നീങ്ങാതെ വളരെ പഠിക്കൂ: ശാന്തതയുടെ പാഠങ്ങൾ

നിന്റെ ജീവിതത്തിൽ മൗനം, ശാന്തത, ധ്യാനത്തിന്റെ പരിവർത്തനശേഷി കണ്ടെത്തുക. ഈ ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെ നിനക്ക് ജീവപര്യന്തം പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാമെന്ന് അറിയുക....

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. നീങ്ങാതെ വളരെ പഠിക്കൂ
2. ശാന്തമായി ഇരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ 28 പാഠങ്ങൾ

നമ്മുടെ വേഗതയേറിയ ലോകത്ത്, സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തനവും തുടർച്ചയായ ശബ്ദവും സാധാരണമാണ് എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ശാന്തതയുടെയും മൗനത്തിന്റെയും കല ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമ്പത്ത് ആയി മാറി, വീണ്ടും കണ്ടെത്തപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു.

സാങ്കേതികവിദ്യ എല്ലായിടത്തും വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിലും, തൽക്ഷണ സുഖം ലഭിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിലും, ഒരു നിമിഷം പോലും നിർത്തുക എന്ന ആശയം പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായതുപോലും തോന്നാം, പ്രായോഗികമല്ലാത്തതുപോലും.

എങ്കിലും, ഈ ശാന്തതയുടെ ഹൃദയത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പഠിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള, പരിവർത്തനാത്മകമായ പാഠങ്ങൾ ചിലത് നിക്ഷിപ്തമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, "നീങ്ങാതെ വളരെ പഠിക്കൂ: ശാന്തതയുടെ പാഠങ്ങൾ", മൗനം, ശാന്തത, ധ്യാനം എന്നിവയുടെ പരിവർത്തനശേഷിയിലേക്ക് നാം പ്രവേശിക്കും, ഈ ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവപര്യന്തം പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാനാകുന്നതോടൊപ്പം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, നമ്മുടെ മാനസികജീവിതം സമ്പന്നമാക്കുകയും, ഞങ്ങളെയും ചുറ്റുപാടിനെയും കുറിച്ചുള്ള മനസ്സിലാക്കലിനെ ആഴപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് അന്വേഷിക്കും.

ഈ കണ്ടെത്തലിന്റെ യാത്രയിൽ എന്നോടൊപ്പം ചേരാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു, ഇവിടെ നിങ്ങൾ മൗനത്തിന്റെ മൂല്യം മനസ്സിലാക്കാനും, ശാന്തതയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആഴങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാനും, നിർത്തി കേൾക്കാൻ ധൈര്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ കണ്ടെത്താനാകുന്ന പരിവർത്തനാത്മക പാഠങ്ങളെ ഉണർത്താനും പഠിക്കും.

ശബ്ദത്തിലും കലഹത്തിലും നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള അഭയം മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തെയും ബ്രഹ്മാണ്ഡത്തിലെ നമ്മുടെ സ്ഥാനത്തെയും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വാതിലായും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കുറവുള്ള ഒരു വഴി സ്വാഗതം.

നീങ്ങാതെ വളരെ പഠിക്കൂ

സ്ഥിരമായ ചലനവും തുടർച്ചയായ ശബ്ദവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ലോകത്ത്, ശാന്തതയിൽ മൂല്യം കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം. എങ്കിലും, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസിൽ വിദഗ്ധനും "ശാന്തതയിൽ ജ്ഞാനം" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ ഡോ. ഫെലിപെ മോറെനോയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശാന്തമായ നിമിഷങ്ങളെ വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല സാധ്യമായത്, നമ്മുടെ മാനസികവും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതവുമാണ്.

"ശാന്തത നമ്മെ സ്വയം തിരിച്ചറിയാനുള്ള അപൂർവ അവസരം നൽകുന്നു," ഡോ. മോറെനോ ഞങ്ങളുമായി നടത്തിയ സംഭാഷണത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. "ആ ശാന്ത നിമിഷങ്ങളിൽ, നാം ആരാണെന്ന്, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന്, ഭയങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിയും."

അനേകം ആളുകൾക്ക് സ്വന്തം ചിന്തകളോടൊപ്പം മൗനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഭീതികരമായിരിക്കാം. നാം നേരിടുന്ന തുടർച്ചയായ വിവരങ്ങളും വിനോദവും നമ്മെ സ്ഥിരമായി വ്യത്യസ്തങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഡോ. മോറെനോയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വെല്ലുവിളിയാണ് ഈ അഭ്യാസത്തെ അത്ര വിലപ്പെട്ടതാക്കുന്നത്.

"മനുഷ്യ മനസ്സ് ഉത്തേജനങ്ങൾ തേടാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്," മോറെനോ പറയുന്നു. "പക്ഷേ നാം നിർത്തി വെച്ച് 'ഉണ്ടാകുക' തുടങ്ങിയാൽ, മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഞങ്ങളെയും പരിസരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും."

സ്വകാര്യ洞察ങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് പുറമേ, ശാന്തതയുടെ കാലയളവുകൾ സൃഷ്ടിപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ അത്യന്തം ഫലപ്രദമായിരിക്കാം. "ആലോചനകൾക്കായി നാം സ്ഥിരമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു," മോറെനോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. "എങ്കിലും, ഏറ്റവും വലിയ ശാസ്ത്രീയ പുരോഗതികളും കണ്ടുപിടിത്തങ്ങളും പൂർണ്ണമായ ശാന്തതയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ്."

