സമ്പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുക: 60-ആം വയസ്സിന് ശേഷം സജീവ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള നാല് പ്രധാന ചാവികൾ

60-ആം വയസ്സിന് ശേഷം സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള നാല് പ്രധാന ചാവികൾ കണ്ടെത്തുക. ദീർഘായുസ്സിന്റെ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങളിലൂടെ ശാരീരിക, മാനസിക, സാമൂഹിക സമതുല്യം നേടുക....

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ആരോഗ്യകരമായ പ്രായം വർദ്ധനവിന്റെ മായാജാലം
2. പുതിയ വെള്ളിയുള്ള തലമുറയുടെ വെല്ലുവിളി
3. വാക്സിനേഷൻ: ഒരു സൂചികയിലധികം
4. ചലനം ಮತ್ತು ഭക്ഷണം: വിജയകരമായ കൂട്ടുകെട്ട്

ശ്രദ്ധിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക! വെള്ളിയുള്ള തലമുറ എത്തുന്നു, മുമ്പെക്കാൾ സജീവമാണ്! 60-ാം വയസ്സിന് ശേഷം വെറും തുണി തുണയ്ക്കുകയും ടെലിനോവലകൾ കാണുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയിരുന്നെങ്കിൽ, വീണ്ടും ചിന്തിക്കൂ. 60-ാം വയസ്സിന് മുകളിൽ ഉള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളേക്കാൾ കൂടുതലായ ഈ ലോകത്ത്, ദീർഘായുസ്സ് പുതിയ റോക്ക് ആൻഡ് റോളാണ്. ഈ ഘട്ടം സമ്പൂർണ്ണമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കാം? ഇവിടെ ഞങ്ങൾ അത് പറയുന്നു!

ആരോഗ്യകരമായ പ്രായം വർദ്ധനവിന്റെ മായാജാലം

യുഎൻ, അതിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടോടെ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രായം വർദ്ധനവിന്റെ ദശാബ്ദം പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഇത് നീളമുള്ള മുടിയുടെ ദശാബ്ദം പോലെയാണ്, പക്ഷേ ആരോഗ്യത്തിനായി. എന്തുകൊണ്ട് ഇത്രയും ഉത്സാഹം? ജനസംഖ്യ പ്രായം വർദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ജീവിത നിലവാരം മുൻഗണനയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ 100 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? അത്ഭുതം, പക്ഷേ അത് ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും കൂടിയിരിക്കണം.

ഡോക്ടർ ജൂലിയോ നെമറോവ്സ്കി, വെളുത്ത ബാറ്റ ധരിച്ച ആ ജ്ഞാനികളിൽ ഒരാൾ, സജീവവും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായിരിക്കുകയാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. കേക്ക് മിന്നൽ എണ്ണുക മാത്രമല്ല, ശക്തമായി പുഞ്ചിരിക്കുക എന്നതാണ്. വാക്സിനേഷൻ, വ്യായാമം, നല്ല ഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ഒരു ഫാഷൻ ഡയറ്റ് അല്ല, ആശുപത്രി പ്രവേശനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പാർട്ടിയുടെ ആത്മാവാകാനും ഉള്ള രഹസ്യമാണ്.

60-ാം വയസ്സിന് ശേഷം ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ.

പുതിയ വെള്ളിയുള്ള തലമുറയുടെ വെല്ലുവിളി

ആരോഗ്യകരമായ പ്രായം വർദ്ധനവ് ശരീരാരോഗ്യത്തിന്റെ മാത്രം കാര്യമല്ല. മനസ്സ് തിളക്കമുള്ളതും ഹൃദയം സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം. മുതിർന്നവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ആത്മാവാകാനോ സ്വന്തം സ്റ്റാർട്ടപ്പുകളുടെ സിഇഒകളാകാനോ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്?

ഡോക്ടർ ഇനസ് മോറെൻഡ് നമ്മെ ഒരു ഭാവിയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ മുതിർന്നവർ വിരമിക്കാതെ പുനരാവിഷ്കരിക്കുന്നു. 2030-ൽ സാമ്പത്തിക മോട്ടോർ ആകുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കൂ. "ഞങ്ങൾ പിൻവാങ്ങിയ തലമുറയല്ല," മോറെൻഡ് പറയുന്നു. പഞ്ചസാര! ഇത് ഒരു സാൽസ ഡാൻസ് ചെയ്യുന്ന തലമുറയാണ്.

വാക്സിനേഷൻ: ഒരു സൂചികയിലധികം

ഏറെയും ആളുകൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലാത്ത ഭാഗത്തേക്ക് എത്തി: വാക്സിനുകൾ. പക്ഷേ, കാത്തിരിക്കുക! ഇപ്പോഴും പോകേണ്ട. ഡോക്ടർ നെമറോവ്സ്കി വാക്സിനേഷൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വാതിൽക്കൽ താക്കോൽ വയ്ക്കുന്നതുപോലെയാണ് എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്ലൂയും ന്യൂമോണിയയും അനുമതി ചോദിക്കാതെ കടക്കില്ല.

ഫ്ലൂ വാക്സിൻ അൽസൈമറിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? അതെ, നിങ്ങൾ ശരിയായി വായിച്ചു. ഒരു പഠനം വാക്സിൻ എടുത്തവർക്ക് അൽസൈമർ ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടം 40% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ വാക്സിനുകൾ കുട്ടികൾക്കായി മാത്രമാണെന്ന് കരുതിയിരുന്നെങ്കിൽ വീണ്ടും ചിന്തിക്കൂ. ജന്മദിനങ്ങളും കുടുംബ കഥകളും ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കാണ് ഇവ.

ചലനം ಮತ್ತು ഭക്ഷണം: വിജയകരമായ കൂട്ടുകെട്ട്

60-ാം വയസ്സിന് ശേഷം നല്ല ജീവിതത്തിന് രഹസ്യം എന്ത്? ചലിക്കുക, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദീർഘായുസ്സിൽ വിദഗ്ധനായ ഡോക്ടർ ഇവാൻ ഇബാനെസ് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ജോലിയിലെ ജോകർ പോലെയാണ്. ഹൃദയം, മസിലുകൾ, മസ്തിഷ്കം വരെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആരാണ് അത് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?

ഭക്ഷണം, അയ്യോ, ഭക്ഷണം! എല്ലാ ദിവസവും പിസ്സ കഴിക്കാതിരിക്കുക മാത്രമല്ല (അതും ആകർഷകമായിരിക്കാം). പ്രോട്ടീനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ അത് സമ്പൂർണ്ണവും സജീവവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ടിക്കറ്റ് എന്ന് കരുതുക.

സംക്ഷേപത്തിൽ, 60-ാം വയസ്സിന് മുകളിൽ ജീവിക്കുന്നത് വർഷങ്ങൾ കൂട്ടുന്നതല്ല, ഗുണമേന്മ കൂട്ടുന്നതാണ്. അതിനാൽ ഷൂസ് ധരിച്ച് ഈ ഘട്ടം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ. കാരണം, ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം ജീവിതം അനുഭവിക്കാൻ തന്നെയാണ്, എണ്ണാൻ അല്ല. നിങ്ങൾ ദീർഘായുസ്സിനെ റോക്ക് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണോ?

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം