ഹൃദയവും ജീർണശേഷിയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെ എന്നത് കണ്ടെത്തുക. അവ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം അറിയുകയും കഠിനമലമൊഴുകൽ തടയുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ തന്നെ വിവരങ്ങൾ നേടൂ!...

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളും അവയുടെ അത്ഭുതശക്തികളും
2. ഹൃദയത്തിനും അസ്ഥികൾക്കും ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ
3. ഇവ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം
4. മറ്റു ഉണക്ക പഴങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത്

പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളും അവയുടെ അത്ഭുതശക്തികളും

ആഹാരം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്, ഇത് രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സൂപ്പർഹീറോകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? അവയിൽ ഒന്നാണ് പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ. ഈ ചെറിയ ഉണക്ക പഴങ്ങൾ രുചികരമായതും മാത്രമല്ല, 15-ലധികം വിറ്റാമിനുകളും ഖനിജങ്ങളും നിറഞ്ഞവയുമാണ്. ഓരോ പ്ലം ഫ്രൂട്ടിനും സ്വന്തം പോഷകസമൃദ്ധി ആയുധശേഖരം ഉള്ളതുപോലെയാണ്! കൂടാതെ, അവയിലെ ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച കൂട്ടാളികളാക്കുന്നു.

ഗ്വായക്വിൽ സാൻട്ടിയാഗോ കത്തോലിക്കു സർവകലാശാല നടത്തിയ ഒരു പഠനം പ്രകാരം, പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ തണുത്ത പഴങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ പലതവണ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് വെറും ഒരു സ്നാക്ക് മാത്രമാണെന്ന് കരുതിയിരുന്നെങ്കിൽ വീണ്ടും ചിന്തിക്കൂ. ഓരോ കടിയിലും നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ ചെറുതായി കടിക്കുന്നതാണ്.

ഹൃദയത്തിനും അസ്ഥികൾക്കും ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ

പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. അമേരിക്കൻ പോഷണ ശാസ്ത്ര സൊസൈറ്റിയുടെ പ്രകാരം, പ്രായമായവർക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ദിവസേന പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ കഴിക്കുന്നത് വലിയ സഹായമാണ്. നിങ്ങൾ അറിയാമോ, ഇവ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു? അതായത്, നിങ്ങൾ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനാകുന്നു. മെനോപോസിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, ജൻഹവി ദാമാനി കണ്ടെത്തിയത് ദിവസേന ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് വരെ പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥി ദ്രവ്യം നിലനിർത്താനുള്ള തന്ത്രമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ കടിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ!

ഇവ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം

ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും ഉള്ള ചോദ്യം: ഈ അത്ഭുതങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്? കുടലിൽ കട്ടിപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാവിലെ ആദ്യമായി ഒരു കയ്യടിയോളം പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ കഴിക്കുക. ഉണർന്ന ഉടനെ നിങ്ങളുടെ കുടലിന് പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളുടെ ഒരു മുത്തശ്ശി നൽകുന്നതായി കണക്കാക്കൂ. നല്ല തോന്നുന്നില്ലേ?

കൂടാതെ, പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി അനുഭവിക്കാൻ, അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. രാവിലെ സീരിയലിൽ ചേർക്കുന്നതിൽ നിന്നും സാലഡുകളിലോ രുചികരമായ മധുരപാനീയങ്ങളിലോ ഉപയോഗിക്കാം.

മറ്റു ഉണക്ക പഴങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത്

ഉണക്ക പഴങ്ങളുടെ ലോകത്ത് പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകൾ മാത്രമല്ല താരങ്ങൾ. പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഫിഗ്, ഉണക്ക മുന്തിരി, അല്ലെങ്കിൽ ആൽബറിക്കോക്ക് എങ്ങനെയാണ്? ഓരോന്നിനും സ്വന്തം പോഷകഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കും മാത്രമല്ല, സമതുലിതവും വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരത്തിനും സഹായിക്കും.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളുടെ പാക്കറ്റ് കാണുമ്പോൾ അത് വാങ്ങാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, അസ്ഥികൾ, കുടൽ എല്ലാം നന്ദി പറയും. ആരറിയാം! നിങ്ങൾക്ക് പ്ലം ഫ്രൂട്ടുകളുടെ പാചകവിദ്യയിൽ വിദഗ്ധനാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം