അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളുടെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകൾ ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനം, പോഷക ചികിത്സ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ സംഭവവികാസവും ഗുരുതരത്വവും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കാമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മനോഭാവം, ഊർജ്ജം, പ്രവർത്തന നില, ശ്രദ്ധാ ശേഷി എന്നിവയുടെ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങളാൽ പ്രത്യേകതയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ബാധിച്ചവരുടെ മാനസിക, ശാരീരിക, സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു.
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ ഗാഢമായ നിരാശാവസ്ഥയും മാനിയയുടെ കാലയളവുകളും ഉണ്ടാകാം, അതിൽ വ്യക്തി അത്യന്തം സന്തോഷം, അമിത ഊർജ്ജം, അമിത പ്രവർത്തനം അനുഭവിക്കാം.
ഈ മാനസിക ഉയർച്ചയും താഴോട്ടും സാധാരണ ജീവിതത്തെ മാത്രമല്ല തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കാൻ കാരണമാകാം.
പല ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലും ഭക്ഷണക്രമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അടിസ്ഥാന തൂണായത്: ഭക്ഷണം
ശാസ്ത്രീയ പഠനം DASH ഡയറ്റിന്റെ (Dietary Approaches to Stop Hypertension) പ്രാധാന്യം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ എടുത്തുകാട്ടുന്നു.
ആദ്യമായി, ഈ ഡയറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്; മനോഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ഇരുവശവും സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
DASH ഡയറ്റ് താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
- മീൻ
- മുട്ട
- കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള മാംസം
- കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള പാലു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ഉണക്ക പഴങ്ങളും വിത്തുകളും
- تازة പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളും ഖനിജങ്ങളും സമൃദ്ധമാണ്, പൊതുജനാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും രോഗങ്ങൾ തടയാനും അനിവാര്യമാണ്.
കൂടാതെ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുള്ള വ്യക്തികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമതുലനം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവ നൽകുന്നു.
ശരിയായ ഡയറ്റ് പാലിക്കുന്നതിനു പുറമേ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും പൊതുജനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിർണായകമാണ്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മനോഭാവം നിയന്ത്രിക്കാനും സുഖാനുഭവം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുള്ളവർക്കു അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഇതും വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
പയർക്കിഴങ്ങുകളിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
തടയേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശാസ്ത്രീയ പഠനം മധുരം, ഉപ്പ്, മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം കൂടി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഈ വസ്തുക്കൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം.
അതുപോലെ, ചുവന്ന മാംസം, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ്, സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്, ലളിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലുള്ള പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഈ ഘടകങ്ങൾ മൂലം മോട്ടിപ്പാട്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടം വർധിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
ദീർഘായുസ്സിന് മധ്യധരാ ഡയറ്റ്
ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ ഉറവിടങ്ങൾ
ഈ ആരോഗ്യ ലേഖനം എഴുതാൻ ഞാൻ ആശ്രയിച്ച ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.
"
Nutrition and bipolar disorder: a systematic review" - NIH
"
Nutrition and bipolar depression" - NIH
ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ച ഡയറ്റിലൂടെ പ്രത്യേകിച്ച് പോഷക ചികിത്സ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
സമതുലിതമായ ഭക്ഷണ രീതിയും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും ചേർന്ന് ഈ അവസ്ഥയുടെ സംഭവവികാസവും ഗുരുതരത്വവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ബാധിച്ചവരുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ജീവിത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
ആൽസൈമേഴ്സ് രോഗം എങ്ങനെ നേരിടാം
