ദിവസം എത്ര കാപ്പി കുടിക്കാം?

അഹ്, കാപ്പി! ഓരോ രാവിലെ ഞങ്ങളെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിപ്പിടിക്കുന്ന ആ ഇരുണ്ട, പുകഞ്ഞ എലിക്‌സിർ, നമ്മെ പ്രവർത്തനക്ഷമ മനുഷ്യരാക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പലർക്കും കാപ്പി ഒരു പാനീയം മാത്രമല്ല; അത് ഒരു മതമാണ്. എന്നാൽ, എല്ലാ നല്ല ആരാധനകളിലും പോലെ, കാപ്പിക്കും അതിന്റെ രഹസ്യങ്ങളും ചില വിവാദങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ലാബ് കോട്ട ധരിച്ച് കാപ്പിയുടെ ലോകത്തിലേക്ക് നമുക്ക് ചാടാം!

നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ഊർജ്ജത്തിന് പിന്നിലെ സ്ഫോടനം

നാം എങ്ങനെ ഇത്രയും കാപ്പിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു? അതിന്റെ മായാജാലമുള്ള സുഗന്ധം, ശക്തമായ രുചി, അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ 8 മണിക്ക് നടക്കുന്ന യോഗത്തിൽ ഞങ്ങളെ ഉണർത്തി നിർത്തുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതോ? പ്രധാനമായും, അത് കഫെയ്ൻ ആണ്, നമ്മുടെ മദ്ധ്യനാഡി സിസ്റ്റം വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ച് ഞങ്ങളെ ജാഗ്രതയോടെ നിലനിർത്തുന്ന ആ ചെറിയ മായാജാലിക അണു. എന്നാൽ, ഇത് വെറും ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഷോട്ട് മാത്രമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു കൂട്ടുകാരാവാമെന്ന്.

Science Direct-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പതിവായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർക്കു പ്രീഡയബറ്റീസ്, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി എല്ലാവരെയും ഞെട്ടിച്ചു. എല്ലാം ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ, തീർച്ചയായും. വാവാ ഗാർഗെയ്!

നിങ്ങൾ അധികം മദ്യപിക്കുന്നുണ്ടോ? ശാസ്ത്രം ഇതെന്ത് പറയുന്നു.

സ്വർണ്ണത്തുള്ളിയുടെ ഇരുണ്ട വശം

എന്നാൽ എല്ലാം പുഷ്പമേഖലയല്ല. ഒരു സൂപ്പർഹീറോയുടെ ക്രിപ്റ്റോണൈറ്റിനുപോലെ, കാപ്പിക്കും അതിന്റെ ഇരുണ്ട വശം ഉണ്ട്. അധിക കഫെയ്ൻ നമ്മെ നാഡീകുഴപ്പങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ ഒരാളാക്കാം, കൈകൾ കമ്പിച്ചും ഉറക്കക്കുറവും തലവേദനകളും ഉണ്ടാകാം. MedlinePlus മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ഉയർന്ന ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കേണ്ട നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം.

കാപ്പി പ്രേമികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക! കഫെയ്ൻ ആശ്രിത്വം യഥാർത്ഥമാണ്. ഒരിക്കൽ കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ച് തല പൊട്ടാൻ പോകുന്ന പോലെ തോന്നിയോ? അതാണ് കഫെയ്ൻ ഉപേക്ഷിക്കൽ പറയുന്നത് "ഹലോ".

സ്വാദിഷ്ടമായ വിയറ്റ്നാമീസ് കാപ്പി തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഘട്ടം ഘട്ടമായി.

അളവും ഗുണനിലവാരവും

സമതുല്യതയാണ് രഹസ്യം. FDA ദിവസവും 400 മില്ലിഗ്രാം കഫെയ്ൻ കടക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് നാല് അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്. എന്നാൽ, ശ്രദ്ധിക്കുക! എല്ലാ കപ്പുകളും ഒരുപോലെയല്ല. കഫെയ്ൻ അളവ് കാപ്പിയുടെ തരം, തയ്യാറാക്കൽ രീതിയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, ആ ഡബിൾ എസ്പ്രസ്സോ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലേബൽ നോക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാരിസ്റ്റയോട് ചോദിക്കൂ.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാപ്പി നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്ത് ആയിരിക്കില്ല. ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

കാപ്പി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ആർക്കാണ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടത്?

ഇപ്പോൾ ലോകത്തിലെ എല്ലാ കൗമാരക്കാരും ഭാവിയിലെ അമ്മമാരും ചെവികൾ അടയ്ക്കുന്ന ഭാഗമാണ് ഇത്. യുവാക്കൾക്ക് കാപ്പി പ്രായപൂർത്തിയാകാനുള്ള പാസ്‌പോർട്ട് പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ കഫെയ്ൻ അവരുടെ ഉറക്കും വളർച്ചക്കും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കാം. വിദഗ്ധർ ദിവസവും ഒരു കപ്പിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്കും മുലകാൽപാലനം നടത്തുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കഫെയ്ൻ കുഞ്ഞിന് കടന്നുപോകാം, അതിനാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്. ഹൃദ്രോഗം, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കയുള്ളവരെ മറക്കരുത്. അവർക്കു വേണ്ടി ശക്തമായ ഒരു കാപ്പി നല്ല കൂട്ടുകാരനാകില്ല.

സംക്ഷേപത്തിൽ, കാപ്പി ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ലോകമാണ്, നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു വ്യത്യാസങ്ങളും സാധ്യതകളും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാത്തിനും പോലെ, അളവിൽ ആസ്വദിക്കുന്നത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തന്ത്രമാണ്, അതിന്റെ കുടുക്കുകളിൽ വീഴാതെ. അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോവൂ, നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ഉയർത്തൂ, എന്നാൽ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ!