ചികിത്സാത്മക എഴുത്ത്: ആശങ്ക കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യ

നിങ്ങൾക്കു് ഒരിക്കൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ എല്ലാം ഒരു ഡയറി, കുറിപ്പുപുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്ററെ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു സേർവിലറ്റിൽ എഴുതിയിട്ടുണ്ടോ? അഭിനന്ദനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ചികിത്സാത്മക എഴുത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ അനുഭവം നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചെലവുകുറഞ്ഞതും അത്ഭുതകരമായി ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ചികിത്സാരീതി ആണ്, ഇത് പാന്റ് ധരിക്കേണ്ടതില്ല, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കു് പോകേണ്ടതുമില്ല (ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ റെസ്റ്റോറന്റിലെ സേർവിലറ്റിൽ എഴുതാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ അത് വേറെ കാര്യം). ചികിത്സാത്മക എഴുത്ത് അടിസ്ഥാനപരമായി പേപ്പറും മഷിയും ഒരു പോക്കറ്റ് സൈസ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായി മാറ്റുന്ന കലയാണ്. ഈ സമീപനം എഴുത്തിനെ ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിച്ച് വികാരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും അനുഭവങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതും അല്ല, നിങ്ങൾ ഗബ്രിയേൽ ഗാർസിയ മർക്ക്വെസ് ആകേണ്ടതില്ല; നിങ്ങൾ സ്വയം സത്യസന്ധമായിരിക്കുകയുമാണ് മതിയാകുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പേപ്പറിനോടും സത്യസന്ധമായിരിക്കാം!

ചികിത്സാത്മക എഴുത്തിന്റെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമീപനങ്ങൾ

1. വ്യക്തിഗത ഡയറി: കണ്ടലുള്ള ആ കൗമാര ഡയറികൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ, മുതിർന്നവർക്കും ഒന്ന് ഉണ്ടാകാം! ഒരു ഡയറി എഴുതുന്നത് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും അവ സ്വാഭാവികമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കാനും ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ്. ഇത് പരീക്ഷിക്കാമോ? ഓരോ രാത്രി 10 മിനിറ്റ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം കുറിക്കുക. ഏറ്റവും നല്ലത് എന്തായിരുന്നു? ഏറ്റവും മോശം എന്തായിരുന്നു? തെറ്റായി നായയെ വിളിച്ചോ? എല്ലാം എഴുതുക! 2. അയക്കാത്ത കത്തുകൾ: ഇത് മറ്റൊരു മോചനകരമായ സാങ്കേതിക വിദ്യയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തീർത്തു തീർക്കാനുണ്ടായ കാര്യങ്ങളുള്ള ഒരാളിലേക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. ഫിൽട്ടറുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സു തുറക്കുക, പക്ഷേ അത് അയക്കരുത്. ഈ അഭ്യാസം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തതയും ആന്തരിക സമാധാനവും നൽകും. ഒരു ഉപദേശം: ഈ കത്തുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, അവ തെറ്റായി പോസ്റ്റ്ബോക്സിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കില്ല. 3. സ്വതന്ത്ര എഴുത്ത്: നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യമില്ലാതെ ഒഴുകാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതാണ് സ്വതന്ത്ര എഴുത്ത്. 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ടൈമർ സെറ്റ് ചെയ്ത് മനസ്സിലുണ്ടാകുന്ന എല്ലാം തടസ്സമില്ലാതെ എഴുതുക. ഇത് അക്രമാത്മകവും അർത്ഥരഹിതവുമാകാം, പക്ഷേ ഈ ബോധത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് അപ്രതീക്ഷിത വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. 4. കവിതകളും ഉപമകളും: നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിപരനായ വ്യക്തിയാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ ചില കവിതകൾ എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപമകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കും, അവയെ മനസ്സിലാക്കാൻ കുറച്ച് കവിതാപരമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദു:ഖത്തെ ഒരു കാപ്പി കപ്പ് ഉള്ളിൽ ഒരു പടർപ്പായി കരുതുക. ഇന്ന് അതിന് എന്ത് രുചിയുണ്ട്? 5. ഗുണദോഷ പട്ടികകൾ: നിങ്ങൾ നിർണയമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പട്ടികയാക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. ജോലി മാറാൻ, നഗരമാറ്റം ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൂച്ച സ്വീകരിക്കാൻ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു പേജ് രണ്ട് കോളങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യുക. ചിലപ്പോൾ ഇത് കറുത്ത-വെളുത്തിൽ കാണുന്നത് (ശബ്ദാർത്ഥത്തിൽ) എല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതിനിടെ, ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ആശങ്ക കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ ജാപ്പനീസ് സാങ്കേതിക വിദ്യ കണ്ടെത്തൂ

അവസാന ചിന്തകൾ

ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഏതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെട്ടു? ചികിത്സാത്മക എഴുത്ത് നമ്മെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കൂടുതൽ വിവരസമ്പന്നമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ തള്ളിപ്പിടിപ്പാണ്. അധികം മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേജ് മാത്രമേയും ഒരു പേന മാത്രമേയും (അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ സേർവിലറ്റും ലിപ്സ്റ്റിക്കും) ആവശ്യമുള്ളൂ. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ആകർഷിച്ചത്? ഇന്ന് തന്നെ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കുവെക്കുന്നതും ചികിത്സാത്മകമായിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കുറിക്കാനും മറ്റൊരാളോട് പറയാനും മടിക്കേണ്ട. മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ തയ്യാറായി നിങ്ങളുടെ മനസും പേപ്പറും മാത്രമാണ് ചികിത്സാത്മക എഴുത്തിൽ നിയമങ്ങൾ ഇല്ല! ഈ ലേഖനം തുടർന്നും വായിക്കാം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം നേടാനുള്ള ഈ പുതിയ രീതിയെ കണ്ടെത്തൂ