ഉദാഹരണമായി ഐസക് ന്യൂട്ടന്റെ ആപ്പിൾ സംഭവത്തെ അദ്ദേഹം ഉദ്ധരിക്കുന്നു: "കാലക്രമേണ അലങ്കരിക്കപ്പെട്ട ഒരു കഥയായിരിക്കാം എങ്കിലും, ഒരു ശാന്തമായ നിരീക്ഷണ നിമിഷം എങ്ങനെ ആഴത്തിലുള്ള വെളിച്ചങ്ങൾക്കു വഴി തുറക്കാമെന്ന് ഇത് പൂർണ്ണമായി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു."

ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശാന്തത ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ചെറിയതിൽ നിന്നാരംഭിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകൾ ധ്യാനം ചെയ്യേണ്ടതില്ല; ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മൗനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കും," അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: "ശാന്തത പ്രവർത്തിയില്ലായ്മ അല്ല അല്ലെങ്കിൽ അലസതയല്ല. ഇത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായി സാന്നിധ്യമുള്ളതും ബോധമുള്ളതുമായിരിക്കുകയാണ്."

ഡോ. മോറെനോ ശാന്തതയിൽ നിന്നുള്ള പഠനം അകത്തുള്ള കണ്ടെത്തലുകളിലോ സൃഷ്ടിപരമായ വെളിച്ചങ്ങളിലോ മാത്രമല്ല; ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. "സ്വയം കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമുള്ളപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരോടും അതുപോലെ സാന്നിധ്യമാകാൻ കഴിയും," അദ്ദേഹം സമാപിക്കുന്നു.

ബാഹ്യവും ആഭ്യന്തരവുമായ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ അസാധ്യമായ ഒരു വേഗതയേറിയ ലോകത്ത്, ഡോ. ഫെലിപെ മോറെനോയുടെ വാക്കുകൾ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി സേവിക്കുന്നു: കേൾക്കാൻ അനുമതി നൽകുകയാണെങ്കിൽ ശാന്തതയിൽ കണ്ടെത്താനുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പാഠങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു.

ശാന്തമായി ഇരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ 28 പാഠങ്ങൾ

1. ഓരോ ദിവസവും നമ്മെ സമയം എന്ന വിലപ്പെട്ട സമ്മാനം നൽകുന്നു, അത് എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവസരം.

2. ദു:ഖം, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സന്തോഷവും സമാധാനവും അനുഭവിക്കുന്നതിനുപോലെ സ്വാഭാവികമാണ്, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിമിഷങ്ങളിലും.

3. യഥാർത്ഥ സമ്പത്ത് നമ്മെ അനുഗമിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം അല്ല, അവരുടെ ഗുണമേന്മയിലാണ്.

4. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകേണ്ട ആളുകൾ നമ്മൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് തന്നെ എത്തും.

5. ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പരിഗണിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു ലളിതമായ അഭിവാദ്യത്തോടെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്; അത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലധികം അർത്ഥവത്തായിരിക്കാം.

6. മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെങ്കിലും, വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കായി ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ നിമിഷങ്ങളെ വിലമതിക്കുക അത്രയും പ്രധാനമാണ്.

7. ജീവിതം പലപ്പോഴും നമ്മുക്ക് ആവശ്യമായത് തന്നെയാണ് നൽകുന്നത്, എങ്കിലും അത് പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഒരു ദിനചര്യ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സമയംകൊണ്ട് എങ്ങനെ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കും.

8. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ അനുസരിച്ച് ലളിതമായി ജീവിക്കുക, എന്നാൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ സ്വയം സംതൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് മറക്കരുത്.

9. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ ആത്മാവിനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന ആഹാരാനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

10. പ്രാദേശിക വ്യാപാരങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുടുംബങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പുതിയ ഭക്ഷണാനുഭവങ്ങൾക്ക് വഴി തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

11. പാചകം ഒരു സൃഷ്ടിപരവും പോഷകപരവുമായ പ്രവർത്തിയാണ്, പഠനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള അവസരങ്ങളും നിറഞ്ഞത്.

12. ചെറിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തികൾ നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കാം.

13. സൂര്യനെ ആസ്വദിക്കുകയും പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് ആത്മാവിനെ പുതുക്കുന്നു.

14. വ്യക്തിഗത പരിപാലന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്.

15. സൗകര്യപ്രദമായി വസ്ത്രധാരണം സ്വയം ബഹുമാനത്തിന്റെ പ്രതീകമാണ്, മേക്കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആക്സസറികൾ ഉപയോഗിച്ചാലും അല്ലാതെയായാലും.

16. ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം നിങ്ങളെ തളർക്കാതെ നടത്താവുന്നതാണ്; നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക.

17. നടക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ തേടുക, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഭാഗമാക്കുക.

18. കല നമ്മുടെ ജീവിതങ്ങൾക്ക് ആഴമുള്ള അർത്ഥം നൽകുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

19. വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തകർ അസാധാരണ കഴിവുകൾ ഉള്ളവരാണ്, അവരെ ആദരിക്കുക.

20. സങ്കീർണ്ണ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ അഭിനന്ദനാർഹരാണ്.

21. നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ സഹായമാണ്.

22. ദിവസേന ക്രമീകരണത്തിന് സമയം നൽകുന്നത് മനസ്സിന് വ്യക്തത നൽകുന്നു.

23. ഓരോ രാവിലെ സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന് മികച്ച കാപ്പി ആസ്വദിക്കുക.

24. രാത്രി ക്രമീകരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

25. പുതിയ ഒന്നൊന്നായി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത പുരോഗതി തുടർച്ചയായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

26. നിങ്ങളുടെ ആവേശങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രായപരിധി ഇല്ല; ഇത് പരിവർത്തനശേഷിയുള്ളതാണ്.

27. പരിസരം മാറാതെ പോലും നിങ്ങളുടെ വളർച്ച സ്വീകരിക്കുക; ഇത് മാനസിക പകുതിയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

28. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് എന്നത് ഓർക്കുക.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം