പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും

ഞാൻ എങ്ങനെ എന്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്ന് ഞാൻ പറയാം, ഓരോ പ്രഭാതവും സ്ഥിരമായി സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കുളിക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ ശീലത്തിലൂടെ മാത്രം. ഈ നല്ല ശീലത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഗുണങ്ങൾ അറിയൂ!...

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ഒരു അടുത്തും യഥാർത്ഥ അനുഭവം
2. പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശം എന്തുകൊണ്ട് ഇത്ര സഹായകരമാണ്?
3. നിങ്ങളുടെ സർകേഡിയൻ റിതം നിയന്ത്രണം 🕗
4. വിറ്റാമിൻ D: നിങ്ങളുടെ അദൃശ്യ കൂട്ടുകാരൻ
5. സന്തോഷത്തിന്റെ കിരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക 😃
6. കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഉൽപാദകത്വവും കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക
7. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ സമതുലനം സൂര്യനിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
8. സ്ഥിരതയുടെ പ്രാധാന്യം
9. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്?

ശാസ്ത്രീയമായ അനേകം പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശം ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രകൃതിദത്ത എലിക്‌സിർ ആണ് ☀️. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിലും മികച്ചത്: ഇത് സൗജന്യവും പരിധിയില്ലാത്തതും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൂടെയാണ്!

മികച്ച പ്രയോജനം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? രഹസ്യം സ്ഥിരമായി സൂര്യപ്രകാശത്തിന് മുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണ്. പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിക്കാമെന്ന് ഞാൻ പറയാം, കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളും.

ഒരു അടുത്തും യഥാർത്ഥ അനുഭവം

എന്റെ ഒരു രോഗിയായ മാർട്ടയുടെ കഥ ഞാൻ പങ്കുവെക്കാം, അവൾ വർഷങ്ങളായി ഉറക്കക്കുറവിനെ നേരിട്ടു. അവൾ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു: ഗുളികകൾ, ചികിത്സകൾ, പ്രകൃതിദത്ത മരുന്നുകൾ, അവൾ പോലും മനസ്സിലാക്കാത്ത ശ്വാസകോശ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ! എന്റെ ക്ലിനിക്കിൽ എത്തിയപ്പോൾ, അവൾ പ്രകൃതിദത്ത വെളിച്ചത്തിന്റെ ഡോസിനെ ഒരിക്കലും പരിഗണിച്ചിരുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു.

ഞാൻ അവളെ ഒരു ലളിതമായ പക്ഷേ മാറ്റം വരുത്തുന്ന നിർദ്ദേശം നൽകി: ഓരോ പ്രഭാതവും എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ പുറത്തേക്ക് പോകുക, കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ആസ്വദിക്കുക. അത്ര എളുപ്പം വിശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? അവൾ അങ്ങനെ കരുതിയിരുന്നു. പക്ഷേ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, അവൾ അത്ഭുതകരമായ ഊർജ്ജത്തോടെ വലിയ പുഞ്ചിരിയോടെ എന്റെ ക്ലിനിക്കിലേക്ക് തിരികെ വന്നു.

ഇപ്പോൾ അവൾ മാത്രമല്ല മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത്, ദിവസവും കൂടുതൽ സജീവവും പോസിറ്റീവുമായ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആ സമയത്തെ ഒരു ചെറിയ ആചാരമായി മാറ്റി! അവൾ കാപ്പിയുമായി തോട്ടത്തിലേക്ക് പോയി, ശ്വാസം എടുക്കുകയും പ്രഭാത സൂര്യനെ സമ്മാനമായി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങൾക്കും പരീക്ഷിച്ച് നോക്കാമോ? മാർട്ടയെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്കും അത്ഭുതം ഉണ്ടാകാം.

• പ്രായോഗിക ടിപ്പ്: 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അലാറം സെറ്റ് ചെയ്ത് അത് വെറും നിങ്ങളുടെയും സൂര്യന്റെയും സമയം ആയി മാറ്റുക. മറ്റെന്തും ആവശ്യമില്ല.

പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശം എന്തുകൊണ്ട് ഇത്ര സഹായകരമാണ്?

നിങ്ങളുടെ സർകേഡിയൻ റിതം നിയന്ത്രണം 🕗

സർകേഡിയൻ റിതം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓർക്കസ്ട്രയുടെ ഡയറക്ടറുപോലെ ആണ്: എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം, എപ്പോൾ ഉണരണം, എപ്പോൾ വിശപ്പ് തോന്നണം എന്നിവ തീരുമാനിക്കുന്നു. പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശത്തിന് മുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഈ ഘടകത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫലം? നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം അനുഭവിക്കുന്നു, ഉറക്ക ചക്രം ക്രമീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ സ്വാഭാവിക ക്രമത്തിന് നന്ദി പറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹമാണോ? ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു: എങ്ങനെ എന്നെ പറയാം എന്ന ലേഖനം നോക്കൂ.

വിറ്റാമിൻ D: നിങ്ങളുടെ അദൃശ്യ കൂട്ടുകാരൻ

ഇവിടെ ഒരു വിലപ്പെട്ട വിവരം! വിറ്റാമിൻ D നിങ്ങളുടെ ത്വക്കിൽ സൂര്യന്റെ സഹായത്തോടെ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്ക് കാല്സ്യം ഫോസ്ഫറുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിദിനം 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശം മാത്രം ആവശ്യമാണ് നല്ല വിറ്റാമിൻ D നില നിലനിർത്താൻ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സൂര്യപ്രകാശമുള്ള പ്രഭാതത്തെ കുറച്ച് താഴ്ന്നു കാണേണ്ടതില്ല.

• ചെറിയ ഉപദേശം: ത്വക്ക് വളരെ വെളുത്തവർക്ക് കുറച്ച് സമയം മതിയാകും. കത്തിപ്പോകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!

സന്തോഷത്തിന്റെ കിരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക 😃

സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലൂടെ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സെറോട്ടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പ്രശസ്തമായ “സന്തോഷ ഹോർമോൺ”. അതുകൊണ്ടാണ് വെളിച്ചത്തിന്റെ അഭാവം (പ്രത്യേകിച്ച് ശീതകാലത്ത്) മനോഭാവം താഴ്ത്താൻ കാരണമാകുന്നത്.

ദിവസേന കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും പ്രവർത്തനാഗ്രഹവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം