തീരുമാനമില്ലാതെ മുഴുവൻ ദിവസം ക്ഷീണിതനായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതിന്റെ കാരണങ്ങളും അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും കണ്ടെത്തൂ

ഹലോ പ്രിയപ്പെട്ട വായനക്കാരാ! ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനിരിക്കുന്ന വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തറിയാമാകാം: അത്യന്തം ക്ഷീണത്തിന്റെ സിന്‍ഡ്രോം, അഥവാ അസ്തീനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നത്.  അതെ, ചിലപ്പോൾ തകർന്നുപോകുന്ന പോലെ തോന്നുന്ന ആ ക്ഷീണം, നൃത്തത്തിന് ശേഷം സിന്സിയറ്റയേക്കാൾ മുമ്പ് ഉറങ്ങിയിട്ടും.

അസ്തീനിയ എന്താണ്?

സാധാരണ "ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്" എന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അസ്തീനിയ ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള, ഭാരം കൂടിയ ക്ഷീണം ആണ്, വിശ്രമം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാത്തത്. ഒരു പൂർണ്ണമായ ഉറക്കത്തിനുശേഷം ഉണർന്നിട്ടും ഒരു ട്രക്ക് നിങ്ങളെ ഇടിച്ചുപൊളിച്ചുപോയതുപോലെ തോന്നുന്നത് കണക്കാക്കുക. പേശി ദുർബലതയുമായി വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതല്ല, അത് ചിന്തിക്കാൻ പോലും ശക്തി ഇല്ല എന്നതാണ്. എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു? ഒരു വേഗത്തിലുള്ള ചിത്രം വരയ്ക്കാം: നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായി തോന്നുന്നു, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, തലവേദനയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ? നിങ്ങൾ അസ്തീനിയയുമായി പോരാടുകയായിരിക്കാം. ഈ സിന്‍ഡ്രോം പ്രായഭേദമില്ലാതെ ബാധിക്കുന്നു: യുവാക്കളെയും മുതിർന്നവരെയും ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ 20 മുതൽ 50 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ചോദിക്കാം: "ഈത്ര ക്ഷീണം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്?" ഇതിന് പല മുഖങ്ങളുണ്ട്, അത് നൈപുണ്യത്തോടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. മനോവിഷമം, ഉറക്കക്കുറവ്, കഠിനമായ ജോലി എന്നിവ കാരണം ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് പറയുന്നതായിരിക്കും: "ഹേയ്, ഇവിടെ കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ട്!" എന്താണ് കാരണങ്ങൾ? അസ്തീനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ പലതും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശരീരം ഡിപ്രഷൻ, അനീമിയ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഇൻഫെക്ഷനുകൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ശ്രമിക്കാം. കൂടാതെ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നമ്മുടെ ഊർജ്ജത്തെ എതിര്‍ക്കാൻ ഇടയാക്കാം. ഇപ്പോൾ COVID-19 പാൻഡെമിക് ചിന്തിക്കുക. ഈ രോഗം അനുഭവിച്ച പലരും ഇപ്പോഴും അത്യന്തം ക്ഷീണത്തോടു പോരാടുകയാണ്. വൈറസ് മൂലം പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധയാണ് കാരണം എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. 

ഇതിനിടയിൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഞങ്ങളെ ദു:ഖിതരാക്കുന്നത്: ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ലളിതമായ വിശദീകരണം

ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യാം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം "ഒരു പിറ്റ്സ്റ്റോപ്പ് വേണം" എന്ന് പറയുന്നത് തുടർന്നാൽ അവഗണിക്കരുത്. വരൂ, ആരും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ക്ഷീണിത റോബോട്ടായി തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാത്തത് ശരിയായ മൂല്യനിർണയത്തിനായി ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അധികമെന്ന് തോന്നുമോ? രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക. നേരത്തെ കണ്ടെത്തൽ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാം. ചിന്തിക്കാൻ ഒരു ചോദ്യം: നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം ദിവസേനയുടെ സാധാരണ ക്ഷീണത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഉത്തരം അതെ ആണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നടപടി സ്വീകരിക്കാനുള്ള സമയം ആണ്. ചികിത്സകളും ശുപാർശകളും ദുരിതകരമായി, അസ്തീനിയ ക്രോണിക് ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു മായാജാല മരുന്നില്ല. പക്ഷേ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. മിതമായ വ്യായാമം, സമതുലിതാഹാരവും മദ്യവും പുകവലിയുമൊഴിവാക്കലും പ്രധാനമാണ്. ചില മരുന്നുകൾ സഹായിക്കാം, പക്ഷേ ഓരോ കേസും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഏറ്റവും നല്ലത് വ്യക്തിഗത പദ്ധതിയാണ്. ഒരിടവേളയ്ക്ക് ഒരു അവസാന സൂചന: നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക, വിശ്രമം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ വിശ്രമം നൽകുക. ഇതിലധികം നല്ല ഉപദേശം മറ്റൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ, സുഹൃത്ത് വായനക്കാരാ, ഇപ്പോൾ അസ്തീനിയയെ കുറിച്ച് കുറച്ച് കൂടുതൽ അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയക്കുന്ന ആ സൂചനകൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യംയും ഊർജ്ജവും നന്ദി പറയും!

ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അത്ഭുതകരമായി അനുഭവപ്പെടാനും അനിവാര്യമായ ഉപദേശങ്ങൾ