തലവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വീട്ടുപകരണങ്ങൾ

ഒരു ദീർഘദിനം കഴിഞ്ഞ് മൈഗ്രെയ്ൻ ആ ഭീതിയാകാം, സാധാരണ കുറ്റക്കാരായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും അറിയപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, ഈ കഥയിൽ കുറച്ച് കുറവായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കഥാപാത്രമുണ്ട്: ഭക്ഷണങ്ങൾ! ഞാൻ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകൾക്കുറിച്ച് അല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസിന്റെ സമാധാനവും തലച്ചോറിന്റെ ശാന്തിയും തകർക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവയെക്കുറിച്ചാണ്.

അമേരിക്കൻ മൈഗ്രെയ്ൻ ഫൗണ്ടേഷൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു രസകരമായ വിവരം നൽകുന്നു: മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൂടിയിരിക്കുമ്പോഴും ഉറക്കം ശരിയായി ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം പോലും തീപിടുത്തത്തിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, ഏത് ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം? നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

പീനട്ട് ബട്ടർ: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്, പക്ഷേ വിശ്വസിക്കരുത്

ഒരു നല്ല പീനട്ട് ബട്ടർ സാൻഡ്‌വിച്ച് ആരും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരുണ്ടോ? പക്ഷേ, കാത്തിരിക്കുക! ഈ രുചികരമായ വിഭവത്തിൽ ഫീനിലാലനിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ഉണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ടോണിൽ മാറ്റം വരുത്തി നമ്മൾ വെറുക്കുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

പീനട്ട് ബട്ടർ നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്‌നിന് പിന്നിൽ ആണെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സ്നാക്ക് എന്ന വേഷത്തിൽ ഒരു വിശ്വസനീയനായ ദ്രോഹി നേരിടേണ്ടി വരാം.

മദ്യവും ദേഹത്ത് വെള്ളം കുറവും: മൈഗ്രെയ്‌നിന്റെ ശക്തമായ കൂട്ടുകാർ

ഒരു ദീർഘദിനത്തിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ ആസ്വദിക്കുന്നവരിൽ നിങ്ങൾ ആണോ? ജാഗ്രത! 2018-ലെ ഒരു പഠനം മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവരിൽ 35% ക്കും മുകളിൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആക്രമണങ്ങളെ മദ്യപാനവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.

ഒരു ടോസ്റ്റ് അപകടമില്ലാത്തതുപോലെയാണ് തോന്നുക, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ മരുഭൂമിയിലേതുപോലെ ഉണക്കുകയും തല വേദന കൊണ്ട് ഒരു റോക്ക് കോൺസെർട്ടിൽ ഉള്ളതുപോലെ തട്ടുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ അധികം മദ്യപിക്കുന്നുണ്ടോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്

കഫീൻ: സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശത്രു?

ആഹാ, കഫീൻ, രാവിലെ കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ പദാർത്ഥം. എന്നാൽ മൈഗ്രെയ്‌നുമായി ഇതിന്റെ ബന്ധം ഒരു പ്രണയ ത്രികോണത്തേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ചിലർക്കു ഇത് ആശ്വാസമാണ്; മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രേരകമാണ്.

സമതുല്യത കണ്ടെത്തുകയാണ് തന്ത്രം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ലഘുവായി തോന്നിയോ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെയിൻ തട്ടി പോയതുപോലെ അനുഭവപ്പെട്ടോ?

ദിവസം 225 ഗ്രാം വരെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ടൈറാമിൻയും മറ്റ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശത്രുക്കളും

ഗോർഗോൺസോള പോലുള്ള പഴുത്ത ചീസ്‌കൾ രുചികരമാണ്, പക്ഷേ ടൈറാമിൻ എന്ന സംയുക്തത്തിൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് ഉളവാക്കാൻ കഴിയും. ചീസുകൾ മാത്രമല്ല; പ്രോസസ്സുചെയ്ത മാംസം, എംഎസ്ഇജി, സിട്രസ് ഫലങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തകർക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു അപ്രതീക്ഷിത പാർട്ടിയാണെന്ന് പോലെ!

ഒരു ഉപദേശം: ഭക്ഷണവും തലവേദനയും കുറിക്കുന്ന ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ചിലപ്പോൾ യഥാർത്ഥ ശത്രു നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും അടുത്താണ്.

ഒരു ചെറിയ കഷണം നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണം ആകാമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ ധൈര്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തല നന്ദി പറയും!

അവസാനമായി, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ കഥയിൽ ദുഷ്ടന്മാരല്ലെങ്കിലും ചിലത് മൈഗ്രെയ്‌നിന്റെ നാടകത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കാം. അടുത്ത തവണ തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചുറ്റുപാടുകൾ നോക്കൂ: നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചു? ആ അസ്വസ്ഥമായ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പടി അടുത്തിരിക്കാം.

ശുഭം ആശംസിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ ലഘുവും വേദന രഹിതവും ആയിരിക്കട്ടെ!