70 വയസ്സുള്ള പുരുഷൻ ജിംനാസിയത്തിൽ തന്റെ ശരീരം പുതുക്കിയ രഹസ്യം

70-ആം വയസ്സിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കൗമാരക്കാരനായി ജിംനാസിയത്തിൽ തിളങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? സൂചന: അത് വോജ്ചിഖ് അല്ല.

ജിംനാസിയത്തിലേക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായ തിരിച്ചുവരവ്

നമ്മിൽ പലരും 70-ആം വയസ്സിൽ ജീവിതം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ചായയും ബിസ്ക്കറ്റും ഉള്ള ശാന്തമായ വൈകുന്നേരങ്ങൾ കാണുന്നു. പക്ഷേ വോജ്ചിഖിന് മറ്റൊരു പദ്ധതി ഉണ്ടായിരുന്നു. വർഷങ്ങളോളം പ്രവർത്തനരഹിതമായ ശേഷം, ഒരു സിലോൺ തിരഞ്ഞെടുക്കാതെ, ഭാരങ്ങളും ബാറുകളും തിരഞ്ഞെടുത്തു. തന്റെ മകൻ തോമാഷിനൊപ്പം, ഈ പോളിഷ് ഇരുമ്പുകാരൻ തന്റെ വിരമിക്കൽ "പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരവ്" ആക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചു.

വോജ്ചിഖിന്റെ കഥ ശരീരപരമായ മാറ്റത്തിന്റെ ഒരു കഥ മാത്രമല്ല; അത് പ്രായം സംബന്ധിച്ച стереотипുകൾക്കെതിരെ യുദ്ധസദൃശമായ വിളി ആണ്. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും, പ്രായം ഒരു തടസ്സമാണെന്ന ധാരണ തകർത്ത് പോകുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മസിലുകൾ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ലെന്നുള്ള സാക്ഷ്യമാണ്.

70-ആം വയസ്സിൽ ഒരു കൈ കൊണ്ട് പിനോ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കരുതിയോ? വോജ്ചിഖ് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു എങ്ങനെ.

മുട്ടുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ബാധയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശാസ്ത്രീയതയും സ്ഥിരതയും ഉള്ള ശക്തി

ഈ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ പുരുഷൻ കായിക ലോകത്തിൽ പുതുമുഖം അല്ല. വിരമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വോജ്ചിഖ് 20-ലധികം കായിക ശാഖകൾ അഭ്യാസിച്ചു. അതുകൊണ്ട്, ജിംനാസിയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അവൻ പൂജ്യം മുതൽ തുടങ്ങുന്നില്ലായിരുന്നു. വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു എങ്കിലും, മുൻ കായിക അടിസ്ഥാനത്തിന് വലിയ സഹായമായി. ഇതാണ് നമ്മൾ പറയുന്നത് "കൈയിൽ ഉള്ള അസ്സ്"!

അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിലവിലെ റൂട്ടീൻ ശക്തിയും കലിസ്ഥീനിയയുടെ മിശ്രിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഡോമിനേറ്റുകൾ, ഏത് പ്രായത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? അവൻ വെറും വിനോദത്തിനായി ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നില്ല; ഓരോ ആവർത്തനവും ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ പ്രഖ്യാപനമാണ്. വോജ്ചിഖ് ശരീരപരമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായി കൂടി ശക്തനായി. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ശക്തിയും ചടുലതയും കുറയുമെന്ന് ഉള്ള മിഥ്യയെ തുടർച്ചയായി വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുന്ന കുടുംബം

വോജ്ചിഖ് ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് ദൗത്യത്തിൽ ഒറ്റക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയിരുന്നെങ്കിൽ, വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന്റെ കുടുംബം അദ്ദേഹത്തിന്റെ പിന്തുണാ സംഘം ആണ്. 64-ആം വയസ്സുള്ള ഭാര്യ ഇവോണയും ആരോഗ്യത്തിനായി പോരാടുന്ന യോദ്ധയാണ്. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ട ശേഷം, ഫിറ്റ്‌നസ് അവളുടെ കൂട്ടുകാരനായി മാറി. ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് തുടരുന്നു!

അദ്ദേഹത്തിന്റെ മകൻ തോമാഷിന്റെ പിന്തുണ വോജ്ചിഖിന് നിർണായകമായിരുന്നു. ഒരാളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതും പുതിയ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് മറികടക്കുന്നതുമായ ഇടയിൽ വ്യത്യാസമാകാം. പ്രേരണയുള്ള മകൻ നിങ്ങളുടെ കൂടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ ആരാണ് വേണ്ടത്?

60-ആം വയസ്സിൽ മസിലുകൾ വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

അടിയന്തരങ്ങൾ തകർക്കുന്നു: പ്രചോദനത്തിന്റെ പ്രതീകം

വോജ്ചിഖിന്റെ കഥ മസിലുകളും ശാരീരിക കഴിവുകളും മാത്രമല്ല. സ്ഥിരതയും ശാസ്ത്രീയതയും എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു പ്രഖ്യാപനമാണ്. "സ്വയം പരിപാലനം ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല" എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ 3,75,000-ത്തിലധികം അനുയായികളോടെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സന്ദേശം ഉറപ്പാണ് എത്തുന്നത്. പ്രായം വെറും ഒരു സംഖ്യ മാത്രമാണ്, അത് അദ്ദേഹം ഓരോ ദിവസവും തെളിയിക്കുന്നു.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാറ്റം ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള പുതിയ വഴി ആരംഭിക്കാൻ സംശയിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. വോജ്ചിഖ് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തടസ്സം? ശരിയായ പരിചരണത്തോടെ ശരീരം മനസ്സ് പോഷിപ്പിക്കുമ്പോൾ അതിരുകൾ അപ്രാപ്യമായിരിക്കും. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ മാറ്റത്തിന് വൈകിയെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ വോജ്ചിഖ് വെൻസ്ലാവോവിചിനെ ഓർമ്മിച്ച് അത് ചെയ്യൂ. വരൂ, നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും!