ശാസ്ത്രം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നു
ഈ ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിന്റെ പ്രകാരം, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ അറിയൂ!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളുടെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകൾ ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനം, പോഷക ചികിത്സ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ സംഭവവികാസവും ഗുരുതരത്വവും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കാമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മനോഭാവം, ഊർജ്ജം, പ്രവർത്തന നില, ശ്രദ്ധാ ശേഷി എന്നിവയുടെ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങളാൽ പ്രത്യേകതയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ബാധിച്ചവരുടെ മാനസിക, ശാരീരിക, സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ ഗാഢമായ നിരാശാവസ്ഥയും മാനിയയുടെ കാലയളവുകളും ഉണ്ടാകാം, അതിൽ വ്യക്തി അത്യന്തം സന്തോഷം, അമിത ഊർജ്ജം, അമിത പ്രവർത്തനം അനുഭവിക്കാം.
ഈ മാനസിക ഉയർച്ചയും താഴോട്ടും സാധാരണ ജീവിതത്തെ മാത്രമല്ല തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കാൻ കാരണമാകാം.
പല ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലും ഭക്ഷണക്രമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അടിസ്ഥാന തൂണായത്: ഭക്ഷണം
ശാസ്ത്രീയ പഠനം DASH ഡയറ്റിന്റെ (Dietary Approaches to Stop Hypertension) പ്രാധാന്യം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ എടുത്തുകാട്ടുന്നു.
ആദ്യമായി, ഈ ഡയറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്; മനോഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ഇരുവശവും സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ആദ്യമായി, ഈ ഡയറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്; മനോഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ഇരുവശവും സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
DASH ഡയറ്റ് താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
- മീൻ
- മുട്ട
- കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള മാംസം
- കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള പാലു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ഉണക്ക പഴങ്ങളും വിത്തുകളും
- تازة പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളും ഖനിജങ്ങളും സമൃദ്ധമാണ്, പൊതുജനാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും രോഗങ്ങൾ തടയാനും അനിവാര്യമാണ്.
കൂടാതെ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുള്ള വ്യക്തികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമതുലനം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവ നൽകുന്നു.
കൂടാതെ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുള്ള വ്യക്തികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമതുലനം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവ നൽകുന്നു.
ശരിയായ ഡയറ്റ് പാലിക്കുന്നതിനു പുറമേ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും പൊതുജനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിർണായകമാണ്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മനോഭാവം നിയന്ത്രിക്കാനും സുഖാനുഭവം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുള്ളവർക്കു അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഇതും വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: പയർക്കിഴങ്ങുകളിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
തടയേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശാസ്ത്രീയ പഠനം മധുരം, ഉപ്പ്, മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം കൂടി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഈ വസ്തുക്കൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം.
അതുപോലെ, ചുവന്ന മാംസം, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ്, സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്, ലളിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലുള്ള പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഈ ഘടകങ്ങൾ മൂലം മോട്ടിപ്പാട്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടം വർധിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ദീർഘായുസ്സിന് മധ്യധരാ ഡയറ്റ്
ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ ഉറവിടങ്ങൾ
ഈ ആരോഗ്യ ലേഖനം എഴുതാൻ ഞാൻ ആശ്രയിച്ച ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ച ഡയറ്റിലൂടെ പ്രത്യേകിച്ച് പോഷക ചികിത്സ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
സമതുലിതമായ ഭക്ഷണ രീതിയും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും ചേർന്ന് ഈ അവസ്ഥയുടെ സംഭവവികാസവും ഗുരുതരത്വവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ബാധിച്ചവരുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ജീവിത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ആൽസൈമേഴ്സ് രോഗം എങ്ങനെ നേരിടാം
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
-
മാൻസാനിയല്ല, സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ സസ്യം
സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ സസ്യം കണ്ടെത്തുക. ആശ്വാസകരമായ അതിന്റെ ചായയെ പരിചയപ്പെടുക, ആശങ്കയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ അറിയൂ! -
-
-
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
കോളാജൻ ജെലറ്റിനുമായി എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം
ഈ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, സംയുക്തങ്ങൾ, ത്വക്ക് എന്നിവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ പഠിക്കുക. -
ബിയർ, അതിന്റെ വിവിധ തരംകളും ആരോഗ്യവും
ഒരു ചെറിയ അമേരിക്കൻ ബാറിലെ ഒരു പരമ്പരാഗത രീതിയാണ് പാനീയങ്ങളുടെ വൈവിധ്യം, ഘടന, ചരിത്രം എന്നിവയുടെ ആഗോള ആഘോഷത്തിന് തുടക്കം കുറിച്ചത്. -
അവക്കാഡോയുടെ വിത്ത്: അത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം, ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങൾ
അവക്കാഡോയുടെ വിത്ത് ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ കുറച്ച് അറിയപ്പെടാത്ത ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവയെ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്നും. -
-
തലക്കെട്ട്:
നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും അവ ഭംഗിയാകുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും 6 മാർഗങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും അവ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും എങ്ങനെ എന്നത് കണ്ടെത്തുക. ഭംഗിയാകുന്ന, ദുർബലമായ നഖങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ പഠിക്കുക. -
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പയർക്കൃഷി: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ.
ചണ, പയർ, പച്ചമുളക്, ഹബാസ്, സോയ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ അനേകം ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ! നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ പാടില്ലാത്ത സൂപ്പർ പോഷകാഹാരങ്ങൾ! -
സിറിയയിൽ ഒരു പത്രപ്രവർത്തകനെ കവർന്നതിൽ 12 വർഷം പൂർത്തിയായി
സിറിയയിൽ പത്രപ്രവർത്തകൻ ഓസ്റ്റിൻ ടൈസ് കവർന്നതിൽ 12 വർഷം. 2012 ഓഗസ്റ്റ് 14-ന് ദമസ്കസിൽ പിടിയിലായതിനു ശേഷം യു.എസ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മോചനം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. -
-
-
-
ശീർഷകം: നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആൺകുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആൺകുട്ടിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിഭാസം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കി അവനെ കീഴടക്കൂ! -
ശീർഷകം: യുവാക്കളിൽ കാൻസർ രോഗനിർണയങ്ങളിൽ വർധനവ്: എന്തുകൊണ്ട്?
2000 മുതൽ 2019 വരെ യുവാക്കളിൽ കാൻസർ രോഗനിർണയങ്ങളിൽ വർധനവ് കണ്ടെത്തിയതായി ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കേസുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഈ വർധനവിന്റെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. -
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് ആശങ്കകളിൽ നിന്നും മോചിതരാകാനുള്ള രഹസ്യം
നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നം അനുസരിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ വിട്ടുനിൽക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നും ഒരു അപൂർവമായ രക്ഷാപഥം അനുഭവിക്കൂ.