വിട, പേശിവേദനകൾ! അവയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ, എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് അറിയൂ

പേശിവേദനകൾ എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു എന്നും അവയെ എങ്ങനെ തടയാമെന്നും കണ്ടെത്തൂ! കായിക വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങളിലൂടെ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കൂ....

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. പേശിവേദനകൾ: ഒരു ലഘുവായ അസ്വസ്ഥതയെക്കാൾ കൂടുതൽ
2. എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു?
3. പേശിവേദനകളെ വിട പറയാനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ
4. പേശിവേദന മാറാതെ തുടരുമ്പോൾ

പേശിവേദനകൾ: ഒരു ലഘുവായ അസ്വസ്ഥതയെക്കാൾ കൂടുതൽ

ആരെങ്കിലും ഒരിക്കൽ പേശിവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വളച്ചൊടിക്കുന്ന ഒരു ദുഷ്ടമായ പിശാച് കളിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ആ അനുഭവം. ഈ പേശിവേദനകൾ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടെ, അതിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴും ഉണ്ടാകാം. അവ അപകടകരമല്ലാത്തതുപോലെയാണ് തോന്നുന്നത്, എന്നാൽ അവയുടെ തീവ്രതയും ആവർത്തനവും മറ്റൊരു കഥ പറയുന്നതായി കാണാം.

പേശിവേദനകൾ അറിയിക്കാതെ എത്തുന്ന അതിഥികളുപോലെയാണ്, അവ വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. പ്രധാനമായും കാലിലെ പേശികളായ പാദവിരൽ, ഇസ്ക്കിയോടിബിയൽ, ക്വാഡ്രിസെപ്സ് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇവ പതിവായി സംഭവിച്ചാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു?

മൂല്യവാനായ ചോദ്യം: നമ്മുടെ പേശികൾ ഇങ്ങനെ വിപ്ലവം നടത്താൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് തീരുമാനിക്കുന്നത്? സാധാരണ കാരണം അധിക പരിശ്രമമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമമില്ലാതെ അധിക സമയം ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാരായി കരുതുക. ഈ കഥയിൽ ദേഹദ്രവ്യക്ഷയം (ഡീഹൈഡ്രേഷൻ)യും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസമതുല്യതയും പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഈ നാടകത്തിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളാണ്.

ജോർജിയ ഹെൽത്ത്‌കെയർ ഗ്രൂപ്പിലെ മുഹമ്മദ് നജ്ജാർ പലപ്പോഴും ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്ന് പറയുന്നു. എന്നാൽ പേശിവേദനകൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചാൽ നടപടി എടുക്കേണ്ട സമയമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ, ഒരു പേശിവേദന അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളെ ഉണർത്തിയിട്ടുണ്ടോ? സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധനായ ലൂയിസ് റൈമാൻ പറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ ഈ രാത്രികാല സംഭവങ്ങൾ സാധാരണമാണ്.

പേശിവേദനകളെ വിട പറയാനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ മായാജാലത്തിന്റെ സമയം: പേശിവേദനകൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ തടസ്സം വരാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപദേശങ്ങൾ. ആദ്യവും ഏറ്റവും ലളിതവുമായത് സ്ട്രെച്ചിങ്ങാണ്. ബാധിച്ച പേശി മൃദുവായി നീട്ടി കൊടുക്കുന്നത് പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടോ തണുപ്പോ ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് ചോദിച്ചാൽ ഉത്തരം അതെ ആണ്. ചൂട് പേശികളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, തണുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ശക്തമായ കൂട്ടുകെട്ട്!

നിങ്ങൾ ഒരു മീനുപോലെ ജലസമ്പന്നനായി തുടരുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ വ്യായാമം പ്രിയപ്പെട്ടവരായിരിക്കുമ്പോൾ. നാം ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മറക്കരുത്. സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ വെള്ളം എപ്പോഴും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഒരു രസകരമായ വിവരം: പേശിവേദനകൾ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. പ്രമേഹം, വൃക്കസംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥാ അസാധാരണതകൾ ഇവയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ പതിവായി പേശിവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

പേശിവേദന മാറാതെ തുടരുമ്പോൾ

ഒരിക്കൽ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, അനാവശ്യമായ വാസ്തവസ്ഥയായി തോന്നുന്ന പേശിവേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പത്തു മിനിറ്റിന് മുകളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ മുട്ടുമുട്ടലോ വീക്കം കൂടുകയോ ചെയ്താൽ അവയെ അവഗണിക്കരുത്. ഡോ. നജ്ജാർ പറയുന്നു, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വലിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം, പ്രത്യേക പരിചരണത്തിന് ആവശ്യമുണ്ട്.

സംക്ഷേപത്തിൽ, പേശിവേദനകൾ ലഘുവായ അസ്വസ്ഥതകളേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. കുറച്ച് മുൻകരുതലുകളും ശ്രദ്ധയും കൊണ്ട് ഈ അനാവശ്യ അതിഥികളെ നിയന്ത്രിക്കാം. ഇപ്പോൾ പറയൂ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സന്തോഷവും ശാന്തിയും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം