ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ്: ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള താക്കോൽ
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ്: ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള താക്കോൽ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യമായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് കണ്ടെത്തുക. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഈ ഡയറ്റ് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
29-08-2024 19:22
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ്: ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഒരു സമീപനം
- മിതമായ ഭക്ഷണം: ഹര ഹാച്ചി ബു
- ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളിൽ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ആധുനിക വെല്ലുവിളികളും സുസ്ഥിരതയും
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ്: ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഒരു സമീപനം
ജപ്പാന്റെ തെക്കൻ ഭാഗത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ ദ്വീപിൽ, ഒക്കിനാവയിലെ ജനങ്ങൾ അവരുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ദീർഘായുസ്സിനാൽ ലോകത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ഭൂമിയിലെ ഈ ഭാഗം 100 വയസ്സിന് മുകളിൽ ജീവിക്കുന്ന, മികച്ച ആരോഗ്യ നിലയിൽ ഉള്ള സെഞ്ചുറിയനുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതകളിലൊന്നിനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
അവരുടെ രഹസ്യം എന്താണ്? മറുപടി അവരുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്, ഇത് പലരാൽ “ദീർഘായുസ്സിന്റെ യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പ്” എന്ന നിലയിൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഇതിനിടെ, നിങ്ങൾക്ക് 100 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തൂ.
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറവ് കൊഴുപ്പ്, എന്നാൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയതാണ്. ഈ ജീവിതശൈലി ദീർഘായുസ്സിനേയും ശരീരവും പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സമതുല്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അതിർത്തികളും സംസ്കാരങ്ങളും കടന്നുപോകുന്ന വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഇതിനിടെ, നിങ്ങൾക്ക് 100 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തൂ.
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറവ് കൊഴുപ്പ്, എന്നാൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയതാണ്. ഈ ജീവിതശൈലി ദീർഘായുസ്സിനേയും ശരീരവും പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സമതുല്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അതിർത്തികളും സംസ്കാരങ്ങളും കടന്നുപോകുന്ന വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ജപ്പാനിലെ മറ്റ് പ്രദേശങ്ങളിൽ അരി പ്രധാന ഭക്ഷണമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒക്കിനാവയിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ കേന്ദ്ര സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞ ഈ കിഴങ്ങ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നില സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്.
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും രസകരമായ സിദ്ധാന്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹര ഹാച്ചി ബു എന്ന പ്രാക്ടീസ്, ഇത് 80% പൂർണ്ണത വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രാക്ടീസ് അധികഭക്ഷണം തടയുന്നതോടൊപ്പം ദീർഘായുസ്സും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത കലോറി നിയന്ത്രണ രീതിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
മിതമായ ഭക്ഷണം: ഹര ഹാച്ചി ബു
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും രസകരമായ സിദ്ധാന്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹര ഹാച്ചി ബു എന്ന പ്രാക്ടീസ്, ഇത് 80% പൂർണ്ണത വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രാക്ടീസ് അധികഭക്ഷണം തടയുന്നതോടൊപ്പം ദീർഘായുസ്സും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത കലോറി നിയന്ത്രണ രീതിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ മിതമായ സമീപനം വലിയ അളവിലുള്ള, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഡയറ്റുമായി ചേർന്ന് ഒക്കിനാവയിലെ ജനങ്ങൾ ശക്തമായ ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരവും നിലനിർത്തുന്നു.
സൈക്കോളജി ടുഡേയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ ഗവേഷകൻ ഡാൻ ബ്യൂട്ട്നർ വെളിപ്പെടുത്തിയതുപോലെ, ഹര ഹാച്ചി ബു പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിന് മീതെയാണ്.
സൈക്കോളജി ടുഡേയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ ഗവേഷകൻ ഡാൻ ബ്യൂട്ട്നർ വെളിപ്പെടുത്തിയതുപോലെ, ഹര ഹാച്ചി ബു പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിന് മീതെയാണ്.
ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യ നല്ല ജീർണ്ണപ്രക്രിയ, മോട്ടിവായ രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ അപകടം കുറയ്ക്കൽ (മൂല്യവത്തായ രോഗങ്ങൾ: മോട്ടിവായ, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘായുസ്സും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
106 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തോടെ ആ പ്രായം എത്താനുള്ള രഹസ്യം
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പയർകറികൾ, ടോഫു എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ മാംസം, മൃഗജനിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വളരെ കുറവാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒക്കിനാവയുടെ പരമ്പരാഗത ഡയറ്റിൽ മത്സ്യം, മാംസം, പാലു എന്നിവയുടെ പങ്ക് 1% ൽ താഴെയാണ്.
106 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തോടെ ആ പ്രായം എത്താനുള്ള രഹസ്യം
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളിൽ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പയർകറികൾ, ടോഫു എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ മാംസം, മൃഗജനിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വളരെ കുറവാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒക്കിനാവയുടെ പരമ്പരാഗത ഡയറ്റിൽ മത്സ്യം, മാംസം, പാലു എന്നിവയുടെ പങ്ക് 1% ൽ താഴെയാണ്.
ഈ സമീപനം സസ്യജനിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ പോഷകസമൃദ്ധമായതോടൊപ്പം ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളവയാണ്.
ഒക്കിനാവ അന്താരാഷ്ട്ര സർവകലാശാലയിലെ ജെറോണ്ടോളജി പ്രൊഫസർ ക്രെയ്ഗ് വിൽകോക്ക് നാഷണൽ ജിയോഗ്രാഫിക്ക്-ന് നൽകിയ വിശദീകരണപ്രകാരം, “ഡയറ്റ് ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ സമൃദ്ധമാണ്, ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും ആണ്,” ഇത് പ്രായബന്ധിത രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിർണായകമാണ്.
ദുരിതകരമായി, കഴിഞ്ഞ കുറേ പതിറ്റാണ്ടുകളായി പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണശൈലിയുടെ പ്രവേശനം ഒക്കിനാവയിലെ ജനങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ആധുനിക വെല്ലുവിളികളും സുസ്ഥിരതയും
ദുരിതകരമായി, കഴിഞ്ഞ കുറേ പതിറ്റാണ്ടുകളായി പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണശൈലിയുടെ പ്രവേശനം ഒക്കിനാവയിലെ ജനങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രോസസ്സുചെയ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പരിചയം, മാംസം ഉപയോഗത്തിന്റെ വർധനവ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ജനപ്രിയത എന്നിവ യുവ തലമുറയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ച് പ്രദേശത്ത് മോട്ടിപ്പനയും ദീർഘകാല രോഗങ്ങളും വർധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്ന ലോകത്ത്, ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് ഒരു വ്യക്തമായ മാർഗരേഖ നൽകുന്നു.
യേൽ സർവകലാശാലയുടെ പ്രിവെൻഷൻ റിസർച്ചിന്റെ സ്ഥാപകൻ ഡേവിഡ് കാറ്റ്സ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, “ഇന്ന് ഡയറ്റും ആരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ച ഏതൊരു ചർച്ചയും സുസ്ഥിരതയും ഗ്രഹശാസ്ത്രാരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടുത്തണം.”
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി മാത്രമല്ല; പോഷണം, മിതമായ ഭക്ഷണം, സജീവ ജീവിതശൈലി എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ദീർഘായുസ്സും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സമഗ്ര സമീപനമാണ്.
ആധുനികതയുടെ വെല്ലുവിളികൾ ഈ മാതൃകയെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒക്കിനാവ ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം തേടുന്നവർക്ക് ശക്തമായ പ്രചോദനമാണ്.
120 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കോടീശ്വരൻ: എങ്ങനെ അത് സാധ്യമാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തൂ
ആധുനികതയുടെ വെല്ലുവിളികൾ ഈ മാതൃകയെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒക്കിനാവ ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം തേടുന്നവർക്ക് ശക്തമായ പ്രചോദനമാണ്.
120 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കോടീശ്വരൻ: എങ്ങനെ അത് സാധ്യമാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തൂ
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ശിരോവാചകം:
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ആവശ്യമായത്
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മാരത്തോൺ ഓടുന്ന പോലെ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ പോലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെറും ഇരുന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സന്ദേശം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. -
ദിവസം എത്ര കാപ്പി കുടിക്കാം?
കാപ്പി: സഖാവ് അല്ലെങ്കിൽ ശത്രു? അതിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗപരിധികളും ഈ ഊർജ്ജദായക പാനീയത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം വെളിപ്പെടുത്തുന്ന അത്ഭുതങ്ങളും കണ്ടെത്തുക. -
ശീർഷകം:
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭാഷണം തുടരാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ശ്രദ്ധ പുനഃപ്രാപിക്കുക!
സംഭാഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തുക, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ಮತ್ತು അറിയിപ്പുകൾ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നും മനസിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക! -
-
ദീർഘായുസ്സിനെയും സുഖസമ്പത്തിനെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രീക്ക് സൂപ്പർഫുഡ് കണ്ടെത്തുക
100 വയസ്സു ജീവിക്കുന്നത് സാധാരണമായ ദ്വീപിൽ ദീർഘായുസ്സിനെയും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ബ്ലൂ സോൺസ് ഗ്രീക്ക് സൂപ്പർഫുഡ് കണ്ടെത്തുക.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കീകൾ
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങൾ തടയാനും മികച്ച സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കണ്ടെത്തൂ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തൂ! -
താങ്കളുടെ മൃഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യവും സുഖസൗകര്യവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക
ഒരു മൃഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും പൊതുജനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ! -
കുറഞ്ഞ മദ്യപാനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, സോഡാ ഏറ്റവും നല്ല പകരംവഴി അല്ലാകാം
മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നു സോഡകൾ ഏറ്റവും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പകരംവഴികൾ കണ്ടെത്തുക. -
ലെമൺ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുള്ള പഴം
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുള്ള പഴം കണ്ടെത്തുക. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അതിനെ തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അനുയോജ്യം. -
ശിശുക്കളുടെ ശരീരപരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം: എത്രയാണ് അധികം?
ശിശുക്കളുടെ ശരീരപരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കണ്ടെത്തുക, അവരുടെ പ്രായം അനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കായി എത്ര സമയം വ്യായാമം ചെയ്യണം. -
-
അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ: സമയത്ത് കണ്ടെത്തി സ്ട്രോക്ക് അപകടം കുറയ്ക്കുക
അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ, ഒരു അപകടകരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം, സമയത്ത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വീട്ടിൽ നിന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയെ പരിചയപ്പെടുക. -
താങ്കളുടെ മുൻസഖാവ് മടങ്ങിവരുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന 7 ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ വിട്ടു പോകുന്നതിന് ശേഷം, ബന്ധം യഥാർത്ഥത്തിൽ അവസാനിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നോ നിങ്ങളുടെ മുൻസഖാവ് നിങ്ങളെ മറികടന്നതായി നാടകമാടുകയാണോ എന്നോ ചോദിക്കുന്ന ഒരു സമയം എത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. അങ്ങനെ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുദിവസം വീണ്ടും ഒന്നിച്ച് ഉണ്ടാകാമെന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. -
-
എന്റെ അപര്യാപ്തതകളെ സ്നേഹിക്കാൻ യാത്ര
നാം സ്വയം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതും നമ്മുടെ പിഴവുകളെ എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നതും സംബന്ധിച്ച ഒരു ചിന്തനം. -
-
-
