ആതുരത്വം നിയന്ത്രിച്ച് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള 6 അത്ഭുതകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ

ആതുരത്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ 6 ഉപദേശങ്ങൾ: വ്യായാമം, പോഷണം മുതൽ സാങ്കേതികവിദ്യ വരെ. ശാസ്ത്രം അതിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു....

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ആതുരത്വം എന്താണ്, അത് നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
2. സാങ്കേതികവിദ്യയും ശാസ്ത്രവും സൃഷ്ടിച്ച അത്ഭുതങ്ങൾ
3. നടക്കാം!
4. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്‌യും നല്ല ഭക്ഷണവും

ഓഹ്, ആതുരത്വം! നമ്മൾ ഏറ്റവും കുറവായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ആ "സുഹൃത്ത്". പക്ഷേ ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, ഇന്ന് ഞാൻ ചില ശാസ്ത്രീയ ഉപകരണങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ ഇവിടെ എത്തിയിരിക്കുന്നു, അവ നമ്മെ അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം മുതൽ സൂപ്പർ സ്മാർട്ട് ഗാഡ്ജറ്റുകൾ വരെ, ഈ വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ആതുരത്വം എന്താണ്, അത് നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ആതുരത്വം എന്നത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റായി പോകുന്നു എന്ന് നമുക്ക് തോന്നുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആന്തരിക യന്ത്രമാണ്. അപകടം നേരിടുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അലാറം സിസ്റ്റമായി ഇതിനെ കരുതുക. എന്നാൽ ഇത് തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം. ഞാൻ വീട്ടിൽ താക്കോൽ മറക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പറയുന്നില്ല; എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ്: ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗം, വിയർപ്പ്, ഒരേ ചിന്തകൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് പോലുള്ള മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ.

നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഇത് നേരിടുന്നു. അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് പോകാൻ തയ്യാറാകാത്ത അനാച്ഛാദിത അതിഥിയായി മാറുന്നു. എത്ര അനുയോജ്യമാണ്!

സാങ്കേതികവിദ്യയും ശാസ്ത്രവും സൃഷ്ടിച്ച അത്ഭുതങ്ങൾ

ഡിജിറ്റൽ കാലഘട്ടത്തിൽ, നമുക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ മാത്രമല്ല, PAWS പന്ത് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിദ്യാർത്ഥി വികസിപ്പിച്ച ഈ ഉപകരണം ഹാപ്റ്റിക് ഫീഡ്ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസകോശത്തെ ഏകോപിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ, ആതുരത്വത്തിന് വാതിൽ അടയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സാധാരണ പന്ത് ഇത്ര ഫലപ്രദമായിരിക്കും എന്ന് ആരാണ് കരുതിയത്? പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ഇത് ആതുരത്വം 75% വരെ കുറയ്ക്കുന്നു!

മറ്റൊരു വശത്ത്, മസാജുകൾ വെറും സ്വയം പരിചരണത്തിനല്ല. എമി മാർസൊലെക് പറയുന്നു, മസാജ് കോർട്ടിസോൾ എന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷത്തിന്റെ കൂട്ടുകാരനായ സെറോട്ടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ മസാജ് ആകാംക്ഷ നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസം സമാധാനപരമായ ഒരു ദിവസമായി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

നടക്കാം!

വ്യായാമം ആതുരത്വത്തിനെതിരെ മറ്റൊരു സൂപ്പർഹീറോയാണ്. ഇത് നമുക്ക് ഫിറ്റ് ആകാൻ മാത്രമല്ല, കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാനും എൻഡോർഫിൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഫലം? മെച്ചപ്പെട്ട മനോഭാവവും ഗുണമേൻമയുള്ള ഉറക്കവും. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഷൂസ് ധരിച്ച് ഓടാൻ പുറപ്പെടുക. മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ശക്തി നൽകാനുള്ള ഉറപ്പുള്ള മാർഗമാണ് ഇത്.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്‌യും നല്ല ഭക്ഷണവും

സ്വയം കരുണയും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും മറ്റൊരു രണ്ട് ശക്തമായ ആയുധങ്ങളാണ്. വിദഗ്ധൻ ജഡ്സൺ ബ്രൂവറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിമർശനത്തിന് പകരം സ്വയം പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നത് നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന മസ്തിഷ്ക സർക്ക്യൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയും ധ്യാനവും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിലെ കുഴപ്പങ്ങളെ കുറച്ച് കൂടുതൽ സൗകര്യത്തോടെ നേരിടാൻ.

ഭക്ഷണം മറക്കരുത്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധമായ സമതുലിത ഭക്ഷണമാണ് അടിസ്ഥാനപരമായി ആവശ്യമായത്. മദ്യപാനം കൂടാതെ കഫീൻ അധികം ഒഴിവാക്കുന്നത് മനോഭാവം പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്താനുള്ള തന്ത്രമായിരിക്കാം.

സംക്ഷേപത്തിൽ, ആതുരത്വം ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം, പക്ഷേ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങളും ശാസ്ത്രവും നമ്മുടെ പക്കൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു സാധാരണ സന്ദർശനമായി മാറ്റാം. അതിനാൽ, ആ ആതുരത്വ ഭീതി ഒരിക്കൽക്കും അവസാനിപ്പിക്കാം!

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം