ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- കുളിക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം
- രാവിലെ കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- രാത്രി കുളിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
- ഫലപ്രദമായ കുളിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ
- സംഗ്രഹം: നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുക
കുളിക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ശീലത്തിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന ഭാഗമാണ് കുളിക്കുക. ശുചിത്വത്തിന് പുറമേ, കുളിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കാം.
വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം മാലിന്യങ്ങളും അശുദ്ധികളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താം. تازگیയും ശുചിത്വവും ഉള്ള അനുഭവം മനോഭാവം ഉയർത്തുകയും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
എങ്കിലും, രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി എന്നിങ്ങനെ കുളിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ജീവിതശൈലി, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ, കുളിക്കുന്നതിൽ നിന്നു ലഭിക്കാനുദ്ദേശിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അറിയുന്നത് ഈ ദൈനംദിന ശീലത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യവും മനോവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
രാവിലെ കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ദിനം ഊർജ്ജസ്വലമായി ആരംഭിക്കാൻ മികച്ച മാർഗമായിരിക്കാം. ഡർമറ്റോളജിസ്റ്റ് അലോക് വിജിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ സമയത്ത് രക്തസഞ്ചാരം സജീവമാക്കാനും മനസ്സ് ശുദ്ധമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ദിവസേനയുടെ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു.
കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക്, രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് വിയർപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ദിനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തണുപ്പാൻ അനിവാര്യമാണ്.
രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് കടുത്ത ജോലി സമയക്രമമുള്ളവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു ശീലമായി സ്ഥാപിക്കാനും സർകേഡിയൻ റിതം (circadian rhythm) ഏകോപിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പീഡിയാട്രിക് ഡർമറ്റോളജി സൊസൈറ്റിയും അമേരിക്കൻ പീഡിയാട്രിക് അക്കാദമിയും പറയുന്നത് മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുട്ടികളെ രാവിലെ കുളിപ്പിക്കുന്നത് ജാഗ്രത നിലനിർത്താനും ദിനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ
രാത്രി കുളിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മറ്റുവശത്ത്, രാത്രി കുളിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാൻ ശരീരം ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. വെള്ളത്തിന്റെ താപനില ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഉറക്ക സമയത്ത് ശരീരം കൂടുതൽ സുഖകരമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടുള്ള കുളി സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡർമറ്റോളജിസ്റ്റ് സെർജിയോ അലികെ ഗാർസിയ പറയുന്നു കുട്ടികൾക്ക് രാത്രി കുളിക്കുന്ന ശീലം ഉറക്ക ചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകരമാണെന്ന്.
ഇത് മുതിർന്നവർക്കും ബാധകമാണ്, കാരണം ഒരു വിശ്രമകരമായ കുളി ദിനം അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചടങ്ങായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫലപ്രദമായ കുളിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ
നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് കുളിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുളിയുടെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ചില പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം.
ഡോക്ടർ അലികെയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തലയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് കുളി തുടങ്ങുന്നത് ഉചിതമാണ്, മുടി ആദ്യം കഴുകി ശേഷമുള്ള ശരീരം കഴുകുന്നത് മുൻഗണന നൽകുക. ഇത് ശുചിത്വത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ രീതിയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിൽ ഉണർച്ചയും ഉണർവ്വും ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരം നന്നായി കഴുകുക അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിന് പകരം ഉഷ്ണജലം ഉപയോഗിക്കുകയും ന്യൂട്രൽ സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുളിയുടെ അനുയോജ്യമായ ദൈർഘ്യം അഞ്ചു മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെയാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, വെള്ളം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഗുണകരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പടുക്കടകൾ എത്രത്തവണ കഴുകണം? ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രം.
സംഗ്രഹം: നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുക
അവസാനമായി, കുളിക്കാൻ സർവത്രയും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമയം ഇല്ല. തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഇഷ്ടങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉണർത്താൻ രാവിലെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ രാത്രി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് കുളി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലത്തിൽ ഒരു ക്ഷേമത്തിന്റെ നിമിഷമായി മാറുക എന്നതാണ്.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം