാനം ചെയ്യാം (കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനവും യോഗയും), കുളിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും വായിക്കാം.5. പോസിറ്റീവ് ബന്ധങ്ങൾ ചുറ്റിപ്പറ്റുക
സുഹൃത്തുക്കളുമായി കുടുംബത്തോടും ബന്ധപ്പെടുക. ഏതൊരു നക്ഷത്രക്കൂടിലും ചിരിയും അനുഭവങ്ങളും പങ്കുവെക്കുന്നത് ക്ഷേമം കൂട്ടുന്നു.ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് വായിക്കുക: കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നല്ല ആളുകളെ കൊണ്ടുവരാനും എങ്ങനെ
6. അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതു തിരിച്ചറിയുക, ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് 'ഇല്ല' എന്ന് പറയാനും ചുമതലകൾ വിട്ടുകൊടുക്കാനും കഴിയും.7. കുറ്റബോധമില്ലാതെ 'ഇല്ല' എന്ന് പറയൂ
എല്ലാവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ബാധ്യതകൾ നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ പരിപാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് അനുഭവിക്കുക.8. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അറിയുന്നത് കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിർവചിച്ച് അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് പൂർണ്ണത അനുഭവിക്കാൻ മികച്ച മാർഗ്ഗം.ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് വായിക്കുക: പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?
9. കൃതജ്ഞത അഭ്യസിക്കുക
ഒരു ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയൂ. ജീവിതത്തെ കാണുന്ന നിങ്ങളുടെ ദൃഷ്ടികോണം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് കാണും.10. ആവശ്യമായപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
അസുഖം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് സമീപിക്കുക. നല്ല ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഒരു ഭാവനാപരമായ GPS പോലെയാണ്: നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് വഴി കാണാത്തപ്പോൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു.എന്തുകൊണ്ട് മോശമായി തോന്നുന്നു എന്ന് അറിയില്ലേ? ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ചില ഗ്രഹങ്ങളുടെ കളിയാട്ടം നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ ബാധിച്ചിരിക്കാം. പ്രണയ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബ തർക്കങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പോലും നിങ്ങളെ ദു:ഖത്തിലാഴ്ത്താം. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു; ആ സമതുലനം നിലനിർത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
ഏത് കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജക്കുറവും മോശം മനോഭാവവുമുണ്ട്?
സമ്മർദ്ദമോ ദു:ഖമോ കരുതുന്നതിന് മുമ്പ്, മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ലക്ഷണങ്ങൾ മാറാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനകൾ, തലചുറ്റൽ, സമതുലനം നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലത ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുക; നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം അനിവാര്യമാണ്.
ഡോക്ടർ രോഗം ഇല്ലെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അപ്പോൾ തന്നെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കൂ. സമ്മർദ്ദമോ ആശങ്കയോ കുറ്റക്കാരാകാം. സമ്മർദ്ദമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭീതി എന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ എഴുതിയ ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള 10 മാർഗ്ഗങ്ങൾ.
ഒറ്റ പരിഹാരമില്ല; ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിലേക്കുള്ള വഴി ഉണ്ട്. പ്രധാനമാണ് ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്തുകയും ആ സമതുലന ബിന്ദു കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനം ആണ്, പക്ഷേ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള യന്ത്രമല്ല: ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ മാറ്റിമറിക്കാം. ഇവിടെ ചില പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ:
- എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യൂ.
- കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യൂ.
- ഇടയ്ക്കിടെ മസാജ് നൽകൂ. പുറകിലും കാലുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന കുഴികൾക്ക് വിട പറയൂ.
- ഭാരം കൂടിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ.
- നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ തേടൂ: ഒരു സിനിമ, ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്ന ആ സീരീസ്.
- മനസ്സിനെ തിരിഞ്ഞ് കുറച്ച് സമയം ആശങ്കകൾ മറക്കൂ.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരാളെ പ്രത്യേകമായി പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ? അത്രയും നല്ലത്.
നെഗറ്റീവ് ചക്രം തകർത്ത് വിടൂ
ആ മോശം മനോഭാവത്തിന്റെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മോചിതരാകാം?ചിലപ്പോൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത്ര ഇഷ്ടമില്ലെങ്കിലും പോലും. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ തള്ളിപ്പറയൂ, സമയപരിധി നിശ്ചയിച്ച് നോക്കൂ, ഇഷ്ടം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് കാണും.
താനായി പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഒരു സുഹൃത്ത് വിളിക്കൂ, സ്ഥിരമായ സമയം നിശ്ചയിച്ച് ആ നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം നിർബന്ധിത കൂടിക്കാഴ്ചയായി മാറ്റൂ. പങ്കുവെച്ച ഉത്തരവാദിത്വം പ്രതിബദ്ധത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ പ്രചോദനം വേണോ? ഞാൻ എഴുതിയ ഈ ലേഖനം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കാനുള്ള 6 മാർഗ്ഗങ്ങളും മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും.
ധൈര്യമുള്ളവനായി പരാതിയുടെ വൃത്തം മുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങൂ.
നല്ല മനോഭാവം പ്രയോഗത്തിലാക്കൂ
എല്ലാ സമയത്തും പോസിറ്റീവായിരിക്കേണ്ടതില്ല. എല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ മഞ്ഞ് നിറഞ്ഞ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
സ്ഥിരതയുള്ള മാനസിക നിലയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കൂ: നടക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം ചെയ്യുക. ലളിതമായെങ്കിലും ശക്തമായ ചുവടുകൾ.
ദയാലുവും മനസ്സിലാക്കുന്നവരുമായ ആളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി വയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. മാനസിക പിന്തുണ സ്വയം പരിപാലനത്തിന് തുല്യമാണ്.
കറുത്ത മേഘങ്ങൾ മാറാതെ നിന്നാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ചിലപ്പോൾ ഉള്ളിലെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് കുടയുടെ മാത്രം ആവശ്യമില്ല.
ഈ ഉപദേശങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രയോഗിക്കുക; നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ക്ഷേമം കൂട്ടുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഞെട്ടിപ്പോകും. ഏതു മാറ്റവും ചെറുതായിരുന്നാലും അത് ഒരു വിജയം ആണ്. ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പൂർണ്ണതയും ഊർജ്ജവും അനുഭവിക്കാൻ അർഹതയുണ്ട്.
